# タイトルコール 暮らし子育て1ミリ楽するラジオ この番組は、転勤族で平日1ペイク時中のつのみが リスナーさんと私の暮らし子育てが 昨日より1ミリでも楽になったらいいなという思いを込め 平日毎朝放送するチャンネルです。 改めましておはようございます。 4月1日月曜日です。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 4月が始まりました。 新しい新年度ですね。 皆様どんな朝を迎えていますでしょうか。 もしかしたら新生活が始まったりとか 新級、新学、それからもしかしたら部署移動とか 私のように転勤をされるという方もいるんじゃないかな なんて思うんですが 私たち家族4人はこの4月の中旬ですね 13日の土曜日ぐらいに 名古屋の方に引っ越しをする予定です。 それで今いろいろ引っ越しの準備をしているわけなんですけれども 引っ越しの時に一番最初にやるのが断捨離なんですよね。 なので昨日ぐらい土日 かなりのものを捨てました。 こんなにあったんだ。 まだこんなにいらないものを抱え込んでたんだってぐらい ちょっとびっくりしちゃったんですけれど どれぐらいだろう。 ビニール袋。 大きい袋に多分3、4個は捨てたかな。 捨てたものもあるし ジムティとかメルカリで 売るものとかもお譲りとかもあるんですけど 捨てましたね。 それから今回我が家は ダイニングテーブルを新しくしようかなと思っていて ダイニングテーブルもジムティでお譲りをする予定です。 ジムティありがたいですよね。 さすがに家具とかってなかなかメルカリとかでは売れないので 近くに住んでいる方が欲しい人が手を挙げて来てくださるという形なので 本当に大型の家具とか家電を処分するときは 我々家族はかなり重宝しております。 今までジムティでだいぶいろんなものを売ってきましたね。 今回もダイニングテーブルはかなり5年以上使っているもので しかも子供がシールを貼っちゃったりとかして 剥がれなくて汚い状態なのに 3000円で引き取ってくれるという方が見つかって めちゃくちゃありがたい。 これ捨てるってなると もちろん大型家具の処分になるので お金がかかるんですよね。 なのに処分するのにお金がかかるはずが 3000円で売れるっていう形なので 本当にありがたいなって思います。 そんな感じで家の中の整理をしたりとかしている中で 今回すごい思ったのが やっぱり何かをやり始めると 人間ってそれを続けようとするっていうか モチベーションが上がらなかったことも やり始めることで モチベーションって上がってくるよなって すごい思ったんですよ。 断捨離もやろうやろうって思ってたんですけど 始めるまでがやっぱりなかなか難しかった。 でもこの週末、よしやろうと思って とりあえず5分だけやってみようかなと思って やり始めたら 気づいたら1,2時間整理をしていて こういうのってやっぱりあるよなって思って これって心理的にも名前がついているそうなんですよね。 作業興奮っていう名前がついているみたいなんですけど 今日はそれのお話をしたいなって思います。 よろしければお付き合いください。 # 作業興奮って知ってる🥹？ 皆さんも同じような経験をされたことないですか? 最初はやる気がないなと思って、なかなか手をつけられなかったけれども、 ちょっとやり始めたら、なんかだんだん楽しくなって、結構やっちゃったみたいなこと。 私、結構掃除とかでやるんですよね。大掃除って基本的にあんまりしないんですけど、 例えば、冷蔵庫の中の掃除をしようかなってずっと思ってたけど、なかなか手がつけられなかったりとかして。 でも、とりあえずここの一段目だけ、アルコールで除菌しようかなって思って、 拭き始めたら、なんかだんだんやる気になってきて、ついに大掃除というか冷蔵庫の大掃除を始めて完了できたりとか。 こんなようなことって結構あるんじゃないかなって思います。 これって脳の仕組みの一つみたいで、作業興奮って呼ばれてるみたいですね。 