# チャプター1 こんばんは、藤代明左です。 就寝前のひととき、1日をリセットし、質のいい休息の導入となれたら嬉しいです。 そして、金曜日は、ヒーリング・癒しがテーマです。 では、進めましょう。 # チャプター2 はいえー今日はですね心のコンディションを整える上で一人きりの時間を持つことの大切さについて考えていきたいと思います はいえー一人でいること一人の時間を持つことっていうのはやっぱり案外ねこう 難しいというか難しいというかのコツがいるんじゃないかなと思うんですね でやはりねあの勤めているとか何か企業とかどっかのお店とかに勤めている方 多いと思うんですよねフリーランスの例えば自分のような私のような人間よりも そうすると随時あの誰かと関わっているという時間が 多いんですよね でその中で一人の時間というと本当に割とその 平らに平らというかもう本当にダラーッとして まあ有意義というかねただ本当に休みの時間に当ててしまうということでもう精一杯みたいになりがちなんですけどもここは一つね これから言う触れるような内容についてちょっと 考えてみてはどうかというそんな提案になるんじゃないかなと思います やはり人とこうつながるっていうことはまあ社会とつながってるっていうことなので 決して全然悪いことではないどころがすごい積極的にその質を高めていくっていうのは 大切だと思うんですよね ただあの か多分にねあのやはり エネルギーは消費しますよね やはりみんなそれぞれ別々の個性を持った人と付き合うとやはりストレス何かしらのストレスはあると思う のでその積み重ねによる エネルギーを消費っていうのはもうこれは必然ですよね でまぁこう一人きりの時間を持つということはこの消費 消費したエネルギーをチャージして 心の状態をリセットするためにそのために不可欠だと思いますね まあこの辺はねだいたい皆さん納得していただけるんじゃないかなと思いますね まあ疲れたらやはりチャージしなきゃなということですよね でまぁの 日頃のねウィークデーでのまあ仕事の後の一人の時間もそうですし休日の一人の時間 っていうのもそうなんですけども まああえしっかりとね自分を見つめたりとか自分の自分と語り合ったりするって いうことがすごく建設的にね行われるとすごくいいと思うんですよね なんとなくねあの愚痴っぽい感じになったりとか深いちょっとダークサイドに陥って いくっていうようなこの落ちていく感じの 時間とならないようにまあの上を向いて 対話するというか より良い明日のために 何を考えていこうかっていうまずそのね上向きの設定というのは大事だと思いますね なんとなく疲れた時ってすごく 落ち込んだり 落ちる 対話になりがちなんですけどもそこは最初の音スターズラインとして 対話する前に何かこう建設的なことを自分と話そうという そういったポジショニングも大事かなと思いますね でやはり一人の時間てまぁわがままにできるんで本当に好きなことをやる 好きなことをやってるんだから楽しくて脳もねすごい活性化したり いいことだらけだと思うのであの一人でやれる楽しいことの時間 それも割と受動的ではなくて何かを見る何かこうもう作られた 面白いものをいただくっていうよりも何か自分が手を動かして 能動的にできるもんだったらなおさらいいんじゃないかなと思いますね まあ絵を描いたりとか いろいろあると思うんですけどもね単純に散歩をする自分のすごい好きな 得意な分野 得意なジャンルなんですけど散歩をするとか まあ先ほどねこの受け手になりすぎないって言うとか いつも映画とかね音楽とかもねやはりそれは自分がその中に没入しながら 最初は力いただく提供してもらうような内容だけどそれに対して自分の意見とか 感情が起こるので単純に単純受けてじゃなくて自分がこう 時にはこの映画なり見てる中で能動的になったりとかする循環があるんでね まあそういう既存のね本とかそういうエンターテイメント系でもいいと思います あとねあの自分が結構ねジャーナリングっていうのって 好きなんですけどもジャーナリングってわかりますかね ジャーナルって日記をつけるみたいなことをジャーナルって言いますよね ジャーナリングってすぐにあの 書き出すんですね 今感じていることを思っていることを文字に書き出してみるっていうのジャーナリング って言うんですけども これをね一人の時にパーッともうあんまり考えずに書き出すとすごくいいんですよ このねジャーナリングって結構面白いあの話題なんでまた次回とか来週とか 改めてジャーナリングっていうところをね語っていきたいと思うんです 今回の中ではこんくらいにしておきますけども あとは一人になった時は本当瞑想もしくはマインドフルネス ということですね呼吸に意識を集中させて心の静けさを取り戻す そういう行い行動ですね そういったものもいいんじゃないかなと思っています まああの一人でいる時間というのはね本当に 以下ようにもプラスにもマイナスにも使えると思うんですよね 本当にあの平らにだらだらっと過ごしてその結果本当の意味での休息はできずに 余計な脳を使ってしまったりとか まあ体に悪いものを食べてしまったりとか なんか疲れるような 友達と遊んだ後もすごいドット疲れるようなことになってしまったりとか そうするんであればやっぱり一人の時間をちゃんと作ってその人の時間のクオリティ をしっかり上げることによって まあ しっかりとした休みが作れると ヒーリングの時間セルフコンディショニングになるということですね まあ一人の時間を作る一人になるっていうことの楽しさ タンメになる感じっていうのはみんな もう子供の時からね分かっていると思うんですよね まあ様々な学校生活とかいろんな職場の生活を通して 一人になるとホッとするっていうその時間ですねその時間をさらにあの いい時間にするためにまずは意識をそこにセルフコンディショニングの意識を持って 夕焼けに使うっていうのは時間って本当に限られていますからねあっという間にちんちん 終わるし1週間はあっという間だし 夏はもうあるし終わったかな終わったのかもしれないですけども 秋が始まると1年あっという間でも正月な感じですよね でその中でやはり日々のねちっちゃな1時間でも30分でもいいので 自分のためのいい休息のセルフコンディショニングの時間を取ると まあ1年単位で言うともうすごいね5分も 365をかける5倍の分ですからねちょっと暗算できないですけど 全然大きな 受験になると思うので まずはね一人の時間を あの有意義に使うじゃないかっていうそういうね能動的なポジションを取るっていうのが大事かな と思います いかがでしょうか自分はね割と まあむしろ 職業やポートレートとか撮影現場ではやはり大勢の人が多いので でもそこで自分のこの能力を発揮するための底支えをしてくれているのはやっぱり一人の時間で その一人の時間で得たことを感じたことのこの蓄積が 大勢の人と交わった時の中での仕事の自分が提供できる仕事のクオリティに確実につながっていると思うので そこはこれからも大切にしていきたいと思いますね # チャプター3 はい、今夜の放送いかがだったでしょうか。 ヒーリング・癒しをテーマにした、金曜夜でした。 今日という物語に、優しい句点を。 来週月曜の夜は、食・食べるという癒しがテーマです。 また月曜日のこの時間にお会いしましょう。 では、おやすみなさい。