# オープニングトーク おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた、 オソドキマダムの心を磨く5分間レッスン、 パーソナリティのリカです。 こちらのラジオは、土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感アップの秘訣、 メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になるコツについて、 私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、今日も頑張ろうと前向きになったり、 たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、 自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、今回の放送を入れてあと2回で、 50回目の放送を迎えることとなりました。 実際にパーソナリティになってみて、 それはすごく大きな収穫でしたし、 嬉しいことではあったんですけれども、 いざ放送を開始してみると、続けるって大変だなと感じる毎日です。 それでもご活躍されているパーソナリティさんから学ばせていただいたり、 私自身もかなりいろんなタイプの方の放送を聞かせていただいているので、 その中で自分に足りないところとか伸ばしたいところを発見したり、 そんな感じでビビたるものなんですけれども、 日々成長を感じながら進められているかなと思っています。 話すことは嫌いではないんです。 ただ、話すだけにはしたくないなと思っています。 短くても内容のあるボイシーにしたいと思っておりますので、 この貴重な時間を割いて聞いてよかったと思っていただける放送にしていきたいと思っております。 そして、現在フォロワー様が92名ということで、 ここから減らなければあと8名で100名達成となります。 放送を聞いてみたけれど、まだフォローはしていませんでしたという方、 今日の放送を聞いてみていいなと思っていただけましたら、 いいねのついでにフォローもセットでしていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、第49回目の今日は、 やる気になる目標というボイシーさんのトークテーマから、 目標は楽しい気分の時に立てるべしという話をさせていただきます。 私はコーチをやっているので、 お仕事からどんな目標が叶いますかとか、 私にはどんな目標が向いていますかみたいなご質問とかご相談を受けることがよくあります。 その時はその方のお気持ち、あとは置かれている状況に合わせてお答えするので、 人によってバラバラになりますね。 今日はちょっとそこから視点を変えて、 私が個人的に大切にしていることをお話しさせていただこうと思っています。 仕事の目標とかプライベートの目標によって、 その立て方って変わってくると思うんですけれども、 結論としては、楽しい気分、ポジティブな気分でいる時に目標を立てるというふうに心がけています。 なぜ楽しい気分の時がいいのかということについてお話ししようと思います。 一つの考え方として参考になれば幸いです。 それでは次のチャプターへどうぞ。 # 目標は楽しい気分のときに立てるべし シンプルに、楽しい気分の時って、あれやりたいなとか、 これできないかなって、前向きな行動を思い浮かべやすいんですよね。 かつ、前向きでポジティブな気分でいると、心にも余裕がありますね。 なので、資格を取って仕事に行かせたら、収入が増えて家族で沖縄に旅行に行けるなとか、 仕事で周りの人たちの残業が減って、みんながそれぞれプライベートの時間が取れるようになるな、 みたいに目標を達成した後までイメージができるんです。 そういった心の余裕があるんですよね、楽しい時って。 このイメージが行動の一歩目とか、やる気につながっていくんです。 逆を考えてみてほしいんです。 例えば、目標を立てなきゃいけないとか、立てなきゃいけないけど面倒くさいな、何にしようかな、みんなどういうふうに書いてるんだろうな、 そういったネガティブというか、後ろ向きな気持ちで考えていると、目標を立てることが目的になってしまうのかなと思うんですよ。 とにかく目標を早く決めなきゃ、みたいな感じで。 