# タイトルコール〜5月16日（土）13:30〜まひろさん主催「令和時代に必要な大人の学び、子どもの学び」 おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた、おそ咲マダムの心を磨く5分間レッスン、パーソナリティの理科です。 こちらのラジオは土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になるコツについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、イベントの告知です。 いつもコメントをくださる真弘さんが主催されるイベントが新州松本で開催されます。 5月16日土曜日13時半から16時という日中の時間帯です。 教育界のトップランナーが語る教養トークイベント、令和時代に必要な大人の学び、子供の学びということで、お二人のビッグインフルエンサーさんがご登壇されます。 山中恵美子さん、中毒メソッドの開発者でいらっしゃって、ベストセラー作家さん、そしてボイシーパーソナリティとしても活躍されている方です。 もう一方が渡辺一春さんですね。オンラインサロン教え方の学校の主催者でいらっしゃって、渡辺さんもベストセラー作家でボイシーパーソナリティでいらっしゃいます。 私はこの日、新州松本の方には行かれないという関係でオンラインになるんですけれども、参加させていただきます。 お申し込み、こちらのチャプターにURLを貼っておりますので、ぜひそちらからお申し込みいただけたらと思っております。 はい、ということで告知以上となります。次のチャプターで本題のお話をしていきますね。 # ちょっと決めるだけ🤏脳にやさしい今日のゴールテープ🏁 はい、ということで今日の本題です。 今日は、やる気を引き出す工夫というVoicyさんのトークテーマから ちょっと決めるだけ、脳に優しい今日のゴールテープというお話をさせていただきます。 最近Voicyさんのトークテーマで、やる気とかモチベーションとかっていうのが ちょっと1週間に1回ぐらいあるかなという感じで なるべくこの今までお話ししてきたことと かぶらないようなお話ししようかなと思ってるんですけれども もしかしたらちょっと繰り返しになるかもしれないですね。 それでそうですね、このやる気を引き出す工夫っていうと もしかしたらある1つの決まったことをされていることが多いかと思うんですけれども 実はこんなこともしてますということがあったら ぜひコメント欄でシェアをしていただきながら 聞いていただいたら嬉しいなと思います。 今日は少し視点を変えて脳が疲れないようにしましょうみたいな そういうお話をしていこうと思います。 行動を迷っている時ってあるじゃないですか。 やりたいけれどもなかなか行動に移せないとか やらなきゃいけないって分かってるけれども なんかうじうじ考えて他のことしちゃうとかって そういう時あるじゃないですか。 ああいう時って実は脳の中で迷いが生じていて 脳のエネルギーを消耗してるって言われてるんですよ。 だから迷っている時間が長いほど何も進まないけれども だけど脳は消耗している。疲れるっていうことですよね。 脳って体の中でもすごくエネルギーを消耗する臓器らしいんですよ。 他に内臓あるじゃないですか。胃とか肺とかね。 肝臓腎臓とかあると思うんですけれども そういった臓器の中でも脳ってものすごくエネルギーの消耗が激しいらしい ということはあまり脳を疲れさせないようにするっていうことが大切だと思っています。 ただとはいえ脳を使わないともったいないじゃないですか。 考えたりする、思考錯誤するとかっていう そういった意味で脳に汗をかくっていうのはすごく大事なんですけれども ただこの迷ってるとかうじうじして何もできない状態みたいな 右往左往してるとか余計なことしちゃった そういった時の脳の消耗はなるべく避けるようにしましょうっていう こういったお話になっていくんですね。 これってすごくシンプルです。 