# オープニング おはようございます。 今日も、エビデンスに基づく人生デザインにようこそ。 ドクターリンです。 唯一無二なあなたに、人生デザインに役立つエビデンスという種をお届けします。 確かな情報、自分に合った情報を選び、育て、フラリッシングな人生を生きていきましょう。 あなたの人生を花開かせるのは、他の誰かの正解ではありません。 大切なのは、あなたに合う確かな方法を自分で見つけて実践していくこと。 私は唯一無二なあなたに、最強の情報、研究論文、エビデンスという種を届けたくて配信をしています。 どうかあなたに合った種を見つけて、あなた自身の手で育ててください。 モチベーションはやり始めてから湧いてくるもの。 だからこそ、試してみるから始めるフラリッシングな人生デザインを一緒にしていきましょう。 フラリッシング、花開くように繁栄する人生は、心理学用語で、健康・幸福・意味・人間関係など全てのことが良好に機能している状態を指します。 つまり、ウェルビングの状態。満ち足りて、それが長く続いている状態です。 自分の中に色とりどりの花を育て、長く満ち足りた人生を過ごすために、質の高い情報を見極め、実践することが必要です。 私のボイシー配信やオンラインサロン・ワークショップを通じて、皆さんが自分に合うエビデンスの種を見つけて育てる、実際に試す、習慣化する行動変容をサポートしたいと思っています。 ボイシー配信は、月曜日から土曜日まで朝の6時から配信をしています。 また、日曜日12時からは生放送をしています。 よかったらコメントをしてください。 そして、ワークショップは、ポモドールメソッド黙々作業会、ジャーナルクラブ、終わりと始まりの会などを行っています。 ご関心のある方は、よかったらウェブサイトを見てみてください。 それでは、いい一日を。 # コメント返信 コメントありがとうございます。いつもコメントいただいてありがたいと思っています。 カジシア研究家みきとまわりさんとコラボ放送の配信について、プラザさんありがとうございます。 リンさん遅くなったコメントで冒頭で振り返りしていただきありがとうございます。 自分にとって振り返りは大事だな、今更気づく感じています。 プラスでアウトプット、当たり前なんですけど、できてなかった、やっていなかった、やってみて聞いたことが入ってくる。 ただ、リンさんが言うようにエンゲージメントの状態に不老状態になっているからなのかな。 自分もみきおカードポジれました。 みきおカード、私営業したみたいになってますけど、よかったです。 気に入っていただけるかなと思います。すごく綺麗なカードなのでね。 また第2弾よろしくお願いします。 ほんとみきさんとのコラボも楽しかったから、ぜひお願いしたいです。 ちなみにリンさんに、この方にコラボしてほしいというリクエストはありでしょうか? もちろん、私、あまり配信者さんたちのことを知らないので、 リスナーさんたちの方が、この人いいよ、みたいなおすすめがあるのかなと思っているんですよね。 愛そうとか、面白そうとかあると思うので、ぜひ教えていただけると助かります。 私みたいな弱者とコラボしていただけるかどうかはわからないですけど、 でもコンタクトは取ってみたいと思いますので、ぜひ教えてください。 バッシーさんの時に、レオさんでしたっけ? つないでいただけるということなので、お待ちしています。 ありがとう、プラザさん。 私のリスナーさんたちの分析をしてみました。 ありがとうございます、みひさん。 この配信も、結構聞いてくれる人が多かったんですよね。 自分の診断って気になるでしょう? 私もウォザのところを見ちゃうもんね。 ウォザなんですけど、ウォザの占いとかって言ったらちょっと見ちゃう。 私はリンさんとゴードさんのコラボ配信でリンさんにつながれた人です。 ありがとうございます。 ゴードさんが一番初めにお声掛けいただいて、あんなに有名な方なのに、 私、ボイシー勉強会でお会いしたんですけど、誘っていただいてよかったなって思ってます。 初めてがゴードさんで優しく教えていただきました。 研究と科学は違うかもしれませんが、少しでも生きやすくなるために、 人が幸せに生きるために、腑に落ちる、納得するという段階が大切なのかなと思っています。 