# 今日は忙しかったのですっぴんパジャマで過ごしてました おはようございます。生存率1%のがんから帰還した女、茶穂です。 このチャンネルではがんサバイバーの私がなりたい自分になる 生活の質を上げるをテーマに無理しない健康法をお届けしております。 今日は12月18日水曜日です。 今通っているのがその前日の夜なんですけど、今日は一日ちょっと忙しかったんです。 まだ言えないことがあるんですけど、またいつか近々言えるんですけど、今は言えなくてその言えないことの大詰めで忙しかったんですよ。 それで一日中家の中にいて、ドスッピンパジャマみたいな感じでお仕事をバリバリしてたんですけど、 今日からファスティングをしているので、そんな話を今日はしたいなーって思っております。 今日は 何の日か調べてなかったので、明日の朝の、明日の朝というか今日か、今日のインスタグラムのストーリーを見て、今日は何の日か知ってくださいね。 # 腸の毒だし はい改めまして今日はファスティングの話をしたいなぁと思っています。 今日はマウスピースをつけているので喋りづらいんですけど、 マウスピース矯正終わりましたって言ったんですけど、夜はつけてなきゃいけないんですよ、歯がずれないように。 それでそのマウスピースが新しいやつなのでね、すごくまだ口に馴染んでなくって、すごく喋りづらいから変な感じだと思うんですけど、お許しください。 そして今日からスタートしたファスティングの話なんですけど、皆さんはファスティングはされたことございますか? 私はあります。私は10年以上前から何度も何度も数えきれないほどやってるんですけど、 今回は今年最後のファスティングということで、今日、明日、あさって、しあさってという4日間の読出しをやっていきたいなと思っています。 今回は特に今までとちょっとだけやり方を変えていて、ある尾田剛さんという読出しの取説っていう本を先日買って読んでて、 今までのやり方と似てるは似てるんだけど、ちょっと違うやり方をされてて、 にわかにね、栄養学界隈で流行ってたんですよ。流行ってたというか、ああいう本をたくさん買うからオススメにめっちゃずっと上がってたんですよ。 だけどファスティングはいろいろ勉強してきてるし、似たり寄ったりなのかなと思って特に気にもしてなかったんですけど、 なんかレビュー読んでると、あれなんかちょっとちょっと雰囲気違うなと思ってやってみたいなと思って、まずその本読んでみようと思って読んだんですよね。 まあ考え方とかメソッドはほぼほぼ一緒で、やっぱりあの、同体者じゃなくて、ケトン対者にしていこうみたいな話だったんですけども、 彼の本の面白いところは、まず1回目のファスティング、4日間やるファスティングは腸の毒出し、2回目は肝臓の毒出し、3回目は腎臓の毒出しっていう感じで、全3回にわたって3ヶ月かけてやっていくファスティングで、 要はその内臓のデトックスをさせるという内容なんですよね。 何でデトックスさせていくかというと、植物の力を使って、ハーブの力を使って出していこうっていうものでした。 そして今回の1回目の腸の毒出しなんですけど、あるハーブを使って、朝お水を飲みながらそれをブレンドして飲むんですけど、今日はちょっとやらなかったんですよ。 それでなくても、昨日からちょっとボンブロスとか飲んでたら、わりとデトックス始めちゃってたから、私が。だから今日は飲まなくてもいいかなと思ったんですけど、おそらく明日は、今日ほとんど食べてないから、 明日は何かこう便秘になりそうなので、明日はそのハーブの腸の毒出しを明日、あさってしあさってはやってみようかなと思ってます。 特に明日はね、どこにも外に出かけることもないし、たとえピーってなったとしても、やり過ごせるかな、なんとかなるかな、お家だからと思っていて、明日それをやってみようと思ってます。どうなるかすごい楽しみ。 あとはね、いつもと同じでボンブロスを作ってるので、それを飲むっていう感じなんですよ。あとはグラスベッドバターとギーカーとMCTオイル入れたコーヒーとかお茶とかを飲むっていう感じで過ごします。 