# 間違っているモーニングルーティン集ー科学的にやばい効果があるモノ10選ー そのモーニングルーティーン、大丈夫ですか?間違っている。 モーニングルーティーンシュー。 科学的にやってはいけない。 明け影響があるというモーニングルーティーンをご紹介します。 あなたも多分やっている。 # タイトルコール アローハ!高博士の世界一ゆるいビジネスサイエンスチャンネル。 こちらのチャンネルでは、高博士ことホテリー初心学博士 遠藤隆乃が皆さんに 科学的学術的に分かっていることをどうやってビジネス日常に生かしていくのか 皆さんにアイデアを渡し、そして日常で実験するビジネスサイエンティストになってもらうためのチャンネルとなっております。 # 本題 もし、朝一で習慣的にやってしまっていることが自分自身に悪影響があるとしたら、 皆さんの生産性や気分、気持ち、幸せ、幸福度と言われたものが全て悪化している逆モーニングルーチン、やってはいけない朝の習慣をご紹介していきましょう。 意外とやっている人がいて驚く、スヌーズボタンを押してしまう。なぜ、スヌーズ機能というものを人間は作ってしまったのか。 あなたはスヌーズボタンを押して、あと10分ってやったこと、残りあと5分ってやったことありません?ありますよね。 ですが、このスヌーズボタンは1日の生産性を著しく落とすという恐ろしい機能があります。 なぜかというと、アラームが鳴って起きたのにスヌーズボタンを押すと、体の中のホルモンバランスがまた眠りのサイクリングに入るんですよ。 眠り始めているのにまた10分後、5分後に起きるということで、体が起きようと始めたのにもかかわらず、 眠り始める頃と同じような睡眠ホルモンを出し始めて、そこから起きなければいけないので、ものすごくだるいです。 要するに、例えば1日7時間半寝ているとして、1時間半目ぐらいに起こされると本当にだるいです。 体はまだすごい寝ている状態、ホルモン的にも睡眠ホルモンがいっぱい出ている状態で、起こされるとすごいだるいし、起きにくい状態ですね。 ここが7時間半、睡眠とれましたという時に起きた場合は、その睡眠ホルモンという眠くなるホルモンなんですが、時間経過とともに少なくなっているので、自然と起きるはずが、ここでスヌーズボタン。 するとまた睡眠サイクリングに入ってしまって、これにより学術的には、睡眠サイクリングが乱れるために、 目覚めた後の認知機能やエネルギーレベルにすごい悪影響があるということで、皆さんスヌーズボタンを使うのを禁止してください。 起きるなら起きる。寝るなら寝続ける。どっちかにしてください。 これ結構やってる人多いんじゃないかなと思いますけどね。 次、分かっててもやってしまう。しかし、なんでそれが悪いのか分からない。起きてすぐにスマホチェック。 朝一でスマホチェックすると脳に過剰な情報を与え、ストレスや不安感を引き起こす可能性があります。 情報型と心理的な圧迫感ですね。集中力や幸福度を低下させる機能があります。 朝どういう風にスタートするかが、1日の状態を決めるとしたならば、まずスヌーズボタンを押して、 眠いホルモンをいっぱい出した上で、スマホをチェックして、何かしらの不安材料であったり、 今日こんなにあんなにいっぱいすることあるのかという気持ちになってスタートして、 そんなにいい設定なのか、いいスタートを切っていると言えるのかと言われたら、そんなことはないですね。 人間のモチベーションレベルっていうのも面白くて、朝一のモチベーションが1日を通してどんどん下がっていく傾向があるので、 この時点でモチベーションが変わるので、スマホに関して言ったら、やはりそこまでいい機能はないです。 遠藤先生、私はスマホを見てモチベーションが高くなるんですよ。高いからスマホなんですよっていう人もいますが、 ただ問題はスマホにあります。