# なぜファスティング？ おはようございます。 生存率1%のガンから帰還した女、茶穂です。 このチャンネルでは、ガンサバイバーの私が、 なりたい自分になる、生活の質を上げる、 をテーマに、無理しない健康法をお届けしています。 今日のテーマはですね、 明日から3日間、 3月のファスティングをしていきたいなと思っているので、 そのファスティングのやり方だったり、 前もちょっと話したかもしれないけど、 なぜファスティングをやるのかとか、 自分との向き合い方、 ファスティング中の向き合い方とか、 そういったこともね、 今日は話していけたらなって思っております。 あとね、 昨日ぐらい満月だったのかな、 満月からファスティングをしていくと、 だんだん体がデトックスの方向に向かっていく、 新月に向かっていくので、 体が排毒しやすいタイミングを使ってやるとやりやすいのかな、 新月からやる方とかもいらっしゃるけど、 私は体が持っている排泄機能というか、 生理現象を使いながらやっていけたらなという感じで、 このタイミングでやっていきたいと思います。 もちろんね、 お仕事の関係だったりとか、 お食事とかに誘われない期間だったりとか、 体に毒が溜まってきたなというタイミングで、 されるといいと思うんですけどね、 私もちょうどたまたま、 昨日突入とかが満月だったけど、 ちょっと体に毒が溜まってきている感覚があったりとか、 ちょっと重だるいなとか、 何よりも今、 花粉症がひどくって、 それを何とかしたいというところから、 3月のファスティング、 この期間でやるというふうに決めております。 まずはね、 なぜファスティングをするかというと、 今もちょっと話したけど、 目的は、 大きな目的は下毒ですよね。 できるだけ温毒を抜いた食事をしているけど、 なんとなくじわっと溜まってきてしまっている毒、 溜まっているなって感じる時というのって、 なんか便が出にくくなったりとか、 あとはなんか睡眠の質が悪くなったりとか、 あとなんか重だるいなとかっていう時とか、 そういうのを感じ始めるんですよ、 自分がこれだけ結構長くファスティングやっているとね。 なんか今ちょうどそういうタイミングだったから、 またしっかりやっていきたい。 今年は特にね、 また1月ちょっとできなかったんですけど、 毎月下毒っていうのをやっていきたいなと思っているので、 今度始まる56DAYSっていう、 チャオブのコミュニティの中でもね、 最後はみんなでファスティングをやるっていう、 イベントにしちゃいけないんだけど、 そういうこともやっていこうと思うのでね、 しっかりみんなにお伝えしていきたいなって思っております。 まずはダイエットの目的でね、 ファスティングされる方もいらっしゃると思うんですけど、 私が指導するファスティングっていうのは、 ダイエットの目的ではなくて、 さっきからずっと言っている、 下毒と体の修復が一番の目的になります。 3日間ね、食べることを休むことで、 消化活動を1回お休みすることで、 内臓とか消化器官を1回リセットするっていう風にしていきます。 ただ食べないだけじゃなくて、 心と体に向き合う大切な時間にする3日間、 そんなファスティングの考え方です。 ファスティング中に注意することなんですけども、 体の声を聞く。 これはファスティングだけじゃなくて、 中だけじゃなくて、 いつものことだけどね。 お腹が本当に空いているのかどうか、 そういうのをしっかりと。 あと体は何かを求めているのかなとか、 今休めている間にすごく、 体がありがとうって言ってるかなとか、 お肌がすごく生き生きとしてきたかなとか、 そういうことを、 体の反応の声をしっかり聞くっていうこと。 それから、 食べないと落ち着かないっていう心の癖に気が付く。 なんかね、 食べない時間が多いとめちゃくちゃ時間が有り余るんですけど、 その時に、 食べることにものすごく一日中、 食べたいっていう思考癖とかに苛まれてたんだなっていうことにも気づけるんですよ。 