# 心が軽くなる思考法by日本No.1の法廷臨床心理学博士 心が軽くなる思考法 by 日本No.1の法廷臨床心理学博士 # タイトルコール アローハ、高博士の仕事とお金を科学するラジオへようこそ。 こちらのチャンネルでは、高博士こと法定臨床心理学博士、 そして連続企業家であり、アメリカの認定投資家である遠藤隆典が皆さんに 学術的、科学的、データドリブンで分かっていることを共有する、 そんなチャンネル、聞けば聞くほど豊かになり、 心も物理も豊かになる、そんなチャンネルとなっております。 # 本題 何か考えがまとまらない落ち着かない何をやればいいのかわからない 自分が普段楽しいと思っていることすらもやる気が出ない こういう状況を感じているんじゃないでしょうか それら萌えつき症候群の症状です 今あなたに必要なのは心を軽くする そんな思考法なのかもしれないということで皆さんおはようございます こんにちはこんばんは高博士です 今日はトピックが心が軽くなる思考法ということで 今まさにですねあの働くことをしまくっている人たちで バンアウト萌えつき症候群に入り始めている方々 そして 若い世代の人たちはですねあのやたらストレスを感じる環境にいます 我々がいた時よりもねあの経済状況が悪くなって良い時代というものをもしかしたら 体験したことがない可能性がありますね 優断し金銭的な豊かさであったりそういったものであったり 逆にあのつらかった時代から復活していくっていう経験をした人たちに関して言ったら そういうこと可能性が世の中にあるって信じられるのでもう少しストレスは少ないのかもしれない で あの実際思考法としてですけど自分自身の精神の安全を保つこと 安全であるそして副効果に神経を有利にしてリラックス状態にするっていうことができ なかったら何がそんなに悪いんですかと言ったら 学習能力の低下記憶力の低下8パフォーマンスの低下 実際にあの自分自身の体の免疫システムであったりが下がることによってあの 風邪が引きやすいであったりとか病気がちになったりとか体力奪われたりとあまり いいことないのでえっと心を軽くする思考法 皆さん自身の物理的な免疫力アップそして頭の回転数を上げていってあの人生幸せに楽しく で生きれるように皆さんに何かしらのアドバイスができればと思いますということで 始めていきましょう さてえっとじゃあ 状況としてまず認知しなきゃいけないのは自分の状態てそんなにも悪い状態にいるのか いいなかっていう考え方ですね えっと我々の脳みそっていうのはあの健康に使い続ければ えっと昨日がもう限界超えるのってあの 200歳300歳ぐらいっていう風に言われているわけですよ ですがあと皆さんもご存知の通りあの脳死であったりとかあと認知症であったりとか っていう病気に 弱点その認知症とかねっていうものに合うわけですよね でまだその人って別に200歳も300歳も言ってないのに起きてしまうじゃあそれってどう いうことですかって言ったら 脳という臓器をいたわってないこれがまあ一番でかい 考え方になりますなので今日まず最初の心の8を軽くする思考法なんですけど もしあなたが感情的にあったりとか思考的にあったりなんか問題を抱いているんだと したらここよくあるのが心の弱さみたいなこと言うんですけどここ なんか心理学者で生物学的に言ってしまったら心とはつまり 脳みそなので 8脳の臓器の負荷がかかりすぎて不健康な状態にあるという考え方の方がいいです だから脳という臓器が病気になりかけているというふうな考え方がいいですね 例えば飲みすぎを続けたら急完備と言ってねあの肝臓肝臓がも疲れすぎてるよやばいよ と 数値やばいよというふうになるわけですよ でここ最近ですけど去年の2025年のエボリューションオフサイコーセラピーということであの サイコセラピーの進化という学会がね4年に一度あるんですけど まあオリンピックみたいなあの学会でしてでそこであのいい医者が結構あの 発表をねやってまして言ってたことが医者も心理学者もそうなんですけど えっと長らく精神病とかストレスとかもうよくわかんないのがえっと 例えばお腹に違和感があるんだったら医療でレントゲン取ったりとかエコーしたりとか えっと数値測ったりとかして臓器を調べると でもあの心の病気であったりとかストレスであったりとかの時に脳みそそんなに調べないと どういうことだと スキャンもしなければ数値も取らないまあまさにその通りだなと私も思いますよ でそれに向かってと改善をするためのえっとまず簡単にできることから攻めていかない ということがよくわからない なので知っておかなきゃいけないのが心を軽くする思考法って言ってますけど思考パターン っていう意味ではえっと だもしあなたがなんか心にあのストレス感じてたり