# タイトルコール〜やだー私ってすっとこどっこい🙈💦 おはようございます。ご機嫌いかがですか? 40代後半でつぼみが開き始めた、遅咲マダムの心を磨く5分間レッスン、パーソナリティーの理科です。 こちらのラジオは土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になるコツについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、私すっごいうっかりしてたんですけれども、実は今日のトークテーマを先週の月曜日にお話ししてしまったんですよね。 何を話したかっていうと、実は今日のトークテーマっていうのが、お気に入りの仕事道具ってやつだったんです。 で、私これ先週の月曜日に話をしちゃったんですよね。 で、私1日間違いとかあるんですよ、このトークテーマを間違える。 で、これ1週間まるっと間違えるって結構派手にやっちゃったなって思ってたんですけど、そしたらですね、同じくボーシーパーソナリティのご機嫌なヨシーさんですよね、ご機嫌で発信されてる。 実はコメントくださってるので後でまたご紹介するんですけど、ヨシーさんも1週間間違えて放送してましたってお話をされてて、 わーそういうことあるよねって思いながら聞いてたら、私もやってるみたいな、そんなオチでした。 はい、ということで、今日は開き直って、先週の月曜日のトークテーマについてお話をしたいと思います。 先週の月曜日というのは朝の時間の使い方ということで、今日はそのトークテーマに従ってお話をさせていただこうと思います。 ということで、今週も1週間よろしくお願いいたします。 それでは次のチャプターへどうぞ。 # 午前はアウトプット➡️午後はインプットの黄金律💎 はい、ということで気を取り直しまして、今日のお話です。 今日は、午前はアウトプット、午後はインプットの黄金率というお話をさせていただきます。 はい、朝の時間の使い方というね、もともとあったVoicyさんの先週月曜日のトークテーマについてのお話になります。 それで、私のこの聞いてくださっている方って、結構朝早く起きていらっしゃったり、朝活動しているという方も多いのかなと思いまして、 ぜひ、あなたがこの朝の時間、これは決まってやっていますということがあったら、コメント欄でシェアをしていただけたら嬉しいなと思います。 はい、それで今日の私のお話に戻るんですけれども、午前はアウトプット、午後はインプットというと、分かるような分かんないようなという感じなんですけど、 私、意識していることがあって、これは実は会社員時代からやっていることだったんですけど、その日の仕事の8割ぐらい、7割から8割ぐらいは午前中に終わってしまおうという、そんな感じでずっと仕事をやってきてますね。 だから、午前中ってあんまり話しかけないでくださいオーラがすごく出てるんです。これは会社員時代も、今もそうなんですよね。 だから、夫とか家でテレワークとかしてると、すごく恐る恐るコンコンとかってきて、私に話しかけるみたいな、そんな感じなんですけれども。 そんな感じに、午前中は、そうですね、例えばブログを書いたりとかしますし、ボイシーに関しては午後の好きな時間にやっちゃうんですけれども、結構午前中は集中してSNSだったりブログ書いたりとか、 あと、そうですね、私はオープンチャットでコラムみたいなの書いてるので、そういうのを書いたりみたいな、とにかくアウトプットに集中する時間を時間にしています。 で、ご飯を、お昼ご飯の前くらいまでに、まあなんとなく今日の仕事めどついたかなってなってから、まあお昼ご飯にするんですけど、それで午後は、今度はインプットに切り替えるんですよね。 だから本を読んだり、あとは英語の勉強をしたりとか、そうですね、あと私、実はインプットだけってだらだらしちゃうので、単純作業もやってます。 そうですね、今単純作業ってAIでね、ほとんどできるんですけれども、ちょっと私、事情があって、AIとかあんまりちょっと使いづらい単純作業をやってることがあって、なので単純作業、インプット、単純作業、インプットみたいな、そんな感じにやって過ごしていますね。 で、やっていると、だいたい5時から6時くらい、夕方の5時から6時くらいになっているみたいな感じです。 