スマホっていうものが視野を狭くする機能がありまして、 だからスマホを歩きしないでくださいねっていうのがあるんですけど、この狭くなっている視野なんですが、 これ、人間が自然界で視野がそんだけ狭くなるのって、ライオンとかトラとか肉食動物に追われている瞬間に、 ものすごい距離で逃げている最中にしか起きない現象なんですよ。 なので、その同じ現象を自分の体に提供してしまうと、体、そして脳みそは勘違いをして、 今、私は危機的状況にあるというふうに思うわけですね。脳みそから見たら、朝一、起き始めたのにまた寝て、 再度起き始めたら、今度ライオンに追われているという状態で朝がスタートする。 みなさん、これ毎日やっていて健康的だと思います?よく考えてみてください。 健康的だなと思います?思いませんよね。そのままなんで、スマホでのチェックしないでください。 逆に言ったら、モチベーションが高くなっていますっていう人がいるんだったら、タブレットとかパソコンとかね、 もうちょっと画面がでかいものでチェックしてください。スマホのタッチですね。 もう1時間ぐらい過ぎるまでスマホを触らない方がいいんじゃないかなと思います。 朝起きてから1時間経つまでスマホのタッチした方がいいと思いますよ。 なんでそういった意味では、言ったらアラームも自分で買った方がいいんじゃないかなというふうに思います。 3つ目の悪夢、悪魔。朝一でコーヒーを飲む。 コーヒーじゃなかったとしても、中にはカフェインが入っても、 紅茶とかお茶の方がカフェイン意外と多かったりするんですけどね。 これ何の悪影響があるんですか。 科学的には朝一でのカフェイン接種はコルチゾールの分泌を妨げ、 カフェインに対する耐性が上がる可能性があると。 カフェインは通常のコルチゾールレベルが低下したタイミングに接種するのが望ましい。 要するにコルチゾールスパイクというのがあるんです。ストレスホルモンスパイクというのがあって、 このスパイクが発生しそうになっているときに飲むのが一番あかんですね。 朝起きた瞬間、そこを目覚めるために飲むという人がいるんだと思うんですけど、 できれば、これ科学的な話なんですけど、 起きて1時間経ってから飲んでほしいらしいですね。 栄養学者とかそういう科学者曰く。 特に空腹時にコーヒーを飲むと胃の酸性濃度が高まって消化器官に負担がかかると。 コーヒーだけじゃないんですけど酸性度が高いやつは全部そうなんですけど。 なのでそれしないでくださいと。 このコルチゾールスパイクと言われる現象なんですけど、 8時、9時、12時、1時、そして5時半、6時半が平均的に一番高いらしいです。 なのでそこの時間帯もぜひ避けてコーヒー飲んでいただければと思います。 コーヒー飲んじゃいけないとか、カフェにとっちゃいけないって話じゃなくて、 とるタイミングをずらさないと下手すると逆効果になって、 覚醒ではなくて気分を害するみたいな、低下するみたいな。 その上でカフェインに対する耐性がついちゃうから、 その1日を通して他にカフェインを飲んだとしてもあまり効能がなくなってしまうと、 もったいなってなってしまうので、ぜひそれをしていただければと思います。 と合わせてなんですけど、4番目、水分補給をやらない。 多くの人なんですけど、寝てる間って基本的には体って水分使っていくんですよ。 朝一で水を飲むと体が水分を取り戻し、耐性化、活発、活性化します。 だから目覚めてからすぐ水を飲むと体って起きるんですよ。 ここで大事なのは水しか水ではないという真実ですよ。 水しか水じゃないんだよって。 いろいろ混ざったものは水じゃないんですよ。炭酸水は水。 だから水飲めって言ってるんですよ、水。 左右でもいいです。左右でもいいです。 左右飲んで体の体温上昇させていくっていう戦略を取る人もいますね。 この時に目的どっちになるのかなっていう話になります。 若干冷えてる方の水の方が水分吸収量早いっていうのもありますね。 ただ体を起こしたいっていうんだったら熱い方がいいのかもしれませんね。 なのでどっちでもいいです。 体温コントロールしてるなら左右でいけばいいし、水分いっぱい取りたいんだったら冷たい水でもいいし。 