# オープニングとお知らせ おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクター林がお送りしています。 今朝は昨日の通常の方の生放送ですね。 日曜日、正午は生放送をしています。 そちらのアーカイブをお送りしたいと思います。 たくさん質問をいただいているのですが、ちょっと答えきれなかったりして、 また別の配信で配信させていただくかもしれないし、 プレミアムにするかもしれません。 よかったらコメント、お便りいただけると嬉しいです。 そしてフォローしていただけると嬉しいです。 インスタグラムとか、ブルースカイ、フェイスブックですね。 フォローしていただけると嬉しいです。 いいねも嬉しいです。 いつも聞いていただきありがとうございます。 ではどうぞ。 # お便り感謝！音仲さんとのコラボ、紹介した論文振り返り。大学院進学を考えてる方はまずあなたがなにを明らかにしたいかを絞って。特性にあった介入は配信の中に沢山あるので見つけてみてね。私に合うからと言って貴方に合うかはわからないからやってみてね！ おはようございます。 こんにちはですね。 ありがとうございます。 もう来てくださってる。 ありがとう。 今日は30分くらいで終わらせていこうと思っています。 いっぱいの編集が詰まっていて、 さっきまでジャーナルクラブやってたんですけど、 長引いちゃって、 お勧めの中で、 私がエキサイトしちゃうからなんですけど、 面白かったです。 女性の方が幸せなんだなって、 確信した研究なんですけど、 これは副次的に分かったことなんだけどね、 女性の方が幸福を感じることに躊躇しないし、 多くの時間、幸福に時間を注いでるなって、 男性の方は性的役割を意識するのもあるし、 脳の機能的に、 物とかそういうものに意識が行き渡るんでしょうね。 女性の方が、今ある幸せとか、 幸せの早期とかで、 幸せになる時間が多いと思って、 これはやっぱり訓練ですよね。 訓練だし、 私たちの人生の目的って、 幸せになることというか、 幸せな時間をできるだけたくさん持ちたいわけじゃないですか。 私の目標としてのフラリシーグな人生ね。 できるだけ幸福な時間、質のいい幸福を持続させたい。 あらゆる面で幸福を達成したいんですよね。 人間関係とか自立の部分、 自立ってセルフレギュレーション。 自分で自分の人生を選択していくっていうところ。 自立性もめっちゃ大事なんですよ。 私はこれを選択してこれを達成したっていう感覚がめちゃくちゃ大事なんですよね。 みんななんとなく仕事に活かされて、 8時間働いて働かされて、 言われたことをやって、 やっているだけでは幸せにはなれないんですよ。 やっぱり同じ8時間働くんであっても、 自立的にやったほうが、 そしてそれを認知したほうが幸せになるんですよね。 私はこの8時間何を達成するって決めたほうがいいんですよ。 例えばこのタスクを、 ゲーム性とかも取り入れたほうがいいと思うんですけども、 このタスクを今日は8割ここまで達成しますって朝決めるじゃない。 トゥートゥリストとかを出して作ってね。 そのトゥートゥリストをピックしてやっても結構達成感ってできるんですよね。 私のケースはみんながみんな私の研究結果をね。 いくらその研究結果がメタ分析とか、 RCDとかによるものであっても一般化可能性が高いものであっても、 意味あるわけじゃないんですよ。 今日ジャーナルクラブで取り上げた研究論文に関しても、 自分の人は物を使った幸せな思い出の想起をやっていて、 自分の人は思い出だけを使ってとかっていうのもあるんですけど、 思い出だけを使う、その自分の想起能力だけを使うほうが、 幸福な時間は増えるんですよね。 物を使ったものより。 例えば写真を見ながらとか、音楽を聴きながらっていうものを使うより、 自分の中だけで想起するほうがハッピーになるんですよ。 でもこれ全部に適応できるわけじゃないんですよね。 前回のジャーナルクラブは、私3つのグループがあって、 ジャーナリングの方法が3つあって、 より幸せになるというか、より結果を出せるものっていうのは、 全然違う介入方法だったんだけど、 私が採択しているのはコントロール群の採択しているんですよ。 それは自分に実行可能性があるから、これを続けたい。 ジャーナリングを毎日続けることが私の自立性に働きかけることだし、 私はこれを続けられたら幸せになれるって確信しているので、 コントロール群のやりやすい方をやって、今は幸せなんですよね。 やりたかったら、やっぱり習慣化が難しいじゃないですか。 0を1にすることが難しいわけだから、 1にするっていうところを一番の目標にしているんですよ。 0を1にするっていうところ。 今それが続けられていて、別にシフトしようと思えば、 その介入群の一番効果があった方にもいけるわけだけれども、 必要性があればやればいいっていうだけで、 一人一人やっぱり研究結果って、 無作為化比較試験とかメタ分析で出た結果って、 そのまま使えるわけではない。 もちろん一般化可能性があるし、効果がある可能性がすごく高いけれども、 多分プラスアルファしたりとか、改変したりとか、 自分に合わせる工夫が必要なんだなと思いました。 