# 公式LINE 「もっと自由なママになるラジオ」 この番組は、転勤族で平日晩を引く時中、フリーランスのつのみが ママとして、一人の女性として生き生きと暮らすための 日々の工夫や働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解キャリア搬送コミュニティ COCORUを運営しています。 今は満席となっておりますが、次回の募集は5月以降とさせていただくので 興味のある方は、こちらのチャプターに記載のある公式LINEに ご登録の上、ご案内をお待ちいただけると嬉しいです。 公式LINEの方では、こういう講座の案内もそうなんですけれども これからフォロワーさん向けにオフ会とかそういった企画も考えていまして そちらのご案内とかも予選的にすぐにキャッチアップできるように 送らせていただこうかなと思っていますので、ぜひご登録いただけると嬉しいです。 改めまして、おはようございます。 4月6日、月曜日です。皆さまいかがお過ごしでしょうか。 先週の金曜日に私がやっている ママのための自己理解キャリア搬送コミュニティCOCORUの一期生の方と 3ヶ月の集中自己理解期間を経てどういうふうに変わったかというインタビューをさせていただいたんですよね。 その方は昨年の11月頃から搬送をさせていただいていて 結構多くのことが変化したママさんのお一人なんですけれども 保育士をもともとされているママさんで、理科さんというすごい素敵な方なんですけれども その方との対談の内容、インタビューの内容をノートにまとめさせていただきました。 おそらくこのボイシーが公開される月曜日には出来上がっていると思いますので 2つ目のチャプターのところに理科さんとの対談のノートを貼らせていただくので よければぜひ見てみてください。 もともと保育士さんとして働かれていた理科さんなんですけれども ちょうど昨年の11月に私が1期生を募集する際に 保育士として働くことはもうやめようと思っているんだけれども 結局やめた後に自分が何をやっていけばいいのか全然目処が立っていなくて 迷ってばかりどうしようということで門を叩いていただきました。 本当に最初は涙ながらにだいぶ切羽詰まっていらっしゃるなという感じだったんですけれども そこから一つ一つ今までの人生であったりとか今後何をしていきたいのかということで 本気で向き合っていただいた中で 本当にいろいろな変化があって 実際今理科さんは保育士さんのお仕事はやめて 本当にご自身でやりたかったことに向けて動き出されていたりとか あとは在宅で運用大工のお仕事を少しやられていたりとかしていらっしゃいます。 お家で働きたい子供の近くで働きたいっていう願いがもともとあって その思いを実現する手段の一つとして 理科さんはインスタグラムの発信とかを頑張られた過去があるんですが どうしてもなかなかそれが難しい 子供のために始めたインスタグラムだったけれども 結局子供との時間は増えなくて むしろ家族にイライラしてしまったり 思うように投稿ができなかったりとか 作業が進まなかったりとかすると 焦りやイライラを家族にぶつけてしまったりとか していた過去があったそうなんですけれども それをなかなかやめられなかった理由とかも 自己理解をした中で 取捨選択ができるようになっていったんですよね その過程をノートにまとめさせていただいたので 興味のある方はぜひ覗いてみてください ちょっと前向きが長くなってしまいましたが 今日は何のお話をするかというと ボイシーさんのデイリートークテーマが やる気を出すための習慣だったかな そんなような感じのトークテーマだったんですよね この内容を結構直近で モチベーションに頼っちゃいけないよみたいな お話をさせていただきました おそらく先週のどこかの放送会で していると思うんですけれども まずモチベーションに頼るんじゃなくて 行動することでだんだんモチベーションやる気って 湧いてくるよっていうような内容の話をしたんですよね とはいえ やっぱりある程度 自分の身の回りとかを 整えておいたりする方が 私の場合はやっぱりやる気につながるなっていうのを 最近めちゃくちゃ実感したので ここ最近私自身が実際に考えたことみたいな観点で お話をしてみようかなって思います よろしければお付き合いください # インスタをなかなか辞められず迷子だったママの話👇 本日はやる気について話してみようかなと思います。 4月始まりましたし、今日はね月曜日ということで、やる気を出した1日にしたいなぁなんて思っている方も多いんじゃないかなって思うんですが、 今の状態はいかがですか?今週頑張るぞってやる気になっていらっしゃいますでしょうか? やる気とかモチベーションっていうのは基本的に頼っちゃいけないよみたいな考えは原則として私は持ち合わせている人間、そういうタイプではあるんですが、 とはいえね、やっぱり一定の条件が整ったりとかするとやる気ってやっぱり出るよなとも思うんですよね。 その条件が整った時と整ってない時で比較すると、やっぱり条件を揃えてあげた方がパフォーマンス上がるなぁっていうふうに思うんですよ。 これあくまで私の場合っていう感じで、つのみはこういう感じでやると結構条件整うんだな、やる気の条件が整うんだなって感じで観点で聞いてもらいたいんですが、 私の場合は、まずやっぱり前日にちゃんと寝れていること。ここが結局一番なんですよね。 寝れてるか寝れてないかって大きくないですか?正直。特に30代後半になって、今私37歳なんですけれど、その違いがだいぶ顕著に現れてきてるなって感覚があるんですよ。 30代前半とか20代の頃ってそんなに変わらなかったんですよね。