# オープニングトーク おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた、 遅咲きマダムの心を磨く5分間レッスン、 パーソナリティーの理科です。 こちらのラジオは土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感アップの秘訣、 メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になるコツについて、 私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、今日も頑張ろうと前向きになったり、 たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、 自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、また寒さが戻ってきましたね。 昨日は雪が降ってびっくりしました。 でも最近ずっと暖かかったので、 家にいればそこまで冷え込んだなという感じはなかったかなと 個人的に感じています。 でもこの時期に雨とか雪だと買い物も今日はいいかと思いますね。 寒いじゃないですか、やっぱり。 だから卵がないけど明日にしようかなって思っちゃいますね。 ただ私は花粉症なので、こういう気候だと症状がひどくならないので助かってますね。 花粉症の皆様いかがでしょうか。 今年はまだ黙っていても鼻水が出てくるみたいなひどい症状が出ていないので、 もうちょっとこのままでいたいなって思うんですけれども、 でも一方で早く暖かくなってほしいなという気持ちもあるので複雑ですよね。 あとは寒暖の差があるので体調を崩されている方もいらっしゃるかと思います。 できるだけ早く寝たりおいしいご飯を食べたりして、 次の日に疲れを持ち越さないように過ごしていきたいですね。 ということで第63回目の今日は、 前向きになれる朝週間というボイシーさんのトークテーマから ポジティブな気持ちで一日を始められる秘訣というお話をさせていただきます。 私のボイシーを聞いてくださっている方には、 もうあれでしょって言われそうなんですけれども、 そう、それです。 ということで続きは次のチャプターでお話をさせていただきます。 # ポジティブな気持ちで一日をはじめられる秘訣 私が前向きになれる朝習慣として取り組んでいるのは、Xの朝活です。 もうかれこれ3年になりますね。 当時はツイッターだったんですけれども、 今はもう毎日、旅先でも帰省先であっても、移動中の車の中でも朝活を続けています。 先日も、スキーに行った時に、朝4時半くらいに家を出たんですけれども、 ちょうど朝活の時間帯も車の中だったので、好物座席で朝活していました。 ちょっとね、私車酔いしやすいので酔っちゃうんですけれども、 でもここまで続けてきたことだからと思うと、やめられないというかね、やってしまいました。 でもこれは私だからであって、ぜひこうしてくださいねっていうものではないので、全然気にしないでください。 それで、この酔いしでお伝えしたいのは、どんな習慣であってもいいと思っていて、 それで自分自身が気持ちよく一日を始められることが大事なんじゃないかなということをお伝えしたいんです。 私の場合は、この朝の時間帯に一緒にXで朝活をしている皆様と言葉で交流をさせていただけることが心のエネルギーになっています。 たまに面白いやりとりがあったりすると、すごく楽しい気持ちにもなりますし、 冬の間っていうのは、なかなか布団から出られなくて、スタートが遅くなっちゃったりもしてたんですけれども、 それでも苦しいとか面倒とかやめたいというふうには思ったことがないですね。 ちなみに3年前、始めたばっかりですね、そのXの朝活を始めたばっかりの頃っていうのは、 結構続けることに必死だったので、楽しいと思える余裕はなかったんです。 だけれども、その当時は今日も続けられたとか、 昨日よりもいいねを多くいただいたなとか、フォロワー様が増えたなって、 本当にそれだけで十分モチベーションだったなというふうに感じています。 それがいつしか、今日もなんとかさんにご挨拶できるっていう楽しみに変わっていたなというふうに思います。 私がXを頑張っているのは、もちろんビジネスにつなげるっていう目的もあるんですけれども、 それ以前に、シンプルに人との交流を楽しみたいっていうことの方が大きいなというふうにやっぱり思いますね。 それでいつだったか、息子にお母さん楽しそうだねって言われたことがあるんですよ。 Xのリプを入れたりとか、リプの返事をさせていただいているとか、やりとりをしているときに。 多分それくらいにニヤニヤしているみたいなんですよ。 これ外だったら完全に危ない人ですよね。 でもやっぱり楽しいんですよね。 実際にXを始めてから不機嫌な朝ってそんなにないですね。 こういうお話をさせていただくと、信じられないとか、朝からそんな大変なことをしたいとかって思えないみたいに驚かれることもあります。 でも私の場合は、純粋に交流するのが本当に楽しいなって思っているので、それだけで今は続いているかなというふうに思っています。 そしてこの心の余裕ですよね、こういうふうに思える。 こういう余裕ができたのはここ1年くらいかなというふうに思います。 ちょうど振り返ると、このXで1万人のフォロワー様を達成したっていうのが1年前だからちょうどそのときですね。 そのときくらいからなんですよ。 今思うと、そのくらいから自分の発信軸も落ち着いてきたというのもあったり、あとは自分らしい交流スタイルっていうのがこれだなっていうふうに分かってきたのかなって思いますね。 だからやめられないループに入っているかなというふうに思っています。 ということで、私の場合はXの朝活が前向きな気持ちになれる習慣なんですけれども、 別に人と交流せずとも自分に合った心地よい朝習慣があればいいんじゃないかなって思いますね。 筋トレでもいいし、読書でも、瞑想でもいいし、散歩、ジョギング、これからの季節いいですよね。 あとはゆっくりコーヒーを入れて、ぼーっとしながら過ごす、こういうのも素敵な朝習慣だと思います。 ぜひ、あなたの前向きになれる朝習慣もシェアしていただけましたら嬉しいです。 