# タイトルコール〜そもそも”チートデー”ってなんだ⁉️ おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた、 遅咲マダムの心を磨く5分間レッスン、 パーソナリティの理科です。 こちらのラジオは、 当日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、 自己肯定感アップの秘訣、 メンタルが安定する考え方、 人間関係が楽になることについて、 私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、 今日も頑張ろうと前向きになったり、 たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、 自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、 今日の本題のほうで チートデーのお話をしようと思っているんですね。 今日はVoicyさんのトークテーマがあるので。 それで私、そもそもチートデーという言葉を ちゃんと理解していなかったので、 ネットで調べてみたんですよ。 ジェミニで調べてみたんですね。 そしたら、 チートデーってもともと ダイエットで言われる言葉らしいですよね。 で、そのチートっていうのは もともとズルをするとか 騙すっていう意味らしいんですけど、 そのダイエットにおいて チートデーを設けるっていうことには 二つの意味があるらしいんですよ。 一つが、体を騙すっていうもので、 二つ目が脳と心を騙すっていうことらしいんです。 チートですからね。 一つ目の体を騙すってどういうことかっていうと、 ダイエットって食事制限するじゃないですか。 最初はちょっと体重減るけど 途中で停滞期あるじゃないですか。 あれってホメオスタシスが働いてるからなんですよね。 向上性維持機能。 あ、やばい、食べてない。 このままだと体重減って ちょっと体がおかしくなっちゃうかも。 体が自分の体重を維持させる。 でもそういう時に チートデーで好きなものを食べたりすると カロリーとか気にせず食べたりすると 体が、あ、大丈夫か。 いつも通り消費させて大丈夫だなっていう風に 騙されてまた体重が減るっていう流れに入るそうなんですね。 私もこれ初めて知ったんですけれども なるほど、チートデーって大事なんだなってなりますよね。 かつ、それは2番目の脳と心を騙すっていうところに繋がってくるんですけど ダイエットって辛く厳しいものですけど でも1日、例えば定期的に1日ぽっと好きなものが食べられる日 好きなように食べられる日があると 心と体がちょっと穏やかになるじゃないですか。 ストレス、ダイエットのストレスが軽くなるじゃないですか。 なんかそんな感じにチートデーを設けることで 体重が減りやすくなるっていうサイクルになり かつ、自分のストレスも軽くなるっていう すごく良いことが起こるっていうことで 意味自体はズルをするとか騙すみたいな あんまりよろしくないような感じなんですけれども とっても良いことなんですよね。 で、今から本題で話すチートデーっていうのが まさに私たちって毎日忙しいじゃないですか。 暇さえあればネットで情報を見たりとか SNSで今どんなことが起こってるなのとかっていうのを調べたり YouTubeなんか見ると本当にいろんなショート動画 面白いショート動画、興味深いものとか あと勉強になるものとか、最近の政治の話とか あと世界の世界情勢とか分かったり なんかそんな感じに私たちってもうひっきりなしに何かやってる。 そういう時にチートデーを設ける。 思い切って何もしない。逆行する。 今までいっぱいやってるけれども もう全く何もしないみたいな。 そういう日も大事ですよねというお話をさせていただこうと思います。 それでは次のチャプターにどうぞ。 # "何もしない時間"が最高の自己投資💰⤴️という科学的戦略 はい、ということで本題に入っていきます。 今日は、チートデイの過ごし方というVoicyさんのトークテーマから、 何もしない時間が最高の自己投資という科学的戦略というお話をさせていただきます。 先ほどオープニングで、チートデイって何ぞやというお話をさせていただいたので、 本編では、じゃあなんでそのチートデイがいいのというお話をさせていただこうと思うんですね。 私たちってとにかく動き続けているとお話もさせていただいたんですけれども、疲れませんか? 