# ポジティブ心理学介入前後比較試験、自尊心は向上 おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクターリンです。 今日はですね、ポジティブ心理学でご存知ですか。 この理論をベースにして、実験をやったという研究があったので、 2015年でちょっと古いんですけれども、内容が面白かったのでお話をしたいと思います。 そして、この研究の話を今日するんですけど、 実際にこの研究でどんな介入がされたのかっていうのを、 次の日、別の日にですね、お話をして、一緒にやっていけたらなと思っています。 またあの紙とペンを準備してくださいってやつですね。 よろしくお願いします。 今日はね、研究の解説をしていきます。 2015年、対象者が米国に住んでいる韓国系移民の10代の青少年だったそうです。 グループセラピーをやったんですよね。 研究デザインは前後比較試験ですね。 作為か比較試験じゃない、純実験的デザインです。 対象は33名の方でした。 介入期間は8週間。 週1回のグループセッションをしているので、 全部で8回のセッションシリーズになっています。 実施場所は米国の韓国系の移民協会で行われました。 8回、どういうことをやっていたかっていうのを、 まず説明して、結果どうなったかっていうのをお話ししたいと思います。 このグループセラピーはですね、 ポジティブ心理学の理論をベースにして構成されていて、 1週目はテーマがオリエンテーションと信頼の形成、ラポール形成ですね。 内容は自己紹介とグループのルールの設定と、 安心感の共有、ここは安心、安全な場ですよみたいなのを 自己紹介したりとかしながら共有していくということですね。 そして2番目は自分の強みを知るです。 VIA性格強みリストなどを使って自分の良いところを発見するということをしました。 3回目が感謝の気持ちを深める、感謝日記をやっています。 ジャーナリングのところでちょっと触れましたね、感謝日記。 ありがたを伝えるワークをしました。 4回目、自分を許す他者を許す、許しのエクササイズをしました。 これも手紙ワーク、ロールネタリングをしています。 そして5番目、5回目のときはポジティブな未来を描く、 未来ビジョンのスケッチ、ロールプレイをしています。 6回目はポジティブ関係性の構築、 共感トレーニングやグループ間での感情共有ワークをしています。 そして7回目、自己肯定感とアイデンティティの育成、 自分へのメッセージ、私は〜な人です、というワークをしています。 そして最終回は統合とフィードバック、 自分の変化を振り返ったり、他者への感謝メッセージ、 手紙の交換を行っています。 要するに日常生活の中でポジティブな体験を見つけるための視点作りをやっています。 また感謝日記とかをはじめ、感謝とか希望とか許し、 強みの活用を中心にしています。 そしてセッション中の語りやジャーナリングによって自己理解を促進しています。 こういうのを8週間やったわけですよね。 そしてその結果どうなったかというと、 まず一つ目、自尊心。 これは優位に前後比較して優位に向上しました。 自尊心が優位に向上しました。 そして怒りですね。 ステートアンガー状態、怒り状態ということですけれども、 これは変化を見られなかったそうです。 そして、あと質的なデータですね。 インタビューとか観察記録のナラティブなところを見ると、 本人たちは人間関係のスキルが向上しましたって言ってたりとか、 感情表現がアップされましたとか、 他者への許しができるようになったとか、 あと自己需要もできるようになったというようなことがあったようです。 移民ってそれだけで大変そうですもんね。 アメリカって厳しい国。 人種差別も強いでしょうし、 そういう国にいる韓国人の10代の人たちというのは、 自尊心が低くなりがちというのは予想がつくんですけれども、 その人たちに自尊心を高めるためのポジティブ心理学校ベースにした介入をしました。 そして自己肯定感が、自尊心が上がりましたということでしたので、 これを次回、ぜひセッションをやってみようかと思っているので、 次回は紙とペンを準備してきてください。 でも、8回目までの内容を見ていてもいいなって、やってみたいなって私は思いましたけどね。 というわけで、今日は論文の紹介をいたしました。 また次回は実際にセッションの内容をやっていきましょう。 今日は晴れてますね。 桜が、雨がずっと続いていたから、まだ咲いているかどうかわからないんですけど、 とりあえず晴れているから、桜を見に行こうかなと思います。 皆さんもね、年に1回、桜が見れるのは短い期間ですので、 よかったらお花見、夜お仕事終わってからとか、出かけてみてはいかがでしょうか。 それでは、いい一日を。