# オープニング、発達障害プラスの私が頷きながら喋った会を再放送です。今月24日発達障害専門FPの岩切先生が登壇して下さいます。ADHDはお金の問題起こしやすいとのこと。深い知識をお持ちなので教えて頂きましょー！ おはようございます。エビデンスに基づく人生デザイン、ドクター林がお送りしています。 今日は過去放送ですが、私も持っているADHDのお話です。 大人になってから診断を受ける人もいるわけです。 今回の解説論文は、実際にクリニックに来られる方たちで、どういう風に受診に至るのか、 そのADHDの人たちが最終的には診断がつくのですが、 どういう風にクリニックに来られるのか、どういう特徴があるのかということを話されています。 聞いていて、突っ込みというか、共感の嵐ですよね。 そうそう、そうそう、みたいな感じでずっと喋っているんですけど。 もしかしたらADHD特性があるかもなーって思う人は、聞いてみてください。 ちなみに、私はADHDも持っているので、両方の特性がカオスみたいな感じなんですよね。 両極端の特性が同時に存在していたりするので、自分でも混乱する時があるんですけれども、 どっちかというとASDの方が強めなのかなと思っています。 こういう20歳生涯の特性があったから、今は研究者になれたし、好きなことをくぼなくやれるわけですよね。 楽しみながらやれるし、むしろやりたいことしかやれないということが診断を受けてから分かったので、 今はちょっと楽になって、そういう生き方しかできないんじゃんって開き直った感じです。 やりたくないことはやらないし、やりたいことだけ一生懸命やればいいじゃんって思っているんですよね。 もし同じように20歳生涯をお持ちで、ASDでもADHDでもお持ちで悩んでおられる方がいたら、 ぜひ自分が本当はどういうことをしたいのとか、何が好きなのとか、 一度立ち止まって、そこに全力投球してみてもいいのかなと思います。 今月、20歳生涯の専門のFPさん、岩切先生という方がいらっしゃるんですけれども、 その方が登壇してくれることになりました。 お金の専門家だし、ADHDの専門家でもあります。 すごく深い知識があって、私なんか論文もたぶん読まれていると思うんですよね。 すごく勉強されていますし、私もいっぱい聞きたいことがあります。 ADHDの方はお金の問題を抱えていらっしゃる方結構いらっしゃるって言われるのよね。 私は幸いにして、そんなに問題になったことがないんですけれども、 でもなんとなく言っていることはわかるなって感じで、 ご自分自身でもですし、お子さんがそういう特性がある方とかいらっしゃったらば、 ぜひコラボを聞きに来ていただけたらと思っています。 では、よかったら聞いていってください。いってらっしゃい。 # 大人のADHD物忘れや衝動買い覚えがないですか おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、 ドクターリンが、日曜日から土曜日、朝6時からお送りしています。 えーとですね、ちょっと最近お金の使い方について考えたんですよね。 買い物依存症って今まで診断なかったんですけど、 どうも今度のDSM-5分類で出てきそうだなという感じになっていて、 その診断基準とかも研究者たちがですね、専門家たちが考えたものが発表されていたので、 次のDSMでは多分買い物依存症は出てくるんでしょうねと思いました。 今日お話しするのはADHDについてです。 ADHD、発達障害の一つなんですけれども、 多動注意欠陥障害ですね。 皆さんはどうですか、そういう傾向が誰でも大なり小なりあると思うんですけれども、 困っている人とかいないですかね。 私はね、診断されたの2年前かな、ADHDとASD、特にASTが強いんですけど、 発達障害ウエストテストというのを2時間くらい受けて診断を受けました。 そのきっかけね、どうして診断を受けようかと思ったのかというと、 職場で上司とはうまくいかなかったというのが、ちょっと日経に続いたんですよね。 私は言いたいことを、頭に浮かんだことを全部口にしちゃうんですよ。 あんまり客観的に自分を見ることができない。 定期発達の人は、もう一人の自分がいて、そんなことを言ったらどうなるか分かっているのみたいなことが働くらしいんだけど、 私はそれが働かないから、頭に浮かんだことをそのまま言っちゃうんですよね。 それはできませんとか、難しいですとか、暗黙の了解は苦手なので、 具体的に教えてくださると助かりますみたいなことを言うわけですよ。 上司は困っちゃうんでしょうね。 もう一人の上司は本当にサイコパスだったから、いっぱい何か辞めさせてたからね。 その人は特別だったんだと思うんだけど、 その次の上司はどちらかというと、多分普通よりの人だったと思います。 