冷たい水から常温から左右にしていくっていう謎のスタイルでも別に構わないんですけど、とりあえず水分取って。 とりあえず水飲んで。 コップいっぱいでいいから水飲んでください。 これは大抵やってるんじゃないかなというふうに思います。 水分つながりでものそのついでなので水分つながりで5番目が朝シャン。 朝シャン。 朝シャンしちゃダメなんですか、高博士って。そんなことないですよ。 ただ問題があるのは体って毎日そんなに洗うものじゃないんですよ。 洗わなきゃいけない箇所があるとしたら脇の下と下腹部の性的なエレベーターのところですね。 要するには毛が多いところに関しては洗わないと不衛生であったりとか臭くなったりとかするんですけど、 それ以外の皮膚の部分ってそんなに頻繁にゴシゴシ洗うものではないんですよ。 これは科学的にも証明されてて、洗えば洗うほど錠剤菌っていう体にいい菌まで落としてしまったり、 それで乾燥とか肌荒れとかの問題になってしまうので、洗うとしたならば、朝起きて洗うとしたならば、 もう本当に脇の下と首周りとか気になるところだけパッサッと洗ってゴシゴシ洗わない。 または水風呂みたいにサッと水の中入って出てくるみたいなぐらいで止めといた方がいいんじゃないかなと思います。 ちなみに皮膚からも水分補給ができるので、そういった意味ではシャワー浴びるのも水分補給のついででいいのかもしれませんね。 さあ次、5番目。これどうでしょうかね。やってる人多いんじゃないかな。 すぐにトゥドゥリストを確認する。結構やってる人多いと思います。 これも同じ理由です。ストレス炎も増えるんだってトゥドゥリストチェックすると。 何だか集中力と生産性が低下するのでやっちゃいけない。 今日やらなきゃいけないことチェックしたいのはわかりますけど、これもまた起きて1時間後くらいにやってください。 朝はリラックスする習慣をつけて自分のマインドを守るようにね。 ポジティブマインドセットの状態で、あるとしたら自分のミッションとかもっと大枠なもの、抽象度高いものに集中するようにしてください。 後半いきます。 # 本題後半 さあ続けてやっていきましょう。6番目。カーテンを閉めたままにする。朝に自然光を浴びないと体内時計が乱れてしまいます。脳みその中にZeitgeberという名前がついている機能がある場所がある。 ドイツ語なんですけど、光を当てると体内時計を調整する場所がありまして、これ日光でないと調整されないので、 日の光を浴びることで体が起きる準備を整える。カーテンを開けるか、外に出て日光を浴びるということをぜひやってみてください。 もうね、日光を浴びれないだけで精神にすごい異常が来たる、来たされるという研究がいっぱいあるんで、本当にね、やってほしいこれは。 次。朝食を抜く。これね、朝食を取らなかったり砂糖の多いものを食べると血糖値が急上昇して後で急降下しますと。 この血糖値の上下、急上昇急降下を、これをどうにかするだけで1日を通してのエネルギー量を高く維持することができます。 これね、薬物依存センターで働いていた時も結構研究していて、依存になる人たちが多くて血糖値の上下が激しいんですよ。 やたら甘いものを食べるとか、自然な甘みのものではなくて人工的な甘いもので血糖値が振り切ったような動き方をすると。 これをタンパク質や食物繊維を含むものでバランスよくとって、朝食を食べると安定したエネルギーを得ることができます。 なので朝一で野菜ジュース、それこそ甘いものを入れないタイプの野菜ジュースね。食物繊維が多くて。 私もやっているのがトマトキュウリ、そしてほうれん草とか小松菜、またキャベツみたいなのを入れて水入れてジャーってやって飲むやつと、あとは糖分が入っていないプロティーンシェイクとかね。 本当にまずい。めっちゃまずい。びっくりするくらいまずい。 ですがそういったものを取ることによって安定したエネルギーを維持することができます。 