食べないと落ち着かなかった自分が、 お腹空いたら何食べたらいいですかってよく聞かれるけど、 食べないことを楽しむことっていう風に私もいつも話してるんだけど、 そういう食べることに執着してる思考癖があったんだなっていうことにも気づく。 そういうことにも気づくっていうことも大切かなって思っています。 あと、今まで農食生活を振り返って、 体と心が求めているもの、本当に求めているものは何だったのかな。 本当に体が、 いつも炭水化物を食べなきゃいけなかったのかなとか、 間食をしなきゃいけなかったのかなとか、 心がそれを求めてたのかな、本当は。 心がそれを求めていた理由は、本当は食べたいからじゃなかったんじゃないかなとか、 そういうことに気づく、 意識をするっていうことも大切なんじゃないかなって思います。 食べることを休むっていうことで、 体と向き合う時間をすごく大切にしていってもらいたい。 ファスティングはただの断食じゃなくて、 自分自身を癒して、体とか心を整えるための時間にできてもらえたら最高に嬉しいなって思っています。 # ちゃお流、3日間のボーンブロスファスティング チャオ流3日間のボーンボロスファスティングのお話をしたいと思います。 私は分子栄養学のファスティングマイスターを取っています。 その時は酵素栄養学を勉強していたので、 酵素ドリンクを使ってファスティングをするというのを指導していました。 何年も酵素ドリンクを使ってファスティングをしていましたが、 ちょっと疑問がありました。 酵素ドリンクはめちゃくちゃお砂糖を使います。 だから糖を空腹のお腹の中にぶち込むのはいいのか? 糖を下毒するためにもやっているのにも関わらず、 そういうことをしてもいいのかな?というのがずっと疑問だったのです。 それで頭が痛くなったりする抗体反応が、 毎回毎回糖を摂取しちゃっているので、 毎回毎回ある。 あと血糖値の乱高下にもなっているのではないかな? というのもあって、ずっと疑問だったのです。 そしていろんなファスティングを勉強する中で、 ボーンブロスでやっていくファスティングにたどり着いたのです。 ボーンブロスでやるファスティングはどういう意味でやるかというと、 一つは腸を修復しながら栄養補給ができる。 それからコラーゲンやアミノ酸を取ることによって、 体を内側からサポートしていく。 そして消化に負担をかけずにミネラルをしっかり補給していく。 そのやり方で作ったボーンブロスを3日間飲んで、 消化とか消化期間を休ませていくということをしていきます。 このボーンブロスはコラーゲンやアミノ酸を取ることによって、 コラーゲンやアミノ酸が腸の粘膜を修復してくれるのです。 毎日毎日何かしらでリーキーガッドになって、 治って治って治ってみたいな感じで、 リーキーガッドになり続けている人もいると思うけど、 そういう腸壁や腸の粘膜を修復していくために、 ボーンブロスをしっかり使っていきます。 それからボーンブロスから抽出されるミネラル、 カルシウムやマグネシウムでファスティング中の栄養不足を防いでいきます。 それからボーンブロスの旨味成分、グルタミン酸が腸内環境を整え、 さっきも言ったようにリーキーガッドの改善にもなっていくんだよね。 こういうのを整えていきます。 そして抗炎症効果がある。 体内の炎症を抑えて肌とか関節の調子もアップしていきます。 ボーンブロスは解毒しながら栄養補給もできる、 優秀なファスティングドリンクという風に勉強してきたので、 酵素ドリンクをやめてボーンブロスを使っていくというのをやっていきます。 作り方は私の本にも載せているんですけど、 その本の中に載せているので、 ぜひぜひこの生き直す食事養生レシピを見てもらったら、 作り方がわかるんじゃないかなと思います。 スーパーで簡単に買える手羽根か手羽元、手羽先を使って作っていくんですけど、 ぜひぜひそれを見ながら簡単に作れるからね、 作ってみてください。 