# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ。この番組は、低金属で平日1オープン行く時中、 フリーランスのつのみが、ママとして1人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や、 働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解キャリアワンソーコミュニティココルを運営しています。 次回の募集は、こちらのキャプターの公式ラインから募集をさせていただきますので、 気になる方は是非チェックをしてみてください。 改めまして、おはようございます。 7月23日、木曜日です。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 今ちょうど、私の自己理解講座のココルの講座生さんとの Zoomでのセッションが終わったところでして、 そのままのテンションの流れで収録をさせていただいています。 やっぱり、1人1人のママさんの自己理解に 伴奏させていただいているんですけれども、やっぱり面白いなって思いますね。 皆、それぞれ違っていて、目的も違うんですけれども、 こういう可能性もあるよねとか、こういう働き方ができそうだよねみたいなものが 結構お話をしていると思いついたりとか、アイディアが浮かんだり、 それを提案させていただくときっていうのが、やっぱり私は何よりも楽しいなって思いますね。 それを提案したときとか、そういう話をしたときの講座生さんの パッと未来が明るくなるような表情を見たときに、すごい高揚感というか、 もっともっとこの方のことを知りたいなとか、この講座生さんの毎日が明るくなるように いろいろアドバイスじゃないけれども、提案させてもらいたいなという気持ちになっているところであります。 すみません、セッション後の収録になるので、そんな話から始めさせていただいたんですけれども。 それこそ、日々講座生の皆さんとのやり取りをしている中で、結構あるお悩みというか、 こういうことってすごくママやってるとあるよねっていう内容が、今日のテーマになってまして、 お母さんをやっていて、かつ子どもが夏休みだったりとか、イレギュラーに体調不良とか発生したりすると、 どうしても自分のやりたいことができない。やらないと思っていることが未評価のまま終わると、 すごく自己敬意に陥ったりとかすることってありますよね。 本当にまさにこの講座生の皆さんも、同じような課題を抱えていらっしゃることが多くて、 毎日日報で私とやり取りさせていただいているんですけど、同じようなお悩みというか、 それでイライラしちゃうとか、やりたいことがあるのにできなくてしんどいみたいな気持ちがとろされている日報をよくいただくんですよね。 もちろん、そういうことってママがやっていると誰しもあるし、 それをどういうふうに乗り越えていけばいいのかみたいな話を、 私はこういう感じでやっているよっていうことをベースにお話をしてみようかなというふうに思います。 今日の話は、それこそココロのメンバーの方とかにも、結構同じようにアドバイスをさせていただいていることだったりとか、 実践してもらっている方とかも多いので、ぜひ参考にしてみていただけたらなと思います。 今日もよろしくお願いします。 # チャプター 2 今日は何々しないといけないのにそれができないっていう時の気持ちの持ちようというか、 私自身が実際に取り入れている考え方みたいなお話をしようかなって思います。 今日は何々したかったのにできないもやもやみたいなのもそうなんですが、 逆に頑張りすぎてしまう人、あんまり体力がないのに疲れているのに、 必要以上に自分を頑張らせてしまう人にも結構効く内容になるかなと思います。 ココルのメンバーの方とかは結構真面目な方が多くて、 ついつい必要以上に自分を頑張らせすぎてしまう。 一生懸命やりすぎてしまって疲弊しちゃうっていう方とかも多いんですよね。 私もそのタイプで、ここ最近は本当にそれをいかに自分自身をセーブして、 仕事だったり子育てや育児をやっていくかみたいなところにお持ちを置いて生活しているんですよね。 なので結構参考になるかなというふうに思うんですが、 結論、何をしているかっていうと、 全てをタスク化するっていうような内容になります。 全てをタスク化する。 どういうことかっていうと、 例えばね、子供が体調不良とかで家にいますとか、 夏休みで子供の相手をしないといけないとか、 自分自身がこれがやりたいと思っているけどできないということが発生しますよね。 そういうときは、できないことっていうか、やらないことやれないことさえも、 これをタスクにしちゃうという考え方なんですよ。 具体的に言うと、 例えば、子供がすごく一日行って、 ご飯の支度が今日はできなそうだなと、 本当は手作りしたいけど難しそうみたいなときは、 もうご飯を作らないっていうのをタスクにしちゃうんですね。 これ普通は何々をするっていうこと、ご飯を作るとかお弁当を作るとか、 やらなければならないことをタスクにすることが多いかなって思うんですが、 こういうケースは、やらないことやれないことをむしろタスクにしちゃうっていうようなことで、 私は結構ね、メンタルを保つことが多いんですよね。 しないって決めちゃう。 しないことができたら、ちょっとわかりにくいけど、 しないことが達成できたら、チェックって感じです。 例えば、今日はもう夕飯作りやめようって思ったら、 タスクの一つに夕飯作りをやめるっていうのを入れるんですよ。 で、実際に夕飯作りをしないで、外食をしたとかお弁当にしたってなったら、 ちゃんと自分がやめた、手放したことが達成できたっていうことでチェックを入れる。 なんかついついやらなかったこととかできなかったことって、 なんとなくネガティブな内容として、できなかったなーみたいなマイナスの感情を抱えてしまうことって多いと思うんですけど、 そうじゃなくて、それさえも自分で選択して選び取ったんだっていう感覚を持つのがすごく重要だと思うんですよね。 