# タイトルコール〜LINEアカウントが削除されてしまいましたーーー😱 おはようございます。ご機嫌いかがですか? 40代後半でつぼみが開き始めた、細崎マダムの心を磨く5分間レッスンパーソナリティの理科です。 こちらのラジオは、土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になることについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと、自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、私、先日すっごい焦った出来事があったんです。 それが何かというと、LINEのアカウントが削除されてたんです。 で、もう原因がわかんないんですよね、これが。 なんか最近は、アカウント乗っ取り系のトラブルっていうのが、SNSとかでもあるし、もちろんLINEとかメールとか何でもそうだと思うんですけれども、 それで、これ月曜日の話なんですけど、息子とか夫に聞いたら、月曜日の朝9時45分に、私がトークルームから退室してるみたいな、そういう風なことを言われたので、 まあ、その時間に何かあったんだろうなと思うんですけど、実は、振り返ってみて、その時間って私、たぶん、いじってないんです。 スマホいじってなくて、全然違う仕事をやってたんですよね。 だから、LINEも触ってないです。パソコンでLINEも触ってないから、っていうところもあって、なんだろう。 まあ、それか、私がどこかで間違えて、変なボタン押しちゃってたのかなとか、歩いている時に、朝歩いてたので、朝歩いてた時に、自分の体に当たって、なんかどこかポチポチしちゃって、削除しちゃったのかなとかっていうね。 とりあえず、もうどういう風にしてそうなったのかわかんないんですけど、結局どうしたかというと、また新しく、同じ電話番号でアカウントを作り直しました。 で、削除されてるので、もう前使ってたアカウント、削除されてしまっているので、同じ電話番号で無事アカウントができたということで、もしかして、私のこのVoicy聞いてくださっている中でも、LINEでつながってくださっている方も、数名とかいらっしゃるかなと思ってて、 もし何かあれば、Xとか、公式LINEとか、そちらの方で私と連絡を取れる手段で連絡を取っていただけたらと思います。 はい、ということで、今すっごい友達少ない状況ですけど、ある意味、重要な情報があったり、あとお仕事のやり取りさせていただいている方とかは、もうすでに別の手段で連絡が取れているので、仕事とかも滞りなくできてはいるんですけれども、もう本当に、ある意味断捨離みたいな感じで、LINEがすっきりしました。 まあ、これも何かご縁があって、こういう風になっているのかなって思ったりするところもあるので、まあまあ前向きに。ただ、ちょっと私の方で何が原因か分からないので、他の方にご迷惑おかけしていないかな、それだけがすっごい気がかりですね。 何かあれば、本当に私の方にDMとか、何かで連絡をいただければと思います。 はい、ということで、次のチャプターでは、本題のお話をしていきます。 # お風呂あがりの腹筋100回♨️ｳｿｳｿ はい、それでは今日の本題です。今日は冬の運動習慣の作り方というVoicyさんのトークテーマから、お風呂上がりの腹筋100回嘘嘘というお話をさせていただきます。 はい、運動ってね、私は定期的に空手とかやってますが、まあ運動習慣というにはちょっとまだまだかなというふうには個人的に思ってます。 筋トレもやったりやらなかったりというところがあるので、やっぱり定期的に毎日ちょっとずつでもできたらいいなというのはね、すごく思いますよね。 それで冬ってどうしても寒いからあまり動きたくないっていう、なんだろう、そういう気持ちになりますよね。 人って本能的に寒さとか自分の体に負担がかかる状態になると、それ以上のことができない作りになってるじゃないですか、本能的に。 身を守るみたいな感じで、無理をするな、みたいな感じに潜在的に本能に働きかけられるというか、だから出かけるのが億劫になるとか、何かするのも億劫みたいな。 夜中目が覚めて、うー、トイレ行きたいな、でも寒いから行きたくないな、みたいなね、あんな感覚あるんじゃないかなって思うんですよね。 それで、私はこれ、お風呂洗いに筋トレってまた汗かいちゃうじゃんっていう感じなので、万人にはおすすめできないなとは思うんですけれども、 私みたいな究極の寒がりには、お風呂上がりだとかなり体を動かすハードルっていうのが下がるなっていうところがあって、私は冬場って意外とお風呂上がりに腕立て伏せやったりとか腹筋やったりとかってね、やってますね。 人によってはお風呂入る前にやると、ちょっと汗かいたら汗が流せるっていうところがあるので、前後っていうのはいいのかなっていうふうに思いますよね。 