# オープニング、プレミアム特典について おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクター林がお送りしています。 私は、発達障害のある研究者です。 今は、研究機関からドロップアウトして、 自宅でリモートワークをしながら、文科省からもらった研究費を使って、 博士研究員として研究を行っています。 この番組では、私の発達障害で大変だった人生のお話などもしつつ、 でも、好きなこと、私はASDもADHDも両方持っているのですけれども、 その特性こそが、私を好きな道に進ませてくれたなと思っています。 もちろん、人間関係とか、とても大変な思いもしましたし、 この特性を持っていて、良かったことばかりだったとはとても言えないのですけれども、 それでも、この特性のおかげで研究者になれたし、 今、研究を楽しんでいますし、この生活を楽しんでいると思っています。 私は日々、無作為化比較試験、メタ分析、系統的レビューなどの実験論文を読んで、 そしてそれを生活に生かすというようなことをやっています。 例えば、食べるもの、運動、瞑想、呼吸法、生活スタイルなど、 自分に良いものは試してみるということをやっています。 無作為化比較試験などは、一般化可能性の高い良い研究なのですが、 一般化可能性というのは、多くの人に適応できる可能性があるということです。 信頼性レベルが、研究の中でも上の方になります。 他には、メタ分析、系統的レビューなどもあります。 ただ、この研究たちは、10人のうち9人に聞いたとしても、1人に聞かないことがあったりしますね。 私たち1人1人、性別も違えば年齢も違って体質が違う、 そういう中で、必ず合うもの、これは効果があるよ、絶対に効くよというようなものはないわけです。 実際に使ってみると、例えば容量が違ったり、頻度が違ったり、 全く効かなかったり、害が起こったりする可能性もあるわけです。 私は、皆さんの生活とか人生に役立つような研究論文をここで紹介させていただいていますが、 この後、この種を持ち帰って、自分の中に深く埋めて、花開かせるかどうかは皆さん次第です。 できれば実践をしていただきたいと思っています。 自分が気に入ったもの、気になったもの、そういったものがあったら、どうぞ育ててみてください。 育てるというのは、実際に実践してみるということです。 使ってみると工夫が必要だったり、自分にはこの方法合わないなということも分かったりするかもしれません。 でもやってみないと分からないというのが本当のところです。 これはN-of-1研究といいます。一人だけの研究ですね。 私はよくN-of-1研究を自分でやっています。 そういう実践も一人だとなかなか難しかったりすると思うので、プレミアムリスナーの皆さんには、そういうサポートをさせていただいています。 プレミアムの皆様には、要望相談フォームを開放しています。 この要望相談フォームでは、「こんな研究ないですか?」とか、相談や口など、質問などを受け付けています。 そしてプレミアム内で回答していっています。 また、プレミアムスマートゴールリマインドサービスというのもあります。 スマートゴールについては、私の過去の配信で確認をしていただけたらいいと思うんですけれども、 このスマートゴール設定をすると、目標達成率が上がるという研究結果があります。 皆さんの目標を達成しやすくするために、私がリマインドをさせていただいています。 また、ヘーマテスト。 私が掲げるフラッリッシングな人生、あらゆる面で幸福、ウェルビーングがあるというような状態、それが長く続く状態なんですけれども、 幸福同期の比率がそれに関連しているということなんですね。 ユータイモニック、ヘドニックコンフォート、ヘドニックプレジャー、外的同期、4つの種類があるんですけれども、 特にユータイモニックを増やした方が幸福度は高まるという研究結果があります。 この割合をいつでもテストしてもらえるようにフォームを準備しているので、 自分自身の変化や成長を見ていただけるようになっています。 そして、私が行っているワークショップ、チャーナルクラブと終わりと始まりの会などの割引サービスがあります。 