# タイトルコール〜5月16日（土）13:30〜まひろさん主催「令和時代に必要な大人の学び、子どもの学び」 おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた、お育けマダムの心を磨く5分間レッスン、パーソナリティの理科です。 こちらのラジオは、土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感、アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になるコツについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、引き続きイベントの告知です。 真弘さんの主催のイベントですね。 5月16日土曜日13時半から16時まで、教育会のトープランナーが語る教養トークイベント、令和時代に必要な大人の学び、子どもの学びということで、山中恵美子さん、渡辺道晴さんという2名のビッグインクルエンサーさんの教育対談があります。 参加方法が2つあって、新州松本の会場、長野県ですね。そちらのリアルの会場か、またはオンラインでの参加が可能になっております。 こちらアーカイブがないそうですね。この時間帯空いてます。まだ予定入っていませんという方、ぜひ真弘さんの応援をお願いできたらと思っております。 山中さんも渡辺さんもお2人ともベストセラー作家さんであり、ボイシーパーソナリティでいらっしゃいます。 そしてお2人とも共に教育に携わっていらっしゃる方も、教育のプロフェッショナル、子育てに関すること、また大人の私たちの自己成長に関するプロフェッショナルでもあるということで、とても有益なお話が聞けるに違いないというトークイベントになります。 私もオンラインで参加させていただきます。 はい、ということで、次のチャプターでは本題のお話をしていきます。 # 仕事中に脳内変換↔️ごきげんアンチエイジング🤭🌹 はい、それでは今日の本題に入っていきます。 今日は、健康のために続けていることというVoicyさんのトークテーマから、 仕事中に脳内変換、ご機嫌アンチエイジングというお話をさせていただきます。 今日のタイトルは、聞いただけだと一体何のこっちゃみたいなタイトルなんですけれども、 またこれもとてもシンプルなお話をさせていただきたいと思います。 健康っておっしゃってるんですけれども、このVoicyさんのトークテーマは、 でも私はアンチエイジング、美容ですね。美容の方のお話をさせていただきたいなと思っております。 それで、もしかすると私のリスナーの皆様というのは、同世代だったりという方が多いのかなと思います。 いろんな世代がいると思うんですけど、おそらく40代が多いと思っております。 もしあなたが日頃心がけているアンチエイジングがあったら、ぜひコメント欄でシェアをしていただけたら嬉しいなと思います。 描くいう私のアンチエイジングは、仕事中に頬を上げる、笑顔を作るって言ったらいいんですかね。 頬を上げるって言うと、ちょっと今頬を上げるとお話できなくなるのでやらないんですけど、 私、なんでこの頬を上げることをやってるかっていうと、以前お試しで美容サロンみたいなところに行ったことがあって、 その時にエステティシャンの先生に言われたことがあって、 眉間のシワが気になる人は普段から頬を上げるようにするといいよ、みたいなことを言われたんです。 なぜかというと、人って笑顔の時ってなかなか眉間にシワを寄せられないみたいな、 多分その筋肉の顔の筋肉の構造的にそうなってるみたいなお話をされてたんですよ。 だから普段から頬を上げるようにしてるといいよって眉間にシワが寄らなくなるよって。 特に仕事中パソコンを見てるなら、なおのこと正面に人がいないんだったら、 頬を上げる表情を心がけるといいよっていう風に言われてるんですね、言われたんです。 そこからなるべく覚えている限り実践するようにしてます。 でも本当にいつも緩んで無表情になっちゃってるんですけど。 こうやって頬を上げることって、すごくアンチエイジング的にも自分の心にも良い影響がある。 そうなんですよね。 例えばパソコンに向かって笑うっていうのは、誰かに向かって微笑むってわけじゃないじゃないですか。 本当に100%自分のためだけに頬を上げてるっていう、これが結構いいらしいですよね。 誰も見ていないけれども、私は自分を丁寧に扱っているみたいな。 そういったところが、自己肯定感だったり自己効力感。 私は自分のために良いことができる人なんだ、みたいな。 良いことを実行しているんだ、みたいな。 そういう風な意識が持てるようになるそうなんですよ。 これは知りませんでしたね。 あとは、笑顔じゃないですか。頬を上げるって笑顔じゃないですか。 だから、シワを防がなきゃいけないとか、眉間にシワを寄せちゃいけない、みたいな。 そういったネガティブ感情よりも、笑顔でいることが自分に良いことだって思うので、 ネガティブな感情よりも、嬉しいとか楽しいとかっていうプラスの感情を起こすことができるそうなんですね。 前向きなアクションらしいです。この頬を上げるってだけなのに。すごいですよね。 さらに、脳科学的に見ると、表情筋を動かすことってリラックス効果があるらしいんです。 やっぱり、私たちって仕事でプレッシャーを感じているときって、シリアスな顔つきになるじゃないですか。 