怒り散らかして暴力を振るってきたんですよね。 それだけのことを私がしたんでしょうね。 傷つけたというか、気に入らなかったんだと思うんです。 手を上げるとか、蹴る真似をするとか、壁を叩くとか、 いろんなことをしておられたので、 ちょっともう私は無理だなと思って職場を去ったわけですけれども、 あるあるですよね。 発達障害の人たちが職場で適応できず、 適応できてたのに同僚が変わったとか、部署が変わったとか、 職場が変わったとか、上司が変わったとかっていうきっかけに 適応できないで、うまくいかなくなるっていうこともあるあるだと思うんです。 今日のペーパーはですね、 ニューロロジクニカルプラクティスっていうのに掲載された今年のペーパーになりますね。 Do I have ADHD? 私はADHDですか? これはDiagnosis of ADHD in Adult Food and its Remix in the Neurology Clinicっていうサブタイトルが付いてるんですけれども、 クリニックでね、ADHDっていつも精神科で診断されるわけじゃないんですよね。 やっぱり生きにくいとかもあるじゃないですか。 診療内科とか製品科っていうだけでちょっとハードル高かったりするから、 脳神経異化とかね、別の科に行って、私頭おかしくないですかみたいなので行くこともあるみたいなんですよね。 そういう時に脳神経異化の先生たちが診断について討論されてるわけです。 ADHD、さっきちょっと言いましたけども、大人になってから自分って他の人と違うんじゃないの?みたいなのを気づいて、 コミュニケーションとか社会性の部分でうまくいかなくなって、 あれ、私もしかしたらこのADHDとかASTなんじゃないの?みたいなことを気づかれたりするパターンもあります。 例えばね、忘れっぽいとかね、決められたことができないとかね、時間に遅れるとか、 あと買い物ね、さっき買い物依存症のことを言ったけれども、 ADHDの人ってやっぱりお金のプランニングとかライフプランニング下手くそなんですよね。 衝動買い、これ欲しいと思ったら買っちゃうとか、気が大きくなっちゃってね、大きいもの買っちゃうとかね。 私、FPさんいらっしゃるんですけど、ADHD専門のFPさんがいらっしゃっている方にね、 その方は今は発達障害者の保険とかね、そういうのを扱っていらっしゃる、ちゃんと資産形成もできているということなんですけど、 昔はね、本当に衝動買いばっかりしてて、借金とかもあったっていう話をね、この前書かれてたから、 なるほどね、欲しいときは欲しいとかっていうのがすごい分かるんです。 私、物欲はないんですけど、旅に出たくなるんですよね。 これはもうアドレスホッパーとかになったらいいのかな、私は思ったりもするんですけど、旅は行きたくなっちゃうんですよ、衝動的にね。 そういう人ね、ADHDかもしれないっていう注意欠陥とか多動性じゃないですかっていう話なんですけど、 子供のADHDとかよく聞くと思うんですが、大人もね、結局子供のときに発症してずっと一生ADHDなんですよね。 これ治るとかはないですからね、脳の機能の問題なんだから。 どうやってコントロールしていくかというのが問題になるわけです。 ADHDというのは発達障害の一つですね。 さっき言ったASDとかもそうですし、けれどもADHDは注意力、衝動性、実行機能のコントロールに困難を抱える脳の特性です。 実行機能って何かっていうと、やりたいと思ったことをやらなきゃいけないといったときに、できるかできないかということですね。 これ何かね、いつか良くなるんじゃないかって思っている人がいるかもしれないんですけど、ならないですね。脳の特性だから。 子供のときとかね、若いときとかはまだ親とか先生とか学校とかそういう枠組みの中で支援を受けられていたから何とかできていたわけです。 でも大人になって自分で自分を管理する時間とかその場であるとかタスクであるとか、そういうものを管理して整理して、 そしていろいろ起こってくる日々の感情とかもコントロールしてみたいなことになるとすぐいっぱいいっぱいになるんですよね。 常に考え続ける、いろんな考えが湧いてくる、泉のように溢れてくるのが私たちの特徴なので、常にいっぱいいっぱいだし、すぐ疲れるしね、脳が常にスパークしている状態だから。 そういうことがあるかもなぁという人はADHDかもなぁですね。 この人は神経内科系のドクターでクリニックを営まれている、このペーパーを書いた人なんですけれども、最近こういう人が来るんですよという話を書かれているんですね。 子どもがADHDと診断されたことで、私も出来づいた親とかね。 あ、10分なる。 # 診断を受ける事が自分の取扱説明書になるかもしれない はい、今日も10分経ちました。 クリニックに来る人の中には、昔から中力散漫だなーって思ってたし困ってたんだけど、 最近仕事とか家庭とかで問題がいっぱい起こって困っちゃった人ね。 SNSとか友達との会話の中で、あなたADHDじゃないって言われた人とか、そういう人がね、自分のクリニックに来たんですって。 家庭の問題ね、あるわけですよ。 遺伝性がね、あるわけですよね。ADHDってね。 家族内に全員ADHDだったってこともあるんですよね。 なので、質問するときに、家族に似たような人いませんか?っていうふうに言ったりもします。 症状についてなんですけれども、ADHDの症状を大きく分けると、3つのタイプに分かれます。 まず1番目、不注意タイプ。忘れ物が多い。話を聞いていないように見える。 実際聞いていなかったりするんですよね。なんか違うことを考えちゃったりとか、別のものに気を取られちゃったりすることがあるからね。 あと、期限を守れないね。 私はね、努力して、to-doリストとかを作って、期限を守るようにしていますけど、 やっぱり苦手な人が多いみたいです。 めちゃくちゃ努力してるんですよね。 小さい時から大変な思いをね、怒られたりとか失敗してきたりしてるから、それを補うために、みんな努力してますよ。 2番目、多動小動タイプですね。 じっとしていられない。もうじっとしてられない。 同じところに30分もいられなかったりするもんね。 おしゃべりが止まらない。 なんかね、だからこういう配信者に向いてたりするかもしれないんですよ。 おしゃべりが止まらない。 すぐ口に出す。 もうこれは私のことだね。 もう頭の中に浮かんだら口に出さざるを得ないわけですよ。 だから、変なことを考えないように自分をトレーニングはしてますね。 悪いこととか、人を傷つけることとかを考えないように、そういう人格にならないようには気をつけてきたつもりなんですけど、 うまくいかない時もあります。 傷つけちゃう時もある。 裏表がないからいいっていう人もいてくれるけれども、でもやっぱりね、傷つけちゃうのはね、問題ですよね。 あと、すぐ行動しちゃう。 思ったらすぐ行動。 やりたいと思ったらすぐやっちゃう。 旅に出たいと思ったら新幹線に乗っちゃってるみたいなのがあるわけですよね。 これがいい方に出れば、行動できた方が絶対成功するチャンスも増えるわけだから、いい方に転がればいいわけです。 あと3番目、混合タイプですね。 両方の特性を合わせ持つタイプ。 私かな。 思い当たる節ありましたか。 例えばですね、友達との約束を忘れてしまう。 忘れないように必ずGoogleカレンダーに入れてるもんね。 そうやって対策はしてます。 不注意ということですね。 無意識にネットショッピングでカートがいっぱい。 これ衝動性ですね。 これも訓練でやってないですね。 やっぱりコントロール難しい人は難しいもんね。 話してる最中に別の話題に飛んでしまう。 思いついちゃうからね。 注意の切り替えの難しさっていうのはあったりもします。 思い当たる節はありますか。 他の病気との見分け方ですけれども、他に似たような症状が出ることもあるわけですね。 例えば睡眠不足とかだと集中できないイライラする。 不安障害だとずっと心配事から頭が離れない。 鬱だと興味の喪失や集中困難、発達障害のASDとかの重なりもあったりして、 他の状態とか状況とか病気とかと被るところもあったりするんですよね。 睡眠不足、眠れないわとか不安だとかっていうのも訓練で何とかコントロールしていきたいところですけれども。 診断するときは他の症状とか病気と診断を分けなきゃいけないわけだから、 ヒアリングとかよく聞いて背景を理解するということが重要になります。 今の症状はいつからですかとかね。子供のときからありますからね。 子供の頃どうでしたかとか親から聞いたりとかします。 生活リズムどうですか。仕事や家庭ではどうですかっていうような情報を聞いて総合的に判断されます。 大人のADHDはさっきもちょっと言ったんですけれども、やっぱり何とか失敗とか怒られるとかばっかりだったから、 やっぱり工夫して何とか生き抜いてきた感じなんですよね。 その状況が出てたりするんですよ。例えばポストイットだらけになってるとかね。 私ポストイットも使うけどどちらかというとトゥードゥリストを使うんですよね。 不安感を利用してギリギリに集中するとかね。 締め切りパワーを使う。 配偶者とかお母さんとかが予定管理をしてくれるみたいな工夫をしてきてるわけですよね。 これがうまくいってたとしてもある日突然の天気変化で壊れちゃったりするわけですよね。 例えば就職とか転職とか移動とか引っ越し子育てとかで、 うまくいってたのに補助輪が外れちゃった時に一気に問題が表面化します。 