今日の研究論が面白かったですね。 全文読んでいると見えてくる世界があります。 ダイジェストでこうやって出すことはできるけど、 これが効果があったよっていうのを知りたい人の方が、 やっぱり今はショート動画とか、 Xとかで140文字以内のものとか、 画像で一発で分かるようなものを好まれる方が多いって分かっているけれども、 でもこの論文自体がやっぱりすべてコンサイズのものになっているんですよ。 すごくまとめられたものなんですよね。 その背景には、だって何年もかけて研究するんだよ私たち。 何年もかけて計画をして、変更したりとかしながらね、 やってきた研究結果を論文にするときに、 本当は3500ワードとかに収められるわけないじゃんって思うんだけど、 いっぱい知識があるわけ。 この言葉を使った理由はこういうことでねとか、 このツールを選んだ背景には、 まずこれを試してみたんだけどダメでみたいな、 本当に歴史があるわけですよ。 全部書きたいぐらいなんだけど、 雑誌がえらいことになるしね。 それは博論とか、 博士論文とかだと全部書かれてたりしますよ。 幸せなことだなと思うよ。 博士論文は、だって自分がやったことを入れてもいいみたいな、 だって限度がないから博論は。 でも国際誌とかに載せるときには、 ちゃんと何文字以内とかってあるので、 納めないといけないから書かなきゃいけないんだよね。 でも本当に自分も不要なものはないんですよ、論文の中で。 今日論文を読んでて、 すごく美しい研究でした。 はい、というわけで、 振り返りをしていきたいと思います。 今週は私、 でもね、たくさん配信してるから、 全部聞けなくて当面だと思う。 プレミアムと通常配信と両方やってたので、 通常配信は考えないだけか、 考えないだけ?考えないでもないわ。 再放送を取り上げています。 だって私、過去の放送で、 おすすめの放送とかあるんですよ。 これ聞いてほしいなとか、 私この研究好きだなとかっていうのがある。 全部じゃないんだよね。 お気に入りの研究とかあったりするから、 それを紹介するのもいいかなと思って、 通常放送の方は、 過去の放送を持ってきたりしています。 どうでしたか? 好きなやつとかありますかね? 私の配信で好きなやつとかあったら嬉しいなと思います。 プレミアムは2週目に入ったのかな。 私なりに頑張って。 通常配信との違いで、 何かっていうと、 エネルギーの傾け方で、 通常配信は多くの人に広まってほしいなと思っていて、 シェアとか大歓迎です。 嬉しいです。シェアしていただける? 多くの人に、 幸せって、あなたの幸せは何ですか? というヒントを渡したいと思っている。 エビデンスの種を渡したいと思っているから、 たくさんの人に知ってほしいですよね。 でもプレミアムは、 参加してくれている人を皆さんに伴奏したいんですよ。 エビデンスを採択してくれている人がいれば、 その人がよりよくそれを使っていけるように、 維持できるようにとか、 もし変更が必要だったら、 別の研究を持ってきたりとかね、 そういうことができる場所だと思っている。 ニーズが少ないから。 エネルギーの傾け方とか、 やり方が違うというだけで。 でもね、研究論文ベース、 確かなことをお伝えしたいというのは、 変わらないですね。 今週もどこから? 何日だった? 前回の日曜日は6日。 6日でしょ? いっぱい配信してるね。 お手数をお掛けしています。 時間をかけて聞いてくださっている方はね、 2倍速でいつも聞いてくださいって言ってますけれども。 そうだ。 長い時間が経った気がするけれども、 わいしたさんとお話をしたのが、 この辺りですね。 ACPの話したな。 もう遠い昔みたいになってる。 アドバンスケア・プラーニング。 皆さん、自分の人生の生き方、死に方、 考えましたか? 私は幸せに生きることを、 やりたいことをやって、好きなことをやって、 できるだけやりたくないことはやらない、 人生っていうのをやっていたら、 いい人生だったなっていう風に いけると思っているので、それを目指している。 それが私のフラレッシブな人生だし、 それをサポートできると、他の人も、 そういう風にね、私が伝えることで 幸せになれるんだとしたら、 より私の幸せも大きくなるって分かってるから、 そういう人生を歩みたいと思っています。 私のボイシー配信とかワークショップは そのためにやってますね。 私が持っている知識とかスキルとか、 そういうものが、 人を幸せにするといいなって思っている。 私が幸せになるついでに。 自分勝手かって思われると思うんだけど、 でも、本当に真理だと思うんだよね。 自分が幸せじゃないと、 人を幸せにできるわけがないって、 本当にその通りなんですよ。 自分が枯渇している状態、不幸な状態で、 誰かを幸せにしようなんて思うならね、 その人の幸せを奪いに行きがちなんだよね。 エネルギーと、 こんなに私やってあげたのに、 みたいになっちゃうから、 より不幸になっちゃうじゃない、お互いね。 だから自分が満たされていない人とか、 幸せじゃない人が人を幸せにできないし、 しちゃいけない、そういうことはしない方がいいと思っています。 プレミアム生放送、 あ、なるほど。 プレミアム生放送をやったわけですね。 土曜日。 