# タイトルコール〜キングダム79巻がいよいよ5/19に発売📕 おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた、細崎マダムの心を磨く5分間レッスン、パーソナリティの理科です。 こちらのラジオは土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になるコツについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、5月19日にキングダムの79巻が出るっていう個人的に嬉しい情報があって、昨日早速Amazonで予約を入れました。 ということで、ぜひあなたが今一番楽しみにしていることがあったら、ぜひコメント欄でシェアをしていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、次のチャプターで本題のお話をしていきます。 # 週末は超貴重な余白の時間😌✨ はい、それでは今日の本題です。 今日は、週末のルーティーンというVoicyさんのトークテーマから、 週末は超貴重な余白の時間という話をさせていただきました。 もしあなたが週末のルーティーンで、週末にこれをやっていますというものがあったら、 ぜひコメント欄でシェアをしていただけたら嬉しいなと思います。 ちなみに、私はこの週末だけこれをやってますっていうルーティーンってないんですよね。 むしろ、週末はいつもやっているルーティーンの中で、これとこれはやりませんみたいに決めていて、 それが週末の時間の余白になるという感じなんですけれども、 なんでそれをしているかというと、週末ってイベントがあったり、 実は明日もお誘いを受けて、すごい貴重なセミナーを受けさせていただけることになったんですけれども、 そんな風に、人と会ったり、イベントに参加したり、 私は空手の大会があったり、子どもの運動会、サッカーの試合とか、 そんな感じに週末だからこそ入ってくる予定を入れられるように、 私は常にやっているルーティーンの中で、これは週末はやらなくていいのかなというのを決めています。 例えば、X、これは私は毎朝Xをやっているんです。 土日祝日だろうか、ボンクで正月だろうか、ずっとやっているんですよ。 ただ、Xのポストだけは週末には作らないようにしています。 あれも結構時間かかるんですよね。ちょっと頭使ったりするんで、私も。 どのくらいかかるんでしょうね。結局あれをやると、2時間は言い過ぎですね。 多い時はやっぱり1時間以上は時間かかっちゃうんですよ。 ということもあって、平日になるべく週末にやらなくていいように、 ある程度まとめて週中というか、ウィークデーの5日間の間にやりきっています。 あと、ボイシーは土日祝日はお休みさせていただいているので、 その時も私ボイシー聞く方もお休みしています。 という感じに、何個か週末はあえてやらないルーティンを設けていると、 もうそれだけで、2、3時間とか3、4時間くらいは、 もうそのルーティンの時間が余白になるんですよね。 人によっては、これ毎日やらないと気持ち悪いとか、毎日やらないと逆に、 週末中途半端に休んじゃうと続けるのが辛くなるという方もいらっしゃるので、 それは全然いいと思うんです。全く問題ないですし、 私もそれぐらい、毎日できることがあったらいいなと思います。 あと、ノートですよね。私ノートは毎日出すんですけども、 お正月から、本当に私は毎日連続でずっと投稿し続けているんですけど、 例えば、週末分は、やっぱりウィークデーのうちに書いておいたりして、 投稿というボタンを押すときは週末にするみたいな、そんな感じにしていますよね。 でも、そのリズムが私にとっては慣れてきたので、心地いいかなという感じです。 ウィークデーにガッツリやる分、週末は少し軽くしてやるみたいな、 そのリズムっていうか、山谷っていうんですかね。 そんな感じに、1週間を作っているみたいなところはあるかなと思います。 初めの方は、週末にポッと空いちゃうと、それこそ月曜日からの取り掛かりが、 ちょっと勇気がいるというか、気が重いという感じにはなるんですけど、 慣れてくると、これは週末はやらない。 例えば、私は英語の文法は、週末とかお休みはやらないんですよ。 勉強しないんですけれども、それに慣れたら、別に月曜になったらいつも通りやるよねみたいな感じで、 できてますねっていう感じに、気楽に進めるようにしています。 やっぱり、週末休んじゃって、そんな勢いで、できてない、できてないってあるんですけれども、 でも、そんなに深刻に考えずに、また始めればいいやみたいな感じでやってて、 だんだん週末はお休みできるみたいなリズムになっていく感じですかね。 はい、ということで、私のこの週末のルーティンのお話だったんですけれども、 ぜひ、あなたがその週末、これはちょっと特別に週末にやってますっていうことがあったら、 ぜひコメント欄でシェアをしていただけたら、ちょっと興味があるなと思っております。 はい、ということで、今日のお話は以上になります。 次のチャプターでは、前回の放送のコメントのご紹介をさせていただきます。 # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はい、それではコメントのご紹介をさせていただきます。 前回は、連休明けは朝起きて仕事をやって、無事に帰ってきたらバンバン在というお話をさせていただきました。 おそらく聞いてくださっている皆様は、昨日無事にお仕事を終えて帰ってこられたのかなと思っております。 聞いていただいてありがとうございます。 それではまず、マヒロさんですね。 リカ先生、おかえりなさい。 久々、ボイシー、ドキドキしますよね。 また平日のお供に楽しみます。よろしくお願いいたします。 ということで、ありがとうございます。 帰ってまいりました。 本当に久々という感じですよね。 2、3、4、5、6、だから5日配信してないと、結構お休みさせていただいたなって感じがします。 はい、引き続き頑張っていきたいと思います。 