# タイトルコール〜どんな歯磨き粉使っていますか🪥🦷 おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた、お酒マダムの心を磨く5分間レッスン、パーソナリティの理科です。 こちらのラジオは土日祝日を除く、平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感、アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になることについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、全然この私のチャンネルと関係のない話題なんですけれども、私最近歯磨き粉を買い替えたんですね。 それで、私すごく歯にこだわりがあるってわけではないんですけれども、でもコーヒーを飲んだりするっていう、お茶を飲んだり、紅茶とかですよね、飲んだりするから、どうしても歯に着色がつきやすいっていうところがあって、 半年に1回の歯科検診の時に、歯石取ってもらったりとか、歯をクリーニングしてもらうんですけど、その時までたまりっぱなしになっちゃうんですよ。 茶漆布とか、だからちょっと茶色っぽくなってくるみたいな感じで、それがすっごく気になっているので、歯磨き粉はちょっとこだわろうかなと思っていて、 いろいろ使ってるんですけど、最近買ったのが小林製薬さんの美白すみがきっていうやつなんですよ。 スミってあのスミです。黒いスミですね。 で、この美白すみがきってどんな効果があるかっていうと、歯石を除去したりとか、歯についた黄ばみとか着色汚れを取ってくれるみたいな、そんな感じだったので、 一応私の悩みに応えてくれるものかなと思って使い始めたので、使い始めたばっかりだからちょっとまだ効果わかんないんですよ。 で、最近この歯医者さんでクリーニングをしてきたので、これからちょっと頑張ってこの白さを維持しようかなと思いつつ、 あと歯医者さんで売ってる歯を白くするホワイトニングですよね。ホワイトニングの薬剤みたいなの売ってるじゃないですか。 あれもちょっと買ってみて、少しでも歯の白さ、できればより白くしたいなっていう風に思ってます。 それで何が言いたいかというと、もしあなたが歯磨きをこだわってて、これいいですよっていうものがあったら、ぜひコメント欄で教えていただけたら嬉しいなということなんですね。 はい、という大変個人的なオープニングトークでした。それでは次のチャプターでは本題のお話をしていきます。 # 体を動かす習慣づくりは気合いではなくファッションから💖 はいそれでは今日の本題に入っていきます。今日は体を動かす習慣づくりというVoicyさんのトークテーマから、体を動かす習慣づくりは気合ではなくファッションからというお話をさせていただこうと思います。 はい、あの春になってきたというところで、この体を動かしたいなっていうね、季節にもなってきましたよね。 で、この暖かくなったところを機に運動を始めようっていうふうに思っていらっしゃる方も結構いらっしゃるのかなと思っています。 それで、ぜひコメント欄であなたご自身が、運動する時っていつもこういう格好でやってますっていうのがあったら、コメント欄でシェアをしていただけたら嬉しいなと思います。 それで私が今日お話ししようと思っているのが、運動する時って着替えるのめんどくさいじゃないですか。 で、運動したいんだけどなかなか始められないっていう方多いと思ってて、私もそうですね、私いつもジャージとか結構すぐ動ける格好しちゃってるんで、 なんて言うんでしょう、運動と日常の境目があんまりないっていう感じなんですけれども、ちょっとね、そういった感じのお話ししていこうかなと思ってて、 やっぱり運動って気合が必要じゃないですか。よし服装を変えるぞとか、よし靴を履くぞみたいな感じに、なんかいちいち気合い入れないと運動って普段やってる方でないと運動ってなかなかできないのかなっていうのがあります。 これ私普段空手とか筋トレとかやってますけど、でもやっぱり着替えるのってすごく面倒だなと思うんですよね。 で、かといって私確かにジャージとか動きやすい格好ではいるけれども、そのままだとやっぱり買い物とかには行かれないみたいな感じなんですよ。 で、今日そのお伝えしたいなと思ってるのが、もうこうなったら家にいたらいつでも運動できるし、なんならそのまま会議、ウェブの会議も出られるし、 あわよくばちょっとお外にミーティングも行けるし、そのまま買い物とか、ちょっとしたショッピングモールとか行って、服買いに行ったり、あと本とか買いに行ったりとかできる、そんな感じにおしゃれだけど運動もできる、その機能的な服っていうか、そういったものを取り入れられたらいいんじゃないかなっていうふうに思いますよね。 