だからそうですね、1日を時計軸、時間軸みたいな感じで言いますと、朝の6時前くらいから6時半過ぎくらいまでは朝活、Xの朝活をして、そこから朝ごはんの準備をして、家族を送り出して、8時くらいになるんですけど、8時過ぎからまた仕事を始めるという感じです。 そこから12時までの4時間というのがアウトプット、集中の時間。で、12時過ぎることが多いんですけど、そこからランチタイムで1時くらいからまた午後の仕事を始めるんですけど、その時は基本的には仕事もするけれども、インプットをしたり、あと単純作業をしたり、仕事をしたり、みたいな、こうじゅんぐりじゅんぐりやったり、あとそうですね、空手の練習とか、そういうのもやったりしてます。 あと、買い物の必要があれば、そこでちょこっと行ってきたり、そんな感じですね。 そうやってなんだかんだやってると、やっぱり5時6時くらい、夕方の5時6時くらいになる、そんな感じで過ごしているのが私の日常ですね。 はい、そんな感じで、私は本当、もういつからか午前中になるべくこの仕事をほとんど終わらせて、午後は何かあった時のために余白にしているという感じで進めてきていましたし、これからもおそらくそうかなという感じですね。 はい、私の体に合っているというのがこのやり方です。 これ本当に人によって様々だと思うので、もしよかったら、あなたの集中タイム、なんていうんだろう、ゴールデンタイムみたいなのがありましたら、この時間ですというのをぜひ教えていただけたら嬉しいなと思います。 あと、その時に何をされているのかというのも、ちょっと聞きたいなと思っています。 はい、ということで、次のチャプターでは、前回の放送のコメントのご紹介をさせていただきます。 # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はい、それではコメントのご紹介をさせていただきます。 前回は適度な緊張、かっこストレスは脳を若返らせるという話をさせていただきました。 それではまず、まひろさんですね。 「りか先生、私が最近緊張したこと…人前に立つことは平均なのですが、何だろう… あ、懇親会の挨拶はちょっと緊張します。」ということで、ありがとうございます。 まひろさん意外です。人前に立つのが平気っていうのはわかるので、 懇親会のご挨拶とかも、なんか別に普通に、いきなり無茶振りされてもお上手にされるイメージがあったので、でもきっとお上手だけど、内心はすごくドキドキされてるんだっていうところが、ちょっと意外で新鮮でした。 はい、ありがとうございます。 続きまして、なみへさん。 「りかさん、おはようございます。会社での大勢の前での発表や新規取引先との商談なんかで緊張を感じることがあり、自分的にはうまくできなかったと思っている時ほど、意外に周りからは良かったよと言われることがあります。 これもある意味、日常の中で肩ができているから、本番で生きてるんですかね?」ということで、ありがとうございます。 おそらくそうですよね。 なんて言うんでしょう、すごい不思議なんですけど、緊張してる時に、なんか普段やってることと、良いところが総動員で現れることってあると思うんですよね。 これすごいおかしい、おかしいとか不思議なんですけれども、なんか潜在意識の働きみたいな、無意識の働きみたいなね、そういうのがあると思うんですよね。多分、脳科学的に。 ということで、きっとナミヘイさんはおっしゃるように、何かある肩がもうすでにあって、なんかその中で緊張した時に、うまく立ち回れるようになっていらっしゃるんじゃないかなというふうに想像しておりました。ありがとうございます。 続きまして、ヨシイさん。 ストレス肩だとふけますが、適度なストレスは頑張るエネルギーになりますね。最近ハマってるおやつは、リッツのブラックペッパー味です。美味しいの。クリームチーズと一緒に食べるとタンパク質も取れるし、おすすめ。お酒飲む人にはおつまみに最適です。 ということで、素敵なシェアありがとうございます。 はい、そうですね。適度なストレスっていうのが、あとちょっと頑張ろうとか、もうちょっとここやろうかなみたいな、そんな感じの前向きなエネルギーになるなっていうのは、すごく自覚することがあります。 そして、リッツって美味しいですよね。