それをきっかけに診断を受けようかなって私みたいなことになるわけですね。 でもね、診断を受けて良かったです。 なんとなくそうかなって思ってたけれども、実際に診断書をもらって、 説明書とか心理検査の結果を心理学の先生が書いてくださったんですけど、 それが取扱説明書みたいになるんですよね。 そっか、私はこれが苦手なのかとか、これは得意なんだみたいなのが見えるから、 気になっている人は診断を受けに行ったら良いと思いますよ。 取扱説明書ができる感じです。 なんでできなかったのかなとか、なんであんなに責められてばっかり困ったことばっかりだったんだろうかっていうのが、 それが性格とか努力してこなかったわけじゃなくて、脳の特性なんだなって分かったら、 なんかもうしょうがないなって諦めがつくんですよ。 少なくともむやみやたらと責めなくなる。 いやもうその特性上ね、責めるはあるんですよ、私なんて、みたいなのはたびたび出てくるわけだけれども、 ちょっとマシになった気がしますね。 あとは治療もあります。薬物療法とか行動療法とか、そういったものもありますから、 一度気になる人は受けて楽になるっていうのもいいのかなと思います。 あとはね、強みもあると思うんですよ。ADHDであることで、発達障害であることで、 私が研究者になったのはこういう特性があったからだと思っているし、 楽しく毎日過ごせているのもこの特性があるからだと思うんですよね。 単に病気ともいえないですし、欠点でもないですし、そういう特性なんですよ。 数学が得意な人と体育が得意な人がいるように、苦手な人がいるように、ただの特性です。 例えば集中できないこともあるけれども、一つのことは、興味を持ったらすごいフォーカスして集中力を発揮したりとかね、 雑念が多い、そのマインドワンダリングって言うんですけど、 これって新しいアイデアを閃くきっかけになったりするんですよね。 だから研究職でよかったなって思うんですよね。 縛られることもなく自由なので、自由な発想力があるとか、いいふうに捉えることもできます。 というわけで、今日のエピデンスに基づく人生デザイン、聞いていただきありがとうございました。 それでは、いい一日をお過ごしください。 Have a good day. # パパ丸山さん、伊達住職さん、ひでみやさん、発達障害FP岩切先生コラボお知らせ コラボの予定です。 今週12日はパパ丸山さんと初コラボになっています。 21時からパパさんのところ、 21時半からリンのところでコラボさせていただきます。 これ何て呼んだらいいんですかね? みんな何て呼んでるの? パパ丸山さんって呼んでるでしょ?みんな。 長いじゃないですか。 パパさんって呼んでもいいのかな? ちょっと分からないんですけど。 パパさんとお話をしたいと思います。 楽しみにしています。 いろいろ聞きたいことがあるので、楽しみにしています。 そして16日は21時から伊達昭ちゃんですね。 伊達昭ちゃんもすごく深いお坊さんでもあり、元看護師さんでもあり、 命のこととか人生のこととか宗教的なこととかね、 いろんな知識をお持ちなので、 こちらも深掘りしていけたらなと思っています。 そして20日、秀宮さんですね。 秀宮さんは朝の9時からです。 これ私の希望でですね。 なんでこんな早いの?って思うかもしれないんですけど、 なんとなくです。 朝コラボもいいかなと思って。 秀宮さんもスピリチュアルなバックグラウンドをお持ちでしょう? スピリチュアルについて、先日配信したところですね。 日本でいうスピリチュアルは国際的なスピリチュアルと定義が違うよっていう話をしていて、 それに関しても秀宮さんもそうなったんですよね。 そういう話もしたいですし、 あとは、今年の1月2日から初配信で、 12月に友達から勧められて、そのまま応募して、そのまま受かってっていう、 スルスルとザルの編み目が大きかったみたいで、 私の時だけ慣れたんですよね。 慣れた理由みたいなのをちょっとお話ししようかなって、 自分の自己分析ですよ。 多分全然当たってないと思うんですけども、 考えられるとしたらこういうことかなみたいなこととか、 秀宮さんもちょっとADHD疑われているみたいなので、 そういう特性のこととかね、お話しする予定です。 そしてオープニングでお話ししたように、 岩切先生ですね。すごい先生なんですよ。 本当に24日登壇していただけるということで、 めちゃくちゃ楽しみですね。 21時から1時間のお時間をとっています。 もしご質問がある方は、ぜひお便りをください。 お便りお待ちしてますからね。 いっぱい聞いていただけたらと思います。 私もいっぱい聞きたいことある。 深掘りしたいと思っている。 本当に知識が深いから。 というわけで、コラボの予定でした。 