まさにこれって形から入るってやつなんですけれども、形から入るってやっぱり大事らしいですよね。心理学的にも衣装着想効果っていう、心理学用語があるんですよ。衣装着想効果ですね。 スポーティーな格好してると、なんか自分って活発な気がするみたいな、なんかそんなところあると思うんですよ。エレガントな服装着ると、なんとなく仕草もエレガントになったりとかってね、あると思うんですけれども、なんかそんな感じに、今ってなんか別に高い、このアディダスの超高いやつとか買わなくてもいいと思うんですよね。なんかH&Mとかユニクロとか、もうなんか汗かいたらすぐ洗えるスラックス。 今って腰のところがちょっとゴムになってたりとかして、ちょっとしゃがんだりとかしても、そんなビリっていかないみたいな、ストレッチが効いてる素材のものとかって結構あるじゃないですか。やっぱりそういうものを上手に取り入れて、オシャレもしつつすぐ動けるみたいな、そんな感じにしていきたいなっていうのが、実は最近の私の課題でした。 ということで、ちょうどドンピシャな話題で、ボイシーさんのトークテーマだったっていうことで、こんなお話をさせていただきました。 あなたが最近始めようと思っているスポーツとかあったら、ぜひそれも合わせてコメント欄で教えていただけたら嬉しいなと思います。 昨日からまた天気が回復して気持ちがいいですよね。 花粉だけは勘弁してほしいんですけれども、このまま穏やかな春の日が続いてほしいなと思います。 ということで、今日のお話は以上になります。 次のチャプターでは、前回のコメントのご紹介をさせていただきますね。 # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はいそれではコメントのご紹介をさせていただきます。 前回はアナログな手法が実は最強のデジタル活用術というお話をさせていただきました。 なんか今、活用術って言っちゃったんですけど、活用術ですね。はい、ということで、えーと、まずですね、はい、えーと、ナミヘさんですね。 りかさん、300回目の放送おめでとうございます。毎日継続されてきた結果ですよね。尊敬です。1000回目目指してこれからも発信よろしくお願いします。 僕の学びのツールはVoicyですね。普段聞けないようなありがたいお話を聞きながら学べるのは本当に有益だなと思います。 つい聞いただけになりがちなので、ハッとした学びはメモしてアウトプットにつなげています。ということで、ありがとうございます。はい、お祝いありがとうございます。 これから1000回目に向けて頑張っていきたいと思います。そして、Voicyは最強ですね。 というのも、Voicyって、あの、なんて言うんでしょう、AIで調べるようなことがもう分かるんですけれども、やっぱりパーソナリティの方のそのお考えだったり、 その人の目線を通して学びを得られるっていうのがとっても有益で、学びとしてはすごく効率がいいなって思ってるんですよね。 人って面白くって、例えば他の人の思い出話を聞くと、それをあたかも自分が体験したかのように感じることができる能力がある。そうなんですよ、人って。すごいですよね。 だから、Voicyって、すごい学びのツールだと思います。なんて言うんでしょう、リスニングというか、聞いて学ぶツールとしてはすごく最強だなって思いますね。 はい、ありがとうございます。続きまして、ねこみちさん、書くことってやっぱり大切ですよね、と思いながら全然書けてないですということで、ありがとうございます。 本当に今って、書かなくても生きていけますよね。だって私、文章書くってそんなにないですもん。 本当に英語の文法の学習で、英文書いてる時の方が長いんじゃないかっていう、そっちの方が字書いてるんじゃないかっていうぐらい、私はあまり書いてないですね。 本当は、なんか振り返りとか、けっこうノート作ってるんですけど、自分でも最近書けてないなと思うので、思い立ったが吉日ということで、今日はノート書こうかなと思いました。ありがとうございます。 続きまして、くらさん、書くと脳が重要なことだと認識するって話が響きました。 なるほど、今の時代こそ、紙で書くことを意識しないとですね、ということで。 ありがとうございます。そうなんですよね。私も手書きがいいとかっていうのは分かってたんですけれども、でも実感としてその手書きの良さを、これだって実感することがあまり言語化できてなかったんですけれども、やっぱり昨日みたいなお話をしてみると、実際そうだなと思いますね。 書くと覚えますよね。