そういった意味でのエビデンスが好きです。 ハードルを超えていく人たちの一人に自分もなりたい。 そうなんですよね。 自分を説得するというか納得させることが、結局行動につながるというか、 行動するは結構大きな選択ですからね。 これがハードルを超えていくということなんですけど、ゼロを1にするってやっぱり大変なんですよ。 1を100にすることは結構できるんですよね。 でもゼロ、何もない状態から行動を選択する1にするというのが大変だなっていつも思っています。 私の配信を聞いてくれて、いいなとかこういうことをした方がいいなって多分思ってくれている人も多いんだと思うんだけど、 実際に行動する人って1割いるかどうかだって思っているんですよね。 でも1つでもいいので、これ簡単だしできそうでもいいから何か始めてもらうことが自信につながったりすると私は思っているんです。 だってやってみないとわからないし、やれた自分を誇りに思えると思うんですよね。 たとえ途中で挫折したとしても、これは違ったみたいなのがあったとしても、やっぱりゼロを1にできた自分を誇っていいと思うんですよ。 それは慶応なことだから。 だからハードルをできるところから超えていったらいいなって私は思っています。 皆さんも私もね。私もできることしかできない。 それは自分を説得した結果というか、結構私は直感で動いちゃう。 これやりたいって思ったら結構皆さんよりはすぐやる方のタイプの人間、そういう特性を持っているからやっちゃうんですけど、 結局みんなやりたいことしかやれないって思っています。 やりたいの強さだと思うんですよね。 はい、ありがとうみしさん。 というわけでコメント返しはここまでになります。 どうもありがとうございました。またコメントお待ちしています。 # 私のリスナーさん達はこんな人に違いないagain.バーナム効果発動！ほら、ナントカ診断みたいなのあるでしょ、あんな感じで生暖かく聞いていただけると嬉しいです。ASDがあるので思い込み激しめです、コメントで当たり外れ教えてくれると嬉しいです！ 本編です。 以前、私のリスナーさんたちの分析をしてみました。という配信をしました。 私のリスナーさんって、科学的リテラシーはめちゃくちゃ高いんだろうなって思っています。 今回もちょっとまた考えたことがあったので、 同じく、私のリスナーさんたちはこんな人に違いないだろう、みたいなことを考えたので、お話ししてみることにしました。 きっかけは、Voicyさんのコラボ配信ですよね。 自面がすごいって言ってた。みんなが無作為改革試験って言ってるから、自面がすごいって言ってて、 確かに普通の一般の人たちは無作為改革試験なんて言わないよね、みたいな。 本当にありがたいなと思っています。 私が夢見たことというか、こういう世界になればいいなって思ってた世界がやってきたなと思っています。 研究者、専門家とかでも結構知らなかったりするんですよね。 無作為改革試験とか、メタ分析とか、系統的レビュー、システマティックレビューとかって、読めない研究者もいらっしゃるし、 例えば医療専門職とか、心理の専門職とか、いろんな専門職があるけれども、 現場でこういうワードを使うことがない方が多いと思うんですけど、 私のリスナーさんは普通に馴染んでくださっているから、すごいんだろうなと思って。 私はあまり普通というのが分からないんですよね。 特性があるからなんですけど、自分が普通だとは思わないけど、 自分が分かる範囲というか、自分が知っている範囲の外が分からないので、 ちょっとあまり普通って分からないんですよね。 いろんな人がいるだろうなぁは分かるじゃないですか。 こういうことを知らない人の方が多いだろうなぁも分かるんですけど、 多分みなさん普通じゃない方だと思います。 日常生活の中に作為科比較試験を取り入れてくださいみたいなことを言っているじゃないですか。 例えばサプリメントを勧められたら、それも作為科比較試験をやってますかって聞いてくださいって、 魔法の言葉ですよって言ってるんですけど、 それを実際にやられる人が出てきたら、 それはやっぱり私は素晴らしいなって思うんですね。 