あの問題があると思ってるんだとしたらそれ弱いとか強いとかじゃなくてただ単に えっと脳みそという臓器をちゃんとあの健康に運用していないということになりますね だからうつ病の人たちとかもそうなんですけど結局疲れすぎてえっと 水液ですね脳みそのあの中の液体とかを押す あの実際に測ると酸性濃度高くなっているしゴミも超美味しいみたいな つまりえっと水液の液体を交換しなきゃいけないんですけどこの交換作業っていうのが いつ行われるか えっとアルファ波というリラックス状態の脳波の状態またはデルタ波と言われる深い睡眠の 状態 その時に水液というものがリセットされるわけですね でまだなんか処理しなきゃいけないものがあったり回復しなきゃいけないものがあるんだと したら脳みそを見 液体が全部入れ替わったとしてもすぐにそれを汚染するという ゴミを排出するわけなので毒素を外に出そうとするわけですね 必要なの何ですかって言ったらえっと材料として素材としては えっと水とえっと良質な油オメガ369てやつですね サーモンとかね魚からね青魚か取れるやて dhe てやつですね もう含まれるあのオメガオメガ3ですよね の油とえっと水です なんで油なんですけど基本的にはえっと調理してない状態で接種できると一番ベスト ですね でえっとでそのままあの水を飲んでいただいてでえっと 瞑想状態であったりとかリラックス状態を作り上げることによって アルファ派に入れますでアルファ派の考え方なんですけどこのリラックス状態での 水液の入れ替えっていうのは まあ一種のえっと小フラッシュみたいなトイレの小フラッシュみたいな現象があります なんで皆さんも経験あるかもしれないですけどパワーナップって言ってちょっとだけ ヒルネみたいなのを10分20分やって起きたら頭がすっきりしてるって経験あるかも しれません でその時何が起きてるのっていうのは水液がちょっとだけえっと入れ替わってすっきり しているという現象ですね なんでえっと瞑想であったりマインドフルネスであったり あのグーグルにおいてそれが優先される理由のあの多くあるんですけどそのうちの一つ が脳みその汚染状態疲れている状態を一旦 少しだけリセットすることができると でそれをえっと普段から練習しているとあの深い睡眠を取れるようになってきます みなさんここ最近深い睡眠取れてますか 判断の仕方の一つが朝を受けたときに目編みと目編みとよだれが出ているかどうか 目編みおよびよだれというのは筋肉があのリラックスすることによって出てくるんです 要するに完全な筋肉のリラクセーションが発生することによって出てくるのでそれはえっと 脳みそが深いリラクセーションに入っていって水液を入れ替えることができると 朝起きたらやたらやたらめたらトイレ行きたくなるというのはその水液が入れ替わったことによって 外に排出しようという現象ですね なので寝る前に少し水を飲んだ方がいいですよって言われるのもまあ寝てる最中にね あの体としては水は消費するんですけど もし水液の入れ替えがあるんだとしたら必要なあの水がねそこで摂取されるのでということになります なのでぜひねあの こちらをやっていただきたいんですけど今この時点でもうすぐにでもできることです えっと呼吸とか思考法って言ってますけど4時に自分の 8マインドと自分の体は自分が支配しているとまず考えなきゃいけないですよね 誰かに支配されている前のこと前によってストレスを感じているんだじゃなくて 8自分が自分で整えるまあ前のこと言ってもねもうどうにもならないですからね 環境を劇的に変えない限りはえっとあのストレスっていうものの量は変わんないんで 脳みそがそれをそれに耐えることができる状態をどんどん作っていくしかないです なので自分のマインドそして自分の体は自分がコントロールしている自分の指示に従うと では最初にやっていただきたいのはまあ一番簡単なの呼吸法なわけですよね えっと酸素というものが人間には必要である もう真事実ですよねうわ知らなかったなわけないですよね 酸素必要なんでただその酸素が必要な割にはちゃんと呼吸とてないし血中酸素 濃度皆さん測ったことあります ちゃんと9899%ぐらい言ってますかって96以下になり始めるともうすでにもあの 平地れば大変な状態ですからね鉱山に行ったちょっと変わってくるんですけど まあともかく えっとまず鼻から息を吸って深く吸って 口からゆっくり吐きますこの時に 曇りガラスを作るような感じでハートよしあったかい空気を外に出すというような 感覚で息を吐きます ふうという呼吸の吐き方になると交換神経つまりストレスが高まる母の吐き方になって であった場合は 副交換神経が有利になりますこれを8 1セット3回から4回続けてそれを合計3から4セットやってみてください それを寝る前とかにやることによってデルタ派の睡眠に入りやすくなる可能性が高まりますので