# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ。 この番組は、転勤族で平日1ペック時中、フリーランスのつのみが、 ママとして一人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や、 働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解・ キャリア搬送コミュニティココルを運営しています。 次回の募集は10月以降になりますので、 興味のある方は、こちらのチャプターに記載なる公式ラインに 登録の上、ご案内お待ちください。 次回も数名程度の募集になります。 改めまして、おはようございます。 9月10日、木曜日です。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 連日にわたって雨が続いておりますが、 被害が大きくなっている地域もあるみたいで、 リスナーの皆さまの地域は大丈夫でしょうか。 最近、本当に自然災害、台風とかも多いですよね。 困ったものだなと思いますが、 安全第一で過ごしていけたらなと思います。 楽天スーパーセールが、 明日の夜中の1時ぐらいまでだから、 実際にお買い物ができるのが、 ほぼほぼ今日のみという感じになってきているみたいですね。 私も今回のスーパーセールは、 結構いろいろ買いましたね。 日用品も買ったし、 バスマットとか、傘立てとか、 服も買ったし、アクセサリーも買ったし、 消耗品系、フェイスパックとか、 食べ物類、飲み物類、 結構買いましたね。 私自身のおすすめとかは、 インスタの方で投稿させていただいているので、 ぜひお買い物の参考にしてみてください。 やっぱりね、買い物って楽しいですよね。 本来であると、 あんまり物を増やさない方がいいよなと思いつつ、 物質的にも、 いろいろあることで、 幸福感を感じるようなタイプの人間なので、 もちろんね、断捨離とかをしつつっていう感じにはなりますが、 物を持つ楽しさっていうのもね、 結構楽しいですよね。 今日はね、何の話をするかというと、 最近読んでいる本で、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 1分の使い方っていう本がありまして、 イライラしやすいなとか、 子どもとかにも切れやすいなとか、 旦那にもイライラしちゃうなっていう時に、 やったほうがいいことと、 明らかにやらないほうがいいことっていうのが、 明らかにやらないほうがいいことっていうのが、 やっぱりあるなって思ってて、 それがまさに私自身が実体験ベースで感じていたことと、 今回紹介するこの書籍の1分の使い方でも、 今回紹介するこの書籍の1分の使い方でも、 紹介があったんですよね。 その部分とかを照らし合わせながら、 その部分とかを照らし合わせながら、 お話をしてみようかなというふうに思います。 よろしければお付き合いください。 # チャプター 2 今日は朝日新聞出版から出ている 1分の使い方という本をもとに イライラしやすいときにやったほうがいいことと やっちゃいけないことと 私の実体験ベースも含めながら お話ししてみようかなと思います。 この本はココルの講座生の方が おすすめしてくださった本になっていて すごくわかりやすいし この1分って結構短いじゃないですか この使い方をマスターするというか 考え方をいろいろ工夫することで 結構人生が劇的に変わる これね、帯タイトルがね 人生が劇的に変わるって書いてあるんですけれども 本当にそうだなということで 紹介いただいたんですよね 私も実際本を読み進めているんですけれども 本当にすごくいろいろ参考になる部分があって この本にも書いてあるんですけど 結局人生って 1秒、1分のこの瞬間の積み重ねだと思うんですよね 1分って聞くとすごく短い時間だし ついつい日常生活していると 粗末に扱ってしまうこととかが多いけれども この1分をこういうふうに使おうって ちょっと意識をするだけで だいぶ時間の使い方が そのものが変わってくるなっていうふうに思います ここの本の中で紹介されている この1分の考え方っていうのは 4つあって 1つ目が 仕事で成果を出す責めの1分 2つ目が 時間の浪費を防ぐ守りの1分 3つ目が 心を整える切り替えの1分 最後の4つ目っていうのが 愛する人と笑い合うことができる幸せの1分 っていうふうに 1分っていう時間一つとっても この4つに分類することができて それぞれの時間をしっかり意識することで 時間の質が高まるよみたいなことを書いてあるんですよね 以前にボイシーでも紹介したと思うんですけど 人間って本当に最初の初動 始めのスタートがうまく切れると そのまま調子よく続けることができるっていう 完成の法則とかね 