私プレミアム生放送、水曜日の夜にやろうって決めてたのに、 忘れたのが今週ですわ。 そういうところがあるから、 本当にスケジュール帳にちゃんと書いとけって、 自分に言い聞かせてますけど、 そういうことも忘れちゃうことがあるんだよね。 言ってそれで満足しちゃうの。 そして私が話している内容は、 すぐ忘れちゃう。 会話がすごく小さいんだと思うんですよね。 IQの高さと会話って関係ないんじゃないかな。 長期記憶はめっちゃあるらしいんですよね。 IQテストで、 私IQめっちゃ高く出たんですよ。 20歳障害だから、 その会項目は、 同士の差はあるんだけれども、 一番低くても平均ぐらいで、 高いところはめっちゃ高いから、 ここの差が大きすぎても20歳障害っていう診断なんですよね。 ここの差が大きいと、 ひんどいんですよ。 できることとできないこと、 できることとできないことの差があるから。 私は短期記憶がめちゃくちゃ苦手です。 今自分が喋っていることも、 何喋ってたっけって、 何考えてたっけみたいなことになることがあるし、 マルチタスクができないし、 っていう感じですね。 苦手なことと得意なことの差が大きすぎる。 私、 カネリンさんのところに行って、 初めて今週、 お会いしたんですよ。 お会いしたっていうか、 お便りくださると嬉しいです。 カネリンさんって、 初めて生放送していたから、 どんな放送かなと思って、 リモートワークしながら入らせてもらったら、 面白かったんですよね。 考え方がすごい似てると思って。 例えば、今やりたいことしか私はやらないとか、 引きこもりの人と会うと、 エネルギーと時間が取られちゃうから、 一人の方がいいなとか、 そういう考え方がめっちゃ合ってたんだよね。 赤吹きでありがとう、 合ってたから、 コラボしましょうよ、 みたいな話になったの。 その後、言われたのが、 リンちゃんの配信聞いたって、 20歳生涯とかいろいろ言ってるけど、 でもちゃんとしてるじゃんって言われたの。 普通じゃんって言われたの。 えーってなるよね。 普通って何? 普通だって思ったことないし、 普通だって言われてきたわけでもない。 でも普通に見えるのかな。 こうやって論文をベースに 解説していることとか、 人生に一貫性を持たせようとしているところとかが 普通に見える。 ちゃんとしてるように見えるのかな。 でも歪じゃん。 できないことがいっぱいある。 普通の人以下のこともいっぱいあるし、 それで普通、 自分とコラボしてもためにならないんじゃない? みたいなことを言われたんだけど、 それは私の選択であって、 したいって思ったからするんであって、 全然世界観が違う人、認知が違う人と 話すことで、私は新たな知見を 得られるわけだから、 研究者同士だから得るものがある というわけでもないと思うんでしょ。 同じフィールドの人たちと話すから、 それは楽しいですよ。 共通認識がいっぱいあるから話が発展していく。 そういう楽しみ方もあるけど、 全然世界の違う人と話す、 経験が違う人と話すことで得ることだっていっぱいあるわけでしょ。 大田中さんとの話も楽しかったしね。 夏の話とシャアヤフルの話と。 人との話で得るもの、 私は化学反応が起こることがたくさんあるから、 だから冒険の一環としていいなって思うけど、 でもちょっと躊躇されるんだったら、 それはしょうがないなって思いました。 私は私の責任で生きてるし、 私の選択も私の責任だし、 コラボしましょうっていうのは私の選択であって、 別にそれの結果、 マイナスの結果になるってわからないんだけど、 マイナスは全然見えないんだけど、 だって経験になるわけだから、 プラスにしかならないでしょって思うけれど、 お相手さんが嫌だなって思うんだったら、 それはその人の選択であって、自由であって、 私にはどうしようもないことだなって思うんですよね。 普通に見える? 普通? ちゃんとしてるとかってよくわかんないです。 私には。 アプラザさん、 リンさんが大学に進んだことで、 今のようになれたっておっしゃっていて、 大学院を選ぶときの。 あったね。 っていうことがありましたね。 でも私、コラボをしたいと思ってますよ。 楽しいと思うから。 知らない世界を見えるように。 右脳で話す人だって自分で言ってらっしゃって、 要するに何も操作しないってことだと思うんだけど、 いいじゃんって思ったんですよね。 右脳で私も話してみたいって思ったの。 いつも論文ありきだけれども、 論文のことは何も考えないで、 配信するのもいいかなと思って。 あるがものの私の考え。 結構言ってるよね。 ベースは研究からとか持ってきてるかもしれないけど、 それをこね回して自分になってるじゃないですか。 自分の考えっていうのができてる。 自分の幸せとは。 その部分だけで、 論文あるの?エビデンスあるの?って聞かれても分かりません。 だって考えなきゃいけないじゃん。 あんなのあったなみたいな。 考えに行かなきゃいけないから。 そういうのなしで考えないで、 右脳だけで喋るの。めっちゃ楽しそうって思ったけどね。 今日は30分で終わろうと思っています。 今週はね、 プレミアム頑張ったというか、 私は楽しく配信させていただいています。 