だって、エビデンスの種をちゃんと拾ってくださって、実践に活かしていらっしゃるってことでしょ。 それは真実を知りに行きたいっていう実践なので素晴らしいと思いますけど、 でも多分普通じゃないです。 私のリスナーさんの科学的リテラシーはめちゃくちゃ高いんだと思います。 言葉をちゃんと頭の中に収納してしまった時点で。 あまり普通って本当に分からないんですけど、 多分研究論文っていうだけで逃げ出す人も多いと思うんですよね。 耳障りのいい言葉の方がみんな好きだと思うんですよ。 あれをしなさい。これをしたらよくなりますよ。みたいなのが、 耳をご違いし考えなくていいし楽だと思うし、 そういうコンテンツの方が売れるっていうのは分かってるんですよね。 大衆向けには、例えば私も言い方を変えて、 この研究ではこういうことが分かりました。 だからこれをやったらあなたも元気になりますよとかって、 はっきりと断定する方がいいに決まってるんだけど、 その方がリスナーさんは耳心地がいいと思うんだけど、 でも絶対なんてないから、やっぱり選んでもらうしかないし、 やってみて効果を自分で検証するしかないっていうスタンスは変わらないんですよね。 私の中の真実は、みんな人それぞれ違うから、 適応するエビデンス、たとえ無作為化比較試験とかメタ分析で、 これがいいっていうことが出てたとしても、 100人中100人に当てはまるわけじゃないっていう真実が私の中にはあるので、 それは言えないというか、やった方がいいですよは思うんですよ。 それは適応の可能性があるからね。 実際に多くの人に適応する可能性があるんだから、 やってみたら自分にも適応する可能性はあるけど、 それは100%じゃない、絶対じゃないし、 好きか嫌いかみたいなのもありますからね。 だからやっぱり選んでもらわないといけないし、 私は提案するまで、情報を提供するまでが役割なんだなって思っています。 ワークショップの方は先に進むんですけど、 実際適応したエビデンスを生活の中にちゃんと取り入れていけるように、 実行できるように、持続可能性を上げるようなサポートをしているわけですけれども、 それでも自分で選んで、選択して実践するのは変わらないんですよね。 それがめんどくさいっていう人は、 多分他の耳心地のいい、これをやったら健康になりますよとか、 美しくなりますよとかいう情報の方が好まれるんだろうなって思います。 でも私のこの考えに賛同してくれている方が、 今リスナーとして聞いてくださっているんだろうなって思うと、やっぱり嬉しいんですよね。 バッシーさんが私の配信が本質的だと言ってくださったのもすごく嬉しくて、 人それぞれ違うよねとか、やってみないとわからないよねとか、 共感してくださったのがすごく嬉しくて、 多分私のリスナーさんたちもきっとそこは分かってくださっているから聞いてくださっているんだろうなって思うんです。 耳心地のいい単純な回答じゃないもの、 その真実を求める人たちかなって思っています。 もちろんハードルは高いんですよ、実践。 その知ってからの実践やってみるはハードルが高いって私もよくわかっています。 私もモーニングページはもう1週間ちょっとで終わっちゃいましたしね。 そんなこといっぱいありますよ。 やってみて、体調を崩すとかね、いろんな原因でずっと続かなかったりとかっていうのもあるし、 飽きるっていうのもありますので。 でもそれはそれでよくって、やってみないとわからないこと、発見できないことがいっぱいあるんですよ。 モーニングページもやってみてはこれはすごく意味があるってわかっている。 ただ体調が戻らない。 体調が戻らずちょっと手をつけられていません。 でもいずれまたやりたいなと思っています。 アウトプットはめちゃくちゃ大事ですよ。 3ページやるかどうかは別にして、書き出すは本当に意味があると思っているので。 私、ジャーナリングもずっとやってるし、リフレクションもやってるし、リフレーミングもずっとやってる。 これは自分にとってあったからやってるんですよね。 皆さんもきっとそういうふうに見つけて、私このハードルを超えてきてるわけだから。 