それで、そのボーンブロスを使った3日間のファスティングの進め方について、 ちょっとお話ししていきたいんですけど、 まずステップ1として準備食というのをやっていきます。 ただ、今チャオブに入ってくださっている28デイズに入ってくださっていたりとか、 また今週の途中から始まっていく56デイズというのがスタートするんですけど、 この食用上をしっかりやってくださっている方は、 特にこだわって準備食をする必要はないと思っていて、 食用上をいつもやっている人は、 明日からやろうと思ってパツッと入れると思うんだよね。 だけど、普段食べたいものを食べたいだけ食生活をしている方は、 やっぱり最低1週間、準備食みたいなものを設けてほしいんですけど、 少し胃腸を食べない生活を慣らしていくために、 軽めの食事に切り替えるということが大切です。 28デイズとか56デイズとか食用上をやってくださっている方は、 小麦とか乳製品とかそういったものを摂らない、 四毒の生活をしているので、あんまりやっている人がいないから大丈夫だと思うんだけど、 その他の方はやっぱり小麦とか乳製品とか、 アルコール加工食品、そういったもの、 揚げ物だったりとか糖質がすごく多いものをちょっと控える。 できればせめて1週間ぐらいは摂らないというふうにしてもらうと、 肯定反応がそんなに強く出なくて済むんじゃないかなというふうに思います。 どういうものを食べて準備しておいたらいいのかというと、 消化にいいもの、温野菜であったり、アルカリ食というのかな、 お野菜中心のものであったりとか、発酵食品とかを意識的に食べてもらったりとか、 白米とか玄米とか、もりもりっていうことよりも少しお粥状態にしたものだったり、 スープにしたものだったり、そういったものをして準備していくといいと思います。 そしてファスティングの3日間なんだけど、すごい簡単に話すと、 あとでプラスアルファの話もするけど、ボンボロスのみで過ごしていきます。 1日どのぐらい飲むかというのは、ご自分が飲みたいだけ飲んでもらったらいいよというふうに言ってるんですけど、 とにかく少なめに飲まないでしっかり飲むということが大事。 あと水分も1日2リットルぐらいはしっかりとるということも大事です。 お腹が空いたら茶油とかハーブティー、そういったものも口にしてよかったりとか、 あと、ちょっと待ってね。 はい、ちょっと今うちの猫が隣の部屋で喧嘩してたから止めに入ってきました。 続きなんですけども、お腹が空いたらハーブティーとか飲んでいいよというふうに話したと思うんだけど、 次に塩分不足にならないように、このファスティング中ってすごい水分がザーッと抜けるんですよ、むくみが。 その時にマグネシウム、ミネラルとかカリウム、カルシウムみたいなものがすごく抜けちゃうんだよね。 なので足がつったりとか、ちょっと頭が痛くなったりとか、そういう症状が起きてしまうので、 天然塩を少しとるとか、あとにがりとかを水の中に入れて飲んでもらったりするといいと思います。 それから、やっぱり代謝がめちゃくちゃ落ちるんですよ。 なので体が冷えやすくなってくるので、温かいものを飲むとか、しっかりとお風呂に入るとか、そういったことをしてもらうといいと思います。 注意点としては、1日目は後天反応、だるさとか頭が痛いとか眠たいとか結構出てくるんですけど、 1日だけにこだわらず2日目、3日目とかも出る方もいらっしゃるけど、 どんどんどんどん楽になっていくので、まずは無理しないということを続けてもらうといいと思います。 だけど、頭が痛すぎたりとか、だるすぎたり、しんどすぎたりという方は、やめてもらっても全然いいです。 やめた方がいいかな、むしろね。 途中でやめて、切り上げて、また食事を戻して、回復食して、また改めてファスティングをするという風にされる方がいいと思います。 # 解毒効果をもたらすハーブティーについて ファスティング中に私がお勧めするハーブティーのことについてお話しします。 