# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ、この番組は転勤族で平日1オペ9時中、フリーランスのツノミがママとして一人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解キャリア伴奏コミュニティココルを運営しています。 今は満席ですが、次回募集はこちらのチャプターに記載のある公式ラインから順次ご案内しますので、お待ちいただけると嬉しいです。 改めましておはようございます。3月10日、火曜日です。皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日で楽天スーパーセールが実質終了になりますね。 最後に色々買い忘れがないように、私も買ってないのないかなと思って買おうかなと思っています。 私が買うのは大体決まっていて、食材とパックだったり消耗品が多いかな。 それこそおしゃれなインフルエンサーさんが紹介しているそんなに高くないプチプラの服とかは買ったりしますかね。 やっぱり消耗するものをよく楽天とかでは買っているなと思います。 リスナーの皆さんは楽天スーパーセールとか活用されていたりしますか。 今日までが結構快力な期間だったりするので、もし気になる方はチェックされてみればいいかもしれないです。 今日は何のお話をするかというと、インスタの方で先週質問箱を置いていました。 結構色々な質問をいただいたのですが、その中の一つに時間の使い方について常に時計を見て焦ってしまっています。 つのみさんの時間管理のコツとか教えていただけたら嬉しいですという内容を質問ボックスに入れていただいてくださった方がいたので、 これはVoicyで話そうかなと思い、今日話してみようかなと思います。 時計を常に見て焦ってしまっているというフォロワーさんの焦りの理由とか、そこがどこになるのかというのにも回答が変わってくるのですが、 例えば、子どもを早く寝かせたいから焦っているのか、やりたい仕事が終わらなくて焦っているのか、タスクが一日の中で多すぎて焦っているのか。 時計を見て焦っているのを、その焦りにも何が原因で焦っているのかというところが分かってくるとだいぶすっきりしてくるかなとは思うのですが、 今回は想像レベルというか、私自身が時間を考える上で焦らないようにするために大切にしていることという観点でお話をしてみようかなと思います。 よろしければお付き合いください。 # なぜ時間に焦るのかの根本原因を探る必要性 今日はフォロワーさんからの質問にお答えする形で、 時間の使い方で心がけていることをお話ししてみようかなと思います。 その方はね、ご自身のことを時間の使い方が下手で、 常に時計を見て焦ってるっていう風に書かれていたんですよね。 時間の使い方が下手というのは、どの部分を見て下手だなって感じているのかにもよるんですよね。 例えば、自分が意図していない時間に、思わぬところに時間を費やしてしまったから下手だなぁと感じるのか。 例えばね、本当は見たくないけどTikTokをダラダラ見ちゃったとか、 ネットフリックスを見ちゃったとか、 自分がやりたいと心底を持っていることじゃないことに時間を使っていると、 確かに時間の使い方が下手だなって感じてしまうこととかもあるかもしれないんですが、 それによって時間の使い方が下手だなって自己評価をしているのか。 もしくは、本当はこの仕事をやりたいと思っているけれどもできないとか、 その抱えているタスクが時間内に終わらなくて焦っているのか。 それによって時間の使い方が下手だなって自己認識しているのか。 いろいろその理由によって、 なんで時間の使い方が下手だっていうふうに自己評価をしているのかにもよって、 回答する内容が変わってくるなぁって思うんですけれども、 例えば、本当はやらないといけない事柄とかやりたいことがあるけれども、 それができずにいて、時間に追われているような感覚があって焦ってしまうっていうことの場合、 いろいろ原因があるかなと思うんですが、 その一つは、さっきも言ったように、本来、費やしたくないところに時間を使ってしまっている。 自分の意思の弱さであったりとか、そういうものの場合、 やっぱりそれをしないように、いかに仕組みづくりができるかっていうところが大切だったりするのかなって思うんですよね。 例えば私で言うと、子どもたちが帰ってきてから、なるべく早く寝かせたいという気持ちがあって、 8時ぐらいには寝かせたいなって思っていて。 というのも、うちの子たち、朝が早いので、 子女も長女も、もうお昼寝はない。もちろん長女は小学生なのでなくて、 子女もこの春から年長さんになるので、お昼寝がなくなるんですよね。 