もしかしたら前も同じようなことをお話ししてるかと思うんですけど こういったやる気を引き出すというか とにかくそのやる気関係なく物事を前に進めたいと思う時って 期限決めたりするとか まず5分だけ行動するとかっていうね こういった有名な話があって これいずれもすごく効果があって もちろんお勧めなんですけれども 今日はもうちょっと手前のハードルっていうか 低いハードルのところのお話で これをやったらOKにするって決める そのゴールテープをすごく手前に置くっていうことですね もしかしたらこれってスモールステップとかね ベイビーステップとかっていう話につながるところだと思うんですけれども とりあえずこのメールいつ出したらOKにしようみたいな そこにゴールテープを置いて そこに向かっていく これですね 例えばなんですけれども 今あまり長距離走る人いないと思います ただ私のリスナーさんは結構走ったり 自分を追い込むの大好きな方が多いと思うので 日常的に走るとか 筋トレでものすごく鍛え上げるということが 大好きな方が多いと思うんですけど そうですね 例えば1キロ走ることにします そういうふうにしてこうやって走っていくと 例えば100メートル進むと まだ100メートルかと思うけれども 300メートル進んで500メートルぐらい近くになると あともう少しで半分って思えるじゃないですか そのもう少しで半分って思えると 少し気持ち前に向かないですか 一歩がちょっとより向こうに置けるみたいな そういった感覚があるかと思うんです 500メートル越えると あと半分切ったみたいな感じで 気持ちが少し軽くなる 気持ちも軽くなるから 少し足取りも軽くなったように感じる さらに1キロ付近 例えば800メートルとか900メートルくらいに到達してくると 疲れてるのはもちろんなんですけれども あと少しで追われるみたいな そういった達成感の手前の すごくモチベーションがある状態みたいな感じになりますよね こんな感じに まずはこれだけやろうっていう風に決める 期限とかはいいです 1時間後にとか5分後にとかじゃなくて まず今目の前にある この作業のインプットだけ終わらせようみたいな だから本読む時も まずあと次の章まで3ページを集中して読もうみたいな そんな感じに 自分でゴールを明確に決めちゃう ゴールっていうと壮大なものをついコーチングなんで イメージさせてしまうんですけど そうじゃなくて目の前にあるゴールを決めて まずそこに向かって走るみたいな そんなことをするっていうのもすごく脳に優しい 決めると脳って消耗度合いが減るんですって だから迷うんじゃなくて迷ってる時に決定する 迷ってるんだったらまずはここまでやろうって決める っていうのがすごく脳に優しいですよというお話でした ということであなたのやっている そのやる気を引き出す工夫ですね お待ちしておりますね それでは次のチャプターでは 前回の放送のコメントのご紹介をさせていただきます # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ それでは前回の放送のコメントのご紹介させていただきます。先週のお話ですね。先週もお忙しいところを聞いていただいてありがとうございます。 前回の放送は、罪悪感ゼロ、体にも心にも優しい、戦略的おやつのすすめという美味しいお話をさせていただきました。 それではまずマヒロさんですね。 りか先生、おやつなんて素敵なテーマなんでしょう。 3時のおやつは文明堂。私は職場なので、のど飴で我慢しております。私のおやつの本番は定時後です。 ということでありがとうございます。 そうですね。なんかおやつに向かって仕事を進めると、もちろん気の重い仕事もあるんですけれども、 少し気持ちが和らぐというか、気持ちの重さが和らぐというか、軽やかになるというか、そんなところあるのかなって思いますね。 そして3時だけでなく、定時後にもおやつが待っているというマヒロさんスペシャルがまた素敵だなと思います。 はい、ありがとうございます。 続きましてルミアさん。 りか先生、おやつも含めて食事を分けて食べられると良いですね。 小魚とかほんと最高です。私は1日トータルで考えて溜め食いになりがちなので、戦略的におやつを入れてみたいです。 おやつを食べてご飯が食べられなくなるのが怖いです。笑いということで。ありがとうございます。 そう、小魚いいですよね。私結構好きなんですよ。