疲れているのにもっと頑張らなきゃって思うじゃないですか、私たちってなぜか。 そして毎日パソコンに向かって頑張って仕事するし、外回りだって頑張ってするし、みたいな。 しかも休まず働いている人が偉いみたいな、そんな風潮ってまだまだあるなと思ってて。 でもやっぱり今の私たちに必要なのって、動くために休むということなのかなという風に思っています。 それで今日私が何かを意識したいなと思っていることがあって、15分全く何もしない時間を毎日設けるというのをやってみたいなと思っているんですね。 これって例えば、今、隙間時間をとにかく有効活用するみたいな、時間を効率的に使うみたいなのあると思うんですけど、 あえて効率的にするっていうところを何もしないっていう、それっていいんじゃないかなという風に思っているんですね。 これって一応科学的な根拠があって、デフォルトモードネットワークっていう言葉の話をしようと思うんですけど、 これって何かっていうと、私たちって一生懸命考えていろんなアイデアを出して、 例えばそれをスライドにまとめてお客様に提案したりとか、日常の自分のSNSの発信で使ったりとかっていう風にしてるじゃないですか。 でも実は私たちの脳って、そうやって頑張ってせかせか働かせてるよりも、ぼーっとして休ませた方が脳が活性化して、もっといいアイデアが出てくるっていう風な仕組みになってるんですね。 これをデフォルトモードネットワーク、DMNって書くんですけれども、頭文字とって。 で、それって何が起こってるかっていうと、ぼーっとしてる時って私たちの頭の中、脳ですよね。脳って一生懸命考えている時の20倍ぐらい活性化しているそうなんですよ。 それで脳の中がいろいろ情報整理が行われているそうなんですよね。そういう時にいいアイデアが浮かんでくるそうなんです。 これって例えば、シャワーを浴びてたりお風呂に入ってぼーっとしてる時に、いいアイデアが思い浮かぶことってないですか。 あ、これメモしたいなとか、手帳がないとか、今お風呂の中だしみたいな、そんな感じに思ったことって、そういうことってありませんか。 で、実はこのデフォルトモード・ネットワークっていうこの状態にあると、ぼーっとしてるので、私たちの心とか体っていうのはリラックスしているそうなんです。 これはコルチゾールっていうストレスホルモンが抑えられているからだそうなんですよね。 ということで、どうすればいいのかというところなんですけれども、例えば電車に乗っている15分間、15分なのか20分なのか30分なのか、おそらく音楽を聴いたりスマホを見たり本を読んだりされているかと思うんですけれども、 そういうのを思い切ってやめてみる、ぼーっとする、なんとなく外の景色見てみるとか、目をつぶってみるとかっていう、そういう時間に変えてみるっていうのはどうなのかなというふうに思っています。 もちろん仕事の準備があるからっていうので、そういうのはやらなきゃいけないと思うので、そういうのがない限りは電車の中でぼーっとしてみるっていうのはありなのかなって思いました。 私はたまたま電車用意をたまにする方なので、こういうの全然苦にならないというか抵抗感がないなと思うので、これからは電車乗る機会があったら、何もやらないで過ごしてみようかなって思いましたね。 はい、ということで、今日の本題のお話は以上となります。 今日は何もしない時間が最高の時効通しという科学的戦略というお話をさせていただきました。 もしあなたなりのチートデーの過ごし方があれば、ぜひコメント欄でシェアをしてください。 # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はい、それではコメントのご紹介をさせていただきます。 昨日もお忙しいところを聞いていただき、コメントも入れていただいてありがとうございます。 昨日は、第206回ということで、お金も運も味方につけるラッキーな人の共通点、こちらでいただいたコメントになります。 それではまず、マヒーロさん。 リカ先生、お金に確定申告。耳をふさぎたいです。 そんなことを言っているとお金から嫌われてしまいますね。 丁寧にお金と向き合います。ということで、ありがとうございます。 ほんとあっという間に、なんかこの間確定申告終わったばっかりだよなと思ってたら、あっという間に年末が近づいてくるみたいな、そんな感じですよね。 マヒーロさんは本当に日々お忙しく過ごされていらっしゃるので、より早く感じていらっしゃるのかなというふうに思います。 