あんまり寝れてなくても多少は変わるけど、ここまで顕著に1日のパフォーマンスがガラッと変わる感覚ってなかったなって思ってて、 特に私は出やすいタイプなのかなとも思うんですけれど、とにかく寝れてることっていうのが超最低条件としてあるなっていうふうには思います。 これが整っていると、だいぶやる気も変わってくるって思うんですよね。同じことをやるにしても、やっぱりちゃんと体が調子がいいとよし頑張ろうってなれるし、睡眠不足でなんか頭がぼーっとするなって時は、 めんどくさい。全部がめんどくさいみたいになっちゃうんですよ。今日終わったなみたいなひどい感覚になるんですよね。だからいかに前日寝れてるかっていうのが結構キーポイントになってきてて、 だから私は7時間睡眠は始終してます。何としても7時間は寝たいって思ってるんですよね。5時に起きるので、10時には寝ないとだいぶ次の日のパフォーマンスも下がるし、そもそもやる気もわからないみたいな感じになっちゃうので、ここはちゃんと整えるようにしてるかなって思います。 睡眠に関しては過去にもいろいろ話をしてきたんですが、最近買えたマットレスが結構調子がいいっていうのと、無印良品習慣で購入したスリービングスプレーみたいなフレグランスなんですけど、寝る時用みたいなやつがすごくいい香りなんですよね。 私、話出せんじゃないですけど、誕生日に友人が枕にかける睡眠用のスプレーをくれたんですよ。 そのスプレーがめちゃくちゃ良くて、寝る時の香りってやっぱり大切だなって実感してから、毎日のように使ってたんですけど、それがなくなっちゃって、どうしようかなって思った時に、無印良品習慣のスプレーを試してみたら、結構いい香りで、手軽に手に入るし、おすすめだなと思います。 どんな商品だったかなと思って、今持ってきたんですけど、ルームフレグランススプレーおやすみブレンドっていうものですね。無印良品のもの。これね、すごい良かったです。 まず、睡眠を整えるっていう超ベースのところなんですが、その次として、私はやっぱり視覚的な整えが結構大切だなって自分自身で感じたんですよね。 特に、前日の夜にちゃんとお部屋を整えておくっていうことと、特に今日月曜日なんで、今言うのもあれなんですが、日曜日の午後に月曜日のためのちょっとした家事貯金をしたりですとか、 月曜日を気持ちよくスタートさせるための工夫っていうのをするようになって、月曜日がちょっと楽しみになって、やる気が湧くようになってきたんですよね。 具体的に何をしているかというと、ここ最近長女がお弁当生活なんですよ。学童にいてて。 お弁当のおかずの作り向きを軽く日曜日にしてるっていうのもそうなんですが、それだけじゃなくて、ちょっと小1時間くらいあんまり普段やらない部屋の掃除をするっていう、ただただそれだけなんですけれど、 玄関のたたきを拭いたりとか、棚の上のほこりをちょっとさっとうたまろスプレーで拭いたりとか、結構この拭く作業っていうのがだいぶすっきりした感覚が得られるし、邪気が払われるじゃないですけど、すごい気持ちが良いんですよね。 その作業をした翌朝の月曜日、すごい清々しい雰囲気っていうか、部屋が鳴ってる感覚があるんですよね。 これ実際、視覚的にも気持ちいいですし、自分自身の気持ちとしても、月曜日をスタートさせるために、日曜日を整える時間をとれたっていう、いわゆる自分に対する自己効力感みたいな。 私できたじゃん、みたいな。その感覚がやる気の着火剤みたいなものになってるんじゃないかなって思ったりしたんですよね。 これはあくまで私のケースではあるんですけど、自分にとってのやる気の着火剤ってなんだろうな、みたいな。何をやった時に気持ちいい感情になれるかなとか、自分自身を認めてあげられてる感覚があるなとかって、人それぞれ違うと思うので、これをしっかり観察しておくっていうのは、すごい大切なんじゃないかなって思います。 私のやり方をそのまま踏襲してやってみるっていうのも一つありだと思うんですが、それをやってみて心がどう動いたか、みたいな。その観察っていうのをしてもらって、なんか意外に変わらなかったなとか、逆にもうちょっとこういう行動を取り入れてみようかな、みたいな感じでやると、結構自分だけの整え習慣みたいな。 やる気を引き出すための習慣みたいなのが出来上がってくるんじゃないかなと思うので、お勧めしたいなと思います。 あとはね、結構寝室をちゃんと整えておくっていうのも、なんか私ね、やる気になるんですよね。朝起きて、そのままぐちゃっと布団とかしておくんじゃなくて、 簡単に、超簡単にね、うちそんな時間もないので、ベッドメイキングってほどのベッドメイキングはしないんだけど、掛け布団だけさっと整えておくみたいな。ちょっと見た目綺麗みたいな、埃はあるものの綺麗みたいな状態を作ったりとかするっていうのも、私は結構やる気になるなって思います。 日曜日にやる作業の一つとしてあげられるのが、シーツの交換、シーツの洗濯かっていうのも結構いいですね。すっきりする。 自分にとっての気持ちいい行動とか、整え作業になる行動って何かなーみたいなのを考えながら日々の家事に向き合うっていうのも、本当に一種のこれも自己理解なんですよね。 自分は何をしたら心地いいんだろうみたいな。これ考えながらやってみると結構楽しいと思いますので、ぜひぜひ生活に取り入れてみていただけたらなと思います。 今日も最後までご視聴いただきありがとうございました。 こちらのチャプターに最初に冒頭に話したりかさんのノート記事を貼らせていただきますので、ぜひぜひご覧いただいてみてください。 自分で言うのも何なんですけど、結構よく書けた気がします。 最後までお聞きくださりありがとうございました。今週も一週間頑張っていきましょう。 また明日。バイバイ。