# チャプター1 こんばんは、藤代メソです。 就寝前のひととき、1日をリセットし、質のいい休息の導入となれたら嬉しいです。 そして、月曜日は、食・食べるという癒しがテーマです。 では、進めましょう。 # チャプター2 はい今日はねあのジャーナリングについて進めていきたいとおもいます 先週のあの 一人になることの大切さその使い方についての回の中でねちょっとジャーナリングについて 触れてこれはね一つのテーマとして 独立してやってもいいんじゃないかなと思ったので今週 その続きとしてやってみたいと思います でまずジャーナリングって何ぞやっていうとこなんですけどもまあ日記ですね はっきりはっきり言ってていうかまあ簡単に言えば まあジャーナルっていうのはもう日記っていうことなので 日記をつけるっていうことがそもそもだと思うんですけども まああの日記って2種類あると思うんですよねあの本当に客観的に今日誰と会った ランチは何食べた牛丼食べたとか サンドイッチ食べたとかそういう客観的な事実を記したもの とあと内面的な 私はこう思ってこうだったどうだったあのあの人のあれについてはこう思ったという 内面的なことをたくさん書く人もいると思うんですよね 8もしくはそのミックス 客観的なものとそれが起こったことに対する自分の意見 そんなことを混ぜ小銭な混ぜ小銭にして 書いているタイプ その3つがあると思うんですけども ジャーナリングっていうのはねあの内面的な心の動きに特化した a 新しいものに対してジャーナリングっていうふうに最近は読んでいますね特にヒーリング のこの界隈では ジャーナリングって言ったらまあ自問自答というかこう 言葉によって書くことによって掘り下げていくっていうことを ジャーナリングって呼んでますね で次にそのやり方なんですけどもマリアやり方って言ってもねただ内面を猫を書き出す と a まあいろいろね書き出すことによってそれをまた見ることによってその視覚効果も あってすごくあの自分で認知作用が高まるというかね 自分はこういうことを考えてこういうふうに悩んで こういう性の感情不の感情を持っているんだっていうのはね もう見ても残るし何度でも見返せるしわかると そういうことですねなんかぼんやりとこのもやーっとしていたものが明確になり その明確になることによってすごくあの 問題解決の方へずらしていける こういうことがないとね常にねなんかもやーっとしたものをぐるぐるぐるぐる回して もうグレーな感じの感情にね 停滞しがちなんですけどもそこから出る脱出するための方法として書き出すっていう のはねすごい効果的だと思います とにかくね手を動かし続けなるべく止まらずにそしてまたね素直に書く まあ a かっこ c ではなく本音から書く 自分ではちょっとね認めたくない感情が出てくるかもしれないけども それが猫本音だとしたらそれやっぱりね出した方がいいので まあ自分との対話の中でも遠慮してね隠しちゃうっていうことを実あると思うん ですけどもこんなの自分じゃないみたいな ただそれはね頑張ってこう出し出すことによって 量化する良い方に向かうんでね やってほしいなと思いますね まああと ちゃんとしたその時間を取るっていうのは大事ですね日々の中で5分でも10分でもそうする ことによってもやもやを次の日に持ち越さない あとただダーンと書き始めると本当に尻滅裂になり がちなので まあ今日5分しかないんだよ今日ワンテーマで 今日は例えばあの人との関係についてのいざこざだったり ちょっとかあの人に対して思うことを書き出してみようとか ワンテーマにし時間がないなら絞ってもいいですね まあそんな風にまあとにかく書き出していくと本音で書き出していくっていうのが大切な ことだと思います でまぁそうした中でどんな良いことがあるのか まあ紅葉なんですけどもね まあ思考の整理これはなりますね 思考がクリアになります本当に なんかあっちきあっち行ったりこっちであーでもないこうでもないでぐるぐるしているのが あーだこうだでこうだというふうにねたんたんたんとね あのうまく見えるんですね でそうするとまあ紅葉がもう一つがね 思考の整理の次なんですけどもストレス軽減 ストレスを軽減する もうスッキリするんですよね あの書き出すとああそっか私はこうだったんだこういう感情だったんだってわかると もうだ前に進めますからスッキリして ああよかったとなんか荷物を背負うあの下したかのようなそういうほっとした感覚に なれると思うんですよね まあと自己理解の進化 深い 実行の理解が深くなる うーんああ そうなんだっていうことがねやっぱりありますね あと そのねグレーなもの無駄なことをこう書き出すことによってまあ吐き出すということに なると思うんですけどもそれによってもうクリアになった分新たなね 新しいアイディア もう が立ち上がってくるとまあもやもやーってしてたものがこう下ろすことによって脳の中 思考のスペースにもね 余白ができるんですねまあそういったことによってすごく能動的になれると まあそんなことがあるわけですね まあとにかく書いて書いて本音で書きまくるとすごくスッキリして思考が整理され 新しいアイデアも浮かべ浮かんでまあストレスが軽減した分 まあ楽しくなりますね そういったことになると思います でですねえっとまあジャーナリングのその良さはだいたい伝わったと思うんですけども個人的には ですね 昔のねえっとシュルレアリスムっていうね超現実過ぎっていうね あのアート活動が昔かつてあったんですよ どのくらい昔かなえっと 50年代とか まあフランス人アンドレブルトンっていうねアーティストの人が指導になってやっていたものの中に そのマシュルレアリスムはちょっと一つ置いといてその中の重要なあの アクションのポイント やり方として前とかいろいろ音楽もあるんですけどもとにかく オートマティスムという自動初期 オートオートマティックに初期 各シルスの初期ですねもうとにかくこれはえっと自問自答どころじゃない話でもう なんか指に任せて適当に書き出していくんですね 例えば空空が多い 沈む僕 あなた怖いとかなんかね適当に書き出していくんですよ そうすることによってこの真相真理というかね もううちのうちに眠っていた何かが出てくるっていうね そういった理論や論理とか道徳とか美意識とかそういうなんか意識的なフィルター後 一切排除し 無意識のままに思考や 趣向を言葉や線にしていく という表現方法なんですね 本当にダイレクトに無意識とつながった指先がつながってそれで書いていくっていう まあちょっとね 少し怖いかなぁみたいなそういうのがまああるんですけども で まあそれそれと同ジャーナリズムじゃあジャーナリングが違うのかなぁなんてまぁ 話してるだけでもだいぶ違うなぁと思ったと思ってもらったと思うんですけども そのただねあの 無意識にアクセスしてそこで書き出すっていうのとジャーナリングはやっぱり一線を隠している っていうのはちょっと知っておいてほしいなぁと思うんですね ただなんかこうジャーナリングしているときになんか尻滅裂なく風に行っちゃってそれがなんかこう なんかこう ちょっとね うまく働かないとちょっとやばい方向にも 行きそうなのでそれは一つねあのあくまで自分の思考の範囲の中です 問答するような範囲で収めるのがジャーナリングでその先は例えば児童初期オートマティスム みたいな 真相の音無意識のところとつながってっていうねどっちかというとアートな アート活動とかもうちょっと心理学の方に入っていくんで ジャーナリングっていうのはそこまでのことではなく まあ感情を裸にして自分を認識して次につなげるということなんでちょっとね 付け加えておくとその辺の オートマティスムとはちょっと違うんですよってことを加えておきたいなぁと思います はいということで 今回そんな感じでした # チャプター3 はい、今夜の放送いかがだったでしょうか。 ヒーリング・癒しをテーマにした、金曜夜でした。 今日という物語に、優しい句点を。 来週月曜の夜は、食・食べるという癒しがテーマです。 また月曜日のこの時間にお会いしましょう。 では、おやすみなさい。