私も決して得意ではないので、この確定申告の処理とかまだ慣れてないので、これもやっぱり丁寧にお金に向き合うことの一環として取り組んでいきたいなと思っております。 ありがとうございます。 続きまして、ねこみちさん。 リカさんのことをじっくり見つめるように、もっと毎月の出費をじっくり見つめます。 怖い怖いということで、ありがとうございます。 なんてコメントを返していいのかわからないという感じなんですけれども、本当に私もちゃんと毎月の出費をねこみちさんをじっくり見つめるように見つめたいなと思いました。 ありがとうございます。 最近は私、Kindleの電子書籍リーダーを買ったことによって、本の出費がちょっと変わったなと思いますね。 結局、Kindleで読めるものもあれば、読みたいなと思ってもKindleありませんという本もあったりするので、むしろ出費はちょっと増えているのかなと思いました、この本に関しては。 というところもあって、出費をじっくり見つめたいなと思います。 ありがとうございます。 続きまして、かつとひさん。 リカ先生、おはようございます。 睡眠不細と疲労が蓄積して、昨日はお風呂も入らずにベッドでバタンキューでした。 死んだように寝ていました。 僕は信頼していた人から持ちかけられた新規事業を立ち上げてお金で失敗して、多額の借金を重ねて、現在は返済はきちんとできていますが、つらい思いをたくさんしました。 その経験があるから今の僕があります。 現在もしんどい思いをしますが、自分の構造と思想をきちんと確立して次元上昇いたします。 ありがとうございます。 ということで、大変ですね。 大変ですね。私は自分に対する自己投資というところの失敗だったんですけれども、人にお金をかけてそれで失ってしまうという、これほどやるせないというか、何という表現をしたらいいのか、そのお気持ちが全然私、察することができないほどの壮絶なご経験だったんだろうなというふうに思いますね。 でも、やはりそういった本当にどん底というか、すごく大変な思いをされてきた方、大変な経験をされてきた方っていうのは、ちょっとや外のことでは動じないですよね。 それこそ落ち着いて冷静に対処することができる大きな器を持っていらっしゃるなというふうに思っております。 そして勝利さんもお疲れが溜まっていらっしゃるということだったので、今季節の変わり目で本当に自立神経とか男性でも結構整えるのが難しいのかなというふうに思っております。 お互いに体調を気をつけて過ごしていきたいなというふうに思います。よろしくお願いします。 続きましてヨシーさん。 お金の仕事をしているので身も蓋もないことを言うとお金は大事です。 運がいい人は身の丈に合うことをしているし謙虚な人だと思います。 お金、時間、人を大事にしてますね。そうしたいです。 ということでありがとうございます。本当におっしゃる通りだなと思います。 私も昨日のトークテーマについては、やっぱりお金も大事だよねっていうトーンでお話をさせていただいたので、それこそ身も蓋もないようなお話になったかなと思っているんですけれども、 でも私もヨシーさんのお考えに大共感でいますね。 はい。だから私も今の自分がいただいているお金に見合った支出をしていこうと思っていますし、 自分自身がまだそれぐらいの器だというふうに思っているので、そういったところもちゃんと踏まえてお金、時間、人を大事にしていきたいなと思いました。 いつもありがとうございます。 はい。ということで今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。 これ以降にいただいているコメントにつきましては、文章でお返事をさせていただきます。 それでは最後に、こちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら、ハートマークのいいねを押していただいたり、あとはフォローもしていただけましたらとても励みになります。 また、コメントやご質問はお気軽にコメント欄にお聞きください。 私で分かる範囲でお答えさせていただきますし、できる限りこちらの放送でご紹介をさせていただきます。 ということで、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 また明日の7時50分にお会いできることを楽しみにしております。 それでは気をつけていってらっしゃいませ。