プロティーンシェイクをやらないんだったら卵とかでもいいのかなと思いますが、朝からステーキとかも間違っちゃいないんでしょうね。 食べ方とか料理の仕方で胃がもたれるとかいう人もいると思うんですけど、それって大抵調理の仕方だから。 次、8番目、体を動かさない問題、体を動かさない問題。 起きてすぐに体を動かさないと体がこわばったままになります。ストレッチや軽い散歩で血液を促進し、気分や思考の明確さを高めましょうということでね。 朝起きたら、それこそラジオ体操も意味があると思ったらいいと思いますね。 ただ単にピッタリ6時半に起きる人たちってそんなにいるのかって話ありますけど、起きた瞬間、やらない気がする。 そのタイミングに起きる人っているんでしょうけどね、世の中には。 何でも構わないんで、ストレッチや短い散歩で構いません。 どのくらいやったらいいんですかって言ったら、どっちかというと、少しだけばかり血液が回ればいいので、 物によっては1分、2分とかそのくらいの間隔でも別に構いませんので、やってみていただければと思います。 それ以上長くやりたいという人はやればいいんじゃないかなと思います。 次、一貫した起床時間がない、特に週末に異なる時間に起きると体内リズムが乱れてしまいます。 毎日同じ時間に起きることでエネルギーの管理がしやすくなるということで、仕事がある日もそうじゃない日も毎回同じ時間に起きるというリズムですね。 私の友人たちですごい夜行性な連中いるんですけど、リズム決まってますからね。 寝る時間、起きる時間、私たちは昼夜逆転してますけど、毎日同じリズムですからね。 そういう意味では、不健康そうな生活してますけど、すげー健康的な生活してますからね。 同じ時間に起きる、私もほぼ同じ時間に起きる場合も、睡眠時間がどうしてもちょっと短くなってしまうという場合もあるんですけど、大抵は起きる時間は一緒という風なスタイルはとっています。 それで日中どこかで昼寝しなきゃいけないんだったら昼寝したらいいんじゃないかなという風には思います。 ちなみに9とか言ってましたけど、数えてみたら10やってましたね、これね。 レビューだけやっていきましょうか。 1個目、スヌーズボタンを何度も押すな!眠い体が出来上がるぞ!っていうことですね。 2個目、起きてすぐスマホチェックすんじゃない!って。 もう心の圧迫感しかないですからね。 というか目の使い方にも影響があって、それでスマホはやめてください。 スマホも起きて1時間くらい経ってからチェックするという形でとってみてください。 朝一でコーヒーを飲むな!これも起きてから1時間経ってから。 あと他に避けなきゃいけない時間が8時、9時、12時、1時、5時半、6時半というところですね。 そこさえ避けていただければ別に飲んでも構わないんですけど、ちょっと自分の体にそんなに良い影響はないので。 次、4番目、水分補給しろと。水飲めと。水しか水じゃないぞと。 5番目、朝シャワーするんだったら、せばやくやってゴシゴシ体洗わない。 定座筋なくなるぞと。 6番目、トゥドゥリストばっか確認するんじゃない! もうちょっと抽象度高いところ、これも1時間経ってからチェックしてください。 じゃなかったら昨日の夜とかにチェックしておいてください。 次、7番目、朝食を抜くんじゃない! 朝食を食ってください。 特に食物繊維が高いものとプロテイン、炭水化物をあまり摂ることをお勧めしません。 8番目、カーテンを開けろ!閉めたままにするんじゃない! カーテンを開けてください。日光を浴びて、自然な光をできるだけ浴びてください。 外曇ってるんですけど、大丈夫、太陽は届いてる。大丈夫、太陽は届いてます。 9番目、体を動かして! 体を動かして、起きたらすぐ体を動かして、ストレッチしたりとか、短い散歩行ってください。 そして10番目、一貫した起床時間で起きよう! 毎日同じ時間に起きましょう。 ということで、これらの禁止事項で避けてちゃんとやるべきことをやったら、それだけでもエネルギー状態変わるので、 ぜひ取り入れてやってみてください。