今日はね、初日だったので、普通に忙しかったのもあって、何も違和感なく過ごすことができたんですけど、 ピアルに寒いのか、基礎代謝がやっぱり下がっちゃうからそれで寒いのかわかんないけど、今日はとにかくめちゃくちゃ寒くて、3回もお風呂に入りました。4回入ったか。4回入りましたね。しょっちゅうしょっちゅう入ってました。 でもね、肯定反応とかも特になく、いい感じに今日が終われそうです。でもとにかく眠たい。 今日から始めた理由は、ちょっとお仕事がね、忙しいことが昨日今日あって、ちょっと集中的に頑張りたいなと思ったんで、ファスティングを今日やろうと思ってやり始めたんですけど、 おかげでね、集中してお仕事ができたから、思った以上に早く終わることができてよかったなって思ってます。 # いつもと違うやり方で ファスティングの話をすると、 皆さんすごく興味があると思うんですけど、 ある一定期間食べない。 そして水分はしっかり取る。 そして栄養バランスは悪くなるかもしれないけど、 最低限の栄養は取る。固形物は取らない。 みたいなファスティングなんですね。 私が資格を持っているファスティングは、 酵素ファスティングっていう、 酵素ジュースを飲むファスティングなんですけど、 最近はそれを全然やっていなくて、 ボンブロスっていう骨付きのお肉を使って、 煮出したスープで過ごすっていうファスティングを、 ここ最近ではしています。 なんでそれをやっているかというと、 栄養学をずっと勉強していて、 私は特に糖質のコントロールの話を いつもしていると思うんですけど、 ファスティングって全然食べないじゃないですか。 そんな空腹の状態で、 酵素のジュースを作ったことがある人は、 お分かりだと思うんですけど、 めちゃくちゃ砂糖が入っている、 糖質爆弾のジュースを飲むには、 ちょっと違和感があるなと思っていて、 それはそれでそれなりの結果が出るし、 私はそれですごく体調も良くなったんだけど、 でもファスティングをやり続けるといいけど、 でもやらないとすぐ体調が悪くなるというか、 元に戻っちゃうみたいな感じだったんですよね。 血糖値が上がったり下がったりするから、 ファスティングするたびに調子が悪くなっちゃうし、 要は抗体反応がすごく強く出ちゃって、 オートファジーがちゃんと働いているのかな、 みたいな感じに感じられていたんですよね。 やっぱり今日参考にした、 小田原通夫先生も同じようなことが書かれていて、 やっぱりそうだよね。 こんなに空腹になるのに、 こんなに糖質を入れちゃダメだよね、 ということが書いてあって、 一緒だ、一緒だと思って、 内容も考え方も、 ファスティングが成功した時の自分の人生が 劇的に変わる感覚のこととかも似てると思って、 すごい共感しまくって、 小田先生の本の通りに今回やってみようと思っております。 この小田通夫さんは、 ボーンブロスだったりとか、 いろんなスープいいよ、みたいな、 お鍋の上澄みだけ飲むのでもいいし、 トマトスープとか、 そういう植物のファイトケミカルをしっかりと飲む、 リンゴを吸って飲むとか、 そういうことも書いてあったりとかね。 あとは、私もよく作るんですけど、 鰹だしとか昆布だしのお出汁をとってそれを飲む、 ちょっと味噌を入れて飲むとかね、 そういうことも書いてありました。 だから割と味変ができるなと思って、 明日のボーンブロスはあるけど、 あさってとかシアセットとか4日間やるから、 いろいろ、いろんなスープを飲んでね、 今回は挑戦できそうだなと思っています。 あと、カフェラテっていうか、 グラスフェイトバターとMCTオイルを使ったお茶とかコーヒーを、 おやつの時間みたいなところで飲んでくださいっていうのが書いてあって、 空腹感が紛らわされるというか、 MCTオイルとかグラスフェイトバターをとることによって、 満腹中枢が刺激されてね、 お腹が空いた空いたみたいにならなくなるんですよ。 