はい、ちょっと私が今ペラペラペラペラ喋っちゃったんですけれども、ぜひあなたなりの運動習慣を教えていただけたらなって思います。 運動習慣って何でもいいと思うんですよね。 それこそ朝散歩とか歩くだけでも全然いいですし、例えばワンちゃんのお散歩ですも十分に体を動かすに入ると思いますし、ストレッチも重要ですよね。 体に負荷をかける筋を伸ばすって痛みを伴ったりするから、少し勇気がいったりするっていうところもあるから、体も柔軟になるし気持ちも柔軟になるしみたいなところもあったりして、 全然どんな動きであっても運動習慣としては素晴らしいものなんじゃないかなっていうのが私の個人的な感覚ですよね。 あとは世代的に、私なんか本当に50歳近いので、怪我をしないっていうのはすごく大事な要素になるなって思いますね。 怪我しちゃうと本当にますます動きが奥になってしまうっていうので、やっぱり無理をしないっていうの大事ですよね。 やっぱり冬って体が固まったりしてるので、体とかやってても、なんか道場でチャンバラ大会みたいなのをすでにやるんですよ。 なんかチャンバラって言っても木刀みたいなので叩き合うんじゃなくて、スポンジ、ちょっと固めのスポンジでやるチャンバラ。 スポーツチャンバラってご存知の方いらっしゃるかと思うんですけど、あんな感じで体を動かす機会とかあるんですけど、 やっぱりお父さんたちのうちの一人の方が足ちょっと怪我したりとかってね、あるんですよね意外と。 だから普段そこまで走り回ってない大人たちが、いきなりちょっと緊張しながら何かやったりすると、思わぬ怪我につながったりっていうのがあるので、 無理のない範囲で進めるっていうのはすごく大事だなと思いますね。 だから私はやっぱり筋トレストレッチが一番今の自分には必要な運動習慣かななんて個人的に思っているというお話でした。 はい、ということで怪我なく健やかな冬を過ごしていきましょう。 ということで今日のお話は以上です。あなたのコメントをお待ちしております。 それでは次のチャプターでは前回のコメントのご紹介をさせていただきます。 # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はいそれではコメントのご紹介をさせていただきます。 前回の放送ではみんなでお鍋を囲みたい季節到来というお話をさせていただきました。 それではまず、ねこみちさんですね。ちょうど一昨日鍋にしちゃいました。 やっぱり鍋は幸せですということでありがとうございます。 いいですよね。暖かいものを食べると気持ちも緩やかになるというか、ほっとしますよね。 私もなんか最近結構疲れることが多いんですけど、 暖かいものを食べるとまぁいっかーってね、なるなぁと思います。 だから鍋はもうそういった気持ちの切り替えにはこの絶好アイテムなのかなーってね、思いますね。 はいありがとうございます。続きましてなみへいさん。 りかさんおはようございます。ジャンクフードといえばキムチはじゃがりこ、飲み会帰りはカップ焼きそばが食べたくなります。 おでぶさん笑い。 鍋は豆乳鍋かマイルド、豆乳鍋がマイルドで好きですね。 豆板醤入れて味変したりということでありがとうございます。 じゃがりこ美味しいですよね。ほんと定番のそのキムチのおつまみかなと思いますね。 はいそしてなんと飲み会帰りのカップ焼きそばの締めですね。 はい是非お召し上がりください。 おでぶさんって全然なみへいさんのイメージないですよね。 毎月何キロみたいな目標で走っていらっしゃるから、きっとちょっとスリムな方でいらっしゃるんだろうなって思ってますよ。 はいそして豆乳鍋に豆板醤で味変、おしゃれですね。 なんか豆乳をお鍋に入れるっていう時点で私の中では本当になんて言うんでしょう 高級感というかレベルが一気にアップするみたいなね、そんな感じです。 どんなお野菜とかね具材入れるのかなーって気になりました。ありがとうございます。 続きましてヨーシーさん、りかさんおはよう。今年は白菜がめっちゃ高い。 お野菜たくさん食べられるからお鍋好きなんだけど、お鍋が高級料理になっちゃう。 私はカラムーチョのわさび味が大好きです。 ということでありがとうございます。 そうそう白菜高いんですよね。 私ちょっと前に買った時そうでもないなぁと思ったんですけど、たまたま近所のスーパーがそんなに 特売日だったのかな、白菜がちょっとお安くっていう感じの時に買ったんですけど、 それ以来見てないっていうか買おうと思ってなかったので、ちょうど 白菜が高いとかってね、いう話を聞いてたので、 白菜には目もくれず他の野菜を買ってたなぁという感じで、確かに高級料理になっちゃいますよね。 もう白菜大好きな私なので、お鍋ときたらもう白菜は欠かせないという感じなので、ちょっと高級ならすごい小っちゃいやつでも買って、 もう何が何でも白菜入れちゃうかなぁという感じですよね。 そう白菜美味しいですよね。 そしてそんなヨーシーさんはカラムーチョのわさび味って、またこれおしゃれですね。