チャーナルクラブは論文を丸々1本読んで批判的吟味をする会です。 どちらかというとですね、娯楽性が強くて謎解きゲームみたいな感覚で楽しめるかなと思います。 そして、終わりと始まりの会は、これもエビデンスを基にしたワークショップになっています。 月に1回、チャーナリング、リフレクション、リフレーミング、スマートゴール、 そういったものを使って、しっかり1ヶ月間を振り返ってリフレーミング、捉え直して、 参加者同士で褒め合ったり、癒し合ったりして、そして目標達成、次の月の目標達成をしっかり行っていくというようなワークショップです。 未来の自分に向けたお手紙というのも書いていただいて、実際にそれをお送りさせていただいています。 毎日の配信の内容は実践的なものですね。 研究結果を実際にやってみようというような内容だったり、最新の科学ニュースだったり、多岐にわたるものを配信させていただいています。 プレミアムに入っていただいている方は、ウェブサイトにこの後ご案内いたしますので、 ぜひウェブサイトからそれぞれのサービスを受けていただけたらと思います。 配信は朝6時から日曜日だけお休みをしています。 生放送は、通常放送は日曜日の正午12時から行っています。 私の配信を聞いて、面白いなと思った方は、ぜひフォローをお願いいたします。 また、いいね、コメントは大変励みになります。 よかったら、SNSもフォローしていただけると嬉しいです。 それでは、あなたの人生がフラリッシングなものになりますように祈っています。 いい1日を。 # 8月の予定。研究論文検索方法、読み方ワークショップ、感情の知性を向上させるための感情ホイールを使った感情識別トレーニング、ハーバードポジティブ心理学エクササイズ 8月の予定ですが、早速ですね、8月2日朝の9時から研究論文の検索方法を30分だけなんですけど、Google Meetつないでやりたいと思っています。 プレミアムの方は参加希望をフォームから送っていただけたらと思います。 また、検索したいキーワード、テーマなどを送っていただけると助かります。 もうすでに今回ですね、送っていただいているので、そちらをやっていきたいと思います。 送っていただいたテーマは、COVID-19のワクチンですね、ワクチンのセーフティっていうことだったんですが、 キーワードを変えたらちゃんと出てきますね。 はい、一緒にやっていきましょう。 キーワードのやっぱり選び方が大事なんですよね。 どうやって選んでいくのか。 本当に研究者の人もよく検索しても出てこないっていう人がいるんですが、 やっぱりキーワードの選び方があるんだろうなというふうに思っています。 自分が本当は何を知りたいと思っているのかっていうターゲティングとかですね、 そういう訓練になるかなと思います。 この論文の読み方とか検索の仕方は私、実際にですね、ワークショップを外でリアルでやっているので、 その一部30分ぐらいで簡単にできるようなものを、今月一回やってみようと思っています。 良さそうだったらちょっとね、論文の読み方を一緒にね、またやっていけたら、 ジャーナルクラブをですね、やっていけたらなというふうに思っています。 あとは、そうですね、ずっと7月はワークショップ、結構やってきましたね、実践ばっかりね。 ハーバードのポジティブ心理学の実践を一緒にやったりとか。 今月もですね、同じように実践、エビデンスに基づく内容でワークショップもやっていきたいと思っています。 なので、よろしくお願いします。 # タネマフタ三瀬のハジさん、hidemiyaさんコメントありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” ありがとうございます。コメントを頂きました。 タネマフタミツセノハジさん、ひでみやさん、ありがとうございます。 タネマフタミツセノハジさん、お願い。今度コラボさせて頂きますけど、ハジさんも配信者で。 めっちゃ面白いですよ。 芸人さんみたいです。いつも元気でね。 私は陰キャ、ハジさんは陽キャです。 2人とも多動です。 コメント読みますね。 ハジさん、告知に感謝。 