やってみた結果どうだったか、どうでしょうね。 人によっては3日以上続けてほしい。3日以上続けたら効能がわかってくるんじゃないかなと思いますので、 ぜひご報告お待ちしております。 # 楽屋裏トーク(Q&Aコメント返し) ガケ裏トークこちらでは皆さんからの質問そしてコメントにお返しするコーナーとなっております m8さんいつもありがとうございますありがとうございますまずポジティブな意見から入る意識してないといきなり自分のいい意見を言ってしまうことがあるので話し方聞き方気をつけようと改めて考えさせましたこれをすることは自分の意見を伝えることが嫌だなとも必要がないことだなということも感じました 自分の意見を言うの嫌だなと思って言わないことも多かったのでまず相手のいいところを見つけて自分の考えはこうですということを伝えていこうと思います そうですねなんか意見って大事ですよ会議とかもそうなんですけどこれ海外的なのかもしれないですけどビジネスの場面で意見を言わない奴がいた場合お前はなんでこの会議に参加してるんだって言われますからね 環状部業タニアンさん税理士なので税務調査が一番交渉力を求められます高博士に税理士向けで税務調査交渉術講座をしてほしいです 正論法律だけで議論する税理士が多いので効果は絶大ですあのねそうな面白い中で法律も絶対ではないところでいっぱいあるんですよ グレーゾーンがあって法の精神っていう部分があってもともと作られてたそれが出来上がった理由っていうところなんですね何を目的にしているかが明確まずそこをクリアにすると方向性で同じ法律の読み解き方って変わってくるんですよね だからこそ裁判官って言われる人たちがいるんでねどう紐解くかっていうね同じようにタニアンさん批判をやんわり伝えるオブラート包みではなくてサンドウィッチに変えますサンドウィッチにしてあげて肉食わしてあげてください YSさん勝手にチャレンジ10日目です坂川さんいつもありがとうございます褒める大切さ改めて考えさせられます気を付けますフィードバック30日やってみますやってください 9人さん初めて知りました興味深いです良かったですぜひやってみてくださいハウダウニーさんハウダウニーさんねおはこんばんちは 坂川さん本日もありがとうございます今回の話を聞いたときに対立や口論になったときは昔は感情的に反応してしまっていたのですが認知症の人と毎日触れ合う職場に行ったときに何に対してこの人が怒っているのかを考えながら接するようにするとうまく意思疎通ができる回数が増えたことを思い出しました 約束と共通認識を確認することを忘れないように留意しますありがとうございます次 9人さん対立の出口大切ですね言わないといけないのに言えてないのありますね無視はダメですよねまあいいだろうこれを放っておいていいことはないですね 大事が起きたときに本心をお互いに語り合わないと高いレベルの信頼感を感じないから高いパフォーマンスを出すにはプロフェッショナルな対処が必要説明責任ですよね いつかわかってくれるだろうはないですよね説明責任を取ることがに苦手ですどうやって言おうか考えちゃいますうまく言う方法ありますかねあのフレームって言うんですけども事前に言ったらいい なんかどうあのこっあることバーにできないみたいなちょっと今から言うことこっちを言葉にしにくいんだけどつって らーらーらーそこでらーらーらー言ったらまずいですけどだから今から言うことを言いたいことがあって言葉にしにくいんですがあの正直言わせてくださいって言って許可もらったらもうあとは言ったらいいですね なんかこの戦略アズリーズって言うんですけどアズリーズ戦略と言って今起きてる事あの事象を相手にそのままその通り伝えるってことですね 例えば今心拍数上がっててすごい緊張してますってその上でちょっとまだ言わなきゃいけないことがあるんで言葉じれがおかしいかもしれませんが聞いてくださいみたいな 