そうすると、2人とも早い時間に眠くなっちゃって、わりと機嫌が悪くなったりすると。 機嫌が悪くなると、悪循環でどんどんいろいろなことが押されて押されて、 時間が押していっちゃって、結果寝る時間が遅くなっちゃう。 寝る時間が遅くなると、子どもたちの発育とかにも影響するだろうし、 何よりも私自身の一人時間が少なくなる。 どっちかというと、校舎の理由の方が大きかったりするんですけど。 でも子どもたちの発育もすごく大事だし、 次の日とかの子どもたちのパフォーマンスにも影響する。 健康とかも害しちゃう可能性もあるからとかって考えると、 やっぱり早めに寝かせたいという気持ちがあるんですよ。 そこで、やっぱり重要になってくるのが夕方の時間なんですよね。 どうしてもバタバタするし、私も焦ることがあります。 なるべく自分がやりたくない時間というか、 費やしたくない時間に時間を費やさなくても済むような 仕組み作りっていうのをここ一つしてて、それは何かというと、 私は夕方に限らずなんですけれども、 様々なアプリの通知というのをオフにしてるんですよね。 ただ、インスタグラムにおいてはどうしてもお仕事が絡んでるということもあって、 オフにはできていないんですけれど、その他のアプリ、 有名なところだとLINEとかですよね。 LINEとかの通知もオフにしてて、 これをすることによって、不必要な時間に時間を費やさなくても 良くなってくるんですよね。 どうしても例えばLINEとかでバッジが付いてると、 一つ通知のバッジが付いてると開きたくなっちゃうじゃないですか。 開いてそんな大したことじゃない内容だったりすると、 その数秒も奪われるし、逆に大したことじゃないけれども 返事を促されているものだったら、後でやると忘れてしまうかもしれないから、 今やっといた方がいいよなっていうことで結局それを返事したりすると、 そこでちょっと時間が取られますよね。 そういうバタバタした時とか、なるべく家事とか育児に集中したい時間っていうのは、 そういう通知に目が行ってしまって、そこでの行動を取ってしまうと、 どんどん本来やりたい育児や家事が進まなくなっちゃうので、 その通知をオフにするっていうことをやっています。 ここで何が大切かというと、 別に通知をオフにすることが重要だよって言っていることではなくて、 本来自分が進めたい仕事がスムーズに進むような仕組み作りを考えるっていうことかなって思っていて、 自分の意思でこうやろうとか、ここは時間を使わないようにしようって、 意思に頼らないってことがすごく重要だと思うんですよね。 どうしても時間を消費しちゃったなとか、うまくいかないなっていう人の多くは、 自分の意思を頼っている。 自分の意思を信じているんですよね。自分は大丈夫。 それはいいことだったりするんですけど、 絶対これをしないぞとか、ここまでやるぞっていうその意思だけで頑張ろうとしている部分があるのかなって思っていて、 私はそうではなくて、そもそも自分というのはすごく不完全な人間だし、意思も弱いと。 結構ダメな部分が多いから、だから自分の意思には頼らずに仕組み化するっていうことをね、 いろいろな部分で考えるようにしています。 だからちょっと前にもお話ししたんですけど、朝の運動習慣を取り入れることっていうのも、 朝に一番最初にヨガマットを目に入るようにマットを置いておくっていうのも、これも仕組み化なんですよね。 意思に頼らずにいかに自分の望んだ行動ができるかっていうところをデザインするじゃないですけど、 その感覚ってすごく大切かなって思っています。 どうしても自分ができないのは意思が弱いからだって言って、 自己肯定感が下がっちゃったりとか、自分はダメだなって落ち込んじゃう方とかって多いと思うんですけど、 それは違うと思ってて。 そもそも人間ってそんなに意思の強い人っていないと思うんですよね。 絶対に何かうまくできてる人とか、順調にスムーズに物事を進められる人っていうのは、 その人の意思が強いからではなくて、仕組み化が上手だからっていうふうに私は結構思ってるんですよね。 仕組み化が上手にいった先にそれが習慣化していったりとか、 別にその仕組み化を考えなくても身についていくことってあると思うんですけど、 でも最初の入り口は絶対に仕組みを作ってあげる。 うまくいってる人ほど結構自分のことを過信してなかったりとかしてて、 自分はダメだからこうやっておこうみたいな。 ある意味、軸理解がすごい深いんですよね。 自分ってこういう人間だからこうしておいた方がいいかなみたいなところ。 それをやっておくと結構うまくいったりする部分があるんじゃないかなと思います。 仕組み化ですよね。 あとね、それからすごく大切かなって思うのがやっぱり物事を詰めすぎない。 