だからそれもすごく良いなと思ったし、 あとはお野菜のファイトケミカルをしっかりと摂取することがいいことなんですよ、 みたいなことも書いてあったので、 ちょっとね、やるかやらないかは別としても、 イチゴとリンゴを買ってみてます。 それを吸ってね、 もしあれだったらいただいてみようかなって思ってます。 普段全然フルーツは私食べないんですけど、 こういうファスティングの時はもしかしたらいいのかなって思っています。 そんな感じでね、今年最後のファスティングをしています。 早速デトックス効果も出ているし、 体調は悪くないんだけど眠たいなっていう感覚があったりとか、 あと体はすごく食べてない割には軽くて動きやすくて、 なんかこうちょっと運動もできそうだなみたいな感じだったり、 今のところはしています。 明日2日目どういう感覚になるかなと楽しみなんですけど、 また明日明後日のボイシーでレポートできたらなって思っています。 じゃあまた明日。 # 1人でファスティングはやらないでね ファスティングを行った時にどのような効果があるかをお話しします。 体のデトックス効果がすごく高まってくるので、お肌のトーンアップになったりとか、免疫力がすごくグーッと上がってくるので、例えば怪我とかしてたら怪我が早く治ったりとかね。 あと、風邪ひいたりとか、ちょっと体調悪い時にファスティングしたりするんですけど、やっぱり調子悪さみたいなのが速攻改善されたりとか、あとは集中力が増したりとか、何だろうな。 良いことはいっぱいある。これを継続することによって、私が何年も何回も何回もやってきて得られた効果は、花粉症が治まってきたりとか、ちょっと大人喘息とか咳喘息があったんですけど、その喘息が治ったりとか、 体調悪かったりとか、調子悪くなるとアトピーが出たりとかしてたんですけど、それも全然出なくなったりとか、疲れにくくなったりとか、何よりもやってる時は痩せますよね。すごく痩せたりとかね。そういう嬉しい効果がたくさんあります。 今回は、痩せるとかそういうことが目的じゃなくて、今年最後の毒出しだったりとか、12月、1月、2月って繰り返していくことによって、内臓のデトックス、毒出しを全部やりきりたいなっていうのもあって、今回やっております。 今まで何回やっただろうね。本当に一時期は毎月毎月やってたし、一時期は間欠型ファスティングって言って、16時間ファスティングをやったりしてたし、ある時は2合ダイエットとか言って、1週間のうちに月末ファスティングするんでしょ。 あとは普通に食べるみたいな、そういうファスティングをしたりとかね、いろいろ挑戦してきてるんですよね。その中でも、私が3日間の連続の普通のファスティングが一番自分の中では効果があるし、いいなと思っていて、その中でも今回はちょっと違うやり方でやってみてるので、これがうまくいったら、 いつも食用上の生徒さんの卒業課題がファスティングなんですけど、ちょっとそういうファスティングのメソッドを入れてみようかな。今回のこのファスティングの毒出しのメソッドを入れてみようかなというふうに思っております。 はい、というわけで今日はファスティングについてお話をしてきたんですけど、皆さんどうだったでしょうか。 でもね、ファスティングってやっぱり初めてやったりとか身を見までではやって欲しくないといつも思っている。そしてあと、ダイエット目的でファスティングを教えてくださいという人には教えないことにしてるんですよ。 ダイエットの目的ではないので、必ずリバウンドしちゃうからね。なので、一人で初めて身を見まででやろうっていう人は無理しないでやらない方がいい。最初のファスティングって本当に人生変わるほど素晴らしい効果があるので、ちゃんとした先生についてファスティングはされた方がいいと思っております。 はい、というわけで聞いてくださり、今日も聞いてくださりありがとうございました。チャンネルのフォロー、コメント、SNSのフォロー、フォローじゃない、シェアもお待ちしております。やっぱマウスピーつけてるとしゃべりづらいね。生存率1%のがんから帰還した女、茶穂でした。それでは今日も応援してるよ。バイバイ。