# タイトルコール〜🌹本日21時〜Voicyコラボさせていただきます🎙️ おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた遅咲マダムの心を磨く5分間レッスンパーソナリティの理科です。 こちらのラジオは土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感、アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になることについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 はい、ということで突然なんですけれども、本日10月8日木曜日の21時から22時までの間、コラボ生放送をさせていただくことになりました。 それで、今回コラボをさせていただくのはお二方いらっしゃいます。 お二方ともボイシーのパーソナリティでいらっしゃいます。 お一人目がメルカクさんという方ですね。 物販のプロの方でいらっしゃるんですけれども、あともう一方が半澤千代さん。 半澤さんもボイシーのパーソナリティでいらっしゃいます。 もしかするとメルカクさんも半澤さんも、私の放送を聞いてくださっている方の中には、私よりもすごく長いお付き合いですという方も多いのかなと思うんですよね。 なぜここでこういう繋がりができたのかというところをちょちょっとお話をさせていただくと、 先日リアルの場でメルカクさんとご縁をいただく機会があったんですよね。 その時にメルカクさんとお話しさせていただいて、すごく共感するお話、確かにそうだよなというようなお話をされていて、 それでぜひこのボイシーとかでお話しさせていただけないかなということで、私からお申し込みをさせていただいたんですよね、コラボの。 そしたらですね、メルカクさんのご好意で半澤さんもご一緒にお話ししませんかというふうなお誘いをいただきまして、このコラボが実現することになりました。 はい、ということで21時からは私のチャンネル、こちらにURLを貼り付けておきます。 21時半からは半澤さんのチャンネルにお邪魔をさせていただくことになっております。 はい、ということでぜひリアルで聞きにいらしてくださいね。 それでは次のチャプターでは本題のお話をしていきます。 # 寝る前の読書でデジタルデトックスと読書の習慣化📕 はいそれでは今日の本題です。今日は夜のルーティンの見直しというVoicyさんのトークテーマから、寝る前の読書でデジタルデトックスと読書の習慣化というお話をさせていただきます。 せっかくですのであなた自身の夜のルーティンだったり、この夜にこれをやるといいですよっていうねお勧めのものがあったり、 あとは今はまだやってないけれども、最近これやってみようと思っている夜のルーティンがあったら、ぜひコメント欄に書き書きしていただけたら嬉しいなと思います。 もうぜひあのスマホポチポチしていただきながらお話し聞いてもらえたらと思うのですが、私はこの最近寝る前に紙の本を読むようにしています。 これ前もやろうとしてて、なかなかのトンザしてて、なんて言うんでしょう、もうねあまり実践できてなかったんですけれども、 新太郎さんってね、本当は8月だったか7月にVoicyのコラボさせていただく予定だった、新太郎さんが今100日継続プロジェクトっていうのをされてるんですけれども、そちらに参加させていただいて、 それで私は、夜寝る前に本を読むっていうことを宣言しました。100日間、だから年末までに継続しますよということで、年末ちょっと超えますよね、100日だから年始ちょっとなんですけれども、とりあえず今年は夜寝る前毎日本を読む。 その1行でも1ページでもいいから読むみたいな、そんな感じに今やってる、取り組んでいるところです。 それで効果のほどはいかほどかと言われると、ちょっと分かってないんですけれども、もうちょっとルーティン化できて、習慣化できて、それで自宅じゃなくてどこにいても、ちゃんと寝る前はスマホじゃなくて本を読んで寝てるねっていう状態になると、少し何か変化を感じるのかなと思ってるんですけれども、 そうですね、これっておそらく私の思い込みからだと思うんですけれども、紙の本を読むと眠れるみたいな、中にいらっしゃいますよね、本読むと眠くなっちゃいますみたいなね、そういう方もいらっしゃると思うんですけれども、おそらく私もそういった意識があるので、以前よりも寝つきが良くなったような気がしているというところはあります。 