タスクを詰めすぎないということ。 これも自分自身への過信とか過剰な期待によってやっちゃうこととかってあると思うんですよ。 自分はこれぐらいできるんじゃないか。 自分に対する過度な期待の間違った見積もりによって結構多くタスクを入れちゃったりとか、 仕事を入れちゃったりとか、自分に対して負荷をかけてしまうってこととかが起こると思うんですが、 そこをあえてそうしないで、自分はどうせ多分このぐらいの程度しかできないだろうから、 このぐらいのタスクにしておこうと、前もって結構少なめにしておくっていうのも焦らないポイントかなと思います。 ちょっと次のチャプターをずりますね。 # 自己理解とも密接に関係がある 例えば1日のうちのスケジュールを組む際も、 もちろん1日中はお仕事をしている場合でも、 専業主婦の場合でも、フリーランスとか在宅ワークの場合でもしっかりなんですが、 今日はこれをやりたいな、やっとかないといけないな、みたいなタスクって何かしらあるじゃないですか。 そのタスク量が自分にとって適正かどうかっていうのをやっぱり判断する。 しっかり見つめ直すというのは、焦らなくするポイントかなと思います。 焦るということは、自分にとって若干のオーバーワークの部分もあったりするので、 じゃあ何が自分にとって多すぎるのかな、過剰なのかなっていうのをやっぱり紙に書き出したりとか、 1日の自分のスケジュールをもう一回見直して、そのスケジュールに見合ったタスク量なのか、無理はないのかっていうことを、 やっぱり自己メンテナンスをするっていうのは大切かなと思います。 あれもこれもそれも本当にやらなきゃいけないのにできない、それで焦るっていうのはやっぱりありますよね。 でも元々に入っているタスク量がそんなに多くなければ、多分焦らないと思うんですよね。 だから今回のお話で言うと、多分質問者さんは何に焦っているのか。 本当に時間に追われていることに焦っているのか、それともタスクの量に対して焦っているのか。 焦りの種類も色々かなと思うので、そこを分解してどうしたら焦らなくなるか。 それは仕組みなのか、仕組み化なのか、タスクの量なのか、そもそも自分自身のキャパの問題なのか。 色々なところがあるかなと思うんですけれども、それを一回棚下ろしして、自分の棚下ろしってそういうのでも大切なんですよね。 押してみて見つめ直すっていうのはすごく必要な部分になってくるかなと思います。 でも中には、仕事の手放しがなかなかできないんだとか、それでも時間がうまくコントロールできないんだっていう方もいらっしゃるんですよね。 それこそここの時間の使い方とか、時間に関する認識とか、そういう部分って結構自己理解と直結している部分だったりするので、 私の講座生さんの中でもまさにそういう方がいらっしゃっているんですよ。 なかなか本当は仕事を手放したいと思っているけどできないとか、時間も本当はこの時間を使いたくない。 ダラダラとネットフリックスを見たくないとか、お風呂にスマホ持ち込んでダラダラと見たくないけれどもやってしまう。 それは何なんだろうみたいな、そういうのは結局いろいろ課題としてご自身で認識されていて、自己理解をしているんですけれど、 結局深掘っていくと、自分に対する認識、自分は自分のことをどういうふうに思っているのかとか、 そういうものが明らかになっていく中で、だからこれが手放せなかったんだなーとか、うまく時間が使えなかったんだなーっていうのもわかることがあるんですよね。 だから結構ここの時間の使い方っていうのは一見シンプルそうな問題に見えて、結構その人の真相真理であったりとか、 今までの思考の癖とかによってコントロールされていたりとかもするので、一概にこうしたらいいよって言えるものではないんですけれども、 ただ一般論として、今回はこういう方法もあるよっていう形で、私の体験ベースのもとにお話をさせていただきました。 これをやったからといって、必ずしも時間に対する焦りがなくなるかって言ったら、そんな単純なものではないと思ってはいるんですけれども、 一つの参考程度にお聞きいただけたらなと思います。 結構この時間の使い方とか、何に時間を費やして何を削ぎ落とすかみたいなのって、本当に結構奥深いんですよね。 その人の価値観も出てくるし、どういうふうに自分のことを認識しているかとかによっても、かなり変わってくるので、 結構その人その人によってカスタマイズした内容じゃないと、なかなか解決策って見出せなかったりする部分もあるんですけれども、 一般論としてお話をさせていただきました。 どなたかの参考になったら嬉しいです。 今日も最後までお聞きくださりありがとうございました。 今日も一日頑張っていきましょう。 津波でした。また明日。バイバイ。