# オープニング おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクターリンがお送りしています。 今日も過去の配信から再放送をさせていただいています。 これ、お気に入りの研究論文なんですよ。 皆さん、恋愛にちゃんと消費期限があるって知ってますか? そして、それは何ヶ月だと思いますか? いずれ冷めるものなんですよ。 だからカエル化現象って起こるでしょ? でも、その詐欺のことを見据えていれば、 その消費期限があるってわかっていれば、 きっといい関係を築けるのかなと思っていて、 お役に立てるんじゃないかなと思っています。 よかったら聞いてください。 # 恋愛ホルモン放出の期間は○か月！蛙化現象の原因はホルモンがきれるから！知っておくといい関係を保てるよ。そして蛙化現象をおこすのってこんなひと、って研究論文もあるよ。ホルモンの期間個人差は有ると思うけどあなたのケースは何ヶ月？考えてみてね おはようございます。 医学博士で研究者のDr.リンです。 この研究に基づく人生デザインというチャンネルでは、あなたの健康、心、魂、仕事、生活、人生に役立ちそうな研究論文を引用し、その情報を実際に生活に取り入れていく方法についてお話ししています。 昨日初配信だったんですけれど、今日2回目で初めて論文紹介をさせていただきます。 選んだ論文がちょっと古いんですけど、2004年とかなので古いんですが、とっても面白い論文だったので取り上げさせていただきます。 恋愛ホルモンの消費期限についてですね。 あなたは多分恋愛したことがあるかどうか分からないんですけれども、恋愛の期間って長いですか短いですか? 大体そのドキドキワクワク、目の前の人が魅力に見えたりみたいなのがどれくらいの期間を持ちますかね。 結婚されている方とかは、そういうのがあったから結婚に至っている方が多いんじゃないかなというふうに思っています。 低待機というか顕待機みたいなのがありますよね。 あまりドキドキワクワクしなくなってきたなみたいな、そういう時期が来るわけですけれども、それ全部ホルモンのせいなんですよ。 ホルモンの切れ目が縁の切れ目にならないように、この期間を知っておきましょうというので、この論文を紹介させていただきたいと思います。 研究の名前は、英語だとHormonal Changes When Falling In Loveなんですけど、恋に落ちるとホルモンが変化する。 そんなこと分かっているみたいな話なんですけど、好きな人ができたらドキドキして性欲も増してみたいなことがあると思います。 その期間がどれくらいかという話ですね。 どんなホルモンが変化するのかというのも調査しています。 研究者はマラッチーティさんとカナーレさん、ピザ大学イタリアの研究者になります。 最初に恋愛に落ちるということが、その後長い人間関係、幸せを手に入れるために重要なわけです。 少なくともホルモン変化は結婚に至るには必要だと思うんですよね。 何にも思っていないのに、好きだと思うと思って結婚する人ってなかなかいないんじゃないかと思うんです。 これはちょっと複雑な感じですよね。 この研究者は、最近恋に落ちた人たちとシングルの人たちとか、長い間交際関係の人がいる人たちの対象グループと比較して、ホルモンがどう変わるのかなというのを調査したわけです。 サンプル数は男女の24名で、同じように割り付けをされています。 最近恋に落ちたグループが12名で、そうじゃない人たちが12名というふうに均等に割り付けをしました。 最近恋に落ちたかどうかというのは、過去6ヶ月以内に恋に落ちたというのを定義として使っています。 6ヶ月って結構長い期間のような気がします。 人によってはコロコロ相手を変える方もいらっしゃいますよね。 目移りする、恋愛ホルモンの切れ目が早い人たちもいらっしゃったりして、この6ヶ月が正当な定義なのかどうかというのはちょっと分からないんですけど、ちょっと聞いてください。 まず検査をしました。 一番最初にこの人たちを集めて、グループ間でホルモンの差があるかないかというのを見たわけです。 そこで出てきたのは3つの重要なホルモン。 まず1つはコルチゾールですね。 コルチゾールはストレスホルモンです。 ストレスが高まったときに出てくる、調整するホルモンなんですけれども、 これ、やっぱり恋愛はストレスだってあまり思っていないかもしれませんが、 やっぱり体に負荷もかかっているじゃないですか。 初めての経験でドキドキしたりとか、目がギラギラ輝いたりとか、性欲が増したりとか、 全部ストレスイベント。 その人と新しいことをするときに不安になったり、そういうのは全部ストレスイベントなわけですよ。 コルチゾールが上がると。 そしてあとテストステロンですね。 あと乱法刺激ホルモンという女性ホルモン。 テストステロンは主に男性ホルモンと言われるものです。 でもこれ女性も持っていて、 テストステロンは自分の性欲とかを刺激したり調整したりするのに必要なホルモンで、女性も持っているんですよ。 乱法刺激ホルモンに関しては、これ月経周期を調整するものですね。 これ一番最初の調査で、軍艦で有意に差がありました。 コルチゾールは男女ともに上がっていました。 ドキドキするみたいなね。 ドキドキワクワクの元みたいなのが、 最近恋愛に落ちたグループだと上がっていた。 まあそうだろうなって思います。 で、面白かったのが男性ホルモンですね。 テストステロンは、恋愛グループでは男性は低下していて、女性は上昇していたという話なんですね。 