ちなみにリカプリオじゃなくてブラピの方ですよ。 ちょっとなんか区別つかないわ。ごめんなさい。 ハジさんがブラピだった?ごめんなさい。 ハジさんブラピに似てるそうです。 お楽しみです。 そしてひでみやさん、いつもありがとうございます。 ひでみやさん、この前さ、ちょっと気になること言ってたんですけど、 もう慣れましたって。 私が配信の時のテンションとコラボの時のテンションが違うから、 よく笑うからね、コラボの時に。 それで、違うけど、もう慣れましたみたいな言葉あったから、 ちょっとあきれてるのかなって思ったんですけど、 あきれてます? だってさ、一人で配信してて、そんなに笑ってますけど、 そんなに笑うことないです。 研究論文話しながら、アハハハハとか、 でも笑うわ、研究論文読んでても、なんでどういうこと? みたいな感じで言ってるわ、私。 たまに笑います。 コメント読みますね。 いろんなコラボ満載で楽しみです。 本当におかげさまで、リスナーさんがつないでくださった声もいっぱいあって、 特に12日の柴田博人さんとのコラボに期待してます。 そうなんだ、秀宮さんも聞いてらっしゃるのね。 柴田先生は人気ですよね。いつもコラボされてらっしゃいますもんね。 柴田さんは、プラザさんが多分言ってくださったんですよね。 プラザさんが柴田先生に言ってくれて、私にご連絡が来て、 いいんですか?みたいな、私みたいな弱評が。 みたいな話をした覚えがありますけれども。 忙しくていらっしゃるのに、ありがたいことです。 お話、みんな忙しい人ばっかりだよね。 それ配信者なんてさ、偉い有名な人ばっかりなんだからさ、 私みたいなちょっとボッドでな感じの人みたいなんじゃないもんね。 ちゃんとした人たちだもんね。 私、SNSも、このボイシーのSNSは、 ボイシー始めてから作りましたもんね。 ブルースカイとインスタとフェイスブックとXか。 作りましたけど、じわじわな感じですよ。 毎日投稿してますけど、すいません。 全然戦略とかなくて、ただ投稿してます。 SNSのかないなって思います。 というわけで、ひでみやさんもはじさんもありがとうございました。 みなさんもコメントいただけると大変うれしいです。 いいねもうれしいです。 いつも聞いていただきありがとうございます。 # 最新最強2024年プロバイオティクスのASDへの効果、14件の無作為化比較試験を統合したメタ分析と系統的レビュー 今日のテーマは、まさしく私のための研究論文だと思っています。 きっかけは、どうしてこれを調べようと思ったかというと、 ある方の配信で気になった配信がありました。 発達障害のことを配信されている方ですが、 聴覚が発達障害に効果があるかどうかというのを、研究であるかどうかという話でした。 関連はありそうだけれども、因果関係はまた別の話だと言っておられて、 本当にその通りだと思ったのです。 私のリスナーの皆さんはもうご存知かもしれませんが、 因果関係を唯一証明できるのは、証明というか検証できるのは、 無作為化比較試験以上の研究ですね。 無作為化比較試験とそれをまとめたメタ分析や系統的レビューといったものが、 信頼性が高い因果関係を検証している研究になります。 それ以外の研究は、コフォート研究や相関研究、前後比較研究などがありますが、 バイアスが結構あるし、関連性しかわからなかったりするのです。 今回はそのメタ分析を読んでみました。 無作為化比較試験のメタ分析ですね。 いわゆる最強と言われるものです。 この無作為化比較試験以上のものが臨床のガイドラインとかマニュアルとかに入ってきますね。 エビデンスベーストプラクティス、エビデンスに基づく実践ということで、 臨床はこういう無作為化比較試験以上の研究を主に使ってマニュアル化、ガイドライン化しています。 タイトルが、自閉症に対するプロバイオティックの効果を見ているのですが、 症状に対する効果のメタ解析と系統的レビューになります。 2024年の研究になります。去年ですね。 最新で最強の研究結果だなというふうに思います。 プロバイオティックの効果は、オーティズム、自閉症、スペクトラム障害の人たちにあったのでしょうか。 