プレミアムリスナーさんめっちゃ増えていて、 毎日増えててありがたいなと思うんですよ。 もちろんお試し1ヶ月無料だからっていうのもあると思うけれども、 研究をベースにしたっていうところを、 関心を寄せてくれてるのとか、 ありがたいなと思う。 こういう風に使っていくんだっていうのを知ってもらうだけでも、 ありがたいなと思うんですよね。 実際にプレミアムに入る人って、 実践してくれる可能性が高いと思ってるんですよ。 私が目標としているところは、 実際にこういう色んな研究があるけれども、 あなたに合うものを選んでもらって、 できるんだったら、 それがやりたいと思わなかったら、 やらなくていいんだよね。 私もやりたいことしかやれないし、 これがいいよって言われても、 それがやりたいっていう風な金銭に引っかからなかったら、 やらないし、やっても続かないから。 無理やりやれって言われたことをやっても楽しくないじゃん。 それはやっぱり自立性が大事だと思ってて、 たくさん私はアイデアを提供する研究をしています。 その中であなたの金銭に触れるものがあれば、 ぜひ実施してほしい。 それは必ず成功体験になると思っているんですよ。 例えば、好きじゃなくて、 3日間で辞めたとしても、 それでも意味はあるんだよね。 やってみたっていう経験ができる。 その経験をもとに、これは合わないんだって、 次の経験に進んでいけるから、 やらないよりはやった方がいい。 その結果、私がスケジュールがパンパンになっているんですけど。 この人生で、 暇だって思うことはないって思っています。 暇だ暇だって言っている人の気持ちが分からないんだよね。 頭の中はいつもいっぱいで、 あれやりたい、これやりたい、これやってない、 みたいなことをぐるぐるぐるぐる回っていて、 やりたいと思って、 私みたいなタイプは不完全燃焼しやすいから、 なので終わらせるっていうのを意識しているんですよね。 私、本当に研究に出会えて良かったなって思うのは、 こうやって自分にとってベストな選択を できるようになったこと。 やってみること、 やったこと、 やったこと、 やったこと、 やってみてダメだったら他の方法があるよねみたいなのを 選べるようになったっていうのが良かったなって思っています。 プレミアムはね、 今週はハーバード発のメソッドをずっとやってて、 感謝系のやつですね。 感謝すること自体がもう幸せじゃん。 毎日の幸せを味わうみたいな。 1日ちゃんと起きれて、 体も動いて、 美味しいご飯食べれて、 一つ一つ感謝なんだけど、 そういう感謝を数えるメソッドとか、 感謝のお手紙を送る、 伝えることの効果とかって実際やってみましょうみたいな。 あと瞑想法ね、 私でもできる瞑想法があるので、 このマインドワンダリングだらけの、 次から次にアイデアが浮かんでくる、 その遠いマインド状態の私でもできるメソッドがあるので、 それを毎朝やっていますね。 通常リスナーさん向けのやつは、 ポモドールメソッドをやりましたね。 ポモドールメソッド、 これはおすすめの配信なので、 ぜひ聞いてほしいなって思います。 今も25分、ジャーナルクラブも同じなんですけど、 25分やったら5分間休憩しましょうって、 人によっては1時間かもしれないじゃん。 1時間やって5分間休憩が、 自分に合うっていう人もいると思うから、 それは調整してもらったらいいと思うんですけど、 エビデンスあるよってことで提供させてもらってます。 ぜひ試してみてください。 私がやってるポモドールメソッドの、 ポモドールメソッドは、 ポモドールメソッドの、 私がやってるポモドールメソッドの会があるんですよね。 ポモドール会やってるんだけど、 これ、もともと親戚とずっとやってるんですよね。 親戚とやってるから、 どうせオンラインで繋いで、 勉強、お互いに好き勝手なことやって、 25分、はい、経ちましたよ、5分休憩ですよ、 みたいなのを親戚とやってるの。 それをワークショップじゃないけど、 私がやってるのがポモドール会なんですよね。 参加してくださった人にアンケート、調査をやってて、 そうすると、集中度と自己統制感が始まる前よりも、 集中度と自己統制感が始まる前よりも、 5の方がグンと上がってるっていうね、 統計学的に上がってるっていう結果を出してるので、 これ前後比較研究だから、 信頼性は無作為化比較試験よりは落ちるけれども、 でも、先行文献があるんだよね。 無作為化比較試験。 私のポモドール会ではこういう結果が出てますっていう、 調査ができてよかったなと思ってる。 あと、5分間の休憩あるじゃない。 ここもエビデンスがあるんですよ。 こういう休憩の仕方をすると、 より次25分の効果が上がるよ、 みたいな効果を示しています。 集中力の高め方。 これは多分ハッシュタグがあったからだね。 集中力があったと思います。 あと夏バテ。 夏バテも多分ハッシュタグがあったから、 やったんじゃないかな。 そうだ、これプレミアムのコンテンツの一部を 提供してる感じですよね。 どうですか。 睡眠不足なりやすいからね。 夏は暑いし、 エアコンは必ずかけて寝てくださいね。 全然違うみたいなんでね。 いろんな理由が夏バテにはあるけれども、 代謝異常とか、睡眠不足とかあるけれども、 ご自愛ください。 