# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ この番組は、転勤族で平日晩御辺育児中、フリーランスのツノミが ママとして一人の女性として生き生きと暮らすための 日々の工夫や働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数性のママのための自己理解・キャリア伴奏コミュニティ COCOROを運営しています。 第4期の募集がこれから始まりますので、興味のある方は 昨日から募集している個別相談にお越しいただけると嬉しいです。 募集は、こちらのチャプターに記載なる公式ラインから配信させていただきます。 改めまして、おはようございます。 10月7日、水曜日です。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 今日は何の話をするかというと、 毎日めちゃくちゃ忙しく頑張っているのに、 何か前に進んでいないなって感じている方に向けて、 こういう感じで考えていくと、 ちょっと前向きに物事を進められるようになるんじゃないかなっていうことを、 私の実体験からお話をしてみようかなって思います。 どんなママもよく起こりうることかなと思うので、 今日もぜひ最後までお付き合いください。 # チャプター 2 今日はですね、よくママにありがちな毎日めっちゃ忙しいし、ふっと気を抜くと なんか気絶してしまいそうなぐらい頑張っているのに、なんかこう前に進んでいない感覚がある。 なんか無力感っていうんですかね。そういうものを感じる。 何してたんだっけ、今日みたいなね。ふうに感じてしまう方は、ぜひ聞いていただけたらいいなっていうふうに思います。 まさにね、今私自身が今月からというか、昨日からココルの個別相談の予約をスタートしている時期で、結構ね、自分の中では忙しい時期にはなるんですが、 結構ね、今回ココルの募集が5回目になるので、だいぶコントロールできるようになってきたんですよね。 だけど、ちゃんと進んでいる感というか、忙しいけど、ちゃんと進んでいる感っていうのも感じられているので、それの事例も話しながらちょっとお伝えしてみようかなって思います。 ココルとか自己理解講座とかね、こういう発信業って、つのみにとっては自分のやりたいことだから、それは進むんじゃないのって思われる方もいるかもしれないんですが、 これがね、自分でやりたいって思って始めたことなんだけど、あまりにも忙しすぎたりとか、やるべきことを自分に貸しすぎてしまうと、やりたかったことのはずなのに、すっごく苦しくなるんですよね。 それも今までの経験の中から実体験ベースとしてあって、だからこそ今回というか、調整できるようになってきた。 やりたいことだからといって、焦らないとか苦しくならないってわけではないんですよね。逆にやりたいことだからこそ、脅迫的になってしまって、しんどくなっちゃうっていうこともあって。 そういうこともあるので、今回は自分で選ぶ感覚を取り戻すことについて話してみたいなって思います。 自分で選ぶ感覚、これが結構キーポイントになるんですよね。特にママに聞いていただきたい。 日常的にもお仕事をやっていてもやっていなくても、どうしても子育てしていると、ママって不意打ちで呼ばれることって日常茶飯事じゃないですか。 朝の時間は、よしこれをやろうって思ってたのに、朝かつは自分のための時間って思ってたのに、予想外に子供が早く起きてしまって中断されてしまったりとか、誰かのね、仕事してたりとかしても、よしこの作業を進めようと思ってたら横槍でこっちの作業をやってくれとか、メールが来たりとか、追加の仕事が来たりとか、 常に誰かのリクエストに答えて終わっていると、どうしても何かしたいんだろうというか、自分自身で選べている感覚がなくなると、ちょっと無力感っていうのを人間は感じてしまうらしいんですよね。 何を頑張っても結局進められないなぁみたいな。そういうふうに感じてなくても、繊細的にそういうふうに認知しちゃうことがあるらしいです。 自分で決められないって辛いですよね。決めていたことが途中で中断しちゃうこともできないことも、やっぱりすごい未消化感っていうんですかね。消化できずに終わっている感じが、 もっちり積ものように、もっちりのようにどんどんどんどん積もっていってストレスになっていく。 一つのことじゃないと思うんですよ。 小さな小さな我慢の積み重ねが、ママはすごい多いと思っていて、私もそうなんですけれどもちろんね。 それが大きくなっていくイメージ。 子育てしてても仕事してても、それが結構ストレスだったりとかの原因になってしまうなっていうふうに 思います。 最近のココルの話なんですけれど、今募集の準備をしていて、これを放送している時間帯は公式LINEで日程調整のLINEをお送りできていないので、 実際にどれくらいの方が個別相談に予約してくれるのかとか、今の段階ではわからない状態なんですけれども、 やっぱりできる限り、せっかくだったら、なかなかこういう個別相談することってないので、多くの方に来てもらいたい。 多くの方に来てもらうためには、やっぱり自分自身ができることっていうのを最大化していったほうがいいですよね。 そうすると、これもやったほうがいいよね。 ボイシーの放送だけじゃなくて、できたらインスタも投稿したほうがいいんじゃないとか、 記事にしたほうがいいんじゃないかとか、考えれば考えるほど、やったほうがいいことって出てくるんですよ。 そうすると、私自身はこの自己理解を多くのママにしてもらいたいな、ココルをちょっとずつでも大きくしていきたいって自分で知り始めたことなのに、 いつの間にか追われる感覚になっちゃう。 