# モーニングページから出てきた遺伝子の意図の話 おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、 Dr.林がお送りしています。 いつも聞いてくださっている皆さん、 そして今日、初めて聞いてくださる皆さん、 ありがとうございます。 このエビデンスに基づく人生デザインは、 私が研究者として、そして一人の人間として 積み上げてきた学びと体験を あなたの生活に役立つ形でお届けしたい という願いからお配信しています。 発達障害を持ち大変なこともありますが、 数多ある研究論文の中から、 自分を満たす方法、 より健康になる方法などを選択して、 毎日の生活で実践・検証を 自分の人生でしています。 私が番組の中でご紹介する研究論文たち、 エビデンスの種たちをぜひあなたも育てて、 フロディッシングな人生を目指してみませんか。 昨日、自己紹介をさせていただきました。 常連さんは、私がどういう人か 分かっている人もいらっしゃるかもしれないですけども、 私も改めて、自分がどういう人間なのか そういう人に話をするときには、 どういうふうに伝えたらいいのか ということを考え直したりとか、 この番組の目的を考え直すいいきっかけになったな というふうに思っています。 コメントもたくさんいただいているんですけれども、 日曜日にまとめて、 生放送で返信をしていきたいと思っています。 いつも本当に聞いてくださってありがとうございます。 今日はですね、 私、モーニングノートっていうのを ちょっと始めてみたんですよね。 前ちょっとやり始めて、やり続かなかったやつなんですけど、 ご存知ですか、モーニングノートって。 もともとはですね、 ジュリア・キャメロンさんっていう方の本から撮っています。 本の紹介をしますね。 もう何十年もですね、ベストセラーの本なんです。 タイトルが、英語だとThe Artist's Wayなんですけど、 芸術家の道っていうことですね。 日本語訳だと、ずっとやりたかったことをやりなさい っていう本です。 すごく有名な本だから、 聞いたことがあるっていう方もいらっしゃるかもしれません。 この本はね、 みんながみんな、自分の中に想像力を持っているっていう風に言っているんですね。 なんかその厳選とつながる方法っていうのを ワークを通してやっていくんですけれども、 その中にモーニングページっていうのと アーティストデートっていうレッスンがあるんです。 モーニングページっていうのは、私以前 一回ちょっとトライしたことがあるんだけど、 3ページ、毎朝ですね、 頭の中から浮かんでくることを ずっと3ページ書き続けるっていう作業なんですよね。 私それやり始めたけどできなくて、 あまり字を書くのが好きじゃないんですよね。 字も下手くそだし、 嫌になっちゃうんですけど、 でもまたちょっとやってみようと思ってやってみたんです。 ルールは、モーニングページのルールはね、 自分の、とりあえず3ページ書き続けるんですよ。 3ページ終わるまで書き続ける。 結構な量じゃないですか。 何も浮かばなかったら、何も浮かばないでいいそうなんですよね。 本当に何でもよくて、 それはどういう目的かっていうと、 脳のゴミみたいなのを排水しましょうっていうことなんですね。 やっぱり書いてみると、すごいなって思うんですよ。 思っても見ない文脈が出てきたりするんですよね。 最初は私は、今日やることとか、 やらなきゃいけないことをまとめるでいいかな、 みたいなことでやり始めたんだけど、 なんでしょうね。 キャメロンさんが言われる創造主っていう、 厳選に通じる排水をしていると、 ふとなんかね、 自分の中の何かが湧き上がってくる感じがして、 ずっとあるわけじゃないかもしれないです。 今日だけかもしれないし、 毎日あるものなのかもしれない。 日によっては3ページ書くことが苦痛みたいになっちゃう日もあるかもしれないんだけど、 とりあえずね、 今日面白いことを自分で書いたなって思ったので、 忘れないうちに言っておこうって思ったんです。 その内容っていうのが、 どういう文脈で出てきたのかちょっと思い出せない。 