歌い出しの時の流れのギターで歌ってる人みたいな感じこの歌は誰々のために作りましたでは聞いてくださいみたいな感じで言ったらいいと思います そうすると相手に受け取る準備できてるんで井上さん芸術的フィードバック私はこう思います感じますと伝えることはそれってあなたの感想ですよね という面倒くさい反応を封じられる良い手だと思いましたまた別の相手になってしまいますがこの後だってでもから始まる反論の封じ込め方もありそうですね 機会があれば解説をお願いしますもうすでにあるようなのを探します これねだってでもで帰ってきた場合はえっと途中で相手の相手の話していることを切らずにずっと聞くっていうのが1回目はそうですね 同じことを言ってんなと思ったらありがとうございますって言って切っちゃいますねありがとうございますって心理学言語心理学的にすごい強烈な言葉で英語でも センキューとかあのあの中国語シェイシェイ一緒なんですけど言われたら会話が終了したと脳みそが思うんです一瞬ありがとうございますって言われると そうすると頭の相手の思考一旦止まるんででその止まった瞬間に今あなた同じことをずっと言ってるのに気づいてますかっていう風に 自称を指摘するとちょっとあの方向性変わりますね ハウダウニーさんおはこんばんちは高畑さんや本日ありがとうございます科学的と芸術的フィードバックしっかり説明していただいて納得しました私が感じたこととして 確かにこのやり方ができれば批判をしても冷静を感じられますね今後も試してみたいと思える題材を今の優しい語り口で教えていただきたいです批判が批判になってないような気もしないでないですが さっそく挟んでみましたいかがでしょうかいいと思います素晴らしいです素晴らしいです クーニーさん人の言動行動を正すこと批判イコール批判これは何が正しいかなんて人の世界観価値観によって違いますからね ジャッジしているようでは人に影響力を与えられないと教えられました これは上級批判のことでしょうね批判とは物事に検討を加え評価すること批判する前によく調べないと 批判できるのは経験知識がある人であることが前提になるのでしょうかまぁその分野において のだから逆に言ったら誰に批判してもらいたいかっていうのもあるんでしょうね 誰に私は批判してもらいたいか 私に批判してもらいたいんだとしたらうちのショーたちいろいろいるんですけど とか先輩とかでスピーカー喋り手として批判してもらいたいところ 経営者として批判してもらいたいところ投資家として批判してもらいたいところ 一人の人間として批判してもらいたいところといろいろありますね誰に対し誰に 批判してもらいたいかを決めるっていうの大事ですね 日本クラフト佐藤さん家庭30チャージ30日チャレンジ10日目はもう3分の1ですか すごいですね たらかせ今日もありがとうございます目的と意図を観参考になりました事業のミッションやビジョンの 共有でも使いそうですよかったです 南さん今日もありがとうございます以前か関わっていた会社の行動指針に耐え 対案なき否定をしないというのがありました しかしその結果として対案がなければ意見を言いづらい雰囲気になってしまい 発言が少なくなっていたように感じましたこのような所このような状況はあり得ると思います か またたかさん行動指針を作るといったらどのようなものをにしますか これなんでしょうねあの 対案なき否定をしない 発言し解決案を考えるみたいな言い方に変えたいんですか 発言まず発言し解決案を考えるね みんなで考えるみたいな だからものによってはえっと問題が起きていることを認識できるんだけどそれの対策案が 出てこないという認知の能力が高い人と問題解決能力が高い人別 な可能性が大きいんですよね そう認知した人がまず認知したことを報告する なんで事象だけ報告するみたいなあのことをやることは重要視しないとこれ飛行機だったら 落ちますからね なんかね9機長と副機長がいて副機長が何か違和感を感じてそれがあの