これ思い込みだと思うんですけれども。 ただ、私ちょっと初めの方苦戦したことがあって、それが何かっていうと、布団のところで読むと本当に読めないんですよ。 読み始めるともうすぐ眠くなっちゃうから、頭に入ってこないんです。 だから同じ絵を何回も読んでたりとかするとか、本当そんな感じになってて、あとは気づいたら寝てて、もうしおりも挟まないままどこのページを読んでたか分からなくなっちゃったりとか、そうやってたので、やっぱりこのリビングのソファーに座って読むっていうことを実践するようにしてますね。 確かにそのリビングのソファーで本を読む、それでちょっと眠くなると、眠くなると動きにくくなるというか、なんか動きたくなくなるじゃないですか。 でも夜だからちゃんとこの布団に入って寝ようって思うと、移動しなきゃいけない、移動するときに目が覚めるのがどうも嫌だなぁと思っていたんですけれども、 でも今のところはリビングで本読んでます。ちょっと眠くなりました。よしじゃあ布団に入るかって言って、寝ると意外と寝れるなっていうふうに感じている。そんな感じです。 はい、なのでちょっと続けていって、できるだけリビングで本を読む、布団は寝るところっていうふうな習慣ができたらいいなというふうに思っている個人的なお話でした。 はい、ということでぜひあなたのルーティンあったり、おすすめ、これ夜やるならこれおすすめですよというものがあったらコメントお待ちしておりますね。 それでは次のチャプターでは前回のコメントのご紹介をさせていただきます。 # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はい、それではコメントのご紹介をさせていただきます。 前回の放送では、食べたいものを食べたらいい。 人はいつ死ぬかわからないんだから、というお話をさせていただきました。 それではまず、マヒーローさん。 りか先生、私が食べたいのは年がら年女アイスです。 誰と食べるかも大切ですね。 きっと、りか先生と雑談しながらいただくなら、ガリガリ君か半減脱のラムレーズンを圧倒してくれます。 あっ、ラムレーズンに圧倒されますってことですよね。 はい、そうですね。 そうなんです。マヒーローさんといただくなら、すごいですよね。 真夏のアイスなのか、真冬のアイスなのか、みたいな感じで、どちらもいただきたいなと思っております。 プラス、パルムもいただきたいなと思っております。 ありがとうございます。 続きまして、なみへいさん。 りかさん、おはようございます。 秋に食べたい食べ物はサンマですね。 塩焼きをいかにきれいに食べて、漫画に出てくる骨の状態にするかにチャレンジしたいです。 昨日の放送でコメントさせてもらった、日常のスパイスの話。 昨日は、仕事終わりにエレベーターではなく階段で降りて帰ってみました。 20階から1階にたどり着くのに5分かかりましたよ。 エレベーターって便利ですね。 ということで、ありがとうございます。 サンマ、おいしいですよね。 今年高くないですか、サンマ。 私大好きなんですけど、なかなか手が出ないなというふうに、 いつもスーパーで横目で眺めながら素通りしている状態でございます。 そして、スパイスですね。 20階から1階に降りてくるってすごいですね。 階段で登るより、降りた方が筋肉の負担が大きいみたいですよね。 だから、膝がくがくしちゃわないかなって思いますよね。 毎日20階から降りていたりすると、 降りる筋肉が発達するのかなというふうに想像してしまいました。 ありがとうございます。 それでは、ねこみちさんですね。 栗、いいですね。 牡蠣はとても楽しみにしています。 ということで、ありがとうございます。 ねこみちさんは、牡蠣は生でいただくんでしょうか。 それともお鍋とかでいただくんでしょうか。 私は、日本では生って食べたことないんですけど、 南フランス、マルセイユかどこかに行った時に、 ロゼワインと牡蠣のセットみたいな感じでいただいたのが、 たぶんあれが一生で、最初で最後の生牡蠣かな。 