# チャプター1 こんばんは、藤代明左です。 就寝前のひととき、1日をリセットし、質のいい休息の導入となれたら嬉しいです。 そして、金曜日は、ヒーリング・癒しがテーマです。 では、進めましょう。 # チャプター2 はい、今日は脱力、力を抜くことについて話してみたいと思っています。 えーとですね、今現在自分はですね、そんなに力を入れて生きていないような気がしているんですね。 はい、つまり割と脱力しながら生きているし、またそれを心がけているというか、そっちの方に向いていますね。 脱力に顔を向けて生きている、暮らしていると言えます。 で、そもそもなぜそんなことになっているのか、慣れているのかっていうと、 うーん、30歳前後ぐらいですかね、その時、やはり30歳前半ぐらいかな、 すごく仕事をたくさんしていて、撮影も週じゃないや、日に3本とかね、入ったりとか、 まあそういう時代だったんですね。時代もそうだし、自分もそういうこう右肩上がりで、 いろんな仕事を受注できて、こうやっていて、わんさかわんさか、まあやっていた時代があるわけです。 その頃のことなんですけどもね、ちょっと知り合いに教えていただいた木工師さん、 まあその当時でも20代だったかな、小柄の妖精というか、なんかふわっとした感じのユニークな方だったんですけども、 そこに行って気を通してもらったらいいみたいなことがあって、まあつき添えて行ったんですね。 そしてまあその一緒に行った人は気が通って、こうふにゃふにゃになって、すごく述語にリラックスできて、 体が軽くなったと言ってたのに対し、自分がいざ受けると、その木工師さんがね、 首をかしげるような感じで、うーん、痛いな。 結果どういうことかというと、木が入らないほどバリアが強い、力んでる、こわばってる、力が入っている、というような状態だったんですね。 もう力を抜くための気を入れようにもブロックがすごくて、人を寄せつけないというか、もう画の世界で生きているという感じだったんでしょうね。 最後にその方が自分に、あなたは体の休め方を忘れてしまっていると言ってくれたんですね。 うーん、まあそれによって、ああそういうことか。 体が休め、いや体を休もうとさせてないというのではなくて、体自体がもう休み方を忘れてしまっていると。 これはちょっとまずいなと、その時になって気づいたんですね。 本当に肩こりとか背中の腰痛とかいろんなところがこわばってガチガチだったんですね。 うーん、やっぱり今思うと、体がガチガチだと心もガチガチになって、 我々のような柔軟な心を持って本来なきゃいけないクリエイティブ関係の仕事をしているものがガチガチなわけですよ。 新しい発想とかアイデアとか浮かばないだろうし、いろんなことに対する対応力というのはすごく弱かったと思うんですよね。 ただ自分はこうやりたい、こういうものをやりたいということだけで、邁進して突っ走っていたと。そんなことだったんですね。 でですね、やっぱりこれはもう病気にもなる、退病するという、いずれということに気づいてですね、 まあ、滞って固まっているわけですからね。 良いものも悪いものも流れていかずに固まっているので、これはちょっと病気になるということで、 とにかくこれから脱力して生きていかなくてはという、またその重い肩を暴って力みながら脱力しようと思っていたわけですね、最初ですからね。 そうしながら現在に至って、ようやく力を抜くということを学んで得得したのかなという、得得施設あるのかなという現状です。 肩を怒らせて生きてきたということはね、本当に人を寄せつけなかったり、人を寄せつけないという、自分さえも寄せつけないような孤独に陥るということですね。 体を動かさなきゃということでね、スポーツもいつも何かしらやってたんですよ。 武道とかそういうものもやったり、キックボクシングやったりとか、合気道やったりとかして、 その都度指導者の方にもっと力抜いた方がいいですよ、肩に力が入りすぎですというのをいつも言われるわけですよ。 そうかそうかと言って抜くと。そんなことを繰り返して常に力を抜こうとしてようやくなってきているわけで、 自分が力を抜いていたということを知っていると、街を歩いたり駅なんかで歩いていたりすると、 多くの人がすごくガチガチになっているなというふうに気づいたんですね。 多分自分がそうであってもみなさん気づいてないんだろうなと。 本当に顔も怖ばって、体も怖ばって、歩き方もガチガチガチと。 あと、怖ばっているだけじゃなくて、歪んだ状態で固まっていたり、歩き方がいわゆるすぜやかじゃないというか柔らかくないんですね。 それは自分の姿の鏡でもあったわけであるわけですね。 そういうものを見て気をつけなきゃと思っています。 そういうことで今回脱力の話をしているんですけれども、 実際脱力するってただ力抜けばいいんだろうという感じで簡単そうなんですけれども、 これが意外と難しくて、一瞬は抜けるんですけれども気づくと5秒後にはまたギュッとなっちゃったんですね。 力んでいることがデフォルトみたいになっちゃっていました。 脱力というのは無駄な力を抜くと転んじゃうんでね。全身抜くと立ってられないんでね。 最小限の力を入れるというのを覚えることなんですね。 無駄な力を抜くということは、これだけあれば立ってられる、これだけあれば歩けるという最小限の力を発見するということでもあるということに気づきました。 筋肉ってよく言われるようにインナーマッスル、アウターマッスルというのがありまして、 インナーマッスルというのは姿勢を維持したりする筋肉で長時間使用可能な筋肉ですね。 長時間姿勢を維持できなかったら困るわけで、そういう筋肉で。 対してアウターマッスルというのは身体を瞬発的にガンと動かしたり運動したりする結構大きな筋肉を使うことで 疲れやすいんですね。 アウターマッスルで姿勢を維持しようとすると疲れやすいし、力むって感じになるんですね。大きな筋肉を使うわけですから。 なので力を抜くというのはアウターマッスルを抜いてインナーマッスルだけを残しておくという感じですね。 インナーとアウターの筋肉の使い方ということであれば。 なので結論から言うとインナーマッスルをトレーニングしてそこに意識を向けることによって 無駄な力であるアウターマッスルの部分の力が抜けやすくなるということですね。 これね大きな違いというか分かりやすいと思うんですよ。 力を抜くってどこに力を抜けばいいのかという際とかが分かりづらいんですけども いわゆる姿勢を保持できるインナーマッスルだけを鍛えるというか意識させて あとはスポーツとか棚から大きなものを取る時とか そういうふうに使うものはいつもは緩めておくということなんですよね。 脱力ってすごく奥が深いんで これね時々ポツポツやってシリーズ化していきたいと思いますので これは本当に心にも体にも大事な癒しとなる大きな要素だと思うので 継続していきたいと思います。 結果的に第一回脱力の勧めでした。 # チャプター3 はい、今夜の放送いかがだったでしょうか。 ヒーリング・癒しをテーマにした、金曜夜でした。 今日という物語に、優しい句点を。 来週月曜の夜は、食・食べるという癒しがテーマです。 また月曜日のこの時間にお会いしましょう。 では、おやすみなさい。