# イライラ止めるには、まずは〇〇しないこと 暮らし子育て1ミリ楽するラジオ この番組は、転勤族で平日はおぺいくじ中のつのみが、 リスナーさんと私の暮らし子育てが、 昨日より1ミリでも楽になったらいいなぁという思いを込め、 平日毎日放送するチャンネルです。 改めまして、おはようございます。 3月21日、木曜日です。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 今日は、Voicyさんのデイリートークテーマ、 イライラを止める、というような内容になぞらえながら、 お話をしていきたいなと思います。 イライラを止める。 これ、いろいろな観点でお話しできそうだな、 なんて思ったんですけれども、 私は主に、夫へのイライラについて話してみようかなって思います。 よろしければお付き合いください。 # ゆーずきさん、yukaさん、てんてんさん、あっこさん、yumiさんへコメント返し 日常を過ごしていると、どうしてもイライラしてしまうなという時が、 人間誰しもあるかなと思うんですけれど、リスナーのあなたはいかがでしょうか。 私はどうしても家族に対してイライラすることがやっぱり多いなというふうに思うんですよね。 というのも、今はお家で、在宅でお仕事をしているので、 あまり人と関わって日常を過ごすことがそんなにないので、 一番多く関わっている人というのが夫、そして子どもたちになります。 だからこそ、どうしても目につくことが多くて、 子どもに対しては確かにイライラはするけれども、 結局子どもなのでしょうがないなと思う気持ちがどこかあるんですよね。 一方で、夫に対してはどうしてもいやいや違うでしょって思うことが今まで何度も何度もあって、 それが原因で喧嘩をしたりとか衝突があったりというのは本当によくありました。 結婚11年目、12年目とかになるんですけど、しっかり覚えてないっていう。 やっぱり最初の頃はめちゃくちゃ喧嘩が多かったです。 やっぱり振り返ると、それはお互い相手にとって何かしらにイライラしてしまって、 衝突をしていたからだなっていうふうに思うんですよね。 よくよく考えてみると、何でイライラするのかっていうと、 結局は相手に対して期待をしているからだと思うんですよ。 普通はこうだからこうしてくれるだろうみたいな期待があって、 その期待が裏切られるとイライラしちゃうんじゃないかなって思います。 これって子どもに対してもそうで、子どもがこうしてくれるだろうって期待して、 それが違ったりするとイライラしちゃうみたいな感じだと思うんですよね。 夫に対しては結婚の当初というか、5年くらいまでですかね、 結婚5年目くらいまでは期待を何度も何度も裏切られたりとか、 自分にとっての普通が彼にとっての普通ではなくて、 違いがあって、それでこうイライラしたりもやもやしたりしていたなっていうふうに思います。 今回のボイシーさんのデイリートークテーマっていうのは、 イライラを止めるなんですよね。 止めるっていうふうに考えたときに、じゃあどうしてるかなって思ったら、 私は多分これまでの結婚生活の中で、いろいろなことを期待するのをやめようって思ってきたかなって思います。 やっぱり期待が生まれるからイライラする原因になるので、 だったらもう最初から期待しないほうがいいなーなんていうことも思ったりするんですよね。 なんかこれって一見ネガティブな感じに捉えられるかもしれないんですけど、 決してそうではなくて、過度な期待をしないことがお互いにとって心地いい関係性を生きづけるんじゃないかなとも思っています。 最近の例でちょっとお話ししてみようかなって思うんですけれど、 我が家はドラム式洗濯機を毎晩夜にセットするんですよ。 朝に乾燥まで出来上がるように夜にセットするということをしているんですね。 これは最近やり始めたことになります。 なぜかというと、これ以前の放送でもチラッと話したかもしれないんですけど、 今の子どもの保育園が制服で、その制服が買いがあまりないんですよね。 