ぜひ試してみていただければと思います # 裏ネタ（7月NLPプラク受付中！） さあ裏ネタということで まあそうでしょうねまずなんか考え方として自分自身の 私は心理学者として一番大事な臓器は脳みそであり脳みそのことを知らないということ はありえないと思ってたわけですよね だってこれをコントロールしてこれを支配することができたならば残りの人生大抵 支配することができるじゃないかというふうな考えに至ったので みんな似たようなことを考えているのかなと思ったんですけど ちょっと違った違ったりしますね なのでねこのバイオコンピューター つまり脳みそとはバイオコンピューターなんですけどこのバイオコンピューターのハードとソフトが あってこの両方をうまく活用できないかなということですよね ですごい大事な臓器であってバイオコンピューターで使い方とかも長年の研究によって 分かってきているのに脳割には別に義務教育として人に教えないわけですよね なんとなくよくわかんないですよね ITとかコンピューターのプログラミングとかAIの使い方を教える前に 自分の脳みそというバイオコンピューターの使い方を小学校レベルで教えて 使えるようにさせた方がいいんじゃないかなという説がありますからね ちなみに私がやっているNAP Practitionerという講座なんですけど 一番若くて10歳の子供が参加しています お父さんもお母さんもNAPのトレーナーなんで家の中でいろいろ情報を得たりとか漫画で学ぶNAP みたいなのを読んでから来ているので予習しながら来ましたけど それでも小学校5年生6年生ぐらいの子たちから受けることができて 中学生高校生というふうに学生受けているので 7月のプラクティショナーの講座大抵いっぱいになり始めているんで8月になったら 学生大歓迎という形で夏休みの学生教科期間みたいな感じなんで えっともう本当にねあの小学校高学年から中学生高校生そして大学生までね 学習所を持ってきていただくと学生悪引ききまして大人が払う金額の半額 市場価格の8分の1とかそんぐらいの金額で 8 nap のプラクティショナー脳みそバイオコンピューターの使い方の基礎編をね 学ぶことができるまあ自分でセルフメンテナンスしてあのストレスかかったりなんか言われ もない言葉言われてもどうでもいいと思うような なんでしょうね一般的に心が強い子供たちが作られるんですけどこれ心が強いのか脳みその扱い がうまいのかどっちなんでしょうね 私はね心理学者的に言ったら脳みそ扱いがうまいというふうに思うんですけどまぁともかく まあそんなような子供たちが出来上がると いうのでえっとでえっと小学生中学生高校生みんなそうなんですけど自分であのお金払って ない子供たちは あのこういうのはあるけど行きたいって言って本人たちが行きたいという意欲を示されなかったらやら されている間できた場合は何も吸収しないので えっとやりたいという意欲があるんだったぜひね 来ていただければと思います あのでもあそこのモチベーションどうやって高めるんですかと言われてもね日本でね nlp の np 使いがうまくて有名な人ってそんなにいないのでなんとも言えないですけどね イギリスとか行くとあの jk ローリングさんとかトニーブレイヤーしようとか あとあの 8ポールマッケーナーって言ってあのメンタリストの第5のなんか nlp 版みたいな人がテレビ番組とか出て たんでそういったねあの有名人のおかげであちらではね有名になってますけど日本に ないんでねなんとも言えないですね どうマチュエーション音がお子さんのモチベーション上げるかを皆さんにお任せします か 学生募集中ということで8月で8夏休みの期間中にでもねあの脳みそのバイオコンピューターの使い方 学ぶのもいいかなと思います当然大人もね 参加するとメリットすごい大きいですもし小学生が参加してて参加する会があったら コミュニケーション能力ものすごく高くなります なんでかと言ったら大人になったとしても無意識の領域で小学校3 4年生 ぐらいのレベルの単語しか理解しないとも言われているからですね なんでぜひぜひあの来ていただければと思います # 楽屋裏トーク（Q&Aコメント返し） 楽屋裏トーク、こちらは皆さんから質問コメントをお返しするコーナーです。 ナミナミさん、いつもマナビありがとうございます。最近コメントできていない方、ちゃんと聞いてます。ありがとうございます。 カバー高校生の時にバイトの余りでやっていましたが、増えたり減ったり、結局トントンになって、買ったまま放置してしまっていました。 あの時、続けておけと過去に自分に言いたいです。 今、買い続ける必要性を感じて、小学ですから続けて1年半くらいになります。 過去は少しずつ増やして買い続けたいなと考えてます。いいですね。