ファスティングは体を癒やしたり、解毒したり、腸内環境を整えたり、というお話をしたと思います。 ハーブティーを使ってさらに解毒効果を促進していくことをされるといいなと思います。 ボンブロスをずっと飲み続けるから、どうしても飽きちゃうんですよ味に。 ボンブロスが大嫌いになりそうなぐらいになるんですよ。 ボンブロスの味変の仕方とかもあるんだけど、だからちょっとハーブティーとか使ってもらって解毒効果を促進させてもらう。 プラス味変みたいな感じでやってもらうといいのかなって思います。 一つは腎臓とか肝臓の機能を良くして解毒するということとか、 体の内臓を休ませている間に体の内臓に毒素を出すという意味でハーブティーを使っていくんだけど、 ネトルティーはイラクサネトルという植物の葉を乾燥させて作られているお茶。 ネトルはヨーロッパやアジアに広く生息するハーブで、鉄分とかミネラルが豊富と言われるお茶になります。 古くから血をきれいにするお茶として使われてきました。 どんな味かというとちょっと草っぽくて青っぽい味で、日本のよもぎ茶とか緑茶とかに近い風味なんですよね。 ほんのり甘みがあって癖が少なくて飲みやすい。 濃く煮出すとちょっとほうれん草っぽい味になる。 どんな効果があるかというと腎臓をサポートして老廃物の排出を促進してくれる。 利尿作用があります。 それから鉄分とかミネラル補給でファスティング中の栄養不足を防いでくれる。 それから抗酸化作用があって血液をきれいにしてくれてむくみをとってくれる。 アレルギー症状を和らげてくれる。 花粉症とか肌荒れにもいいからね。今飲んだ方がいいかも私。 このファスティング中はいいかもね。 おすすめの飲み方は午前中とかお風呂の前後に飲むとデトックス効果がアップして、 レモンとかハチミツを加えるとより飲みやすくなると思います。 ハチミツとかに関しては消化に時間がかかったりするわけでもないので、 普段は糖質もあるから積極的に摂ってとかは言わないけど、 ファスティング中のプラスアルファとしては摂ってもらったりしてもOKです。 抗酸化作用とか抗菌作用も強いからいいと思います。 よく寝れるしね。 それから2つ目はダンデライオンティー。 タンポポ茶ですね。 タンポポの根っこを乾燥させているお茶です。 タンポポの根っこは天然のデトックスハーブとして知られていて、 特に肝臓のサポートをしてくれるのに優秀です。 ノンカフェインで胃に優しいのでファスティング中にもすごく効果があります。 どんな味かというと、タンポポコーヒーっていうぐらいだから、 ちょっとコーヒーっぽい香ばしい味がするんですよね。 ほろ苦さがあったりとかして、焙煎した大麦茶とか玄米茶に近いような風味があります。 濃くすると黒糖のような甘みがほんのり出て、コーヒー代わりに飲む人もいるぐらい癖になる味です。 どんな効果があるかというと、さっきもちょっと話したけど、 肝臓のデトックスをサポートしてくれたりとか、 タン汁の分泌を促してくれたりとか、 脂肪の代謝を助けてくれたりとか、 脂肪の代謝を助けてくれるからファスティング中の下毒を促進してくれるんだよね。 脂肪の中に結構毒素が溜まっていると言われているからね。 それから、むくみ解消、血流促進、離尿作用があります。 体内の余分な水分を排泄してくれます。 そして腸の働きを整えてくれて、便秘の改善にも効果的です。 おすすめの飲み方としては、朝一番に飲むとか、ファスティング中に左右代わりに飲む。 2リットルお水を飲んだ方がいいよって言っているんだけど、 その左右代わりに飲んでもいいです。 あと、ちょっとファスティング中にMCTオイルとか入れて、 シャカシャカシャカってやると、ラテっぽくなるんだよね。 コーヒーラテみたいな、カフェラテみたいになるから、 そういう風にして飲んでもらってもいいと思います。 それからフェンネルティー。 フェンネルあると思うんですけど、貴重の種だよね。 そのフェンネルの種を使って乾燥させてくれているお茶のことをフェンネルティーと言います。 