歯の隙間にちょっと挟まるのが、何て言うんでしょう、たまに傷って言ったら、ちょっと表現が合ってるのかどうかって感じなんですけれども、 私ほんと小魚アーモンド大好きで、はい、いくらでも食べられます。 でもあれもちょっと甘いコーティングがされているので、食べ過ぎると今度糖分の取り過ぎになっちゃうかなって感じもありますよね。 はい、そしてルミアさん、おやつを食べてご飯が食べられなくなるってね、子供かってことですよね。笑い 1日トータルで考えて溜め食いになるっていうところ、すごいですね。どんなものをお召し上がりになられているのか、ちょっと興味津々です。ありがとうございます。 続きまして猫道さん、小魚アーモンド僕も大好きですということで、嬉しいですね。 好きなおやつが被っているとちょっとほっとしますよね。 私、子供たちがいっぱいいる。 例えば、空手の大会とか行くと同じ道場の子供たちも一緒に大会に行くんで、おやつを買っていくんですけど、 子供と言うとまずグミとか、ベビースターとか、うまい棒か、その辺とか好きじゃないですか。 そこに小魚アーモンドなんか挟もうものなら、ちょっと年齢を感じさせてしまうかなっていうところで、 まだそういったところにそういったおやつは入れないで、自分だけのものにしちゃうんですけど。 はい、小魚アーモンド大好きです。 続きましてカツトシさん、理科先生おはようございます。 疲労が蓄積していたので死んだように寝ていました。 睡眠が心と体のメンテナンスです。 そしてチョコレートが僕の癒しのアイテム。 今日はチョコレートとコーヒーをご褒美に金曜日を過ごしていきます。 ありがとうございます。 ということでこちらこそありがとうございます。 カツトシさんお疲れ、とれましたでしょうか。 3月はそれこそ道場の卒熟される方もいらっしゃったかと思うんですけれども、 娘さんのご入学ですよね。 ご入学だったりお引越しとかっていう特別なイベントもあったかと思います。 いろいろあってお疲れもたまっていたかと思いますので、 とにかく体調を崩されないように疲れた時は漠水で整えてくださいね。 はい、そしてチョコレート、カツトシさんのお召し上がりになるチョコレート、 きっと高貴で香りが良さそうですよね。 またコーヒーのこだわりも聞いてみたいななんて想像しながら読んでおります。 はい、今週もよろしくお願いします。 ありがとうございます。 押忍! 続きましてサラトガさん。 おやつ会社にあるオフィスグリコ。これは危険。ついついポテチを購入。 オフィスグリコが私を呼んでいます。仕方ない。 ありがとうございます。 オフィスグリコ、私も会社勤めの時すごくお世話になってました。 私は工場に勤めてたので、仕事に、職場に行ったら作業着に着替えて席に着くっていう感じなんですけど、 工医室と事務所の間にオフィスグリコがあって、酔っちゃうんですよ。 一回酔っちゃうと立て続けに毎日酔っちゃうっていう感じなので、あれちょっと危険ですよね。 しかも、私甘いのが好きなので、私決まって食べてたやつあったんです。 なんだろうな、忘れちゃったな。チョコバー的なやつ大好きで食べてたんですけど。 1個減るたびに、多分私しか食べてないのかなって思いながらよく買ってたなと思います。 今週のサラドガさん、1回目のオフィスグリコのおやつはなんだろうなと想像しながら楽しい気持ちで過ごしたいなと思っています。 ありがとうございます。 ということで、今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。 今週もどうぞよろしくお願いします。 ということで最後に、こちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら、 ハートマークのいいねを押していただいたり、あとフォローもしていただけましたらとても励みになります。 本当にあとちょっとで200名と言い続けて、もう1ヶ月、2ヶ月くらいなんですけれども、 でもこうやって少しずつフォロワー様が増えていくっていうのをじわじわ楽しむのもボイシーを続ける醍醐味だなと思い始めております。 ということで、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また明日の7時50分にお会いできることを楽しみにしております。 それでは気をつけていってらっしゃいませ。