私たちは何かをやり始めたとき、動き出したときに、指先とか四角から刺激を受けるじゃないですか。 そのときに脳の即座覚って呼ばれる部分が反応して、神経伝達物質のアセチルコリン、聞いたことありますよね。 っていうものが分泌されるらしいんですよ。 このアセチルコリンっていうのは何かっていうと、集中力アップさせる効果があったりとか、やる気を引き出す効果があるみたいです。 だから最初はやる気がなかったけど、手を動かすことで何万やりたくなるみたいなのは、このアセチルコリンの働きによって、 いわゆるこれが作業興奮って呼ばれるものになるみたいで、どんどんまた引き続きやろうっていう気持ちを呼び起こしてくれるみたいなんですよね。 この作業興奮っていうのは、作業を始めてから5分から10分くらいで起こるらしいです。 だから、とりあえず何かやりたくないけどやる気のないときは、とりあえず5分だけやろうって決めるのがいいかもしれないですね。 5分だけやって、それでもやる気が起きなかったら、一旦5分でやめようって決めちゃう。 そうすると、意外にできちゃったりすることもあるかもしれないなって思いました。 5分から10分くらいでこのアセチルコリンっていう物質が分泌されて脳がやる気になったら、それはいいし、 でもそれでもどうしても体調とかでやる気が出ないなっていう感じだったら、5分でやめればいいしみたいな。 5分をやり続けるのを毎日やっていれば、いつか作業興奮が出てきて、結構ガッツリできる日もあるかもしれないですよね。 私、今回この作業興奮について調べて、もう一回改めて調べたんですけど、 5分が難しかったら、最初は5秒でもいいらしいです。 5秒だけやってみようみたいな。 5秒くらいだったら結構できるかもしれないですよね。 そんな感じで、本当に最初のハードルを低くするっていうのは一つポイントになってくるのかなって思いました。 私も今回この土日に最初やらなきゃいけないなって思って、めんどくさくて気持ちが大きかったんですよ。 なんですけど、絶対やらないと引っ越せないしみたいな。 私の場合は締め切りもあったので、この週末やらなきゃと思って、とりあえず動き始めたら、 すごい楽しくなっちゃって、快感。 これももういらないじゃんみたいな感じで、袋にどんどん捨てていくのが快感になってきて、 結構2時間くらいかな、気づいたらやってましたね。 綺麗になったすっきりしたお部屋とか、こんなにいらないものに囲まれて生活してたんだっていう驚き。 終わった頃はだいぶ気持ちも心もすっきりできたんですけれども、これはすごいいいなって思いました。 そうだから、断捨離とかだけじゃなくても、さっき言ったように、 掃除もそうかもしれないですし、あとは仕事とかで資料を作らないといけないとか、 結構大掛かりな作業になりそうだなっていう時って、 どうしても前に足踏みしちゃうことがあると思うんですけど、 とりあえず資料だったらタイトルだけ決めようかなとか、 資料の1行目だけ書いてみようかなとか、そんな風にするのはいいかなって思いました。 その最初の一歩が本当に重要というか、それさえできちゃえば比較的こちらのものというかね、 そんな風に今回思ったんですよね。 なんかこんな風に、私結構脳科学じゃないですけど、脳の仕組みとか体の仕組みとか、 精神的なこととかを結構調べて、それがそういうものなんだっていう風に理解ができると、 割と腑に落ちて行動しやすくなったりとかもするんですよね。 そう、だからこういうことが書いてある本とかが結構好きで、結構読んだりとかするんですけど、 この作業工夫、結構有名な脳の仕組みなので、知ってるよっていう方もいらっしゃったかもしれないんですけど、 ぜひぜひ参考にしてみていただけたらななんて思います。 最後にちょっとだけ雑談なんですけれど、 それでこの週末ね、ダイニングテーブルを処分しようっていう風に決めたので、 新しいダイニングテーブルを見に行きました。 それで結構いいなっていうものがあったので、それを購入したんですよね。 久しぶりな、久しぶりでもないか。 