ガーンみたいな感じになったり、目がすごい鋭くなっちゃったりとか、どうしても表情筋に表れる、心の状態が表れるっていうことなので、 頬を上げる、この笑顔の頬の位置っていうのが、心のリラックスにつながるっていうことなんですよね。 心の余裕が生まれるって、そこまで行く方がいらっしゃるかどうかわかんないんですけれども、 ただ、緊迫しているときにだけ頬を上げるんじゃなくて、普段から頬を上げるっていう習慣を取り入れることで、 自己肯定感は上がり、ポジティブな考え方に傾きやすくなり、かつ心に余裕が生まれるみたいに思ったら、 これくらい簡単にできるアンチエイジングもないのかなと思っているところでございます。 はい、ということで、あなたのアンチエイジングコメントでお待ちしておりますね。 それでは次のチャプターでは、前回の放送のコメントのご紹介をさせていただきます。 # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はい、それではコメントのご紹介をさせていただきます。 前回は「執着を手放す勇気、能を納得させて次へ進むための思考法」というお話をさせていただきました。 それではまず、ねこみちさん。 辞めるためのルール全く決めていません。でもめちゃくちゃ必要だと思います。 ということで、ありがとうございます。 そうなんですよね。私も雨風呂経験があって、改めて区切りをつける、決めておく、あらかじめ決めておくということが大事なんだなと思いました。 走り始めてすぐでもいいと思うんですけれども、もう、なんて言うんでしょう、私のように希望が継いだ、目標が継いだって分かった段階で、もう気持ちって高ぶっちゃってて、なかなか区切りがつけられないものなんだっていうのを、もうまさに体感したなというところで、すごくいい学びだったなと思います。 ありがとうございます。 続きまして、まひろさん。 りか先生、今日も告知ありがとうございます。 私は諦めが悪いので、めっちゃ胸に刺さりました。 どこかで区切りをつける、その視点を忘れないようにします。 ということで、ありがとうございます。 この諦めが悪い、私もどちらかというと諦め悪い方なんですけれども、でもこれって裏を返すと粘り強さでもあるんですよね。 だから、粘り強い人ほど区切りをあらかじめ決めるって大切なんだなっていうのを、私は自分の経験から思い知らされました。 はい、とってもいい学びだったなと思いますね。 だから、今やってることについても、出口戦略っていうのを決めながら取り組むっていうことが重要なんだなと思います。 もちろんだからといって手を抜くっていうそういう意味ではなく、逆により丁寧に、本当に今しかできない経験なんだっていうふうに思うためにも、区切りを決めておくって大事だと思うんですよね。 はい、ありがとうございます。 続きまして、かつとしさん。 りか先生、おはようございます。 執着を手放す方法は、心身ともに健全を保つ。 筋トレ、ボディメイク、ねえ入りなスキンケア、自分と丁寧に向き合うことです。 あと、継続も大事ですが振り返りを大事にする。 産区コストに縛られないように、でも産区コストをいかに有効活用するかを常に考えています。 ありがとうございます。 押忍!ということで、ありがとうございます。 素晴らしいですね。 有効活用っていうところまで持っていけたら、本当にそれは理想的だなって思いますね。 あと、一見関連なさそうな、この心身を健全に保つとか、自分の手入れですよね。 これって、自分を大切にしているからこそ、その産区コストに縛ってはいけない。 その大切な自分を、そういった状態に置いてはいけないっていう風に思えるようになるんだなという風に考えました。 はい、とても勉強になるコメント、ありがとうございます。 押忍! 続きまして、さらとばさん。 商品サービスでもありますよね。 これ、誰が使うんだろうってやつ。 辞める基準を最初に作っておかねばですよね。 しかし、そういうのって、お偉いさんの息がかかっているものだったりするので厄介。 お偉いさんの定年、退職が辞める基準です。 これ、確かにそうですよね。 ご退職とともに、ご退場みたいなね、そういったところありますよね。 だから、そういうものが手放せると、本当に、もっと予算とかも有効活用できます。 労力も有効活用できるし、っていう風に思いますね。 そういったところに、頭を使うとか、体力を使うっていうのは、本当に、何て言うんでしょう、もったいないことだなって思いますね。 ちょっと私ごときが偉そうに言えることではないんですけれども、言われてみれば本当そうだなって思いました。 はい、ありがとうございます。 ということで、今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。 いつもお忙しいところ、聞いていただいてありがとうございます。 それでは最後に、こちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら、 ハートマークのいいねを押していただいたり、あとフォローもしていただけましたら、とても嬉しいです。 あと、コメントやご質問はお気軽に書いてくださいね。 放送内でご紹介させていただきますし、ご質問については、私なりの考えでお答えをさせていただきます。 ということで、今日も最後まで聞いていただき、ありがとうございました。 また、明日は宿日でした。 なので、次回は23日月曜日ですね。 朝7時50分にお会いできることを楽しみにしております。 もう3連休ということに今気づきました。 はい、ということで、今日も気をつけていってらっしゃいませ。 そして、良い3連休を。