それでは次のチャプターでは、前回の放送第62回、ダイエットイラストの食生活、 こちらでいただいたコメントをご紹介させていただきます。 # コメント返し＆ご質問募集中です はい、それではコメント返しをさせていただきます。 昨日もお忙しいところ聞いていただき、メッセージを入れていただいてありがとうございます。 それではまずマヒロさん。 私は朝とお昼に関してはメニューを決めてかなりヘルシーに過ごしています。 おかげでこの2年間、風邪知らずです。 健康の話をすると母への感謝がわきます。 理科先生の息子さん、きっと大人になっても元気いっぱいですね。 節制しすぎるとつらいので、私も適度にアイスを食べていきますということでありがとうございます。 朝とお昼を決めておくっていいですよね。 夜を自由にしておくとか、どこか一食でも食事の自由度を持たせると食事のストレスって格段に減らせるなというふうに私も感じています。 すごく参考になりますね。朝とお昼はメニューを決めてとかヘルシーにとかって。 すごい良いことだなというふうに思います。 本当にうちの息子も健康に育って元気な大人になってほしいので、食生活は気をつけていきたいなというふうに思います。 そしてたまにはアイスを食べる。いいですよね。私もアイス大好きなので外せないです。 ということでありがとうございます。 続きまして、かつとしさん、理科先生おはようございます。 イレギュラーが続きましたが、超人かつし、なんとか復活です。 息子さん一枚岩手ですね。一本。 平日は朝食のみ、土日は好きなものを食べます。食事回数にはすごく気をつけています。 52歳になると美容美活体系は全て自己責任。さらにかっこよく磨いて高貴な自分になります。ありがとうございます。 押忍!ということで。 かつとしさんおかえりなさい。超人。 本当にかつとしさんの面白いコメントを見ると、その後の文章が頭に入ってこなくなるということはないんですけれども、 本当にいつも、すみません、私だけ面白いのかもしれないんですけど、楽しいコメントありがとうございます。 息子に一本って伝えておきますね。ありがとうございます。 かつとしさん意外でした。土日は好きなものを食べます。こういうバランスってやっぱり大事なんですよね。 食事ってもちろん体を維持するっていう意味もあるんですけれども、心を満たすっていう役割もあると思うんですよね。 かつとしさんもね、お子さんもね、ご一緒に空手もされていたりとか、家族でお出かけとかされたりもしていると思うので、 家族と一緒に楽しく過ごすっていう意味で、食事の時間ってすごく大事ですよね。 そして美容美活、体型大事ですね。だからこそ維持できるっていうのもあると思いますね。 節制するときはギュッと締めて、緩めるときはしっかり緩めて、私もそういうふうなメリハリをつけながら、かっこよく磨いていきたいなと思います。 はい、ありがとうございます。おす。 続きまして、ねこみちさん。やっぱり早めに食べた方が体にもメンタルにも良さそうですよね。 はい、ということでありがとうございます。 本当にこれはね、思います。 はい、なんか、8時過ぎぐらいに食べたりするとちょっとなんか、罪悪感?ですよね。 あの、そんなに食べてなくても、あー食べちゃったなーとかっていうふうに思うときってありますね。 はい、特にね、デザートとか言って8時過ぎとかなるとちょっとなんか、罪悪感あります。 まあでもたまには、休日とかね、たまにはそういった楽しみもいいかなとは思います。 で、平日は早めに、速やかに食べ終わる。それでいきたいなと思います。ありがとうございます。 続きまして、やっさん。 りかさん、こんばんは。定時帰りが多いので、夕食は早めに取る方です。 最近は会社の食堂で取るようにしているので、14時半くらいに食べちゃいます。 早く食べると夜の時間を長く感じられるようになりましたね、ということでありがとうございます。 社食が…っていう、お夕食も食べて来られるんですね。 すごいですね、その、ね、すごい良い会社ですね。 あの、だから、気をつけてる方って、残業とかしてても、7時とかに、例えばコンビニとかでおにぎり買ってきて、 それこそその、家に帰って寝る前に食べないようにしてるとかって、結構そこまで気をつけてる方もいらっしゃるって言ってたので、 やっぱり食事ってせっかく食べるんだったら、ちょっと美味しく食べたいし、罪悪感なく食べたいなと思うと、 早めに取るっていうのがやっぱりいいのかなと思います。 そして、やっさんと同じく私も、早く食べるとこの夜の時間を長く、しかもやりたいことができるんですよね、食事をした後に。 お風呂入んなきゃとか、なんか明日の支度しなきゃみたいな感じで、慌ただしくなくゆっくり過ごせるので、 私もやっぱりこの早く食べるっていうことのメリットは、すごく享受してるなというふうに感じております。 ということで、ありがとうございます。 はい、今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。 コメントをいただいている方の下のところにハートマークがあるので、いいねを押していただけたら嬉しいです。 いつも楽しいコメント、温かいコメント、ありがとうございます。 それでは最後に、こちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら、 ハートマークのいいねを押していただけたら励みになります。 また、コメントやご質問などいただけましたら、ご紹介させていただいたり、放送でお答えさせていただきます。 なお、こちらのラジオはリスナーさんのご質問が命です。 誰もこんなことで悩まないよ。私の悩みなんてちっぽけ、などと思わず、お気軽にご質問いただけたら嬉しいです。 ご質問は放送内のコメント欄、またはイノウエリカ公式LINEのメッセージで受付しております。 ご質問としては、人間関係、自己肯定感、目標達成、継続習慣化、コーチングのことなど、私でお答えできる限りでお答えさせていただきます。 ちなみに、私は完璧な答えを持っているとは思っていないです。 コメントから学びや気づきをいただくこともかなりありますので、あなたとご一緒に学び、成長していけたらいいなと考えております。 ということで、今日も最後まで聞いていただき、ありがとうございました。 また、明日の7時50分にお会いできることを楽しみにしています。 それでは、気をつけていってらっしゃいませ。