でも結構大きい家具の購入だったので、すごい嬉しくなりましたね。 新生活だなっていう感じで。 ちょうど新生活キャンペーンみたいなのもやってて、送料無料だったりとかしたので、 良かったなって思ったんですけど、それを買ったりとか。 あと、これからカーテンも変えないといけない。 結構この転勤の引っ越しで厄介なのが、家具とかはほとんどそのまま使えるじゃないですか。 なんですけど、ほとんどのケースでカーテンが合わないってことが多いんですよ。 だからね、カーテンは毎回買い替えてるんですよね。 同じ窓の大きさのところだったらいいんですけど、 ほとんどが違ってたりとか、窓の枚数も違ったりとかもするので、 大体のケースでカーテンの購入は必要になってくるんですけど、 それも買わないとなーなんて思ったり。 でもどうせ近いうちに引っ越しはするので、 そんなに高価なカーテンではなくて、 比較的安価なもので、ちょっとオシャレなものがあったらいいなーなんて思ってるんですけど、 どうしようかなーって思ってます。 寝室には我が家は車高カーテンを使いたいなーって思ってるので、 これ撮ってるの前日の日曜日なんですけど、 ニトリとかに車高カーテン見に行こうかなーって思っています。 車高カーテンとかでオススメあるよーって方がいたら、 ぜひ教えていただけると嬉しいです。 はい、そんな感じでいろいろバタバタと。 今週は結構楽しみな予定が目白押しなんですよ。 もうちょっと内容が確定したらお知らせしようかなーって思ってるんですけど、 今週の木曜日の4日に、 私はスタンドインフェムやインスタグラムでも発信をされている ジョサンシのみのみさんという方と一緒にコラボライブ、コラボ生放送をする予定です。 なので、私のチャンネルにはなるんですけれども、 そちらで4月4日の木曜日のお昼過ぎくらいかな、 午後になると思うんですけれども、 生放送をしようと思っているので、 もしお時間がある方は、 ぜひ参加をしていただけると嬉しいなと思います。 お時間とか内容とかもしっかり決まりましたら、 また明日以降に告知をさせていただければなと思います。 本日として今週も、 笑顔あふれる素敵な日を過ごしていきましょう。 ツノミでしたって言おうと思ったんですけど、 次のチャプターでコメント返しをするんでしたら、 ぜひコメントしていただければなと思います。 ツノミでしたって言おうと思ったんですけど、 次のチャプターでコメント返しをするんでした。 失礼しました。 コメント返しもしお聞きいただける方がいたら、 次のチャプターにお願いします。 ここまで聞いてくださってありがとうございます。 # ゆーずきさん、なるちん、アランアミさん、まつ子さんへコメント返し ここからはコメント返しをさせていただきます。 昨日の夕方4時までにいただいたコメントを紹介させていただきます。 【コメント】人体4人暮らし、物を少なく暮らすには、のかえにゆうずきさん、なるちん、あらーみさん、まつこさんからコメントをいただきました。 ありがとうございます。 【コメント】物多い方です。処分もするけど好きな物が増えるなぁ。忙しい中での配信ありがとう。 ゆうずきさんこちらこそ聞いてくださりありがとうございます。 この回では、私は今回もそして次の転居差し切りにおいても2LD系の人体になるんですけど、 2LD系の人体でクラスに当たって、リアルの友人から、「つのみのおうちはなんでそんなに物が少ないの?」っていう質問をいただいて、それに回答した回になります。 処分もするけど好きな物も増えるなってことですけど、好きな物は増えてもいいんじゃないかなって思うんですよね。 好きな物に囲まれてたくさんあるってすごい幸せなことですし、人生が豊かになるんじゃないかなって私個人的には思うんですよね。 だから少なければいいみたいな風潮、最近強めというかあるような気はしているんですけど、でも私は好きなものはやっぱりこだわって持ちたいし、それで人生を楽しんでいけるっていうふうに思うので、いいんじゃないかなって思います。 ゆうずきさんありがとうございました。 