私は自分の、例えば体調とかを優先して、今日はこの仕事をしないぞって決める。 で、それはもうタスクにするって感じですね。 それがチェックができたら、自分の1日のできたことリストの中に入れて、 あ、私はちゃんと自分のこといたわれたなーとか、やらない選択をできたなーっていうことで自己肯定感を上げる。 っていうことね、私よくやるんですよ。 今日はもう無理だなとか、あんまりうまく仕事が回んないなとか、 そういう時はもうやらないこと、できないことをタスク化するっていうことをやってます。 あとは、冒頭にも言ったように、今なるべく自分自身が働きすぎないように、 ついつい頑張っちゃう人とか、やりすぎてしまう人っていう場合、 私は結構そっち側でやりすぎちゃったりとかね、 ついつい自分の能力に見合わない量のタスクを自分に貸してしまうと、 良くも悪くもフリーランスなんで、それができちゃうんですよね。 ついつい仕事埋めちゃう、やっちゃう。 そうすると、私の場合は睡眠障害になったりとか、遠距離脱毛になったり、体にすごく出やすいので、 あえて休むこと、サボることをタスク化するんですよ。 例えば私だったら、夜は絶対に仕事はしない、基本的にはしない。 それこそココロの講座生さんの方で、 ココロじゃないとどうしてもお話ができない、セッションができないよっていう方とかは、 もちろんそれは優先するんですけど、 そういうのが入ってない、本当に超重要なお仕事が入ってなくて、 やった方がいいよねみたいな仕事に関しては、 基本全部やらないっていう選択をしてるんですね。 それもただやらないっていうことだけだったら、 なんかこれって自分の怠慢なんじゃないかとか、そういう風に感じてしまう。 みんな頑張ってるのに、私はサボっちゃってるみたいな感覚に落ちることもあるんですよね。 それをあえて、例えば夜は仕事をしないとか、 20時以降はスマホを開かないみたいなことを、 一つの自分のやるべきこと、タスクに入れちゃう。 それがちゃんと達成できたらチェックみたいな感じです。 私が最近やってるのが、毎日いろいろ忙しいんですけど、 やっぱり自分の余白を持ちたいとか、 自分の体もちゃんといたわれるようにしたいっていうのがあるので、 週に2回はピラディスのレッスンを入れるようにしてるんですよね。 そういうのも全部やるべきことのリストに入れるんですよね。 ピラディスに行くっていう。 自分をサボる時間ってわけじゃないですけど、 いたわる時間みたいなのをちゃんとタスクに入れてあげることで、 それが達成できると、ちゃんと自分のことをいたわれたなとか、 これちゃんとできたなっていう感覚になるんですよね。 なんかね、それをやるまではサボっちゃってるっていう感覚だったんですよ。 本当は仕事できる時間なのに、サウナに行ってるとかね。 ピラディスとか入れたんですけど、サウナとかも入れてるんですよ、私。チェックリストに。 とか、夜はもうゆっくり過ごすっていうのを絶対入れてて、 もうもはやね、これはタスク化しなくても習慣化したので入れてはないんですけれど、 ゆっくり旦那とね、ネットフリックスを見るっていうのを、 ある種の自分の中のやるべきことみたいに風に入れちゃってたんですよね。 そうすることで、ゆっくりする時間とか休む時間っていうことを、 自分にとってはやらないといけない時間なんだっていうことを認知させることができるので、 すごくおすすめです。 これをやっていくことで、ついつい自分の100%の力で仕事をやりきっちゃう人とかは、 結構セーブできたりするんですよね。 あと何でもかんでも自分で頑張ろうとしちゃう人とかも、 あえてお弁当を買うとか、家事を外注するとか、 一見すると楽しちゃってるように見えることもタスク化することです。 それができると自己肯定感がすごく上がるので、本当におすすめしたいなって思います。 それをやらないと、自分サボっちゃったなとか、楽しちゃったなって思っちゃうと思うんですけど、 タスク化することで、これはやらないといけないことなんだ、みたいな感じになるんですよね。 これ結構おすすめしたいなと思うので、 夏休みとかで不自由な方とか、なかなか思うようにことが運ばないなという方とかは、 ぜひお試ししていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、今日の講座は以上になるんですが、 次のチャプターからコメント返しをしていきます。 今日も最後までお聞きくださりありがとうございました。 # チャプター 3 はい、ここからはコメント返しをしていきます。 自分には何もないと感じるときは、これをしてーの代えに、モンモマさんからコメントいただきました。ありがとうございます。 モンモマさんはね、私のココロの講座生の2期生の方なんですけれども、コメントいただいてありがとうございます。 はい、つのみさん分かります。自分に負けたくないという気持ち、笑い。 まあ、インヤーでやらなかったことも多々ありますが、続けていれば見える世界、出会える人も変わっていくと実感しています。 今日もありがとうございます。ということで、モンモマさん聞いてくださってありがとうございます。 そうなんですよね。やっぱり結局は、自分に負けたくないという気持ちを持てると、割と何でもできたりとかするし、 それによって開ける世界というのも、急にではないけれども、徐々に変わってくるなというふうに思っています。 モンモマさんはね、自己理解をして、発信のコンセプトをガラッと変えた発信者さんになるんですけれども、 今、新しいアカウントでコツコツ一生懸命毎日投稿されていて、本当に素晴らしいなというふうに感じています。 これからもしっかり結果が伴うようにサポートさせていただきたいなと思いますので、引き続きよろしくお願いします。 ということで、最後までお聞きくださりありがとうございました。 今日も一日頑張りましょう。 津波でした。また明日。バイバイ。