フェンネルは地中海地方で昔から使われているハーブで、 消化をサポートしてくれる効果がある。 スパイスとかで使われているから知っている人も多いと思うけど、 リコリス、甘草というやつとか、アニスとかに似た香りがある。 ちょっとだけミントっぽい爽やかさもあったり。 スパイスティーっぽいけど、癖がなく飲みやすいみたいな、そんな味です。 効果は腸内のガスを減らしてくれて、消化をサポートしてくれるんですよね。 ファスティング中の胃腸のケアにもすごくいい。 便秘を防いでくれて、腸内環境を整えてくれます。 食べ過ぎや胃もたれを防いでくれるので、回復食の時にも使うといいと思います。 ホルモンバランスを整えてくれて、リラックスしてくれる効果もあります。 おすすめの飲み方としては、夜寝る前に飲んだりすると、 腸がリラックスして、翌朝すっきりするので、夜寝る前に飲むといいと思います。 シナモンも体にいいから、ほんの少しシナモンを加えて、 さらにリラックス効果を寝る前にしてあげるといいと思います。 私流のファスティング中のハーブティーの飲み方としては、 朝、ダンデライオンティーを飲んで肝臓のデトックス、 昼にネトルティーを飲んで腎臓をサポートして、ミネラルを補給する。 そして夜、フェンネルティーを飲んで腸を整えて消化を助ける。 こんな感じで飲んでもらうといいのかなと思います。 # 肝臓と胆嚢の関係を知ってデトックス 肝臓と単脳の関係を知って、デトックス効果をアップするという話をしていきたいと思います。 ファスティングの目的としては下毒効果というのをすごく言っているんですけど、 やっぱり肝臓のデトックスを意識するなら、単脳の働きのことも大事かなというふうに思っています。 まずは肝臓の役割というのは体内のフィルター、下毒向上になっているんですよね。 ちょうど右胸のこの辺りにあるんですけど、肝臓って。 ここが一生懸命文句も言わずに頑張ってくれている場所ではあるんですよ、肝臓って。 本当に24時間365日、私たちが食べたものからいっぱい毒素を取っている人とかも多いと思うけど、 私もおかしそうなんだけど、それを一生懸命処理してくれる。 薬とか使いまくっている人とかもいるじゃん。 私も今、花粉症の薬を飲んでいるから肝臓を頑張ってくれていると思うんだけど、 そういうのも休ませたい。 なのでその体内のフィルター、下毒向上を休ませてあげる、休暇をさせてあげるというファスティング期間になっています。 私たちも仕事、やっぱり週休2日ないと働きたくないじゃん。 そんな感じだよね。 月にだから3日ぐらいしか休ませてあげれてないけどね。 肝臓の役割としたら、体内の毒素を分解して排出していくという役割があります。 あと胆汁を作って脂肪の消化を助ける。 血糖値を調整してエネルギーを管理してくれるというのがあります。 胆脳の役割は、胆汁を溜めて消化を助ける貯蔵庫になっています。 胆汁を整えて必要な時に分泌していきます。 胆汁がスムーズに流れないと脂肪の消化が悪くなる。 胃もたれしたりとか便秘の原因になっちゃうんだよね。 胆汁の流れを良くすることで、肝臓の下毒もスムーズにしてくれています。 下毒は肝臓だけじゃなくて、胆脳のケアもすごく大事なんですよ。 さっき言ったダンデアライオンティーで胆汁の流れをスムーズにしてあげるとか、 ボンブロスで肝臓の負担を減らしてあげるとか、 回復食で胆汁の流れを促進していくということも大事です。 ちなみにファスティング後にも関係してくるから、 肝臓とか胆汁を守る食べ物のお話をしたいと思います。 肝臓に良い食べ物はダークグリーン系の葉野菜、ケールとかほうれん草とか春菊、 いわゆる緑黄色野菜と言われている濃い緑のものが肝臓に良い食べ物です。 私も今毎日飲んでるけど、ターメリック。 クルクミンが肝臓をサポートしてくれるよね。 ちなみにターメリックの中に黒胡椒を入れるとクルクミンが2000倍に増えてくれる。 