ありがとうございます。 続きまして、ナミヘさん。 リカさん、おはようございます。 連休前の方が毎日のルーティーンが崩れがちでしたが、連休たっぷり休みながらルーティーンを取り戻しました。 今朝も朝ランニングでいい朝かけたので、この調子で徐々にエンジンかけていきます。 ということで、ありがとうございます。 ナミヘさん、そうですよね。 多分4月の初めの頃に体調崩されてて、その頃少しルーティーンが崩れてたと思うんですけれども、 きっとそのマラソン大会に向けて整えつつ、そして連休はしっかりルーティーンを取り戻すということをされてたんですね。 はい、おそらく連休も充実されていたのかなと思っております。 はい、そして朝ランニング素晴らしいですね。 なんかお話を聞いてて私もすっきりしてしまいました。 ありがとうございます。 続きまして、ルーミアさんですね。 リカ先生、ご無沙汰しております。 連休は何も予定がなかったので、刻ルーティーンをこなしました。 ただ、今朝はランニングをやめでウォーキングにしました。徐々に上げていきます。 ということで、ありがとうございます。 そしてご無沙汰しております。 本当に5日ぶりだったんですけれども、また聞いていただいて嬉しいです。 ありがとうございます。 そして連休は刻ルーティーンをこなされたということで、大変充実のお休みだったのかなと思っております。 そしてウォーキングもいいですよね。 本当に夏の暑くなる前で朝は涼しいというところもあるので、 ランニングやウォーキングがはかどってとてもすっきりする日常なのかなと思っております。 はい、ありがとうございます。 続きまして、ねこみちさんですね。 連休明けは疲労感が普段の3倍ぐらいに感じることが多いので、無理しないようにします。 ということで、ありがとうございます。 なんかそれ分かります。 そして私の場合はなんですけれども、なんて言うんでしょう。 気持ち、気負いしすぎ、気負いすぎっていうんですかね。 だからそんなにやってないのに、それこそ3倍ぐらい疲れたみたいな感じになってるなっていうのが、 私の会社員時代だったなと思い出しました。 はい、とはいえやっぱり無理しないのが一番ですよね。 その限界を超えて無理をしないっていうのが大切ですよね。 はい、私も今日頑張って、とりあえず週末はまた週末のルーティンでゆっくりしたいなと思います。 ありがとうございます。 続きまして、かつとしさんですね。 りか先生、おはようございます。 ゴールデンウィークは空手三昧でした。 大会、強化稽古、流派の全国大会予選、そして小学生の全国大会予選等、連日全力で取り組んでいました。 その中でも変わらず、1時40分起床のルーティンを継続し、筋トレ、ボディメイクも積み重ねています。 空手以外の時間は、新たなチャレンジに全力で向き合っていました。 連休明けの本日も通常通り、1時40分に起床し、ルーティンを崩さず取り組んでいます。 相変わらず狂った生活を過ごしています。 かっこ笑い、ありがとうございます。 かつとしさんの1時40分起床です。 かつとしさんといえばではないですが、 私のコメント欄では名物なのかなと勝手に思っています。 ゴールデンウィーク、お疲れ様でした。 全国大会の予選が続いていました。 私の道場でも全国大会の予選につながる大会があったと思います。 そちらに参加していた剣士もいたので、 連休明けなので、次の稽古でお話し聞いてみようかなと思っていました。 季節もいいかなと思うので、かつとしさんの体もバッチシなんだろうなと思っています。 新たなチャレンジも徐々にスピードアップしていかれるのかなと思っています。 まずはお体に気をつけて、 そしていつも通り美しく筋トレ・ボディメイクも続けていらしてください。 こちらこそありがとうございます。 続きまして、さらとばさん。 私は今日からお仕事。 それに備えて昨日早く寝たら早く目覚めてしまいました。 諸狼です。 いや諸なのか。 すごく健康的ですよね。 早く寝たらその分早く起きられるっていうのは、 なんとなく体も心も健康な状態だからなのかなっていう風に個人的には思っております。 さすがさらとばさんだなという風に思いました。 そして諸狼だなんて。 なんて言うんですかこの年代。 ヤングは20代ですよね。 30代まではヤングなのか、 そして40代くらいってナイスミドルなんですかね。 私ナイスミドルかなって個人的に思ってるんですけど。 自分のこと。 ということで早く寝たら早く目覚めるというのは、 本当に人として基本的な健康体なんじゃないかなと思いました。 ありがとうございます。 そしてヨシーさんですね。 今日はならし運転でした。 久しぶりに職場のみんなに会えて嬉しかったし、 帰りにお肌診断しに行きました。 キメが揃っているらしく、 お肌の調子が良かったのでご機嫌で帰ってきました。 というなんとも羨ましいコメントですね。 あれですね、やっぱりヨシーさんお忙しいじゃないですか。 おそらくその連休とかもご自身の活動とかで お忙しく過ごされていたのかなと思いつつでも、 ちゃんとキメが整っていらっしゃるということで、 さすがですね、ここは元美容部員でいらっしゃるヨシーさんだなと思いました。 その美容のお肌のお手入れ、 ぜひ直接ご指導いただきたいなというふうに思いました。 はい、ご機嫌ですよね。 今朝もきっとご機嫌でお出かけになられたのかなと思っております。 気を付けていってらっしゃい。 ありがとうございます。 ということで、連休はこんなにコメントいただいて、 本当に私感謝感激雨あられでございます。 ありがとうございます。 それでは最後に、こちらの放送聞いてよかったなと思っていただけましたら、 ハートマークのいいねを押していただいたり、 あとフォローもしていただけましたら、とても励みになります。 コメントやご質問はお気軽に書いてくださいね。 ということで、きょうも最後まで聞いていただきありがとうございました。 次回は、きょうが8日ですよね、9日、10日。 次回は11日月曜日の朝7時50分にお会いできることを楽しみにしております。 それでは、気を付けていってらっしゃいませ。 良い週末を。