見たことないかも。 ちょっと今度探してみようかなと思います。ありがとうございます。 続きましてマヒーローさん、リク先生お鍋美味しいですよね。 私はもつ鍋が大好きです。でも家ではなかなか食べられないんですよね。 家で食べるならやっぱりキムチ鍋です。ということでありがとうございます。 なんともつ鍋、博多ですよね。もつ鍋とか有名なのね。 北九州とか、あっちの方かなってね、記憶があるんですけれども。 お店で食べるものっていうイメージあります。私もつ鍋って。 ちゃんと下処理っていうかね、した方がいいんですよね。 ニラとかね、そういうのとかで食べますよね。 私もずっと前に勤めてた会社でもつ鍋屋さんに連れて行ってもらったことあるんですけど、 すっごい美味しいもつ鍋で、 締めがチャンポンなんです。 チャンポン入れるんですけど、それがまた美味しくてっていうので、それを思い出しました。 そしてキムチ鍋美味しいですよね。 あの子供がちっちゃいうちとかってね、なかなか辛いお鍋はね、 キムチが味変みたいな感じになるんですけど、お子さんとか大きくなってくると、 まあほんとキムチも入れちゃっていいよねってなりますよね。 久々に食べたいなぁと思いました。ありがとうございます。 続きまして勝利さん。 リカ先生おはようございます。アイコン変わっていますね。とっても素敵です。 昨日は空手の大会でした。北九州市も寒かったので、晩ごはんは家族で鶏鍋をいただきました。 タンパク質もたっぷりで、体も心から温まり最高の時間でした。 ちなみに僕は椎茸が大好きなのですが、息子は大嫌いです。 何気ない家族との食事の時間も幸せを感じる大切なひとときですね。 いつもありがとうございます。 押忍!ということでこちらこそありがとうございます。 なんとアイコンに気づいていただけたなんて、微妙に向いている方向が違うんですけど、 ありがとうございます。勝利さんがこんなに気づいてくださるなんて思いもしなくて、すごい嬉しいしドキドキしています。 そして空手の大会もお疲れ様でした。 そんな大会でお忙しかった後はお鍋で一日を締めくくるって素敵ですね。 はい息子さん、椎茸大嫌い。 お鍋とか入れるとちょっと難しいのかな?どうなんでしょうね。 お鍋とか入るのは構わないよみたいな、自分は食べないけどみたいな、それだったらいいですけどね。 私も実は椎茸大好きなんですよ。 欠かせないですよね、椎茸って。 はい、だからお鍋に限らず、家族との食事の時間、もう対もないお話をしたりとか、そんなお話をしながら食べる、一緒に食べる人がいるとかってね、すごい幸せなことですよね。 何を食べてても、一緒に美味しいものを食べられる人がいるっていうのはすごく幸せなことだなぁってね、改めて思いました。 素敵なコメントありがとうございます。 押忍! 続きまして、ゆきのさん。 昨日の昼、鍋にしました。豆乳味噌、豆乳味噌鍋。 なんとオシャレですね。豆乳もお味噌も私大好きなので、作ってみたいんですけど、豆乳ってなんか固まっちゃうのかなと思うと、実は私躊躇しちゃって使ったことないんですよね、豆乳って。 へー、どんなお鍋だったんだろうと想像を巡らせております。ありがとうございます。 続きまして、さらとがさん。 先日、おでんを作りました。しかし妻がおでんにうるさい。煮込みすぎだとか、いろいろ言ってくるのでめんどくさかったです。 食べられれば合格ですということで、ありがとうございます。 なんと、さらとがさんがおでんを作られた。 ね、どんなおでんなんでしょう。どんな具材が入っているのでしょう。 ちょっと興味津々でございますね。 はい、奥様。ね、なんか、ね、旦那様が作るのとかね、 きっと、なんか嬉しかったんでしょうね。 私はなんか基本的にあの作ってもらったものを本当にありがたくいただくので、 あの辛いとか苦いとかだとちょっと食べるの難しいとさすがに食べれないですけど、 まあ基本的にそういうねお料理はないので、 あの ありがたくいただきますね。はい、どんなおでんの具材だったのかな。 ちょっと気になっております。 はい、食べれれば合格優勝ですよね。私もそう思います。 ありがとうございます。 はい、ということで、今の段階でいただいているコメントをご紹介させていただきました。 祝日明け、おそらくお仕事ちょっと立て込んだのかなっていうね、 日だったかもしれないんですけれども、放送を聞いていただいてありがとうございます。 コメントも本当に嬉しいですね。 それでは最後に、こちらの放送を聞いてよかったなぁと思っていただけましたら、 ハートマークのいいねを押していただいたり、 あとフォローもしていただけましたらとても励みになります。 あとコメントやご質問はお気軽に書いてくださいね。 ということで、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 また明日の7時50分にお会いできることを楽しみにしております。 それでは気をつけていってらっしゃいませ。