これね、2週間は振り返らないでくださいって書いてあるのね、本に。 ノートに書き始めるんだけど、2週間は読み直すなって書いてるんですよ。 なので、あれ何書いてたっけって思い出しながらお話ししてるんですけど、 私たちは遺伝子の箱舟だっていうことが出てきたんですよね。 これは東大の研究者が言ってたことだったと思うんですよね。 私たちって遺伝子を受け継いできてるじゃないですか。 遺伝子の糸の通りに結局行動したりしてるわけですよね。 その研究者は、宇宙に私たちが行くのは、遺伝子が外に出たがってるからだっていうの。 確かにそうだなと思って。 タンポポの種とかもそうですよね。 遠くに遠くに飛ばされたいじゃないですか。 それは生き残るためでしょ。 広く遠くまで行って、生き残るために遠くに飛んでいくんだけど、 人間も一緒なんだなとか、 生き物はみんな遠くへ遠くへ行きたいものなんだな、 そうか、だから宇宙に行きたいのかとか、 あと遺伝子操作も遺伝子がそれを望んでいるからだみたいなことを言ってて、 それもすごい納得したんですよね。 そうか、意図したこと、考えついたことっていうのは、 そうか、やりたいからかって。 遺伝子を操作することで、人間をもっと早く発展させようとしている、 速度を上げようとしている遺伝子がとかっていうね、 すごく腑に落ちた感じがしたんですよ。 それを思い出したから、思いつくままに書いていったんだけど、 例えば、遺伝子が意図しないことを私たちはやっぱりできないんだなって思ったのが、 死にたくてもなかなか死ねないじゃないですか、止められるというか。 私たちは生まれてきたら、やっぱり生きることが宿命になっちゃうので、 だって遺伝子は生き残りたいわけでしょ、生まれてきたら。 だから、死にたいって思ってもすぐに死ねないですよね。 すごく抵抗があるじゃないですか、自分の中に。 だから、私たちは生きるべくして生きてるんだなとか、 生まれてきたら死ぬまでやっぱり生きることを意図して生きてるんだなとか、 ちょっと考えちゃってですね、そうかそうかってすごく納得したんですよね。 私がどんなに苦しくても、やっぱり、もちろん考えはするけれども、 命が早く終わればいいなとか、もう十分だからとかって思ったりするけど、 やっぱりその一歩を踏み出せないのは、多くの人が踏み出せないのは、 遺伝子に抗うことがやっぱり難しいからなのかもしれないなって思いました。 で、もう一つ思ったのが、生き抜くためにはやっぱりハッピーでいた方がいいわけですよね。 快適な場所で生存確率を上げるような場所で生きていくのが、 生存戦略としていいわけですよね。 私はそれを見つける旅をしているのかなって思いました。 私は結構、点々と、研究機関でプロジェクト雇用とかがあったりするので、 何年かごとですね、国立大学とかも人気とかが決まっているから、 何年かごとに次の場所に行くっていうことが当たり前だったりします。 # アーティストデート、あなたもN of one実験してみてね やっぱり考えるのは、次の場所は行きやすい場所だといいなとかって、やっぱり快適さ、快適にできるだけ長く存続できるようなことをやっぱり想像して選んだりとかするわけです。 今は、組織が私にとって安心・安全じゃないっていう経験を何回かしてしまったので、ちょっとね、やっぱり危機感というか、私は組織に入ると危ない目に遭うよっていう警告がずっと鳴っている感じです。 人の中に入ると、そういう嫌な目に遭うかもしれないよっていうのがあるから、今私は一人でお仕事をするということを選んでいるんですけど、 でもすごく快適なんですよね、確かに。あんまり気を使わなきゃいけないとか、理不尽なことをされないとか、そういう世界にいて、今が一番幸せだなって思うし、これがずっと続くといいなっていうふうに思っているんですよね。 私は多分遺伝子が考えるところのいいところに今位置していて、このまま生きていけるように遺伝子が頑張って工夫をしなさいって言って、私のアドレナリンを一生懸命出して生き抜く術を考えなさいって言われている気がするわけです。 そう考えると、何だろうね、遺伝子って何だろう。多分大きな意図みたいなのがあるんですよね。遺伝子の集合体じゃないけど、どこかに繋がっている可能性はあるのかななんていろんなことを想像していて。 