今年も暑いに決まっとると思います。 6月に30度超える日がずっと続いてたもんね。 厚労省の情報についても提供しました。 これも再放送ですが、 おすすめ放送なんですよね。 オーソリティというか、 ちゃんと権威があるところって、 変なことを出したら、 有識者からまずクレームが来るんですよ。 回答できないと、 その権威があって、 回答できないと、 その組織の権威がなくなるじゃん。 だから必死なんですよね。 権威者、権威のある組織が出す情報って、 確からしいものじゃないと出せないじゃないですか。 だからこそ、そこら辺のSNSで、 よくわかんない専門家の人たちが出している、 コロナワクチン危ないよとか、 人死ぬらしいよみたいなのよりも、 別に捜査なんかしないよって思うんだよね。 組織が気にしているのは、 その組織の権威が失墜することだから、 確かな情報を必死で集めてやっているから、 って思うんだけど、 どう思いますか? 研究論文とかも同じ根拠です。 人生をかけて、 研究職っていうのを失わないように、 熱像なんかしたら、 やばいに決まっているじゃん。 そんなのする人は、 サイコパスに決まっているんだよ。 それはレアケースです。 真面目にやった方が楽しいし、 真実を私たちは求めているわけだから、 それは私の特性も特にあると思うけど、 真実しか興味がないんだよ。 って思いますけどね。 いっぱい来てましたね、お便り。 一回読むね。30分くらいで終わりたいと思ってます。 こんなと予定がパッパンに入っているから。 先生や大学はどんなことをしているのか、 調べるっておっしゃってるので、 具体的なポイントはありますか? ちょっとね、これね、 また別の機会が必要だと思います。 配信でやるかもしれない。 IDさん、 ASDでボイスパーソナリティの 水谷アスさんもそうですけど、 ドクターリンの放送を聞いて納得することを 楽しく学びます。 いらっしゃるんですね、ASDの方。 これもコラボ案件かな。 会いそうですか? 2人とも自由に ツッパシって話にならない。 コラボできるかな。 私のコラボって聞きにくくないですか。 私がツッパシって対するから。 うまく言えませんが、 確信をつく話だからなのかな。 ASDはやっぱり 突き詰めるところがあると思う。 本当に調べるのとか尋常じゃない 調べ方をすると思うんですよ。 真実、自分が腑に落ちるまで調べるから AIとか本当にかわいそうだと思う。 先生AIに、それは真実ですか? 本当の引用文献あってますか? 引用文献間違ってますよね? 先生AIに厳しく。 人間じゃなくてよかったと思う。 自分が信じられるような 内容じゃないと信じないからですね。 アイディさん、アスさんはコラボ苦手。 じゃあダメだわ。 お情報ありがとう。 聞いてみるかな。 残らないんだよね、お便りって。 すぐ忘れちゃうから、水谷アスさん。 よかったらこの生放送のアーカイブ上げた時に 水谷アスさんってキーワードをどっかにコストで入れてください。 自分の努力が足りなくて申し訳ない。 ウェルビングを持続させるために 楽観主義訓練、これはプレミアム放送でしょ。 恋愛ホロモンの期限 分かりました? 途中までのやつが1個上がってて 最後までのやつが上がってる。 これ2回目の放送だから まだ不慣れなんですよね。 今は短く細切れにやった方が 再利用もできるし みんなも聞きやすいんだって分かったから 今はそうやってるんだけど マックスやって次の配信に行ってしまった みたいな感じの配信をしてた時ですね。 恋愛ホロモン この研究だと 調査してるから 2年で切れますよねってなってるけど 本当はもっと短いと思うんですよ。 だって数日で切れる人もいると思うね。 わーって 性欲のホロモンがわーって出て 性欲マックスになって 目的が達成されたら 減るはずなんだよね。 だから3日くらいで 上ってすぐに下がる人もいると思うの。 そういう人って報酬系が 違うんだよね。 ユーダイモニックとかヘドニックとか そういうのがあったでしょ。 ホロモンの出し方は 本当にコントロールしないと 悪影響しかないから ガーって盛り上がって ガーって下がるタイプの人たちは ユーダイモニックの幸福を増やすように 訓練した方がいいと思うよ。 だってすぐカエル化とかになるじゃん。 カエル化現象になっちゃうじゃん。 でもそれ自分のせいなんだよ。 相手が変わっているわけじゃなくて 自分が悪いの。 どういう人がカエル化現象を起こしているか 研究結果もあるんですよね。 人の話を聞きながら コメント読めないとおっしゃってました。 たぶん訓練かもしれない。 別アプリで3人くらいやってて コメントを読みながら喋って歌っているから。 訓練かもしれない。 いるよね。 あると思う。 私も不得意だもん。 記憶が本当に不得意だから 今なんて言ってましたみたいなのがある。 あんまり良くないんだよね。 聴くのは聴こえるの。 ちゃんと正常な聴覚なんだけれども 聞いた話を思考処理するのが苦手です。 だから文章だけ 耳の中から入ってきていて それすごい集中していないと 理解できなかったりするんだよね。 集中が途切れた時に入ってくる情報は ごめんなさい、今なんて言ってました。 