だから、試験に合格する、英検で2級合格するとか、あと体重5キロ減らすみたいな、こういった具体的な目標っていうのもとても素晴らしいんですけれども、 でも、それを得て誰が嬉しいのとか、どういうふうに嬉しいの、みたいなところまでイメージができていないと、 どんなに素晴らしい目標でも、なかなか気持ちに乗らないんじゃないかなと思ってます。 私はそういうタイプというか、そういうふうになってしまうほうなんですね。 この両者の違いは何かなと思うと、心を突き動かすイメージがあるかないかなんですよ。 心を突き動かすみたいな、そんな大げさでなくてもいいと思うんですよ。 なんかワクワクするみたいな、そんな感じでもいいと思うんですけれども、 それでこういう時に、すごく真面目に心を突き動かすイメージをしなきゃ、みたいに頑張っちゃう人がいらっしゃると思うんですけれども、 楽しい時に真面目はちょっとわけにおいて、考えてみるといいかなって思います。 ちょっとここで例え話をしてみますね。 最近、アンチエイジングに興味がある40代後半の女性がいるとします。 それで40代後半の女性というと、代謝も悪くなって、食べたら全部体につくし、体もそんなに動かせないから体重も減りにくいんですよね。 おまけに肌もたるんでくるので、例えばシワが出てきたり、あとはシミが目立つようになってきたりとか、悲しい気持ちになることが多いんですよ。 そんな時に久々に再会した学生時代の友達に、あなたは変わらないねとか、うらやましいわとか、年齢の割に肌の張りがあるよねとか、動きがきびんだよねとか、 あと髪の毛のツヤがあっていいねとか、あとは40代前半に見えるよねって言われたら、そうかなって口では言いつつ、すっごいうれしいわけです。 それでその帰り道にウキウキしながら、今より5歳若く見えるんだったら、その状態を維持できたらいいよなというふうに、50代前半になった時に40代に見える自分を妄想したりするんですよね。 すると、5歳若く見えるには姿勢を良くした方がいいかなとか、お腹を少しでもへこませたいなとか、あとはお肌の老化をできるだけ防ぎたい、あとは夏に向けて二の腕を引き締めたいとか、髪の毛をツヤツヤに保ちたいみたいに、いろんな楽しい妄想が浮かんでくるんですよ。 そうすると、できるかできないかに関係なく、お肌の潤いを増やしつつ、健康的に楽しく美味しく3キロ痩せる、みたいな目標を立てられるんですよね。 これって、ただ3キロ痩せるっていう目標よりも、楽しそうにやってるなーっていうイメージができるんですよね。 こんな感じに、ポジティブな気分でいるときに出てくる目標って、おそらく取り組んでいて楽しいと思うんですよ。 あとは、思い出すたびに気持ちが前向きになるかなというふうに私は感じています。 ということで、目標は楽しい気分のときに立てるべし、というお話をさせていただきました。 それでは、次のチャプターでは、前回の放送第48回、 慣れると癖になる鼻うがい、こちらでいただいたコメントをご紹介させていただきます。 # コメント返し＆ご質問募集中です それでは、コメントのご紹介をさせていただきます。 前回もお忙しい時間帯に聞いていただき、コメントを入れていただいてありがとうございます。 それでは、まひろさん。 リカ先生、花粉症厳しいですね。 私の住んでいる地域はまだですが、これから花粉がひどくなります。 そして鼻うがい。以前は塩を入れずにやったらめっちゃ染みました。 これからサボらず塩を入れて試してみます。 塩を溶かして試してみます。 ということで、ありがとうございます。 塩を入れずにやったっていうのは、私が紹介した花粉症よりもだいぶ荒漁事だなというふうに思います。 めっちゃ染みました。 多分、私一回もできないと思います。 本当にシャワーの水で大丈夫なので、 それか今だと台所でも給湯の温度を調整しながらやっていただくので全然大丈夫だと思うんですよね。 なので、本当に塩を入れて鼻に優しく喉に優しくやってみてください。 はい、ありがとうございます。 続きまして、ねこみちさん。 花粉症ですが、花うがいはやったことがなかったので怖いですがやってみます。 ということで、ありがとうございます。 ねこみちさんも花粉症でしたか。 花うがいにご興味があったらやってみてもいいと思いますよ。 私は1リットルなんですけれども、1リットルだとすごいハードルが高いと思うので、 そうですね、50ミリリットルとか100ミリリットルとかそのくらいでやってみて、 大丈夫だったら量を増やすとかでいいと思います。 大絶賛おすすめできないので、鼻の粘膜が弱いという方だと本当に痛いだけでつらいと思うので、 おすすめです。 はい、ありがとうございます。 続きまして、かつとしさん。 りか先生おはようございます。 花うがい、ちょっと苦手です。 ただ花粉症が激しいので、きちんとやってみます。 強い体づくりを心がけて免疫力をアップさせることを意識し続けていきます。 ありがとうございます。 なんと、かつとしさんも花粉症だったんですね。 しかも激しいということで。 私、朝花うがいをして、週末は午前中に空手の稽古があるんですけど、 稽古の中で腕立て伏せとかやるじゃないですか、 その時にたまに鼻の穴の奥に残っている塩水がタラーって出てきそうになって、 まずいと思って、私は銅銀の裾のところで抑えたりとかしたことがあって、 それ以来稽古のある朝は花うがいを控えています。 その日は夜やっています。 でも、かつとしさんがまさか花粉症とは思わなかったですね。 もしよければ、稽古のタイミングを見計らいながら、 いいタイミングで花うがいをしていただいてもいいかもしれないです。 ということで、ありがとうございます。 おす。 続きまして、やっさん。 りかさん、こんにちは。花粉症は厄介ですよね。 自分はスギは大丈夫なのですが、イネ科に弱いです。 ちょうどゴールデンウィークから目が痒くなり始め、 咳や喉の痛みが出てきて、7月くらいまで続きます。 花うがいはもう数年やっていて、花クリーンSという製品にお世話になっています。 食塩水を作るのが面倒なので、サーレという食塩水と同じ濃度の粉薬を水に溶かして、 毎朝と夜に帰宅した後にやっています。 ジェリカで鉢あずれ、うがい薬をもらい、それで花うがいするとより良いと医者に勧められてやっています。 ということで、ありがとうございます。 なんとなんと、やっさんも花粉症だったんですね。 今コメント読ませていただいた方、皆さん花粉症で、私も花粉症ということで、 100パー花粉症ということですね。 花クリーンSってなんだろうなと思って、今インターネットで調べたら、これいいですね。 容器に入れて、容器からノズルみたいなのが伸びていて、 それを花の穴のところに置いて、容器を押しながら、自分で量を調整しながら花うがいができる製品みたいですね。 動画があるので、もしご興味ある方、ご覧になってみてください。 あと鉢あずれって、これもなんだろうと思って調べたら、 私、子供の頃、それこそ美縁でジビカに通ってて、うがい薬をよくやってたんですけれども、 その時と同じ薬だなと思いました。 私はガラガラ、口とか喉の洗浄用にやってたんですけど、 これ、花うがいもできるんですね。 これは知らなかったです。 せっかくなので、ちょっとやってみたいなと思いました。 もし、薬局とかで市販で売っているものがあったら、ちょっとやってみようかなと思いました。 ということで、素敵な情報ありがとうございます。 ということで、今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。 コメントをいただいている方の下のところにちっちゃなハートマークがありますので、 いいねを押していただけたら嬉しいです。 いつもコメントいただいてありがとうございます。 それでは最後に、こちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら、 ハートマークのいいねを押していただけましたら励みになります。 また、コメントやご質問などいただけましたら、 ご紹介させていただいたり、放送でお答えさせていただきます。 なお、こちらのラジオはリスナーさんのご質問が命です。 誰もこんなことで悩まないよ。私の悩みなんてちっぽけ。 などと思わず、お気軽にご質問いただけたら嬉しいです。 ご質問は放送内のコメント欄、またはイノウエリカ公式LINEのメッセージで受付しております。 ご質問の内容としては、人間関係、自己肯定感、目標達成、継続習慣化、コーチングのことなど、 私でお答えできる限りでお答えさせていただきます。 ちなみに、私は完璧な答えを持っているとは思っていないです。 コメントから学びや気づきをいただくこともかなりありますので、 あなたとご一緒に学び、成長していけたらいいなと考えております。 ということで、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 また、明日の7時50分にお会いできることを楽しみにしています。 それでは、気をつけていってらっしゃいませ。