自分で選んだ仕事だから、いつも自分らしくいられる、ハッピーでいられるってわけじゃないんですよね。 これはさっきも言ったように、今まで4回ぐらい募集をかけてきている中で、何度も辛い気持ちというか、なんかしんどいなって思うことにぶち当たって分かったことではあるんですが、 だからこそ、今回とかはこういう募集期間ではあるんだけど、おとといとかはどうしてもネイルが伸び伸びになってたから、ちょっと爪をきれいにしたいなって思ってネイルを変えたりとか、 これを話した後は、ピラティスの予定をねじ込んでるので、これをいきたいなとか、なるべく今日はやりたいことっていうのを入れるようにしてるんですよ、あえて。 これって自分自身がコントロールできること、コントロールしていくこと。 これを小さくても入れていくっていうのがすごく大切だなって思います。 ネイルとかピラティスって結構時間がかかるから、そんなのできないよって思う人もいるかなって思うんですが、ここまでじゃなくても全然いいんですね。小さなところから大丈夫。 例えば、朝かつと称して、ほんの5分だけ。5分って意外にできるんですよ、いろんなこと。 多分5分って結構多くの人が溶かしがち。意外に溶かしちゃってる。スマホとかスクロールして。 でもその5分を、この5分だけは、一旦スマホも全部置いておいて、読みたい本をここだけ読もうとかね。 あと10分だけね。ランニングは無理かもしれないけれども、ちょっとだけ外を歩いてみようとか。 急ぎではない家事を、これはやらないって決めてみるとかね。 やることばっかりじゃなくて、やらないっていう決断を自らするっていうのも、自分規定になるのですごく大切なんですよね。 何があれかって、自分の意思とは関係ないこととか、 他の人起点からのリクエストとかではなくて、自分起点で物事を考えたりとか、行動したりとか、行動を手放す。 これだけで結構、無力感っていうのは少なくなるなって感じてます。 ちゃんと自分で選び取れてる。自分でできてるという感覚を得られやすくなるんですよね。 ちょっとだけ次のチャプターを作りますね。 # チャプター 3 自分で決めてコントロールできることに集中するってすごく大切ですし、 この小さな小さな積み重ねが、いわゆる自己効力感、 私もやればできるんだっていう感覚につながると思うんですよね。 高等生の方の中で、二期生の方かな、 自己理解した後に気持ちが低迷してしまって、 心から遠ざかっていた方がいらっしゃったんですけれど、 最近またコミュニティに戻ってきてくださって、 今の心境とかそういうのを書いてくれたんですよ。 その方はネイルチップの作成をやりたいなって思ってたんだけど、 なかなかお家の事情とか子育てとか、 対象不良とかでやりたかったけどできなかった。 でもこれからは少しずつ進めていけたらいいなって書いてくださっていたんですよね。 ここで大切なのが、 ネイルチップを最初から最後まで全部作ろうとすると、 結構な時間が必要だし、時間を確保しないといけない。 こう考えると億劫になっちゃうと思うんですよね。 そうではなくて、5分とかでもいいんですよね。 5分だけ、私ネイルチップで作ったことがあるのでわからないんですけど、 1本だけ塗ってみようとか。 ほんの少しだけ自分で選び取った時間を増やしていく。 これだけで少しずつ自分の人生を取り戻している感覚って言ったら大げさですけれど、 自分の時間をちょっと取れている感覚になれると思うんですよね。 だから大事じゃなくていい。 全部をやり切ろうとしなくていい。すべてのことにおいて。 ほんの1分とか5分とかだけでも、 自分で決める時間っていうのをその割合を増やしていくっていう感覚。 今まで1日のうちで自分で決めている時間が5%だった場合は、 6%にするみたいな。 そういう感覚を持てると、 気持ちも前向きになったりとかしていくんじゃないかなっていうふうに思ってます。 そんな感じでやったらいいなと思うんですが、 とはいえ、何から始めればいいんだろうとか、 そもそも自分が何をしたくて、どういう時間をコントロールしたくて、 何を手放したいのか分からないという方も結構いらっしゃると思っています。 これを見つけるのも意外に大変なんですよね。整理しないと難しいので。 今やっている個別相談のところで、 助教をお話しいただければ、その場で試してみたらどうですかっていう、 ちょっとしたヒントとかも、もしかしたらお伝えできるかもしれないので、 ぜひ参加してみてください。 そんな感じで、私は今回の4期生の募集に関しては結構ゆるゆるとやっていこうと思っているので、 1日の個別相談の枠数も結構限定してやっていこうかなと思っています。 ゆっくり進めるみたいな、1日に5件も10件も個別相談をしていると、 私自身も結構疲弊してしまうことが以前にあったので、 1日オッケーするとしても2、3件とかにして、10月いっぱいやっていこうかなというふうに考えています。 ただ、必要な方のみにCOCOLのご紹介を個別相談の後にするんですけれど、 その時に4期生として参加したいという方が店員に達し次第、個別相談を予約いただいていても、 その場で打ち切りになってしまいますので、今回は話したいという方は早めの日程での予約をお願いできると嬉しいです。 ちなみに、待機枠、4期生として入りたいという形で待機していただいている方がいる関係上、 今回のCOCOLの4期生の方も数名の募集になっております。 その点も合わせてご検討いただけると嬉しいです。 ということで、最後まで聞いてくださりありがとうございました。 今日も1日頑張っていきましょう。 津波でした。また明日。バイバイ。