私結構コラボしている時に 聞き直したりすると思うんだけど 集中力がそんなに持たないから 30分ぐらいしか持たないので 聞き直すみたいなことが あっていると思います。 そういう風に理解しておいていただけたらと思います。 ハンデはいっぱいありますよ。 上司に言われたのに あなたはよく聞き返しますよね。 聞き返したらいいじゃんって。 分かるまで聞き返す方がいいに決まってる。 なんでそんなに責めるのって思った。 人間関係教が 自立とか関係性とか 幸福のポイントってそこら辺なんですよね。 自己一致していること 自分の中から出てくるものと 行動が一致していないと 私たち幸せじゃないんだよ。 私がやりたいことしかやらないとか 好きなことしかできないって言ってるのって 実は正解なんだよね。 それをこうやって 自分の中から出てくるものと それが正解なんだよね。 それを行動していれば幸せに決まってるじゃん。 やりたくない仕事をやらされてる感とか それを工夫する必要があるんだと思うんですよ。 みんな生きていかなきゃいけないし ご飯食べていかなきゃいけないから お仕事は契約だからね。 この時間をやってくださいって言われたことを やるのが契約。 やらなきゃいけないんだけど やり方を工夫しなきゃいけないんじゃないかなって思うの。 楽しくなるために。 ゲーム性じゃないけども 今日は8割これを達成する。 そのためにいろんな工夫をするみたいなゲーム性を 作ってやると 自己一致につながりやすい。 それは自分の選択でやってるから。 ただ一日が終わっただけでは 幸福度は上がらないんだよね。 スーパービーバーの話しました。 歌詞が素晴らしいからね。 見た目はちょっとびっくりするかもしれない。 クループの見た目はびっくりするかもしれないけれども 歌は素晴らしい。 哲学的、宗教とか 本を読んでるんだろうな、この人って すごく考えてるんだろうなっていう歌詞なんですよ。 私が言ってることを 歌詞にしてくれてるの。 ボーカルの人はそれを本当に体現してくれてるから 響くんだよね。 YouTubeのコメント欄を見ると みんな感動したとか支えられたとか いいもんね。 YouTubeとか歌詞とかで見てもらえると いいかなと思います。 励まされる。私BGMできないタイプです。 聴覚引っ張られるから 集中してるときは音楽とか切ってますね。 一緒に歌っちゃうしね。 あとは大人かさんとね、 昨日させていただきましたね。 バスで移動中で しかも初めてだったから リハーサルしたんですよ。 リハーサルしたし、リスナーアプリで入って ちゃんと一応一通りお伝えしてたけど 初めてだからうまくいかないこともあります。 でも楽しかったから良かった。 私は楽しかった。 録音した部分が音声が悪かったですけど でもまたリベンジできたらなと思います。 聴き取ってください。 バスで揺られながら話してらっしゃるのをね。 一応通訳じゃないけど 反数するようにしてたと思うんですよね。 聴いていただけたらと思います。 あと今日ジャーナルクラブやりまして すごく面白かったです。 初回は無料なんだけども 2回目以降の人は有料になってるんですが でも論文1本を読む機会っていうのがないと思いますし 大学院を目指されてる方は クリティカルアプライザーで 非反的に見てこうやるんだって 勉強になると思うし あと情報の審議をね やっぱり分かるようになりたいっていう人は 研究者ってこうやってるんだっていうのが 分かると思うので 1回目無料だったりするので 参加してもらえたらいいなと思います。 ぜひ次回ご参加ください。 次なんだっけ? 私2回目なんて言ってた? 次やるのはいつだっけ? ジャーナルクラブ ジャーナルクラブ 今日は感謝論文 前回はジャーナリング 次やるのは 7月の26日ですね。 月2回はね 目指したいと思ってるんですよね。 月2回。 AI翻訳だから そんなに手間はないんですけど 解説しないとね 多分分かんないと思うこれ 26日9時から11時まで スマートゴールだ スマートゴール論文があるんですよ スマートゴールをやると 目標達成率が上がるっていう 研究結果があるんですよね スマートゴールって何なのかとか どういうバックグラウンドがあるのか 話をしていく感じだと思います。 スマート目標介入の適用は目標達成、 欲求満足、そしてポジティブな感情の コーディネートにつながる 目標達成したらみんな幸せになるに決まってるんですよ 自分が選んで こうやるって決めて 実際にそれが期日までに達成できたら それはハッピーでしょ、やったよ 欲求満足、ポジティブな感情の コーディネート、そりゃそうだと思いますけど それのやり方ですね スマートゴールの研究論文を読みます 26日、よかったらご応募 申し込みをしてください 前日までに 申し込みしていただけると いいなと思います 今日なんかお一人ありますね 申し込みしてくださった 今日のやつはもう終わってる そして2回目以降だと お支払いが発生するので お支払いがなかったらリンクを送る形になるので ごめんなさいね、1回目は無料なんですけど スーパービーバーを聞くきっかけは何ですか? スーパービーバーを聞くきっかけは オータアプリを他でやってて 人の聞く機会があって 普段音楽を聞く習慣は全くないんですよ でもオータアプリがあるから 覚えたり聞いたりする機会があるのね その中にスーパービーバーがあって めっちゃ歌詞いいやんって めっちゃうなずくわみたいな感じで 私も歌いたいなって思ったから 聞き始めて歌い始めて いつもうなずきながら聞いてます 本当にしみる、魂が震える感じがする りんさんの放送聞き始めて 私も定型発達から忘れてるじゃないかと 気が付くことあるよね あると思う スーパービーバー聞いてますね 見た目びっくりするし メロディーが変わってるから 聞きにくいかもしれないです ちょっと味わってもらえたら 歌詞を見ていただけたらと思います スーパービーバーが爆発的に売れない理由 めっちゃ売れてる 目覚ましテレビもスーパービーバー 私テレビないからわからないんだけど ビーバーは見た目で損してるのと メロディーが覚えにくくて 歌いにくいからっていうのがあると思う すごい難しいの歌が 何回歌っても完璧に歌えるのは難しいと思う すごいテクニックある人なんじゃないかな 定期発達かどうかは 私は検査をしに行って そういう専門の病院があるの 認定されてる発達障害の認定施設 自治体とかで出してると思います 自治体のホームページで見たから 全部のクリニック精神科とかができるわけじゃないんだよね やれるって言ってても嘘なこともあるわけ だって2時間かかるんだよ そのIQテストするのにね その覚悟を持って調べられて 認定施設に行って 調べた結果 私は納得がいきました やっぱりそうだったんだって じゃあしょうがないよねって ここが得意なんだ不得意なんだみたいなのが IQテストの結果でわかるから 苦手なんだからこっちで補うとか 人に頼ろうみたいな そういうふうに落ちる感じはしました 私には役に立ったけど みんながみんなやった方がいいよっていうのはわからない その人が知ることで 不に落ちることもあるかもしれないし がっかりすることもあるかもしれないし なんとも言えないです 私歌ってるんですよ 3年くらいVライバーやってて 今やってないけど 有名なアプリで公認ライバーとかしてたんですよね 娘がASDなんで きっとどこからアクセスできると思いますが 今のところ困ってないので検査しないと思います いいと思いますよ しなくてもいい人たちもいっぱいいるじゃない 生活上困ってなかったらいいと思う 上司とうまくいかないとかね 組織の中で 組織に言われたことが どうしても嫌だみたいなのがあったりするんですよ ここが許せないとか ASDだから倫理的じゃないことは許せないとか なんでそんなずるいことするの みたいなところがダメだ 私は許容できなかったりするから だから組織向かないなって思う 薄っぺらいお付き合いだったらいいんだけど 組織ってそういうわけにもいかないでしょ 今の働き方が私にはベストですね リモートワークで 好きなことをやってる やりたいことをやってるっていうのがベストです 研究もそこにいるときは 研究する時間がなかったから 今がベストだなと思う 博士研究員で研究ができるっていう やり方がね 人生って答えがね 出るのって最後かもしれないんだけど 今自分が幸せだったらいいと思ってる この幸せな時間を どれだけ長く過ごせるか 長くキープできるか キープするための工夫ができたら そして今自分が幸せだったらいいと思う 私今幸せですしね こうやって皆さんが聞いてくださってて もしかしたら私が ちょこちょこ出すエビデンスの種 研究論文の結果 皆さんの人生とか生活が豊かになるような 論文を選んでるつもりだし それが本当に皆さんにとってためになる 実際に生活を変化させるってことになるんだったら こんな幸せなことはないわけですよ だって私もともと持ってる種なんだもん 私を満たしてくれた幸せだし それが溢れて皆さんのところに 同じように幸せにしてくれるんだったら こんな幸せなことはないですよね 私何の労力もないんだもん というわけで今日は 30分過ぎちゃってる あれあれですけど 長いことお話聞いていただいてありがとうございました コメントの方は コメント返しは大丈夫そうですね 大丈夫そう?私コメント返ししてたもんね 大丈夫そうです今のところなさそうです ありがとう ありがとうございます 特筆がわかった場合それまで感じていた 息づらさを軽くする捉え方や 対処方法などを知ることもできたりする 案内とかありますか 私が紹介しているエビデンスの種たちって 私が役に立った者たちだから 多分そういうものになってると思います ネガティブ感情の反数とかあるんだよね 特性で それを止める方法とか配信でやってるので よかったらそういう種が散りばめられてるので 聞いていただけると 自分に合うものをピックアップしてもらったら いいかなと思います 息づらさは 今もあると思いますけど 検査とセットではないのですね っていうのは 結局 どこが弱いかっていうのは わかるじゃないですか ウェイステストっていうので特性がわかって 私は処理能力が低いとか 言語化能力が一番高くてみたいな 補いたいのは処理能力が低いとか 強制的にこの時間内にこれをやってください みたいなのが苦手なんですよね これ苦手だから他の人に手伝ってもらおうとか 他の工夫で対処しよう