いや、日本でも食べたかもっていう感じなんですけど、 あんまり牡蠣を生で食べるってないなと思います。 美味しいですよね。 はい、ありがとうございます。 続きまして、ゆきのさん。 私も最近は季節の変化を感じるので、 しっかり食べて、しっかり動くことを意識しています。 一人暮らしを始めて、だからこそ食を意識していきたいです。 人を良くすると書いて、食なのでということで。 なるほど、確かに言われてみたら、 人に、その下に、いいって書いて、食ですね。 はい、とても勉強になりますね。 はい、なんか一つ賢くなったような気がして、 ちょっとこれ息子に自慢しようかなと思います。 はい、ありがとうございます。 そうですね、一人暮らしだと、 なかなかこの、食事とか準備するの大変だったりしますもんね。 でも、ゆきのさんはね、栄養士さんでいらっしゃるので、 きっとその辺も、上手に準備されるのかなという風に思いますね。 はい、今度おすすめのレシピを教えてください。 ありがとうございます。 続きまして、活動主さんですね。 りか先生、おはようございます。 息子さん、育ち盛りなのでよく食べますよね。 僕の息子も本当によく食べます。 僕自身は食事に対して、これが一番好きというものは特にありませんが、 家内の手作り料理が一番好きです。 特別なご馳走ではなくても、毎日安心して美味しく食事をいただける。 それが何より幸せなことだと思います。 当たり前のようで、決して当たり前ではないですね。 家内には感謝でしかありません。 いつもありがとうございます。 ということで、はい、とっても素敵なコメント。 本当に私が心が温まるようなコメントです。 読んでいてありがとうございます。 奥様のお料理が美味しい。こんなに幸せなことないですよね。 そうやって、お父さんがお母さんの作ったお料理を美味しそうに食べるというご家庭で育っている その二人のお子さん、お姉ちゃん今遠くいますけど、 息子さんもとっても幸せなんじゃないかなというふうに思いますね。 かつとしさんね、うちの息子同じ年なんですよね。 なので、きっといっぱい食べるんだろうなというふうに思っております。 はい、素敵なコメントありがとうございます。 おす。続きまして、さらどもさん。 妻がこれは体に悪いから食べちゃダメだとか醤油かけすぎだとか言ってくるので 妻がいないところでやりたい放題です。 これを反動と言います。でも健康診断結果は良好ですよということで。 はい、ありがとうございます。素晴らしいですね。 奥様ね、ご健康にね、気遣われていらっしゃるね。 旦那様の健康に気遣われていらっしゃる。 私、全然なんかね、夫のこと野放し状態みたいな感じですけれども。 はい、まあね、あの、やっぱり健康でいてほしいですよね。 家族なので、お互いが健康で、健康に元気に年齢を重ねていく。 まあ、そんな感じになっていったらいいなと思いますね。 はい、そしてさらとがさんは結構、健康診断ね、結果良好ということで。 はい、引き続き、あの、奥様がいないところでは、あの、好き放題でいいのではないでしょうか。 はい、だからこそ奥様のね、言うこともね、聞くことができますよね。 はい、そのバランス素敵だと思います。ありがとうございます。 はい、ということで、今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。 はい、昨日もお忙しいところ聞いていただいて、本当にありがとうございます。 コメントもとっても励みになります。 もし、今聞いていただいてて、この、今の放送のところにコメント入ってましたら、 ぜひ、ハートマークのところポチポチしていただけますと、とてもほっこりいたします。 それでは最後に、こちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら、 ハートマークのいいねを押していただいたり、あとフォローもしていただけましたら、とても励みになります。 あと、コメントやご質問はお気軽に書いてくださいね。 それでは、そうですね、今日は21時から生コラボ配信、 めるかくさんとはんざわさんをゲストにお招きして、楽しくドキドキトークをさせていただこうと思っておりますので、お待ちしておりますね。 それでは気をつけていってらっしゃいませ。また後ほどお会いしましょう。