# チャプター 1 もっと自由なママになるラジオ。 この番組は、転勤族で平日1オペ9時中、 フリーランスのツノミが、ママとして一人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や、 働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 改めまして、おはようございます。 2月16日、月曜日です。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 はい、1週間が始まりましたね。 今週も1週間、頑張っていきましょう。 本格的に寒くなってくる時期なのかなと思いきや、 この週末は比較的暖かくて、 あれ、もう春が来るのかな、なんて感じるような大阪だったんですけれども、 皆さんのお住まいの地域はいかがでしょうか。 春が来るとだいぶ過ごしやすくなるし、 公園とかも子どもたちを連れて行きやすくなるので、 嬉しいなと思う反面、花粉とかが出てきたりもするので、 なんとも難しいなと思っています。 本当に1年たっという間ですよね。 2月も半ばということなので、 すぐ3月になって、また新しい学期というか新しい新年度が始まり、 新生活が始まる方も出てきたりするんだろうなと思っております。 今日は何の話をするかというと、 ボイシーさんのデイリートークテーマが段取り緑だったんですよね。 1週間の最初にふさわしいようなトークテーマが与えられていましたので、 最近読んでいる中村和也さんという方が書かれた減らす習慣というものから、 段取り緑に絡めてお話できそうな内容がありましたので、 お話をしてみようかなと思います。 よろしければお付き合いください。 # チャプター 2 はい、今日はですね、段取り力というトークテーマでお話をしてみようかなと思います。 リスナーの皆さんは段取り力ある方ですか?あまり考えたことないですよね。自分は段取り力があるかどうかとか。 私はですね、段取り力はある方だなとは思わないんですが、結構いろんな方とお会いすると、 行動が早いねとか、結構いろいろすぐやるねっていう行動力の部分で褒めていただくことが多いんですよね。 去年も有料のノートを出したりとか、自分自身の講座、自己理解講座、ココルを2期にわたって始めたりとか、 いろいろこう自分の中でも、これをやりたいなーって思ってからのスピードは比較的早い方なのかなーなんて思ってはいるんですけれども、 どういうことを意識しているかという、私自身のお話の前に、最近読んでいる減らす習慣という書籍がありまして、 そこでね、確かにこれ大切だなというような内容があったので、ご紹介してみようかなと思います。 ビッグスリーとアイビリーメソッドという方法、聞いたことありますか? これはね、1日にやるべきことを何個かに絞る方法になります。 よくシングルタスクとかマルチタスクなんていう言葉を聞いたことがある方が多いかなーなんて思うんですけれども、 1つの仕事に集中してやるか、もしくは複数同時にいくつかの仕事をこなす方がいいか、 どちらの方が生産性が高いかという質問があったとき、皆さんはどう考えられますか? これね、結構シングルタスク1つのことに集中した方が、それは生産性が上がるよねという意見が多いかなとは思うんですけれども、 まさにその通りで、やっぱりね、人間の思考力というのはそんなに複雑ではなくて、 1つのことに集中してやることによって最大限の生産性を上げることができる。 だから何かをしながら作業するっていうのは、実はいろいろできているように見えて、すごく生産性としては低いんですよね。 実はあれば脳の切り替えをしているだけに他ならない。 1つの仕事をやって、またこっちの仕事をやって、同時にやっているようで、実は切り替えをしているだけなので、脳が疲れてしまうだけというような研究結果とかもあるということなんですよね。 そこでどういうふうにして、1日のやるべきことをシングルタスクとして考えていけばいいかというのが、このビッグスリーとアイビリーメソッドというものなんですね。 簡単に言うと、ビッグスリーというのはその名の通り、1日にやるべきことを3つに絞るというようなもので、 これはフェイスブックの創業者のマーク・ザッカーバーグのお姉さんのランディ・ザッカーバーグさんが提唱されている方法らしいです。 1日にやるべきことは3つにしたほうがいいよっていうもの。 もう一つのアイビリーメソッドというのは、これは6つに絞る。 これは有名な経営コンサルタントの方が提唱されているもので、これは何と100年以上使われている歴史があるメソッドらしいんですよね。 3つに絞るか、6つに絞るか、6個に絞るか、みたいなそれだけの観点なのかなという感じではあるんですけれども。 ここで注意しておいてほしいことというのが、シングルタスクの考え方でいうと、3つに絞って集中的にやったほうがいいんじゃないかみたいなふうに思われがちなんですけど、 ただ人間の集中力というのはあまり長くは持たなくて、やっぱり15分とか40分とか、結構これ人によって様々らしいんですけれども、 そのぐらい1時間未満みたいなことも言われています。 そう考えると、例えばこれがお仕事という感じで考えたときに、フルタイムの人だと大体1日8時間ぐらい労働するというふうに考えたときに、 この3つの事柄で絞ると、結構1つの仕事に約3時間ぐらいを費やすことになるんですよね。 途中で休憩とかを挟んだとしても、やっぱり集中力が持たない可能性があるという点で、 どちらかというと、IBDメソッド、1日にやるべきことを6つに絞る方が結構いいんじゃないかな、みたいなことがこの本に書かれていました。 ただ、これって人間の集中力は人それぞれなので、自分の集中力に合わせて5つの場合もあるし、4つの場合もある。 それで適宜調整していけばいいんじゃない、みたいなものだったんですよね。 こういうメソッドがあるんだなというのを頭の片隅に入れつつ、ここで大切になってくるのが、 じゃあ自分の生活に落とし込むときにどういうふうに適応できそうかな、みたいな事柄なんですよね。 