なんですか対案がないからそのままうんつって飲み込むってねそしたらあの飛行機落ちますからね なんでとりあえずのえっと 事象を報告するでえっとどうそれに対してあなたが解釈しているかは別別とあの報告する みたいな感じかな 事象と解釈を分けるみたいな形になりますけど起きてゲイゲイあの状況と自分自身がどう思って いるか感じているかを別に分けましょうっていう訓練はやっといた方がいいかなと思います m 8さん毎日ボイス聞いていますと今日8日目くらいでそう素晴らしい 仕事で移動が長いのでその間ずっと聞いていますこれからも聞きませんいつもありがとう ございますありがとうございます 釜揚げうどんさん今日もありがとうございますバトミントンチーム内でのことは7で逃げています あー基準価値観違うから面倒なことになっていたんですね mpti 家族全員でしました全員ない子方 何か気が合う子は最後以外はすべて同じでした すごいねすごいねこの似たもの同士じゃないですか とりあえずみんなあれなんですね一旦自分で考えてから発言する考え終わった時にねみんな キュアのショーあのみんなに共有するっていうね 癖をつけると何か良かったりしますねこの場合は神谷さん高いぜいつもありがとうございます ありがとうございますサンドイッチの発想なかったですこれを裏に返せば メンタルアドバイザーを探すときの指標としてサンドイッチフィードバックのような批判を してくれ される方を見つけられと私のような最低限ランクの企業化は前進しやすいですかね あっっていうかまあどんな人であったとしてもサンドイッチでくれる人は あのランクアップさせてくれやすいですね 8 であのそれを知っている人だった場合は今直接言うねっていう言い方とか あの今あの問題があるから言う直接言います改善してほしいことがありますっていうふうなフレーム くれたりする人がいますね はい # 楽屋裏トーク2 イメージさあ、師匠のお言葉、一石何鳥もなる最初のドミノの最初の一つ、根本の原因となるポイント。 キーストーンを要、あの、要めし、要めしと言い換えてもいいのかもしれません。 そこを見つけて指摘を入れられる人が優れたリーダー、コーチになる人、そこを目指す。 問題の本質を見つけられる人というのもこれと同質かも。 そうですね、これって本当にね、訓練、訓練ですね。 えーと、からひろこさん、チャレンジ12日目。 えーと、今日も自分にとってとても必要な学びでした。ありがとうございます。 批判を常時にするって重要ですがとても難しいですね。 サンドイッチ法で科学的から芸術的フィードバックと改善点を伝え、さらにドミノの一つ目を伝えるなんて非常に参考になります。 出身家の娘には冷静になりにくいので、えー、娘にできたらテストパスですね。 今日もありがとうございました。 まあ、そうですね。 あやこさん、たかはかさん、今日もありがとう。 えー、定義がずれてしまっている言動も多いですね。 人を成長させたりチームが成長するための批判で会いたいと思います。 あのね、言葉って面白いんですけどね、ついにね、一旦ね、定義を調べるといいですね。 思っていたのと違うのもいっぱいありますからね。 うりぶんさん、トラブルメーカーとして有名な方と仕事をしたとき、できることとできないことをはじめに文字に残るようにして伝えていました。 案の定できないと言っていた仕事を振られたので断りやすかったです。 トラブルがない方と組むときも最初にルールを決めて、ルール決めをやっておこうと思います。 本日もありがとうございます。ありがとうございます。 福島さん、たかはかさん、こんにちはということで、からあげをあげながら聞いています。 すごい聞き方ですね。 フィードバックサンドイッチ意識してみます。ありがとうございます。 なんか、これサンドイッチのおかずがからあげみたいになってますけど。 たかはかさん、アロハ、ポジティブ、ネガティブ、ポジティブなサンドイッチ、全然できてなかったです。 