だから一回着たらまたすぐ洗濯をしないと着るものがなくなっちゃうので、 すぐ脱いだら洗濯にかける、乾燥まで次の朝完成させるようにするということをしないと、 翌朝子どもたちが着るものがなくなってしまうんですよ。 だから夜のうちにちゃんと朝乾燥まで終わるようにセッティングをして寝るということをしています。 夫が飲み会とかで帰ってくるときって、その予約を一回止めて自分が脱いだものを入れるという行為を最近までしてもらってたんですよね。 予約をかけてるから必ず予約を一回解除して、自分で脱いだものを洗濯機の中に入れてもう一回スタートしておいてね、みたいなことを伝えていました。 最初はちゃんとやってくれるだろうと思って期待をしていたんですよね。 なんですけど、ボタンを押し間違えたりするとその予約が解除されちゃって、そのまますぐ洗濯、予約ではなくて洗濯になっちゃうことがあったんですよね。 それで何度か予約状態が解除されてしまっていることが発生して、私はその度に結構イライラしてたんですよね。 なんで解除しちゃうのとか、そのまま洗濯を予約ではなくてしてしまうということが起こっていて、その都度イライラをしていたんですけれども、あるときからこれは多分難しいかもしれないと思って、 脱いだものは洗濯機の中に入れなくていいよと、洗濯機の中に入れないで、今後洗濯をするカゴの中に入れておいてほしいということを伝えました。 そうすることで洗濯機の操作を夫がする必要がなくなったので、私も心配する必要がなくなった。 今それまではちゃんとできている日でもちゃんとできているかなとかいちいち気になっていたんですよ。私も寝ているのにそんなことが気になって起きちゃったりとかしていたんですよね。 出てきていないとまたイライラしてみたいな感じになっていたので、もうこのイライラの原因を根こそぎ取るためには、夫にこの行為をしてもらわない方がいいなと思って、諦めてやらなくていいよということを伝えました。 これ見方によっては成長機会を失うんじゃないかとか、そういう感じでも捉えられちゃうかなと思ったんですけど、でも正直に言うと夫も疲れて帰ってきていて、判断能力も落ちている状態で新しいことをしてもらうのはなかなか難しかったんだろうなということも私も反省したんですよね。 それでイライラするくらいだったら別に一緒に洗濯なんか回さなくてもいいんじゃないかって思ったんですよ。別に次の日に洗濯を回したって、夫の場合はシャツとかワイシャツとか下着とかは買いがあるので、それを使ってもらえばいいからその日のうちにすぐ洗濯にかける必要はないって思ったらちょっと気持ちも楽になったし、 イライラの回数はだいぶ減りました。だからこんな風に、そもそもイライラさせる原因を立つっていうことがイライラしないコツかなって思ったし、 これをイライラの原因を立つことによってもう相手にも期待をしなくなるわけじゃないですか。ちゃんとやってくれてるかなとか、そういうのがなくなることで結構心配する気持ちもなくなって軽やかになれたなあなんていうふうにも思います。 とはいえ全部が全部なくしてしまうとかやってもらわないようにするっていうのは難しいかなとは思うんですけど、場合によってはこんな風にしてイライラを断ち切ることができるんじゃないかなって思ったので、今日お話ししてみました。 やっぱり結局一番接触するのって家族だったりパートナーだったりすると思うので、考えるきっかけになったら嬉しいなと思います。皆さんのご家庭はどういうふうに工夫をされていますでしょうか。よろしければコメント等で教えていただけると嬉しいです。 次のチャプターからコメント返しをしていきます。 # チャプター 3 ここからはコメント返しをさせていただきます。 昨日の放送、「姉妹を育ててて、最近感じる悩みをツラツラと雑談の回に、ゆうずきさんとゆかさんからコメントをいただきました。ありがとうございます。 ゆうずきさんです。大変だよね、トイトレ。あんまり心配しないでいいよ。必ずできてくる。 ある日突然なので、その日を待ちましょう。赤ちゃんの時、手がかからない子はどこかで手がかかります。どちらにしてもまだまだ幼いので知れてます。 