みたいなのは出てきますよね ウェイステストの結果を使うんだったら 自分にとってどういう対処が合うかっていうのは 本当にやってみなきゃわからないっていうのが いつも言ってるんですけど 絵の具案研究しかないんですよ 無作為化比較試験とかメタ解析で これが効果があるよって ASDの人でADHDの人でこれをやったら いい結果が出たよって言われても 100人のASDの人がいて100人に効くわけじゃないんですよね 1人として同じ人はいないわけですよ 全然特性が違うASDの人たちもいるじゃないですか スペクトラマーなんだから ASDの人にこれが効果があるよって言って やった時に合わないこともありますよね 結局自分で実験するしかない 絵の具案研究なんですから RCTとかメタ分析とか その研究結果を私は出しているけれども これがいいよこれがいいらしいよって出しているけれども それを引っ張っていって皆さんが 自分の中で育てる必要があるんですよね 100%これが効くっていうのは この世の中には存在しない 多分売るために これやれば効きますよ みたいなのはあると思うけれども これは嘘っぱちです むしろこれ絶対効果がありますとかって 言っているものに関しては 信用しないです私は だってその人のレベルが知れるじゃないですか 絶対なんかないのに絶対って言っちゃうんでしょ リンさんのように調べてはないのに 特性の傾向って親が言っているのが 子ども本人にとっては寂しいような気がしますが 小学生中学生では調べられるんですかね 失礼な質問でしたら 特性の検査ですか 20歳生涯の検査は年齢関係なくできますよ 小さいうちに知っていた方がいいと思います 訓練とかがあるからね 社会活動とか社会行動の訓練とかがあるんですよ 私たちの問題って 社会的コミュニケーションがうまくないんですよね 人とうまくいかない 年齢を重ねるごとにそれが大きくなっていったりするから 小さい時若い時に 診断は受けていた方がいいと思います というわけで 今日の配信はこれで終わりたいと思います もう一時間になっちゃった 長いこと聞いていただいてありがとうございました あとプレミアムの方に対して 私プレミアム向けの生配信を機能したんだけれども そのアップロードがずっとアップロードになっていて できていなかったんですよね 今日対処はでもしてもらったので この後あげられると思います どうもありがとうございました よかったらプレミアム参加していただけると大変嬉しいです お試しでもいいのでね なるほど 自分研究 自己認識を深め 自己理解を深め 自己授与していくということですね ありがとうございます だって自分の人生なんだから 誰かに適応したことをそのまま適応できるわけないんですよ 昨日のNUTSの話 グルテンフリーの話もそうだけど グルテン 感受性がない人 グルテンに対して その拒絶反応が出る人に対して グルテンフリーが役立つのであって 何千年も私たち小麦粉を食べてきているのに カイガネスとかね グルテンフリーにしたら ネガティブな効果が出ることがあるという 研究結果があるんですよね もちろん全員に適応するわけじゃないけど もしかしたら一部の人で グルテン感受性がなくても グルテンフリーにしたらよかったという人も いるかもしれないけれども 研究結果を読み解くんだったらば 健常人だったらグルテンに対して 拒絶反応がない体質であれば むしろグルテンフリーにすることで ネガティブな効果それこそ腸内細菌が 多様性を失うみたいな 強化痛としてはマイナスになるという 結果が出ていたはずですよね そういうのを理解できるじゃないですか みんなじゃないと思いますけど そういう結果もあるから これが良いと言われているものは 100人に対して良いわけじゃなくて これが悪いと言われているものは 選択していく必要があると思います それは実験でしか 自分実験でしか わかりようがないことです 自分の状態を観察する 自分をケアする 自分がどうやったら幸せになるのかというのを ぜひ研究していってください そして私はエビデンスの種 一番レベルの高い情報の信頼性としては 高いメタ分析とか 模索以下比較試験を中心に お伝えしているので 活用できるものやりたいものがあったら 自分の筋線に触れるものがあったら ぜひやっていっていただけたらと思います ワークショップも参加していただけると嬉しいです その良さがわかっていただける 体験してもらえると思うので あとジャーナルクラブも参加していただけると 審議の見極め方とか こうやって使うのかというのがわかったりすると思うので ぜひお願いします 今日もいい一日をお過ごしください いっぱい聞いていただいてありがとうございました Have a good day # クロージング はい、お聞きいただきありがとうございました。 何かお役に立てたらなぁと思うんですけれども、 いっぱい質問いただいて、答えられる範囲で回答させていただいています。 もしね、フォローがまだという方はですね、ぜひフォローをしていってください。 ありがたいです。 そしてコメントもですね、いただけるとありがたいです。 では、聞いていただきありがとうございました。 良い一日をお送りください。 Have a good day.