# チャプター 1 もっと自由なママになるラジオ この番組は、転勤族で平日1分育児中、フリーランスのツノミが ママとして一人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や 働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 改めまして、おはようございます。 2月27日、金曜日です。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 あっという間の金曜日ということで、 週末が終われば3月ですね。 気候もだいぶ暖かくなってきて、 もう寒くなることはないんですかね。どうなんだろう。 寒のぼどりとかあるから、また気温が下がったりして 体調とか崩れたら嫌だなぁなんて思ったりしておりますが、 まだまだインフルエンザが流行っているんですよね。 本当に嫌だなぁと思いつつ、今は結構うちの保育園で流行っていて。 我が家は、今年かな、議員のお母さんから 予防用のタミフルがあるというのを教えてもらって、 それを処方してもらっています。 私が受診しているのはオンライン診療なんですけど、 そこでは慈悲なんですよね。 まあまあ高いんですが、 インフルにはなりたくないということで、 お金をかけてそれをとっているおかげか、 今のところ私も子どもたちもインフルにはなっていないという感じですね。 子どもはちょっと前に熱を出したんですけど、 次の日すぐ下がったんですよね。 だからあれがインフルだったのか、すぐ下がったから お医者さんに行かなくてもいいかなというところで様子を見ていたんですけど、 もしかしたらその予防薬がうまく効いて、 あまり大事にならなかったという可能性もあるのかなと思いつつ、 今の時期お医者さんに行くのも結構金をもらってきそうで嫌だから、 そんな感じで対処しております。 今日は何のお話をするかというと、 ボイシーさんのデイリートークテーマが 身軽に暮らそうというものだったんですよね。 これについてちょっと話してみようかなと思ったんですが、 最近断捨離系の話もしたし、 物を捨てる的な話をしようかどうかみたいなことを最初思ってたんですけど、 この身軽さって結構心の身軽さとかも大切だよなって考えたんですよね。 この身軽って考えた時に、もちろん物理的に身軽であるっていうこともね、 すっきりした生活をするっていうことも生活面では大切なんだけど、 日々生きている中で心の身軽さみたいなことを考えることも、 すごくいろいろなチャレンジをしたりとか行動したりとか、 新たな発見をするとか、そういう人生を豊かにするっていう観点でめちゃくちゃ大切だなって思ったんですね。 今日はそんなお話をしようかなと思ってて、 ちょうど昨日、私の自己理解キャリア伴奏コミュニティの講座のココルの二期生の講座生さんとセッションをする機会があって、 そこでもいろいろ感じたことがあったので、シェアをしてみようかなと思います。 よろしければお付き合いください。 # 公式LINE👇 今日は心の身軽さみたいなお話をしてみようかなと思います。 ちょっとうまく話せるかわからないですが、かなり抽象度の高い話にはなるんだけど、 結構ね、人生の本質的に大切なことだったりするのかなって思うので、 ちょっとつらつらとお話してみたいと思います。 今、私の自己理解キャリア伴奏の講座の中で、2期生の方をお一人ずつしっかり伴奏させていただくような形で、 ほぼ毎日やりとりをしたりだったりとか、セッションという形でその方の人生をかなり深く見させていただいて、 一緒に深掘りをして自己理解を深めるみたいなことをしているんですけれど、 まだね、2期生さん全員をセッションしたわけじゃないんですけれど、 まだ始まったばかりなのでね、2期が。 それは1期生とか0期生の方もそうだったんですが、 やっぱり心の身軽さって結構、 好転的に身につくものだったりするのかなって講座生さんの話を聞くと、思うことがよくあるんですよね。 どういうことかというと、結構ね、皆さんの人生の今までの経歴だったりとか価値観だったりとかをね、深掘っていったりとかすると、 今まで30数年生きてきていろいろな出来事がありました。 それによって気づかれた価値観であったりとか、出来事。 出来事による価値観か、出来事が起こったことによって価値観が形成されていくわけなんですが、 それによって結構自分自身の行動であったりとか、マインドを変えていってるなっていうのがすごくわかるんですよね。 つまり、様々なライフイベントだったりとか、出来事によって子どもが生まれるとか、結婚するとか、中にはもしかしたら離婚するとか、 あとは病気になるとかね、これは特定の講座生さんのことをお話ししているわけじゃなくて、一般的にいろんな人生あるじゃないですか。 30数年、40年近く生きていたら、いろんなことがあるんですよね。 ちなみに、私の講座生さん、30代、40代がやはり多いので、今そういうような年齢でお話ししたんですけれども、いろいろあって、 その出来事によってかなり価値観の形成っていうのがされるんですよね。 そうなった時に、どうしても今まで培ってきた価値観によって、自分の心の身軽さっていうのも変わってくることがすごくあるなって思います。 どういうことかというと、例えば過去にある出来事があって、それがあまりプラスのポジティブな内容じゃなかったとするじゃないですか。 