# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ。 この番組は、転勤族で平日ワンオフ行く時中、フリーランスのつのみが ママとして、一人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や 働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解・キャリア伴奏コミュニティココロを 運営しています。第4期生まで満員となっておりますが、 次回の募集を、こちらのチャプターに記載のある公式ラインから先行してご案内します。 興味のある方は、ぜひチェックをしてみてください。 改めまして、おはようございます。 9月28日、水曜日です。 いや、違う。10月だ。 10月28日、水曜日です。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 いやー、やばいですね。9月とか言っちゃった。 もう10月終わるのに。 そんな感じでね、ちょっと大丈夫かっていう感じの脳をしていますけれども、 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、隣の芝生が青く見えるときの対処法みたいな感じの話をしてみようかなと思います。 人間って社会的な生き物なので、どうしても人との違いとか、 比較によって自分の立ち位置を感じたりとか認知したりするので、 完全に誰かの比較をやめて、なんか羨ましいなーっていう気持ちをゼロにすることって難しいと思うんですが、 私自身もね、日々生きている中であるんですよ。 あの人羨ましいなーとか、なんかすごく活躍してていいなーとかね、 めっちゃフォロワー伸びててすごいなーとか、 なんかありますね。 私は転勤族で退道していくってことは今のところは決めてはいるんですけど、 それでもずっと同じところで、同じ小学校で過ごしていける人たちっていいなーとかね、 ありますね。 なんかやっぱりね、特に最近子どもたちが、下の子が次小学生なんですけれど、 やっぱりお友達との関係性がだんだんできるようになってきて、 特に上の子なんかはもっとそうなんですが、 やっぱりそれを一回ゼロからリセットさせることへの罪悪感というか、 申し訳ない気持ちとかやっぱり出たりするんですよね。 そういう時に同じコミュニティでずっと一緒に育てられるママさんって羨ましいなって思うことあります。 直近ではそれが結構大きいかな。 なんかね、もうちょっとで4月で小学1年生に下の子がなるんですけど、 ここのね、小学校も果たしてどれぐらいいられるかわからない。 けどまあ入学する。 でまたね、きっと転校になっちゃって、なんかかわいそうだなって思うんですよね。 そう考えると転勤しないって選択している人が羨ましいとか、 転勤がそもそもないっていうお家が羨ましいとかね、あるんですが、 まあでもそんなことを言っててもね、 結局しょうがなくて、私がこういう思考になった時にどういう風に自分を取り戻していくかみたいな ちょっとマインドのお話をしてみようかなという風に思います。 今日もよろしければお付き合いください。 # チャプター 2 他人の芝生が青く感じることってありますよね。 なんでうちの旦那はこうなんだろうとかね。 あんまり詳細は言わないですけれど、 いいところももちろんたくさんあるし、 だから一緒に連れ添ってるわけなんですけれども、 ちょっとね、こぜり合いとかがあると、なんでこうなんだみたいなね。 かたや、この人のお家の旦那さんはこうなのに、みたいなのとか。 まあまああります。 とか自分自身に対してもあるんですよね。 もっとこういうふうにできたらいいのになとか。 私はね、SNS発信をお仕事にしてるんですけど、 もっとこういうふうに投稿できたらいいのになとか、 なんかね、こんなふうに軽やかにできたらいいのになとか、 やっぱりうらやましいなとか。 なんかこう、他の発信者さんを見てても思ったりすることってあるんですよね。 自分が投稿してても伸びなかったりすると、なんでなんだとかね。 で、こういうときって、ほとんどのケース、 生活のことでも家族のことでも仕事のことでも全部そうなんですけれど、 そうして自分の人生に集中できてないときなんですよね。 要は気が散ってるっていう状態だと思ってて。 だから周りが気になる。周りが余計にうらやましく感じたりする。 こういうときこそ、本当に自分自身を見つめる。 自分自身の人生に集中したほうが絶対的にいいと感じてます。 比較すること自体が全部全部悪だとは思わないんですけど、 でも今言ったような感情、あの人はこうなのに自分はこうだとか、 焦ってしまったりとか、もっと頑張らなきゃいけないんじゃないかとか、 いろいろありますよね。 でもみんな自分と同じ環境のわけないんですよね。 自分には見えていない後ろの背景が必ずうらやましいと思っている人にもあるわけで、 それが見えていないだけ。そんなみんないちいち全部見せないじゃないですか。 特に自分のあんまり人に見せたくないなっていう背景こそ出していなかったりとか、 苦労とか出ていなかったりすることがあって、 つい良い部分とかちょっとうらやましいなっていう部分が見えているだけ。 それを私たちはつい全部が完璧に見えてしまう。 もしかしたらこれを聞いてくださっているリスナーの方にとっては、 私は全部うまくいってる。 