この最強のメタ分析では、過去の無作為化比較試験14件を統合しています。 14件、すごいですね。そんなにされているんだと思うのですが、 もちろんその14件は、小規模のものとか、大きなものとか、二重盲検とか、いろんなものがあります。 二重盲検は、介入者も対象者も、介入の内容をマスクされているというものです。 マスクされているから、どっちが行われているかわからないわけだから、結果ってバイアスがかからないはずですよね。 例えば、介入を自分が受けているって知った場合、もしくは、介入者がこの人は介入を受ける人だって知った場合、 偏りがね、やっぱり忖度みたいなのが出てくるのがわかりますよね。 そういうのを排除するために、二重盲検という方法を取っている無作為化比較試験もあります。 世界中で行われた14件の無作為化比較試験を統合して、二次解析していますね。 結局、この14件の無作為化比較試験に参加した人は、746人です。子どもですね。 その対象者とか測定の方法とかは様々だったりしますけれども、その様々な結果をまとめているのがメタ解析なんですよ。 統計学的に処理してまとめているというものです。 結果、どんな結果が出ているかというと、ASDの中核症状の改善があっています。 これは有意な効果があっていますが、効果量としては小から中程度の効果でした。 有意と言っても効果量が小さいので、効く人と効かない人がいるかもしれないというのだけ言っておきますね。 中核症状って何かというと、社会性とか反復行動などです。 もう1個あったのが、消化器症状の改善です。 これはプロバイオティクスを使っているわけだから、それは良くなるだろうと思うでしょ。 でも出ないこともあるから。 結果どうだったかというと、便秘とかギリなどの症状が有意な改善を示したということでした。 効果量はマイナス0.41だからそんなには高くないんですけれども、効果がありましたということです。 そしてプロバイオティクスの副作用に関しては、ほとんど報告がなかったということで、安全性に関しては高いというふうに評価されています。 このメタ分析から出された結論というのは、腸内環境を整えることで、ASDの行動・身体面、社会面などにポジティブな変化があるかもしれないということが、 複数の無作為化比較試験をまとめた結果、出たんじゃないかということですね。 それでも効果量が弱いので、実際に使ってみないと、自分に効果があるかどうかというのは分からないわけですよね。 やってみないと本当に分からないです。 こういう一般化可能性が示されたのでも、自分でやってみたらどうか分からないということになるので、 試してご覧になられたらいいかなと思います。 論文リンクを貼り付けていますので、皆さんも読めるようになっていますので、よかったら検証してみてください。 そしてプレミアムはですね、具体的にどんな介入があったか、量とか回数とか、そして具体的な結果についてお話をしていきたいと思います。 今日も聞いていただきありがとうございました。 よかったらコメント、いいねの方を押していただけると嬉しいです。 # 今日の密教カード、准胝観自在菩薩（プレミアム） 今日のカードですけれども、 巡礼漢字財布札、知ってます? 仏の母らしいですよ。 あなたが今まで得てきた多くの知識や人脈を活用してください。 いやー、今なんかこれ私に必要なメッセージだわー。 ちょっと昨日メールで色々ありましてね、研究で色々ありましてね、 人脈を使う時かなーって思ってたところです。 皆さんどうですか? あなたは人の能力を見極め、新しい道へと誘う能力に長けています。 ありがとう。 面倒見が良く、周りにたくさん人も集まってきますので、 人と人の縁を繋ぐことが得意です。 そうなんですよね。 私、今はもう陰キャの引きこもりになってますけど、 あの、バリバリやってた時ね、 あの、頑張ってた時、 自分の特性はもうなんかあったと思うんですけど、 もう昔から変わってるよねーってずっと言われてたし、 上の先生から、もうなんか変わってるよねーって言われてたし、 分かってる、もうそんなことは分かってるんだけども、 でも人の縁を繋ぐことはめちゃくちゃしてました。 