奥さま、お嬢さまのお誕生日おめでとうございます🎉
回答ありがとうございます🙇‍♀️
とても勉強になりました‼️
文字数が限られていましたので割愛しておりましたが、蛋白質も🥚などもしっかりめに摂っていました。血糖スパイク😱‼️今のところ糖尿病にはなっていないようですが、脂肪肝・糖尿病まっしぐらは勘弁なので🍞など変換できる物少しずつ替えて行こうと思います😊。

私もお昼休みが入れないこともあるので、朝はガッツリ食べてしまい、お昼は夜までのつなぎの食事、夜はおかずのみ。ダメな食べ方かな！子供のころ、朝は王様のように食べろって言われていました。内容が大切だと思うので、たろちゃんの教えてくれたヨーグルト、ナッツ、ブルーベリーは毎日とれています。パンの種類変えようと思いました。あとはなるべく玄米に変えます。

奥様、お嬢様、お誕生日🎊🎂
おめでとう御座います

回答ありがとうございました。
バイト先でいじめられた経験もあり、
ガッツリ仕事に行くのが怖いという気持ちがあって😂。介護で休めなかったのも困り、
派遣のお仕事が自分にはあっていると思ってました。腸活はしてますよ。でも特別な日は、体に悪いもの食べたくなりますね。
千駄木と桜木町にしかないと言われる、
モスプレミアムに行ってきました。豪華なバーガーと、たっぷりハイボールを頼みました。幸せでした。
のんびり、セロトニン出して、楽しく生きていこうと思います。ありがとうございました。

タンパク質がない食事でしたよね。
お腹空かないためには、タンパク質が必要と聞いたことがあります。私も気をつけていきたいとおもいます。