# タイトルコール 暮らし子育て1ミリ楽するラジオ この番組は、転勤族で平日1オピーク時中のつのみが リスナーさんと私の暮らし子育てが 昨日より1ミリでも楽になったらいいなという思いを込め 平日毎朝放送するチャンネルです。 改めまして、おはようございます。 4月2日、火曜日です。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 今日は、タイトルの通り 子どもが体調不良の時、私はこんなことを意識していますよ というようなお話をしていきたいなと思います。 よろしければお付き合いください。 # 自分が満たされると相手にも余裕を持って接することができるよね 私は今、3歳と5歳の娘2人を育てています。 普通は平日仕事をしているので、子どもたちは保育園にお願いをしていて、 大体朝の9時ぐらいから、8時ぐらいから夕方の5時ぐらいまで保育園にお願いしているというような感じになるんですけど、 今回ですね、4月の初っ端から事情が発熱をしてしまったんですよね。 毎度毎度なんですけど、やっぱり熱が出るときって、結構子どもも私もしんどいなというような感じで、これなかなか慣れない。 事情に関しては、ちょっと数日前から異変があったんですよ。 なんか夜泣きするなーって思ってて、あんまり夜中起きないタイプの子なんですけど、長女と違って。 でもやけにちょこちょこ、もごもご言いながら起きちゃったりとかしていて、 新生活の不安から来るのかなーなんて思っていたんですけれども、 どうやら熱が、体調不良の前兆だったみたいで、昨日発熱をしました。 夜中に熱があって、だいぶ寝苦しそうだったんですよね。 だからちょっと熱覚ましを投与して、その後はゆっくり寝れたんですけど、 体調不良の時の辛さって、もちろん子どももかわいそうなんですけど、 私たち親もね、寝不足だったりとか、病院に連れて行かないといけないストレスだったりとか、 普段できる仕事ができなくなっちゃったりとか、いろいろあると思うんですよね。 私も、今回はね、看病ということで、今これ収録しているのがちょうど前日になるんですけれども、 今日病院連れて行ったりとか、いろいろしないといけないなーなんて思っていたりとかして、 やらないといけない仕事もだいぶ溜まってはいるんですけど、 ちょっと中断して、娘の看病に当たらないとなって思っています。 本題なんですけど、こういうふうに子どもが体調不良の時、もちろん看病に専念するっていうのは一番ではあるんですけど、 それと同時に、さっきも言ったように、私たち親もだいぶ疲弊をしてくるので、 どうしたら自分が少しでもご機嫌でいられるかなっていうことを、特に考えるようにします。 私がね、結構子どもの体調不良時にストレスだなって思うのが、 やっぱり病院とか以外、一歩も外に出られないっていうことがね、結構ストレスを感じるんですよ。 これストレスの感じ方って人それぞれだと思うんですけど、 私はね、結構家の中に閉じこもりきりじゃないといけないっていう環境にあると、ストレスを感じやすくなります。 これを考えるようになってから、実践していることがあって、 それは夫が出社する前に、15分だけ外に出させてもらうっていうことをやるんですよ。 多分ずっと一日中、看病しないといけない子どもと付きっきりで家の中にいないといけないので、 一人で外に出るっていうのは難しくなるわけじゃないですか。 だから、夫が出社する前に、少しだけ自分の一人の時間をもらって、外を歩くっていうことをするんですよね。 私は平日、子どもたちを保育園に送迎した後に、朝、家の周りを15分ぐらい歩くっていうことをしてるんですけれど、 それを前倒しでやるっていうことをやります。 これをさせてもらうだけで、だいぶ私はご機嫌に過ごせるんですよね。 今日一日歩けたっていう、自己効力感みたいな、やればできたみたいな感じの感覚が持ってて、 その後も子どもと向き合って、一日看病に当たることができるなって思います。 夫が出社するのが朝の6時になるので、その前に歩くとなると、5時台にはなるんですけれども、 それでも15分でも10分でもちょっとだけ家の周りをぐるっとさせてもらって、朝の空気を吸って、 ちょっと気持ちを整えてから看病に当たる。 これ結構効果的でいいなって思いました。 やっぱりずっと家の中にいて、しかも子どももグズグズしやすいじゃないですか。 閉鎖的な空間で、大人は自分一人だけ、ワンオペってなると、結構ね、しんどくなっちゃうんですよね、気持ちが。 でも、その15分だけでも外に出る時間を朝1時に設けることで、結構乗り切れるなって思います。 だから私は、子どもが今日熱出たっていう日は、朝ちょっと早めに起きて、本当は眠いんですけどね、ちょっとだけ早めに起きて、 夫に頼んで、夫が会社の準備をしている間に私は外に出て歩くっていうことをします。 こういうことをしなくても、人それぞれどうしたらご機嫌になれるかなって違うと思うんですよね。 それを一度考える機会にしていただいてもいいのかなって思います。 子どもの体調不良時に自分のことを考えるなんてって思われちゃう人もいるかもしれないんですけど、 そういう時だからこそ、看病をする私たちを一番大切に考えてあげて、 自分も満たせれば子どもも満たしてあげられる、子どもと向き合ってあげられるって私は思っているので、 そういう機会になればいいかなって思うんですよね。 私は外で歩くっていうのが結構リフレッシュにはなるんですけど、 人によっては甘いものを食べるとかもあるかもしれないし、夜のご褒美のビールを飲むかもしれないし、 もしかしたらちょっと整理整頓してすっきりするかもしれないし、 人によってご機嫌になれるポイントっていろいろだと思うんですよね。 もしかしたらノートを書くって人もいるかもしれないですよね。 そういう感じだったら、たとえばノートを書くっていうのがリフレッシュポイントになる人だったら、 少しだけパートナーが会社に出る前とか出た後とかでもいいかもしれないんですけど、 本当に一人っきりになれる時間をいただいて、ノートを書くってもリフレッシュになれるかもしれない。 こんな風にしていくと結構ご機嫌で過ごせるし、体調不良時も割と乗り切れるかなって思います。 今日はそんなお話をタイムリーにさせていただきました。 大分事情がしんどそうでかわいそうなので、この後お医者さんに連れて行って薬を処方してもらおうかなと思っているんですが、 私も4月、これを収録しているのが前日一日なので、 いろいろ会社の仕事であったりとか、やらないといけないこと、引っ越し関連のこともそうなんですが、 いろいろある中、いかに効率よく優先順位付けをしながら乗り越えていこうかなと思っています。 少し自分自身も寝不足だったりとかもするので、日中は事情と一緒に横になって眠れなくても目をつぶる時間を設けようかなと思っております。 ここまで聞いてくださってありがとうございます。 ありがとうございます。 コメント菓子は明日以降にさせていただければと思いますので、よろしくお願いします。 今日も笑顔あふれる素敵な一日にしていきましょう。 津波でした。また明日。バイバイ。