でもそんな人のことうらやましいって思うことなんてないじゃないかって思ってくださる方も もしかしたらいるかもしれないんですが、 さっき言ったように私も日々いろいろ感じたりとか悩んだりとか 壁にぶつかったりとかして過ごしています。 全部は全部、それはもちろん出してない。 何が言いたいかって、うまくいってそうに見えている人も それが見えていないだけの可能性があるっていうことをまず前提において 自分の人生に集中するっていうことがすごく大切だなって思うんですよね。 じゃあ自分の人生に集中するってどういうことなんだっていうことだと思うんですけど、 私がこういうちょっと比較マインドとか焦っちゃうときっていうのは 大抵何かの情報によってそういうマインドになっちゃうことが多いんですよ。 そういうときはその比較しちゃうとか焦っちゃうっていう情報源をなるべく立つ。 なるべく見ないっていうことをやります。 例えば、私はインスタ発信をやっているので どうしても仕事上インスタグラム見ないわけにはいかない部分はあるんですが それでもちょっと自分のマインドが元気ないなとか落ち込んじゃうなみたいなときは 本当に最低限、それこそフォロワーさんからのDMに返事をするとか 自分自身の投稿だけを見るとか それこそ自分の投稿をよく見るようにしますね。 過去の自分の投稿をちょっと分析してみたりとか あえて人を見ないで自分自身の投稿を客観的に見るようにするっていうのをやったりするんですね。 あとは結構いろいろなコミュニティに私も所属しているので そこのコミュニティでの報告、自分こういうこと今頑張ってますみたいなのが上がっていることとか多いんですけど そういうのも基本見ない。 そういう心が元気ないときは絶対見ないですね。 ココルの講座生の方でもそれこそ結構インスタ頑張ってらっしゃる方とかがいて コミュニティに属している、いろいろなインスタ系のコミュニティに属している方がいらっしゃるんですけど つい焦ってしまって気持ちが上向きにならないとか 自分自身が本当に進めたいことが進まずに思考が散らばっちゃって困難するっていうことを言ってくださることあるんですけど そういう時って大抵の場合、どこかのコミュニティの情報に引っ張られちゃってるんですよね。 その情報によって自分との違いを比較して勝手に落ち込む。 こういう時は本当に見ない方がいいっていうことを私自身は伝えているし それを私も実践しています。 すごくシンプルなんですけれど、この見ないだけで、人の情報を見ないだけで結構自分自身の人生に集中できるんですよね。 それに加えて、じゃあ今日自分ができたことってどういうことだろうとか 自分自身の人生に感謝したいことはなんだろう。 よく感謝ワークとかいうふうに心理学とかでもあったりするんですけれど 1日のうちで本当に感謝できることを3つ挙げよう。 3 good things とかいうことも言ったりしますよね。 これ私自身のコゴルの講座でもやっていたりするんですけど 良かったことを、講座内ではやっていないか。子どもたちとやってるんだ。 子どもたちとやってるんですよね、私。 毎日寝る前に今日良かったこと、幸せだったこと、嬉しかったこと 世の中に感謝できること、周りに感謝できることを3つ挙げるっていうことをやるんですけど それをやるだけで結構自分って幸せじゃんとか 満たされてるなっていうことが本当に認知できる。 そうするとどんどんどんどんマインドも上向いてくるんですよね。 別に子どもたちが心が元気がないからそれをやってるわけではなくて やっぱりそういうふうに日常に感謝できる習慣を持ってほしいなって思って 特に寝る前って記憶に定着しやすいのでやっていたりします。 なのでぜひリスナーの皆さんもお子さんとこれやるのオススメ。 もしかしたらもうやられてるよっていう方もいらっしゃるかもしれないんですけど 本当に寝る前の寝かしつけの時にちょこっとやるだけなので いい習慣だなって個人的には思ってます。 すごくシンプルですね。 情報を見ないっていうことと感謝したこと 日常とか周りとか自分自身に感謝したことをしっかり認知する。 私は結構これだけで 大抵の場合ちょっとずつマインドは上昇していく。 比較マインドから抜け出せるなっていうふうに思います。 それこそ今ちょうど私の自己理解講座のココルのアップデートをしているんですけれど 実はやっぱり講座生さんの中でも他の人の日報とか他の人の状況を見てしまうことで 比較しちゃう落ち込んじゃうっていう方が過去にもたくさんいらっしゃったので それがならなくても済むような仕組みを今作っているような形です。 なかなかAIとかとやりながら構築してるんですけど 難しくて新しいチャレンジだなって思ってるんですけど でもそういう声を拾って 自分自身の講座に落とし込んでいこうかなっていうふうに考えています。 ちょっと脱線しちゃったんですけど それぐらい誰かの情報に気持ちが引っ張られちゃう人っていうのはすごく多いっていうことなんですよね。 なので聞いてくださっているリスナーさんももしそういうことがあるのであれば 決して珍しいことではないので そういう時こそ今言ったようにとってもシンプルなこと 情報を遮断するっていうことと 自分自身に感謝できることを書き出したりとか言うってことで ぜひちょっと試してみていただけたらなっていうふうに思います。 今日も最後までお聞きくださりありがとうございました。 今日も一日頑張りましょう。 ツノミでした。また明日。バイバイ。