これベースラインの調査ですけど、 男性が低下して、男らしさみたいな性欲を前面に出していくみたいな感じが、むしろ下がるんだなというのはちょっと面白いなと思いました。 あまりガツガツしている男性だと、やっぱり女性は尻込みしちゃうというか怖くなっちゃうから、 これなんかやっぱり進化の過程で変化したんですかね。 テストステロンは、恋愛中の男性は下がるんですよ。 フェミニンになるイメージなんですかね。 優しくなって愛おしむ感じ。 被害欲みたいなのが上がる感じなんでしょうか。 女性は性欲が増すということです。 テストステロンが上がるということはね。 ちょっとギラギラする感じになる。 肉食系になる感じでしょうか。 で、乱暴刺激ホルモンは男性で低下したそうです。 これベースラインね。 で、その後だいたいどれくらいで正常範囲に戻るか。 対象群と今シングルでとか長期の恋愛関係を持っているみたいな人たちと 同じ血液レベルになるにはどれくらいかかるかという話なんですけど、 12ヶ月と18ヶ月でとってて、12ヶ月から18ヶ月は通常レベルに戻っていたそうです。 つまり、6ヶ月以内という話だから、恋愛に落ちたという話だから、 少なくとも2年以内には恋愛ホルモンレベルは普通に戻るわけですよね。 もう2年経ったら、いわゆる検体期というか万年期みたいな風になるんだということは分かりますよ。 分かりますけれども、問題はその後ですよね。 やっぱり出会って恋愛に発展するって奇跡みたいなことだから、 5円ができるって奇跡みたいなことなので、その後できるだけいい関係を持っていきたい。 長く持っていきたいと思うんですけれども、 こういうホルモンの切れ目が円の切れ目になることがあるじゃないですか。 もうドキドキしないし、私はあなたのことそんな好きじゃないわみたいな風にならないように、 これを知っててほしいんですよね。 ホルモンは2年しか持たない。 でもそこで終わっちゃうのはやっぱりもったいないわけですよ。 それだけ費やしたエネルギーとか時間とかあるわけだから、 相手がいい人だったら、素晴らしい人だったら、やっぱり関係を続けていくように。 ホルモンが切れたからって、そこで次の人っていう風にならないように意識を持っててほしいと思います。 円ってそんなに簡単にはできないじゃないですか。 目の前の人がそんなに大したことないというか、暴力を振るうとかね、もらはらをするとか、 そういう中、これからの人生マイナスにしかならないような人だって、 恋愛ホルモンがなくなって目が覚めたんだったら、そこはお別れしていいと思うんですけど、 もしいい人だったら、できるだけ長続きできるように。 このホルモンの24ヶ月、2年しかもたないので、 # ワークショップおわりとはじまりの会、ジャーナルクラブ今週あります！生放送、コラボ、プレミアムのお知らせ お知らせです。 まず、プレミアムですね。 プレミアム、たくさんの人に参加していただきありがたいことです。 初月無料ですので、ぜひお試しに聞いてみてください。 今月は、ハーバード大学が配信しているエビデンスに基づくポジティブ心理学の介入をやっています。 毎月、いろんな研究論文を基にした介入ワークショップをやっていきたいと思います。 毎日30秒瞑想とか、感謝のワークとか、いろんなことをやっています。 みんなに合うものかどうか分からないので、自分に合うものをピックアップしてやっていただけたらと思います。 そして、お知らせとしては、 今日の夜6時半からは満月なので、 今日、バックムーンという終わりと始まりの回というワークショップをしています。 初回無料で受付をしていますので、よかったらご参加ください。 これもエビデンスに基づくワークショップとなっています。 1ヶ月を振り返り、そして1ヶ月をスマートゴールで設定して、目標を達成していくためのワークショップとなっています。 あと、自分にお手紙も書いたりしますので、ロールレタリングというやつですけれども、よかったら見てみてください。 サイトを貼っておきます。 12日土曜日はプレミアム放送の生放送を11時からやる予定です。 そして、19時からはおとなかさんとのコラボがあります。 よかったら聞きに来てください。 13日はジャーナルクラブがあります。 これはプレミアムの方で配信した感謝のワーク、いろいろあるんですけれども、その一つの元論文になったものですね。 昔の、結構前の論文なんですけれども、ハーバードが使っているだけあって、とても良い論文なんです。 でも限界もあるので、そういう限界についても触れていきたいと思っています。 よかったら、まるまる論文を1本読んで、私が解説しますので、大学院の気分を味わっていただけたらと思います。 そして、16日は人平さんとコラボ放送をさせていただきます。 夜の20時からですね、人平さんはドイツから出演していただきます。 そして、19日はパラレルワーカーの弁護士さん、りょうさんとのコラボをさせていただきます。 これは19日土曜日、お昼11時からです。 次がゴートさん。 ゴートさんが8月11日、そして12日に柴田さんとのコラボがあります。 楽しみにしていますし、皆さんも楽しみにしていてください。 では、よかったらですね、プレミアムの方もお聞きください。 # クロージング はい、しばらく再放送を続けていますけれども、お聞きいただきありがとうございました。 どれも過去に配信したものですけど、私のおすすめというか、私が読んで楽しかった論文をご紹介していますので、 ぜひ聞いてもらいたいものを再放送させていただいています。 楽しんでいただけましたでしょうか。よかったらコメントを残していただけると嬉しいです。いいねも嬉しいです。ありがとうございました。