つい批判が先に出そうになりますが、ぐっとこらえてまずきちんとポジティブを伝えることを心得ます。 そして根本の原因のポイントを発見して指摘を入れる人を目指して学んでいきます。よろしくお願いします。 なのでスタートの時点で、ないないさん、まず最初に言いたいことが、こういうことをやってくれてありがとうございます。 すごい助かってます。 その上でって言うんです。その上で、そしてとかその上でって繋いで改善点を言ってみてください。 おかいさん、たかはかさん、アロハ、ポジティブシンキングを意識して生活していますか、実践できているのか、改めて見直してみようと気づかされました。 よかったです。 ういむんさん、違うと思った時衝突を恐れて、相手の意見には一切触れずに、こういう考えもあるとロジックで固めた自分の意見を出します。 うまくいくと自然に納得してくれて、自分の考えが通ります。 ですがこれだと、いちかばちかの要素が強いので、批判の仕方を身につけようと思います。 本日もありがとうございます。 ありがとうございます。 しずかさん、たかはかさん、いつもありがとうございます。 MDTI分析面白いなと思いながら、数年前から何度か利用しています。 ネットで出てくる解説だけを見て、なるほどと思っていただけですが、たかはかさんの解説を聞いてすごく納得です。 ENFPの私は、やはり手綱を握ってくれる人が必要だと改めて感じました。 暴れる馬ってことですね。 かまあげうどんさん、今日も楽しく聞きました。 石積み上がっていない私ですと、コメントの返信にあっためんどくさい、めちゃくちゃ参考になりました。 よかったです。 しずかさん、たかはかさん、いつもありがとうございます。 対立紛争の話タイムリーでした。 ちょうど夫と喧嘩したところだったので、抽象高めてお互いの目的とを出して話し合います。 パーツ統合は自分の内面だけではなく、他人との風装でも使えるなんて驚き発見です。すごい。 南美月さん、たかはかさん、アロハ、アロハ。 良い批判の言い方はすごい勉強になりました。 20代前半の子たちへの改善指示の伝え方がいつも悩みの種だったのでやってみます。 やってみてください。 アースラックさん、いつもありがとうございます。 良い批判をする難しい課題ですね。 良い批判、良いことを継続し続ける上に、その良いところ、良いことを褒め続ける。 改善点ばかり言うと相手を受け入れなくなるので、信頼関係をなくすだけなので、本当に同感です。 フィードバック。 アースラックさん、科学的フィードバック、誰が言っても同じことを伝える。 芸術的フィードバック、改善点を言うときも、私が考えていることはこうです、ということが大切。 自分のこととして話すと相手を傷つけられるのってそうだなと思いました。 一石何鳥になるのか、何かを発見して関わる方たちと共感してもらえる人、そういう人が良いリーダー。 本当にそうだと思います。ありがとうございます。勉強になります。 自分磨きも頑張ります。頑張ってください。 アースラックさん、本心を語り合わないと功労を楽しまないと。 何が正しいか、何が間違いか、基準値を合わせる必要がある。定義を一旦作る。 みんなが同じだと考えられる共通認識と、今後先だけのトークの目的を置く。 その目標に向かい続ける気持ちがあるのかないのか。 納得や約束を先に作っておくことが大事。 交渉は空いて、相手を変えることはできない。 交渉は先回りして、準備が大切ですね。 柔軟性がある方はどちらか。人間性の把握。 感じたり何をしてくれるかを明確化する。 抽象的なことを明確化する。 意識をどこに向けるのかが大切ですね。 静香さん、たかはかさん、いつもありがとうございます。 批判は悪いイメージしかなかったので、 改めて言葉の意味を正しく理解する大切さに気づきました。 相手が成長できる愛ある批判ができるように意識します。 やってみてください。 ということで、皆さんからの質問コメントお待ちしております。 ではまた次の放送でお会いしましょう。