続いてナルチンです。 つのみちゃん、勝手につのみちゃんって言っちゃった。いやいや、つのみちゃんって言ってくださってありがとうございます。私も勝手にナルチンと呼ばせていただきます。 私もこんまりさんのyoutubeを初めて見た時から、服の畳み方、収納の仕方に興味を持ち出して、いろんな方の整理収納方法を見るようになりました。 皆さんそれぞれに良いところがあって影響されやすい私はいつも検索してます。笑い。でもやっぱり好きなものは譲れませんよねということで、ナルチンはいろいろ見られてるんですね。 確かに今って整理収納に関する発信されてる人すごい多いので、それぞれの発信者さんに独自の良さがあるし、全部取り入れたくなっちゃいますよね。 私はこんまりさんのお片付けは実践はしたんですが、服の畳み方までは真似できなくて、服はほぼほぼ畳まずにぶん投げてるというか、服畳むの本当に苦手なんですよ。 だから全然できてなくて、ぐっちゃぐちゃのままとりあえず場所に入れてるみたいな感じですね。 でも本当はこんまりさん式の畳み方を実践して、スッキリとタンスの中とかクローゼットの中とかもスッキリとさせたいなぁなんて思ってるんですけれど、 でも取り入れやすい方法をつまみ食いしながらやればいいのかなって思いました。 ナルチンも好きなものは譲れないということで、それでいいと思います。それでいきましょう。 コメントありがとうございます。 続いてアランアミさんです。 すのみん、早速の放送ありがとう。 このアランアミさんが私のリアルの友人でリクエストしてくれた子なんですけれども、 すごい参考になったって言ってくれてよかったなって思いました。 ごめんなさい。やっぱり子供たちが部屋の中に入ってきちゃったので、一瞬だけ今外に出て収録をしています。 そもそも2LDKに住んでるから物が売れないんだなって放送を聞いてて思ったよってコメントに書いてくれていて、そうなのかもしれないですね。 これからずっとおそらく家を買うっていう選択肢は私たち家族にはあまり持ち合わせてない気がしていて、 ずっとご賃貸生活をしていくと思うんですよね。 そういうところからも物はたくさん持てないっていう覚悟が割とあるのかもしれないって思いました。 私の結婚式に来てくれたフォーマルドレスがまだクローゼットにあるのでよかったです。 そんな感じで物持ちよくクローゼットにしまってるっていうアランアミさんも素敵だなって思いました。 別に全部を捨てる必要はないと思うから、もういいかなって思ったタイミングで捨てればいいんじゃないかなって思います。 コメントと質問ありがとうございました。 最後に松子さんです。 津波さん、私もこの週末、断捨離しています。 買わずに過ごしてんだとに、まあまあ物が増えてきましたということで。 そうか。結構ね、増えますよね。 自分では買っているつもりはないって思ってても、意外にね、こんな物も持ってたんだなみたいな感じで、無意識レベルで増えちゃうんですよね。 一つ買ったら二個捨てる。受信していきたい。 そしてこの間のコメント返しありがとうございました。 何ら行きましょうか。私怖い。 毎日津波さんの配信を見聞きしているからか、かっこいいわけですが、気分は止まったし、親戚のおぼちゃみたいってなってしまい、今の時代オンラインの内見だしね、古いし怖いしごめんなさいってことで。 いやーとんでもないです松子さん。 松子さんがね、これから私が名古屋に引っ越しますってことを伝えたら、松子さんが代わりに今名古屋にいらっしゃるので行きましょうかって言ってくださって、私はすごいそれをね、DMいただいたときめちゃくちゃ嬉しかったです。 私も松子さんのことお友達、人生の先輩だと思っておりますので、名古屋行ったらぜひお会いしていただきたいなって思います。 本日は以上になります。ちょっと騒がしい環境なので最後お聞き苦しかったかもしれないんですが、もしも最後まで聞いてくださった方がいらっしゃったら本当にありがとうございました。 今日も素敵な一日を過ごしていきましょう。津波でした。また明日。バイバイ。