私、ほんと小学校の時から好きなので、あれもすごいロングセラー商品ですよね。 そして、最近のそのクリームチーズ、私よく食べてるんですけど、もう絶対合わないわけがないと思いますね。 私、ほんとにカロリーの取れすぎになっちゃうんですけど、そこにオリーブオイルとかかけたくなっちゃいました。 はい、お酒飲まないんですけれども、おつまみとして最高だなって思っちゃいましたね。 ありがとうございます。お腹すいてきました。朝なのに。 はい、そして、ガッツドジさん。 りか先生、おはようございます。僕は3時のおやつは食べませんが、週末のみチョコレートケーキをいただいています。唯一の楽しみです。 僕は物事に対して、常に適度な緊張感を持つようにしています。 夜中のトレーニング、空手の指導、そしてXから方向転換して取り組んでいる新たな挑戦、おかげさまで初回の投稿は思った以上に伸びています。 きちんと形になり、安定してきましたら、りか先生にもご報告させていただきます。 これからもコツコツ丁寧に積み上げていきます。ありがとうございます。 おつ、ということで、はい、なんかとっても嬉しいシェアですね。ありがとうございます。 そして、ガッツドジさんといえば、週末のチョコレートケーキですよね。 きっとゴージャスで、なんて言うんでしょう、あの素敵な高級感のある上品なチョコレートケーキ、お召し上がりになられているのかなというふうに想像しております。 そして、適度な緊張感を常に持つ、これもなんて言うんでしょう、ある意味エネルギーとか体力を使うところだと思うんですよね。 ただそこは、ガッツドジさんだなぁと思いました。 普段から体力作りをされているっていうところと、おそらく集中力をコントロールすることができるっていうところがあって、こういうことがお出来になられているんだろうなというふうに想像しております。 そして、なんと方向転換して新しく取り組まれていることは、なんとすでに成果が出始めているというところで、さすがだなぁと思っております。 はい、ご報告、気長に楽しみにお待ちしております。 はい、これからもよろしくお願いします。 押忍! 続きまして、ゆりかさん。 りかさん、適度な緊張感って大切ですよね。刺激も楽しんでみます。 ということで、ありがとうございます。 ゆりかさんは本当に、そういった適度な刺激を求めに行くのがお上手な方なのかなと思っていますね。 やっぱり、普段のこのXの取り組みもそうなんですけれども、新しい取り組みに適度にちゃんとチャレンジされていらっしゃるので、ご自身の活動の幅とか、それこそお客様の幅を広げていらっしゃるんだろうなというふうに思っております。 はい、これからもゆりかさんに学ばせていただきます。ありがとうございます。 続きまして、さらとのさん。 初めてSNSで発信した時、緊張しました。こんな投稿でいいのかって思い、発信ボタンを押すの躊躇しました。 ところが、今となっては酔っ払っていても発信できます。緊張感のかけらもありません。 なお、私の初めてのXのポストはTESTでした。 懸念すべき第一党なんだから、もう少し考えればよかった。 なんかそう言われるとすごい気になりますよね。わざわざ見に行きたいと思っちゃいましたね。 面白いですね。ある時その、なんて言うんでしょう、タイムラインにテストだけ流れてくるみたいな、そんな感じなんですね。 さすがさらとがさんだなというふうに思ってしまいました。 はい、とっても素敵なシェアありがとうございます。 ということで、以上ですね。今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。 お忙しいところ、コメントを入れていただいて本当にありがとうございます。 はい、盛り上げていただき、こんなに嬉しいことはないです。いつも感謝しております。 それでは最後に、こちらの放送を聞いてよかったなぁと思っていただけましたら、ハートマークのいいねを押していただいたり、 あとフォローもしていただけましたらとても励みになります。 あとコメントやご質問はお気軽に書いてくださいね。 ということで、今週も1週間どうぞよろしくお願いいたします。 今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 それでは気をつけていってらっしゃいませ。