朝のターメリックを吸うときに黒胡椒を入れると良いと思います。 あとは季節的にあったりなかったりするけど、ビーツ。 ビーツは胆汁の流れを促進してくれて、肝臓の浄化をサポートしてくれるんですよね。 なのでビーツもとても良いです。 それから、胆脳の働きを助ける食べ物としてはレモン、お酢。 胆汁の分泌を促進してくれる。 私は毎日レモン水を飲んでるけど、それです。 それからオリーブオイル。 胆汁の流れを良く知ってくれて、胆石の予防にもなります。 オリーブオイルも私はいつも勧めてますよね。 それから発酵食品。 味噌とか納豆とかぬか漬けとか、胆脳の健康をサポートしてくれます。 そういう感じ。 なのでファスティングの時は、肝臓とか胆脳をいたわるということをしてあげるといいと思う。 さっきも話したけど、肝臓の役割は下毒向上なんですよね。 ビタミンとかミネラルとかをしっかりと貯蔵してくれて、必要に応じて供給してくれたりしたりとかね、 血糖値を調整してくれてエネルギーを管理してくれたりとか、 体に入ってきた毒素、アルコールとか添加物とか化学物質とかを下毒してくれたりとか、 胆汁を作って脂肪の消化を助けてくれたりとか、 本当にすごい体の免疫向上みたいな感じ。 これがないとですよね。 そして胆脳の働きは脂肪の消化に不可欠ですよね。 さっきからずっと言ってるけど、胆汁は。 それから胆汁の流れが悪くなると脂っこいものを食べた時に胃もたれしたり、 多いけどそういう方が、胆脳がスムーズに働くことで肝臓の下毒もより効果がアップするので、 本当に切っても切り離せない関係性なので、両方ともしっかりデトックスしていきたいなというふうに思っております。 # 自分を癒す時間 私が考えるファスティングの3日間は、自分を癒してリラックスさせていく3日間になっていくと思います。 ハーブティーを飲んだりとかしながら癒されたりとか、そして食べる時間がない、食べ物を作る時間に逆らえなかったら、すごく時間が有効的に使えるんです、朝とか。 そういう時にしっかりストレッチとかヨガとかして体を緩めたりとか、アロマとかを炊いていつもしないことができる、そういう余裕の時間が作れる。 そんな時にYouTube見てボーッとするんじゃなくて、自分を癒すためだけの特別な時間を作ってもらいたいなと思ってて、アロマを炊いて自律神経を整えてもらったり、 好きな音楽を聴いて、お風呂にキャンドルを立ててゆっくりと半身浴をしたりとか、そういう風に癒す時間、ファスティングは食べない時間じゃなくて、自分をケアする時間っていう風にしてもらえたらいいなと思います。 食べないことで心がどう動くか、そういうのを観察するとても大事な時間なのかなという風に思っています。 それからそのファスティングが終わった後、どういう風な回復食をとっていくかっていうお話なんですけども、 まず1食目はすっきり大根。これもインスタグラムの方で紹介してるから是非是非見て欲しいんですけど、すっきり大根を作っておきます。 3日目の時に水と大根だけで炊く。大根を自分が好きな切り方でいいと思う。千切りでもいいし短冊切りでもいいし、風呂吹き大根みたいな大きさでもいいけど、好きな大きさに大根を切って、それを水だけで炊いてほしい。 そうすると大根から出てくるお出汁の味が、普段だったら味気ないけど涙が出るくらい美味しいんですよ。 それで大根の効果によって腸の老廃物を押し出してすっきりデトックスができるし、腸壁にこびりついている宿便みたいなものもすごい取れてくるので、それをしっかり時間をかけてね。 私は2時間くらいかけて食べててよく言うんだけど、それをゆっくり食べてさらに腸を整えていきます。 梅干しと一緒に取ると効果的なので、梅干しを食べながらやってもらうといいと思う。 それでも宿便が出なかったら、きゅうりをもろみとかつけながらボリボリ食べてもらったり、それでも出なかったらリンゴスッと食べてもらったりしてたら宿便が出て、いわゆる私がよく言うシャーシャー便が出てくると思うので、 ぜひぜひね、そうやって回復食をとってもらったらいいかなと思います。 