無作為か比較試験とかのハードルを超えてきてるわけだから。 実際に時期が来たらやれるのかなって思っています。 エビデンスの種を拾って、自分の中で花開かせることが実践という形で育てていけることができるんじゃないかなと思っています。 皆さんのことを応援してますからね。 ぜひフラリシングな人生をですね、構築していってください。 というわけで、今日はこのような本編になりました。 エビデンスしなくてすみません。 # クロージングとお知らせ、本日12日21時のざたんさんとコラボ放送！お便りお待ちしています！ 今日もエビデンスに基づく人生デザイン Dr.リンの配信を聞いていただきありがとうございました。 お知らせです。 6月12日、今日の夜21時から アイニケル先生の野坂さんとコラボ放送をさせていただきます。 21時からDr.リンの枠で野坂さんをゲストにお招きして 教育現場のことや教育ガイドラインのことや 実際に使われているのか聞いてみたいと思います。 後半は21時半から野坂さんの枠に私がお邪魔して 研究論文の話や教育に関わる良い研究論文を この前ジャーナルクラブで読んだところなので 野坂さんの対象が中高生ということなので 少し幼い小学校ぐらいからの学生さんに関する研究ではあるのですが それでもガイドラインの適用について参考になるかと思いますので お話をしてみたいと思っています。 ぜひジャーナルクラブの会を聞かれた方も 教育現場本当にどうなっているのを聞ける機会だと思うので ぜひぜひ聞きに来ていただけたらなと思います。 もちろん聞いていない方も簡潔に私説明をする予定ですので この素晴らしい研究、去年出たばかりのメタ分析ですけど 解説をさせていただくので最新研究 臨床の世界だったらすぐガイドラインに入ってくる内容なんですよね、メタ分析 ただ教育の世界ではどうなのかというのは私は存じ上げないので なのでちょっと知りたいと思ったんですよね。 私たちの世界は2,3年ごとにガイドラインで改定されるんですけど 教育のガイドラインはどれくらいのペースで改定されているのかな 研究をもとに改定を行うとしたら 多分2,3年ごととかじゃないといけないと思うんだけど そういうふうにされているのかとか聞いてみたいと思っています。 フィールドによってやっぱり速度というか新鮮度が違ったりします。 はい、というわけで今日21時から ドクター隣枠の野沢さんとコラボよろしくお願いします。 ぜひ聞きに来てください。 そしてコメントもお便りもいただけると嬉しいです。 聞きたいことね、私もいっぱい聞きたいと思っているんですけど 皆さんもよかったらお便りしてください。 そして他のコラボに関しては18日21時 三崎先生ですね、心も体も前向きになり元気になるチャンネル 痛みからの解放する人三崎先生とコラボさせていただきます。 そして6月21日20時半からは 朝方美人のゆるっとラジオ堀内るみさんとコラボとなっています。 そして7月に入ってからは7月5日 ワイスタさんですね。 ちょっと打ち合わせをさせていただいたんですけど とても深い話ができそうだなと思いました。 私はACPの話をしたいというふうに提案したんですけど ご存知ですか、アドバンスケアプラーニングという 人生会議というふうにマコセーションはニックネームを付けましたが 元気なうちに精神状態が曇ってこないうちに 家族とかお友達とかパートナーとかそういう人たちと ちゃんと命の終わりの時のことを決めときましょうというのがあるんですよね。 それを提案させていただいたらものすごくワイスタさんが乗ってくださって 他の深い話とか打ち合わせで1時間くらい喋っていましたね。 もうすでに配信してもいいくらいの感じになっているんですけど 5日の日ワイスタさんとお話をさせていただきます。 普段は農業のこととかをお話しされているのかな お医者さんなんですけどね。面白かったです。 そして7月12日はおとなかさんとコラボさせていただきます。 おとなかさんはおとなかの整うつぼらゆる美活の方ですね。 また全然違うタイプの人たちばかりなので面白いなと思っています。 というわけでお知らせでした。 では良い一日をお過ごしください。