この後コラボの予定が入っていないので、 よかったらコラボしてもいいよという人は、 ぜひご連絡ください。 リスナーさんでもいいです。 # 土曜日ジャーナルクラブお知らせ いつもたまにお話ししているジャーナルクラブなんですが、 9月13日、今週の土曜日、朝9時から1時間行います。 プレミアム向けにはちょっとだけ生配信を行うんですけれども、 今回、論文1本を読んでいる2回目になります。これで最終回ですね。 何を読んでいるかというと、音声で感情識別をする際に男女差はあるかという論文を読んでいます。 とてもツッコミどころのある、ちょっと古めの論文で日本語なんですよ。 日本語、私も全然読んでこなかったんですけれども、テーマが面白いし、 みんなのクリティカルアプライザーのいい練習になると思って、 みなさんの気づきが素晴らしくて、本当にそうそうっていう的確なチェックをしてくれるわけですよね。 それが楽しいので、質問したりとかしていただきながら、論文を読み進めているところです。 最初の方は前回のまとめみたいなのをしながら、後半戦、最終回やっていきたいと思っています。 次のジャーナルクラブは、この前の生放送の時に、研究者の検索サイトっていうのを実際使って、 リスナーさんから、この先生は、この先生は、みたいな感じで聞きながら検索していって、なかなか面白かったし、 大学院行きたい人とか、研究に興味がある人は、調べ方とかどうやって見るのかっていうのを知っておいた方がいいのかなと思って、 このリサーチマップの使い方を、皆さんで実践をしてみようと思っています。 パソコンを持っている人だけになるかもしれないんですけれども、よかったらご参加ください。 もちろん9月13日も参加お待ちしております。 リンクを貼っておきます。 # クロージング 過去放送、オススメ放送を流したのですが、いかがでしたか? 私はですね、自分の特性が分かってから、2年ほど前なんですけれども、診断を受けて、すごくバフに落ちてね、納得できたというか、 得意なことと不得意なことというのも、検査の結果から分かったし、 どういうふうに生きていきたいですかって自分に問いかけた時に、 自分の好きなように、自分がやりたいことをね、ちゃんとやっていこうねって決めたんですよね。 今は本当に理想的な生活を送っています。 誰とも会わない小森のリモートワーク生活なんですけれども、 このままいくと日常になるかもしれないなってちょっと心配しているので、 コラボとかね、Voicyでお話をさせていただいたりとかしていますけれども、 でもやっぱり平和ですよね。組織というか、やっぱりすごく過敏だったりするので、 人と接しない日々が私にとっては穏やかな日々で、 そして研究は好きなようにやっているので、ありがたいなって思っています。 だからこれが自分軸で生きるということが当たり前にできているなと思っていて、 好きなことはやるけれども、やりたくないことはやらないってすごくはっきりしてるんですよね。 もう仮面をかぶる必要もないですし、何も不安というかね、 誰かにまた傷つけられるとか、誰かを傷つけるとか、 そういう不安がなく過ごせていることは幸せなことだなというふうに思っています。 どこまでこの生活ができるのかというのはちょっと分からなかったりする。 自分の様子も変わっていきますし、考え方とか捉え方もまた変わっていくかもしれないというふうに思っています。 けれども今これがベストだなと思っているんですよね。 皆さんも特性があるかもっていう人は、本当に得意なことしかできなかったりする人、 好きなことしかできなかったりする人もいると思うんですけど、 自分がどういうふうに生きたいのか、一度また立ち止まってみられるのもいいのかなというふうに思っています。 そしてFPさんですね、岩切先生とのコラボもすごく楽しみに私はしていて、 困りごとのある方とかには良い情報が得られるんじゃないかなというふうに思っています。 というわけで、もしこの配信がいいなと思ったらいいね、そしてフォロー、コメントなど嬉しいです。 よろしくお願いします。 あとプレミアムもやっています。ワンコインですね。 プレミアムの方はエビデンスに基づく実践をやっています。 ちゃんと論文を読むとかもやっているんですけれども、論文を越えてですね、 その論文というか研究から抜き出してきた実践ですね。 これをやったら生活とか人生が豊かになるんじゃないかということを課題とかエクササイズとしてやったり、 そして日本の密教カードを引いてみたりですね。 やっていますので、よかったらプレミアムも入ってみてください。 今のところワンコイン、今月からワンコインですね。 ちょっとまた帰るかもしれませんので、今よろしければお入りください。 では、いい1日をお暇くって。