もしかしたら専業主婦の方もいるかもしれないし、自分であまり裁量権を持てない仕事、 この仕事だけをやってって割り振られて仕事をやられている方とかもいらっしゃるかもしれないですよね。 そうなったときに、自分で自由にこの5つの仕事を今日はこなそう、みたいな感じで考えるのってなかなかできなかったりとか、 自由度が低い仕事の場合とかだと難しかったりすると思うんですけれど、そういう場合はもちろん専業主婦の方もしかりで、 例えば家事とか育児においても、このメソッドを使って一日にこれを今日はやり切ろう、集中しようというよりかは、 これを今日は一日やるっていう目標を立てよう、みたいな感じでやると、結構なあなあに一日が過ぎることなく、 これができたな、みたいな感覚を持つことができます。 振り返ってみると、知らず知らずのうちに、私このメソッドの名前自体は知らなかったんですけど、 私自身も結構これをやってたなあっていうふうに思ってて、 今日一日の中でこれはやり切りたい、とか、ここに集中しよう、みたいなね。 これを私の場合は結構3つぐらいかな。多くても3つ。結構数は少なくしてるんですよね。 で、割り当ててやるようにしています。 なんでこれ少ないかというと、日々やっているルーティーンの作業、 例えばこのボイシーとかもそれにあたるんですけど、 いちいちルーティーンになっている、習慣化しているものは正直やろうって思わなくてもやるんですよね。 歯磨きとかだとわかりやすいかなと思います。 皆さんも一日のうちでやるべきことを考えたときに、よし今日は歯磨きをやろうとかって思わないじゃないですか。 だからもう完全に習慣化しているものはそれには含めずに、 ちょっとやらないといけないこととか、やったら今日一日が前に進みそうだなっていうものに注目して、 それを3から4つぐらい自分の中で割り当ててやる、やり切る、みたいなところを繰り返していくと、 結構気づくとね、こんなところまで自分できてたんだな、みたいなことができたりします。 これが果たして段取り力に当たるのかどうかというのはちょっと微妙なところではあるんですけれども、 ただ一つ考えておきたいのは、やっぱりシングルタスクをするということを意識づける。 どうしてもお母さんをやっていると、子供が横にいながら何かをしようとすると、なかなかマルチタスクになってしまうと思うんですよね。 そうせざるを得ない。だってこっちにも注意を向けないといけないから。 それはしょうがないなと思いつつ、もし子供とかが集中してテレビに見ているとか、一人で遊んでいるという時とかは、 なるべくシングルタスク、これもやってあれもやってと、あれこれと、例えば家事を複数持つのではなくて、 よし、今の時間はこのコンロの掃除をやろうとかね、ここだけをまずきれいにしよう、みたいな感じで、 家事においてもシングルタスクってできたりもすると思いますし、さっき言ったようなメソッドも使えると思うので、 ぜひぜひやってみていただけるといいんじゃないかなと思います。 ちょっとだけ次のチャプターを撮りますね。 # Cocoru👇 このVoicyでも何度も何度もやっていることですが、 やったことに関しては、必ずメモをしておく。 例えば、今日コンロ掃除ができたとか、小さなことでもいいので、 一つのシングルタスクが完了したら、その絵をメモに入れておく。 今、ボイスメモとかもありますので、そういうものでもいいかもしれないですね。 文字起こしできるようなボイスメモとかもあったりするので、 そういうもので入れておいて、後から見返すと、 今日自分がんばったなとか、これができたな、 今日はこの3つのことを集中してできたなという感覚が芽生えて、 次の日とかも段取り力高く向き合うことができると思うので、 すごくおすすめだなと思います。 この段取り力というのは、結局自分の意識の問題でもあったりすると思うんですよね。 自分は段取り力高くやりきることができるみたいな、 自分を信じる心みたいなところにも通じる部分があると思うんですよね。 私はいつも時間を適当に過ごしてしまって、何もやりきれないとか、 いつも中途半端なんだよなって思ってしまうと、そういうふうになっちゃうと思ってて。 そうではなくて、自分はこの仕事をやりきるだけの力があるとか、 これができるんだっていうような心を育む。 自分自身で育むように仕向けるって感じですね。 それをすることで、また新たに段取り力高くいろいろなことに挑戦できたりとかして、 そこで気づくと、意外にいろんなことを1年を通してとか、1ヶ月を通してとか、 考えるとできてたな、みたいな感じで考えられるようになると思うので、すごくお勧めだなと思います。 あとやっぱりね、振り返るっていうのもすごい重要ですよね。 これも内勢みたいな部分だと思うんですけれども、内勢をしっかり1ヶ月のうち1回とかして、 今月はこれができた、これができなかった、来月はこうしていきたい、みたいなところ。 これもまさに毎日毎日の作業ベースで落とし込む段取りをする力とかの原動力になったりすると思うので、 大きな部分での振り返り、それから1日1日の振り返りと作業みたいなところで落とし込んでいくと、 ちょっとずつ人生がより良くなっていくなっていう風に思うので、お試しいただけると嬉しいです。 今日はビッグスリーという考え方と、アイビリーメソッドという考え方を紹介させていただきました。 どなたかの参考になったら嬉しいです。 私の自己理解講座COCOLに関しては、2期生満席になってまして、 3期生以降は春頃ですね、また募集を開始しようかなと思いますので、 最近ありがたいことに興味がありますというメッセージをいただくんですけれども、 それに関しては公式LINEの方からご案内させていただきますので、ぜひぜひよろしくお願いします。 こちらのチャプターにリンクを貼らせていただきますね。 ということで、今週も1週間頑張っていきましょう。 津波でした。また明日。バイバイ。