大きくなってから困るより、幼い時の方が絶対いいと思う。大変だけど、あの時困らせたジジョちゃん可愛かったなぁと思いますよ。」ということで、ゆうずきさんありがとうございます。 そう言いますよね。赤ちゃんの時に手がかからなくても、ちょっと大きくなったら手がかかるようになるとか、手のかかる度合いって結局ちょうじりがあってくるみたいな話を私も聞いたことがあります。 だから、ジジョちゃんの今の様子を見ていると、ここで来たかという感じで思うんですよね。 本当に赤ちゃんの時はよく寝てくれて、気づいたら寝てるみたいな感じの子で、本当神の子だなって思ってたんですよ。 本当にここ最近、どうしようという感じで結構頭を悩ますんですけれども、確かにゆうずきさんがおっしゃるように、大きくなってから困るよりも、確かに今困らせてもらってた方がいいなというふうに思います。 気長にトイトレに関してもできる時を待とうと思います。ありがとうございます。 続いて、ゆかさんです。 つのみさん、3月4月は親も子も不安定になりますよね。そして同じように育ててきた姉妹でも個性はそれぞれですよね。 うちの末っ子3歳もトイトレ全然です。そして寒酌すごいです。こっちが寒酌を起こしたくなりますよね。 つのみさんご一家が引っ越しちゃうと寂しいなぁ。どこ行っても遊びに行くけど。ということで、ゆかさん、こちらのボイシーでも初コメントありがとうございます。 ゆかさんは実は私と同じ地域に住んでいて、スタンライフMを通じてリアルな友人になってくださった人の一人なんですよ。 この放送が流れる日から見ると、一昨日ゆかさんが我が家に遊びに来てくれて、おいしいケーキとプリンを持ってお話をしたんですけれども、 いつまでここにいられるかわからないんですが、またぜひ会いたいな。リアルな友人としてまたぜひどこかで会いたいというふうに強く思っています。 とはいえ、いつ転勤になるかまだ今の時点ではわからないんですけど、1年以内かな。 ちょっとドキドキですね。またもう一回会えたら嬉しいなって思います。 ゆかさん、本当にコメントありがとうございます。そして、お子さんについても教えてくださって嬉しいです。 ゆかさんは4人のお子さんがいらっしゃるので、本当に先輩ママさんとしてすごく励みになるコメントでした。ありがとうございます。 続いては、あっこさんとの対談会、家で働くために自分で仕事をつかんでいくためにすることの会にお相手のあっこさん、おとぽぽさん、てんてんさん、ゆみさんからコメントをいただきました。ありがとうございます。 あっこさんです。先日はありがとうございました。つのみさんがいろいろ聞いてくださるので、私も自分で話してて、また自分のことを振り返る機会になりましたということで、こちらこそ本当にありがとうございました。 自分自身で仕事をつかんでいくゆかさんの、あっこさんの姿が本当に心強いというか、眩しくもあり、すごいなっていう気持ちと尊敬といろんな気持ちが混ざったんですけど、 でもやっぱりあっこさんの行動力、これは本当にそれがあったからこそ、今のあっこさんのお仕事の状況があるんだろうなっていうふうに強く思いました。 私ももっと軽やかに、いろんなことにあっこさんのようにチャレンジをしていきたいなというふうに思いました。これからもよろしくお願いします。 続いて、おとぽぽさんです。結婚や出産など人生のイベントで仕事について考えること増えますよね。一歩踏み出す知識がないので個人相談はありがたいです。ということで、おとぽぽさんコメントありがとうございます。 本当そうですよね。女性はライフイベントがあるたびに、働き方についていろいろ考えなければならない瞬間が、やっぱりどうしても男性より多いのかなというふうに個人的には思います。 あっこさんみたいな働き方を目の当たりにすると勇気がもらえますよね。ぜひぜひあっこさんの個人相談の門を叩いてみていただけると嬉しいなと思います。 29日から無料で相談をされるということなので、ぜひあっこさんのスタンドSMの方のチャンネルにフォローしていただいて案内を待っていただければなと思います。