モーニングノートは、そういう不思議な、自分でも思いがけない言葉が自分の中から、これはでも自分の知識として持っていたことです。 運ぶねっていうのは、遺伝子を運ぶ船なんだっていうのは、自分の知識として持っていたけど、今この時に出てくるんだっていうのはちょっと面白くて、しばらく続けてみようかなって思います。 これ言っておくとね、続けるかなと思って。私毎日シールをね、日記、今日は何々をしましたっていう事実だけ書く日記をつけているんですね。これもちゃんとエビデンスベースなんですけど、それを何年も続けていて、 ルーティン化したいやつは、シールを貼るんですよね。羽のシールとか、ハートのシールとか、ちょっと可愛いシールを買ってきて、そのルーティン化したいことをやったら貼るって感じにしているんです。 今日からモーニングルーティンも、そのシールをちょっと加えて、やれたかやれなかったかみたいなのをやっていこうかなって思うんですけど、もう明日やってなかったらちょっと笑ってくださいね。 でもこれ言っといたら、やらないかなと思って、皆さんと共有してみました。皆さんも興味があったら、ぜひモーニングノート、脳の排水をやってみてはどうかと思います。 3ページ書くって結構ですよ。書き慣れてない人は大変だと思う。でも何も浮かんでこなかったら、何も浮かんでこなくていいんですよ。何も浮かんでこないっていうのをずっと3ページ書き続けてもいいんだけど、これ苦しい時が来るらしいんですけどね。 でも書き続けることに意味があるっていうことを信じてやってみようかなって思います。 アーティストデートに関しては、週に1回2時間くらい自分とデートする時間です。 それはやってみたかったこととか、いつもやらないこととかだったりします。 それを約束するんですよね、自分と。ちゃんと週に1回決まった時に。 それをやりましょうっていう風に宣言して実践する。 それが自分の想像の詞とつながるっていうことだっていう風にこの本は言っていて、面白そうだから、いつもの私の実験ですけど、N-of-1実験ですね。 私1人の個体の中でどれが効果があるかっていうのをやってみないと、どれが効くかっていうのは分からないからやってみるんですよ。 保湿剤とかもどれが合うかなっていうのを、ちゃんと無作為にその介入を毎日選んで塗って検証するっていうのをやったりもしてて、面白いですよ。 自分にだけ合う方法っていうのは必ずあるから。 なので、今日はモーニングページをやろうってやり始めた1日目です。 アーティストデートはいつやろうかな。土曜日か日曜日だと思うんですよね、今のところね。 どうなんだ、水曜日でもいいのか。ちょっと7月から決まったお仕事がずっとリモートでやらなきゃいけないから、日中はちょっと難しいからね。 それまでは水曜日にやろうかなと思ってます。 今日何曜日? この配信がされるのは、水曜日ですね。じゃあ今日になるのか。 今日何する? いつも仕事をやりたいんですけど、仕事をちょっと午前中頑張ってお昼から映画に行くとか、いいかもしれないですね。 あんまりお金をかけなくても、例えば1駅降りたことのない駅に降り立ってみるとかでも全然いいんですよね。 途中下車の旅みたいなのも楽しそうですよね。 映画か途中下車かどっちかな。 どっちがいいと思います。ちょっと考えようと思います。 とりあえず午前中仕事をして、昼から2時間くらいちょっと時間をとって、何をやったかまた報告しますね。 そして皆さんももしよかったらやってみてください。Nオブワン実験。 過去にいろんな研究論文を紹介しているので、その中からこれは生活に役立つとか、自分のメンタルに役立つとか、健康に役立つみたいなのをピックアップしてやってみるっていうのもアーティストデートかなって思います。 はい、というわけでこれで配信は終わりたいと思います。 ドクターリンがお送りしました。月曜日から土曜日までは朝6時から配信をしています。 日曜日は生放送でコメント返信と1週間のまとめをしています。 よかったらコメントをいただけたら嬉しいです。 あなたの考えたアーティストデートとかモーニングページの様子とかぜひ教えてください。 それでは良い1日を。