そういう一つの出来事に対して、ネガティブな印象を持つと、例えばその行動をまたしようってなった時に、どうしてもブレーキがかかることがあるんですよね。 これはすごくごく当たり前で、やっぱり人間というのは防衛本能があるので、同じような失敗を繰り返したくないとか、 そうなったらこうなるだろうっていう、すごく想像力が人間は、脳がすごく発達しているので、そういうふうに行動する。 それも結構、人間の脳が発達しているがゆえに、本来は行動できることだったりとか、身軽に動けることができないということとかもよく発生するなというふうに思うんですよね。 これは一瞬も仕方のないことだったりすると思うので、やっぱりここの書き換え、リフレーミングっていうのかな、をすることが大切かなと思います。 リフレーミングっていうのは、つまり物事の捉え方を変えるっていうイメージですね。 今まではネガティブだと捉えていたことを、一回リフレーミングしてポジティブな材料にしていく。この書き換え作業っていうのが結構、心を身軽にするために重要だったりすると思います。 それを書き換えることによって、あの経験は一見ネガティブに見えるけれども、実はこういう良い側面があったよねとか、これによってこういう学びがあったよねって、いかに書き換えができるか、それによって結構心の軽さ、心の身軽さっていうのを取り戻していけるっていうふうに思っているんですよね。 子供とか見てるとわかりやすいかなと思って、子供って結構何も物事せずに、とりあえずやりたいってなりませんか。 特に子供たち見てると、こういうイベントがありますとか、習い事がありますって言った時に、絶対ほぼほぼ9割、やりたい、やってみたいって言うんですよね。 これって結構すごいことだなって思ってて、大人になったらそうはいかないと思ってて、もちろん時間的、経済的ないろいろなしがらみが出てくるからっていうのもありつつも、たぶん心の身軽さが子供ってすごくあって、 それなんで身軽かっていうと、過去の出来事っていうのがもちろん大人よりも少ないから、リフレーミングする必要がない、真っ新な状態だから常に飛び込んでいけるんだろうなって思うんですよ。 で、いろいろな経験ができる。でも私たち大人っていうのは、よくも悪くもいろいろな経験をしてしまっているがゆえに、心の身軽さを失ってしまって、どうしてもブレーキをかけてしまうっていうことが起こる。 だから、心の身軽さを取り戻していろんなことに挑戦したりとか、いろんな経験を生むためには、私自身は自己理解をしていって、自分の人生を一回も一回掘り起こして、自分のにとってブレーキをかけているものってなんだろう。 どんな価値観があって、今こういうことになっているのかな。こういう状況になっているのかな。特に自分自身の状況がちょっと今の自分が理想ではない、ネガティブな状況だなって感じたときに、その種、しこりになっているものは一体なんだろうって掘り起こす作業ってすごく重要だなって思うんですよね。 そこのしこりが見つかったら、リフレーミングしてあげる。書き換えをしてあげるっていうこと。書き換えをすることで何が起こるかっていうと、あの時のこの経験は決して無駄ではなかったし、こうこうこうだから、次も大丈夫だっていう自分を信じる心になるんですよね。 私よく講座生さんにも言ってるんですけど、自己理解をする上でも、自分の理想とする人生を歩む上でも何よりも重要なのって、自己肯定感や自己効力感だと思うんですね。 自己肯定感のベースがあって、自己効力感、つまり自分は大丈夫だ、できるっていう信じる心ですよね。これを含めないと、自己理解も自分のことを信じられないから、自分のこともよく知ろうとしないし、新たな挑戦もできなくなってしまう。 それから、超ベースラインとしてここってすごく重要なんですよね。 ちょっと話が脱線しちゃったんですが、要はね、心の身軽さを取り戻して、いろいろな挑戦だったりとか、新たな価値観を発見したりとか、人生をより豊かにしていくためには、やっぱり私は自分の人生を一回整理して、ちゃんとしこりになっている部分をリフレイミングしてあげる作業っていうのがすごく重要だなっていうふうに思ってます。 まさに昨日お話しした講座生さんもそのリフレイミングを一緒にしてあげたんですよね。 そしたらね、もうすっごいびっくりするぐらい顔色が晴れやかになって、これからまたさらに深掘りして自分のことを見つめられることがワクワクしてるっていうふうに言ってくださって。 このやっぱりベースがないと、自己理解した上にじゃあ何かをやろうっていうことにもならないんですよね。 とっても遠回りに見えるかもしれないんですが、実はそこの深掘り、自分のしこりをしっかりとってあげるみたいなところ、ここをやってあげて次に進むっていうのがとても大切かなって思ったので、今日はお話をしてみました。 少し抽象度が高くて、しかも若干難しい内容だったかもしれないんですが、最後までお付き合いいただきありがとうございます。 私の自己理解講座は現在1期生まで満席で、3期生以降は夏前ぐらいにまた募集をかけさせていただきますので、こちらのチャプターに貼ってある公式LINEにご登録の上ご案内をお待ちいただけると嬉しいです。 本当に少人数でちょっとずつやっておりますので、ぜひぜひよろしくお願いします。 本日の放送は以上になります。来週またお会いしましょう。それではまた次回。バイバイ。