おとぽぽさんもありがとうございます。 続いててんてんさんです。素敵な対談ありがとうございます。とても参考になりました。あっこさんの専門スキルや経験を持っていなくても始められたというお話は在宅ワークが気になっている方にとっては魅力的なエピソードですね。 私も働くママとしてすごく興味深く聞かせてもらいました。ということでてんてんさんありがとうございます。 そうなんですよね。あっこさんは元管理栄養士さんで、パソコンが必要な仕事で働いていたわけではなくて、それでも今オンライン秘書として働けられているということなので、 すごい勇気づけられるし、自分にもできるかもしれないって思わせてもらえるエピソードでしたよね。 でもやっぱりあっこさんのすごいところって、いろんなそういうコミュニティにとりあえず足を踏み入れてみるみたいなところが素晴らしいなって思ってて、 私もてんてんさんと同じように働く一人のママとして興味深いなってすごく思いました。てんてんさんありがとうございます。 最後にゆみさんです。つのみさんはじめまして。ということで初コメントありがとうございます。ゆみさんはじめまして。 あっこさんとの対談面白かったです。私は小学生女子と4歳男子を育てています。 まさに今在宅バークを探していてタイムリーにたどり着けて嬉しいです。いろいろなお仕事の見つけ方があるのだと思いました。 お二人のお話は身近に感じることができて楽しく聞けました。ありがとうございます。ということでゆみさんこちらこそ聞いてくださって、 そしてこうやってねコメントまで残してくださりありがとうございました。 お子さん2人いらっしゃるんですね。しかも今ね在宅バーク探してたっていうことでタイムリーな話題がお届けできてよかったなぁって思います。 そうなんですよねなんかあのお家で働くって私自身ももし働くんだとしたらやっぱりこう在宅バークができる会社に勤める。 私のように勤めるかもしくはプラットフォームオンラインでお仕事を自分で見つけていくクラウドワークスとかココナラとかのプラットフォームに属して自分でお仕事を取っていくみたいなイメージを持っていたんですけど、 コミュニティからお仕事をもらっていくって本当にこう新しい考え方だし、これからねコミュニティの時代とも言われていたりするのでどんどん広がっていくんだろうなっていうふうに思いました。 私ごとの話なんですけど、私もね今このボイシーではやれていないというかまだちょっとチャンネルを開設したばかりなのでできないんですが、 スタンドFMでいわゆる月額課金のプレミアムリスナー制度みたいな感じのボイシーでいうそういうものをメンバーシップ放送として開設をしているんですよね。 私のいわゆるコミュニティみたいなのを持っているんですけれども、やっぱり自分自身が何かお仕事をお願いしたいなとか、 自分が力になりたいなって、逆にね誰かの力になりたいなって思うのは多分自分が所属しているコミュニティの人からだなって思うんですよね。 # チャプター 4 それは自分がお金を頂いているからとか、そういうわけだけではなくて、 やっぱり心理的安全性っていうんですかね。 この人たちだったら信頼できるな、みたいな感覚がすごくあるので、 きっと私自身も何かをお願いする時は、自分の所属しているコミュニティからだろうし、 力になりたいなって、手を差し伸べるって言ったらちょっとおこがましいですけど、 力になりますよって言う時は、きっとコミュニティの人からだろうなっていう風に自分自身も思いました。 いろんなコミュニティに顔を出すっていうのは、結構自分の可能性を広げてくれるなという風に思っています。 ちょっと長くなっちゃった。ユミさんありがとうございました。 ここまで聞いてくださった皆さん、本当にいつもありがとうございます。 放送が少しでもいいなと思ったら、いいねボタンをポチッと押していただけると、とっても更新の励みになります。 コメントも本当に本当に嬉しいです。 今日はちょっと長くなっちゃったんですけれども、一日、笑顔あふれる日にしていきましょう。 それではまた明日。津波でした。バイバイ。