物理でもあったと思うんですけど そういうものがあると 作業興奮なんかいうふうにもね 心理学では言ったりするんですけど とりあえず最初の一歩を踏み出せると どんどんできるようになるみたいな それがまさにこの1分という時間で 最初の初動を捉えてるような感じになります だから例えば よしじゃあこれからの時間は この資料を作るために集中しようって決めたら とりあえずその最初の1分に関しては 攻めの1分として とにかく1分間はめっちゃ集中するみたいな そうするとさっき言ったように 作業興奮によって その後も持続的に集中して 作業をこなすことができるっていうような感じなんですよね 私もこれ最近すごく経験があるのが 結構最近ね私自身 インスタの投稿を作るときに 特にねキャンプ投稿とかそうなんですけど キャンプ行った後にその後の編集を 家に着くまでの時間でやるんですよ これもまさに 攻めの1分をうまく利用して その時間内に終わらせようとしてるなって この本を読みながら 気づきました 最初1分間 よしじゃあこの帰りの時間までに終わらせるぞって決めて 集中してやるんですよね その間は基本的には 旦那には申し訳ないんですけれど 基本的には無言でスマホをずっと触って 編集に取り組むと ちょうどいいんですよね キャンプ帰りの車の中って 子供たちも基本的に寝てるし静かだし 他にやることがないから 集中してできてしまう よくそんな風に使ってるんですけど 最初の1分を決めると その後もその通りの時間を過ごすことができるよ みたいな感じなわけなんですよね 今回話したいなって思ってたのが 仕事のことというよりも 日常生活してる中で どうしてもイライラしちゃうなとか 子供たちに対してきつい言葉かけちゃうとか そういう時にやった方がいいことっていうのが 私は今回のこの1分間の使い方でいうと 切り替えの1分っていうのを うまく利用した方がいいなって思うんですよね なんかちょっと疲れてるなとか ストレス溜まってるなって 特に夕方とか結構来るじゃないですか そういう時とかっていうのは 攻めでも守りでもなくて どちらかというと切り替えをして その後の時間を乗り切る っていう風にするといいなって思うんですよね 具体的に言うと 私はそういうイライラしてるとか なんかソワソワするとか なんか沸点が低いなって自分で感じてる時 疲れを感じるとか そういう時は スマホは見ないっていう選択を やっぱりした方がいいと思うんですよね あと情報をあまり入れない その代わりに 切り替えの1分としてやるべきことっていうのが 私の中ではね 掃除はまず一つあげられるなって思うんですよ 掃除 1分間だけちょっと掃除をする ちょこっときれいにするって感じです そうすると意外に 1分だけって思っても5分くらいするんですよ そうすると結構ね 気持ちがスッと落ち着いたりとかするなっていう風に思ってて これはね おそらくどんな方でもきっとそうなんじゃないかなって 思うんですよね 掃除して気持ち悪くなる人っていないじゃないですか で その他にも やった方がいいなっていう切り替えが これは人によって違うかなって思うんだけど 私は黙々と料理をすること 野菜刻んだりとかね その時は特に情報とかを入れないで 淡々とやるみたいな これが人によっては もしかしたらね 料理嫌いな人とかもいるかもしれないじゃないですか そういう場合とかは 結構ね私 ダクサカって最近すごく腹落ちしたんだけど 編み物とか 手を使う作業 いわゆるハンドメイド系とか 人によっては塗り絵とか 黙々とその世界に集中する作業っていうのが 切り替えの1分とかで使えるんだろうなって思ったんですよね 私は好きじゃないので これには当てはまらないんですけど こういう編み物とか手芸とか そういうハンドメイドとか 黙々とやる作業が好きな方って もしかしたらそこのなんだろうな 心地よさっていうんですかね 集中できる それだけに集中できるみたいな いわゆる切り替えとして 自分の頭の切り替えとして 心の切り替えとして 使っていたりするのかな 私でいう料理みたいな感じなのかなって ちょっと腹落ちしたんですよね だからそういう趣味をお持ちの方とかだと そういうことをされても すごく心のリフレッシュになって 結構切り替えの1分として 利用できるんじゃないかなって思います 本当に1分とかでいいんですよねきっとね 1分やろうと思うと 大体5分くらいはやっちゃうとは思うんですけど それでちょっと切り替えをして その後の子育てとかに向き合うっていうのは 結構いい方法だなって思ったので お話しさせていただきました 最後駆け足になっちゃったんですけれども 最後までお聞きくださりありがとうございました 何らか参考になったら嬉しいです ということで 今日も最後までお聞きくださりありがとうございました 今日も1日頑張りましょう つのみでした また明日 バイバイ