昔はあんなに書いて覚えてたのにっていうことを忘れてたなと思って、私も書くのはどっちかっていうと好きなので、また書き始めたらすぐできるようになると思うんですけれども、本当にもう今日早速ノート開こうかなって思ってるところなんですよね。 はい、ありがとうございます。続きまして、勝利さん。 理科先生、おはようございます。300回配信おめでとうございます。素晴らしいですね。リスペクトです。これからも理科先生を応援させていただきます。僕も大事なことは書きながら覚えるタイプです。手書きはある意味最強だと思います。空手道も同じですね。ありがとうございます。おす。 ということで、こちらこそありがとうございます。そして300回目のお祝いありがとうございます。本当にこの素晴らしいっていうね、言葉はなんか私にはもったいないという感じもするんですけれども、本当にありがたいです。こうやって続けてこられたのは本当に初めから勝利さんが毎回欠かさず聞いてくださっているからなんですよね。 本当にここまで来るのって、あの決して楽な道ではなかったんですけれども、でもやっぱりコメントを読むっていうこの楽しみがあるから、こう続けてこられてるっていうところもあるので、これからも楽しく続けていかれたらいいなと思ってますね。そして勝利さんも大事なことは書きながら覚えるタイプ。はい、私もです。 やっぱり空手を習って私も改めて自分が体を動かすって大事なんだなっていうことを言葉で説明できるようになったなと思います。自分が実感してるから言葉でこう、なんて言うんだろう、こういうことですよねって言えるようになったなって思ってますね。だから本当にいろんな意味で空手道には感謝しかないですね。これからも精進してまいります。ありがとうございます。 続きまして、ヨシーさん。 りかさん、300回目おめでとうございます。やはり節目は嬉しいですよね。いつもりかさんの話聞いてふむふむとおなずいたり笑ったり、考えが深まったりと楽しみに聞いてます。これからも楽しみにしてます。ということで、ありがとうございます。 ありがとうございます。ヨシーさんは本当に同じくらいの時期にボイシーを始めた方なんですけれども、でもヨシーさんは本当にドリフェスとか、昨年度のボイシーさんから表彰を受けてイベントにも参加されてるっていう、なんて言うんでしょう、スーパーパーソナリティーのお一人でいらっしゃるっていうところで憧れのヨシーさんに続けるように、私はコツコツなんですけれども、これからも頑張っていきたいなと思っています。 はい、そしてですね、ルミアさんですね。300回おめでとうございます。今日は夜になってしまいましたが、漏れなく聞いてますよ。使ってるのは、カコ、カコモンドージョウというやつです。スマホでできるので、隙間時間や移動で学習できます。手で書く、現地に行く、勉強はやっぱり脱デジタルですね。ということで、お祝いありがとうございます。おかげさまで300回を迎えることができました。 そして、カコモンドージョウっていいですね。このデジタルの素晴らしいところは、かさばる本を持って歩かなくていいっていう、これは大いに活用するべきだなって思いますね。カコモンドージョウすごく気になるので、早速見てみようと思います。いいお話を聞きました。ありがとうございます。 これからも、次はまず400回目に向けて頑張っていきたいと思いますので、引き続き気長にゆるりとお付き合いいただけましたら幸いです。いつもありがとうございます。 はい、ということで、今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。本当にお忙しいところを聞いていただいて、こんな風に温かいコメントをいただける。本当に続けてきてよかったなと思います。 先ほども言ったんですけれども、次はまずは400回目を目指して頑張っていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。 それでは最後に、こちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら、ハートマークをしていただいたり、あとフォローもしていただけましたら、とても励みになります。 200名様、フォロワー様が200名になるところまで、あとちょっとというところまでまいりました。これも自分ではどうにもできないところなので、とにかくコツコツ良い配信を続けていく、楽しく続けていくっていうところかなと思っております。 ということで、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。また明日の7時50分にお会いできることを楽しみにしております。 それでは気をつけていってらっしゃいませ。