そういうもんですよ。 ロータさん、Z世代、透明性共感、参加感、ミニエネマ世代、理想と現実の両立、X、責任とアップデート、BB部門、シニア世代は信念安心実績。 上の世代の成功単位を押し付けない。年齢で分けるのであるべきエネルギーの使い方を設定する。 人を決めつけるために使うと害になる。相手の育った世代、恐れていること、信頼するもの、動機づけの違いを理解する基準として使う。 絶対性はないが傾向はある。世代間の違いを理解し、橋を作る。 OSが違うという考え方が新鮮でした。 今日もありがとうございました。 そういうことですよね。 Windowsだけでも95知ってる世代の人たちってさ、コンピューターに対する謎の信頼はあるものの完全に信用してないという要素がありますよね。 いつ青い白画面が来るのだろうというものがあるので。 なので柔軟性高いんですよね。 例えば、今まで使ってきたソフトウェアとかAIとかが使えなくなってもいいやと思っているところがありますからね。 そんなのがいつか来るだろうと思っているところがありますからね。 犬太郎さん、高岡市、いつもお学びありがとうございます。 自分はX世代就職氷河期です。 世代を区分ではなく役割としての見方と、あと例えばシニア世代を老害としか見ていなかったので、39%をどうビジネスに活かすかなという見方が増えました。 高齢化社会のビジネスチャンスの実験場としての日本市場と見て、面白いかなと。 高岡先生、どう考えてますか。お願いします。 絶対的にビジネスに絡まっていく必要性があって、うちの会社であった場合は定年退職した人たちで優秀な人たちっているんだよね。 だからボケ防止したいというふうに思っていて。 年金生活していて、年金が払われる限界の金額ぐらいのバイト代だけ欲しいという人いるんだよね。 その計算ができるという時点で結構賢い人たちになるんですけど、 この人たちがノウハウを持っているのと人脈を持っているので、会社で雇ってうちの会社を応援してもらうとすげえベルフィットがある。めちゃくちゃある。 ということで、イベント業とかの人たちに手伝ってもらった傾向がありますね。 なんでみんなそうやって上の人たちに手伝ってもらおうと思わないのか、ちょっとよくわからないですね。 山崎さん、高岡さん、本日はありがとうございます。節約だけでなく稼ぐ方法を考えてみます。 世代の違いを言語化が分かりやすくて、もやもやが晴れました。よかったです。 山崎さん、生まれ世代によっての特徴を感じています。甘えて日本人に得意なんですね。依存との違いは何ですか。 依存の定義は物理的な禁断症状というのがあるんですよ。 例えば、アルコール依存になると取らなくなったら、体が震えて下手すると死に至るわけですね。取らざるを得ないんですよ。 甘えていうのは、別にそういった完全な禁断症状みたいなものがなく、お互いの便利に相手を使っているみたいな。 でも、そこに契約がないみたいな感じですよね。 日本の精神病など世界における位置づけをぜひ聞いてみたいです。遅れているとしか言いようがないですね。 精神的にやばい人たちがそんなに多くないというメリットでもあるんですけどね。 遅れている理由はそこまで力を入れなくていいというね。 田中博之さん、氷河期世代でもバイアウトして成功している後輩もいればそうでもない人もいて、この世代の特徴はあるものの成功している人の傾向はそれなりに共通していると思っているのですか。どうなんでしょうか。 一緒ですよ。NLPを教えていて、あれは1975年代から成果結果を出している人たちの研究というテーマで再現しようという話になるんですが、 技術とかテクニックとかは変わってくるんですけど、原理原則はあまり変わってないですよ。大抵一緒ですよ。 なので、本質の部分はうまくいくやつとそうじゃない人の性格というか性質というか態度というか、思考パターンに似ています。 太郎豆さん、ありがとうございます。 しんしんさん、高橋博士、いつもありがとうございます。 X世代です。今回高橋博士がお話しされていた上のアナログ世代の価値観と下のデジタル世代の価値観を翻訳して橋渡しをしています。 下の世代に伝える際に微妙にずれているような気がするのですが、どの道理解はできても納得は難しいだろうなと思っています。 最近の若者間という言葉は古代エジプトの壁画にも書かれていたと聞いたことがあります。 この言葉を良い方向に使うじいさんになりたいので、これからの世代、時代を担う若い人たちの価値観からもたくさん学ぼうと思います。 理解を示していただければなと思います。 みんなで協力して、大きなチャレンジであったり、大きな結果、成果であったり出せるような統合な方向でいければなと思います。 ということで皆さんから質問コメントお待ちしています。また次の放送でお会いしましょう。