ちょっとさらっと回復食については話したんですけども、そんな感じですね。 回復食して宿便が出たらその後重ね煮とかして、少しずつ少しずつ固形物をとってもらって、通常食、私たちが普段している日常の食用状に戻してもらったらいいんですけど、 お肉とかを食べるのは最低でも1週間空けて、ずっと1週間ぐらいはアルカリ食をとっていただいて、1週間後ぐらいから徐々に徐々にお肉みたいな感じでとってもらうといいのかなというふうに思います。 3日目ぐらいからとられる方いらっしゃるけど、その辺は自分の生活スタイルに合わせてやってもらえるといいのかなというふうに思っております。 ちょっともったいないからね、1週間ぐらいはアルカリ食してほしいけど、私は今回2週間アルカリ食、ビーガンやってみようかなと思っているんだけど、今回のファスティングの後、体がどういうふうにデトックスさらにしてくれるかというのを見てみたいなと思っております。 そんなわけでちょっとまとめてみると、チャオ流ファスティングをまとめてみると、ポーンブロスとかで下毒しながら栄養補給しながら、栄養が足りない状態を作らないということ、それからハーブティを使いながら肝臓とか腎臓とか腸のデトックスを促進させていくということ、 そしてファスティングはダイエットではなくて、自分を癒して向き合う時間にする、食べない時間を使っていくことによって、体が何を求めていて脳はどう感じるか、自分としっかり向き合う、対面する、そんな時間にしてもらえたらいいなと思います。 回復食はすっきり大根をして肝臓の流れをサポートして、腸の下毒効果も促進していきます。それからいつもの通常食の食用状に戻ってもらったらいいのかなというふうに思っております。 今日はね、明日から私ファスティングに入っていくので、本当はね、今日というか週末からやりたかったんですけど、月曜日がだいたいトレーニングの日なので、トレーニングの日にファスティングが当たってしまうとすごいしんどいから、火曜日から明日からするんですけど、 今日はトレーニングして、わりと明日からファスティングの準備というか、優しい食事をしていって、明日からファスティング、それから、それから、それから、その後2週間のアルカリ食っていうのを続けてみたいなっていうお話をしておりました。 今日のお話はどうで、どうだったでしょうかね。 はい、今日も聞いてくださりありがとうございました。 チャンネルのフォロー、コメント、SNSのシェアもお待ちしております。 今ちょうど28daysというのが、ぼちぼち皆さんこのイベントが終わってきてですね、58daysというのが始まるんですよ。 ここからまた2ヶ月間、さらに自分の糖をどのぐらい取っていくか、自分がどのぐらいの栄養素を取れば体がすごく一番調子よく動けるかっていうのを探っていく。 そしてそれをさらに定着させて習慣にしていくっていう2ヶ月が始まります。 その最後の1ヶ月のところで、今日お話したファスティングとハブティーを使った解毒っていうのをやっていきたいと思いますので、もしよかったら参加してみてください。 それを参加するには、ちょっとこの生き直す食用女レシピっていう本を参考にして行っていくので、ぜひこの本をご購入いただいて。 実は出版して1週間で10判が決まって、10判してから1ヶ月もたたないうちにまた10判が決まったんですよ。 っていう本なので、本当にお友達にプレゼントしてもいい、ご家族にプレゼントもしてもいい、自分の生涯のバイブルとしても使える本なので、ぜひぜひお買い求めください。 お買い求めしてくださったら、28daysから56daysっていうステップに進むことができるコミュニティに参加できるので、ぜひぜひそれも参加していただければ嬉しいなと思います。 そんなわけで、今日もありがとうございました。 生存率1%のがんから帰還した女、茶穂でした。 それでは今日も応援しているよう、1週間頑張っていこうね。 バイバーイ。