学会会場とかで、あの、紹介するねーとかって言って、 なんかそういう行動力、偉い先生とかも、 なんだろう、飛びついて行ってたもんね。 だから可愛がってもらってましたね、その当時。 もう今は本当にあの引きこもっているので、 全然学会とかも行ってないんですけど、 まあ論文書けばいいかと思って。 はい、えー、人と人の縁を繋ぐことが得意です。 どうですか皆さんは。 あなた自身も今まで人のサポートのおかげで、 ここまで成長することができました。 本当それはそう。 メンターとか私を助けてくれた多くの人たち、 ありがとうございます。 その経験を生かし、今度は人を育成することに力を注いでみてください。 うーん、皆さんはどうですか。 その育成する立場なのかな。 えー、私はいい加減そうならないといけないなーって思ってたけど、 辞めて今一人です。 あなたは仏様、竜神様などの聖なる存在との繋がりも強い人です。 なんか竜とかよく出てくるけど、あれは架空の生き物じゃないですかね。 ご神言は、 子供に関わるといいんですかね。 六観音の一つに数えられ、人道に迷う人々を救うとされています。 これこの前の、先月出た十一面観音は修羅道だったじゃん。 修羅道の上に神道ってあるんだよね。 その上に天道ってあるんですけど、ちょっと上がりましたね。 ワンランクアップです。 純帝観音のお姿、腕が十八本あり、 十王の両手で石砲の印を結んでいます。 十八本もあるの大変じゃん。 さらに背むいの印を結び、さまざまな宝具をお持ちです。 純帝観音の蓮華座を支えている竜は、八大竜王の中の二竜王である、 南達竜王と、八南達竜王です。 純帝観音は、純大観音とも書き、 純大観音かな? 別名、純帝仏儂、七愚帝仏儂とも呼ばれます。 いっぱい何かあるね、名前が。 七愚帝とは数を表し、愚帝とは一千万。 七愚帝は七千万という意味です。めっちゃ多い。 純帝観音は、七千万といわれる無数の仏を産んだとされる仏の母なので、 七愚帝仏儂とお呼びします。 いっぱい産んでますね。 七千二。 工房大使空会が、工屋さんをお作りになった時、 僧帽の次に純帝堂を購入しました。 純帝観音を弟子たちの出家の本尊としてお祭りしたのです。 現在でも密教では、出家の際には純帝観音をお祭りして儀式を行います。 僧侶として生まれる時を守り、導いてくれるのが純帝観音なのです。 純帝観音は、だらにが菩薩の姿で現れたといわれており、 災いや病、子供が欲しい時にも純帝観音に祈ります。 だそうです。 何か気になるメッセージがあったらお持ち帰りください。 ありがとうございました。 # かねりんさん再び！8月2日土曜日21時半。ポテチはたべるの？右脳をつかうための何かを考えよう コラボの予定が、8月2日土曜日21時半からカネリンさんと再度コラボさせていただくことになりました。 名古屋から帰って来られたばかりでお疲れだと思うんですけれども、ありがとうございます。 9時半から、今回はカネリンさん先発で、22時から私のところでお話をさせていただきます。 どうなりますかね、今回こそ右脳で対決できる、対決じゃない、右脳でお話を最初から最後までできたらいいなと思うんですけど、 右脳になるために何をしたらいいんでしょうね、右脳で話をするために。 ちょっとアイデアをお待ちしています。 # 多動先生ハジ先生コラボ、8月6日20時！陽キャ多動と陰キャ多動はどんなお話をするんだろう はい、他のコラボですね。 8月6日の20時から、 はじ先生、小学校の先生だったと思います。 なんかいろいろされてて、 キャンプ場も経営されてるし、 ラグビーのレフェリーもされてて、 なんか試合があったら全国花園とか置かれたりするらしいんですよ。 あの、多動って自分で言ってて、 私も多動なんですけど、 対照的で陽キャと陰キャの多動って、 なんかちょっと言ってました。 私は引きこもりだけど、 向こうはもうね、いろんなとこ飛び回っていますからね。 人と出会うしね。 面白い先生ですよ。 関西っぽいノリの方です。 8月6日20時からコラボさせていただきます。 自分でレオナルド・ディカプリオに似てるとか、 なんかいろいろ面白いこと言われてました。 どうなることやらですね。 陰キャと陽キャの多動コンビ。 はい、というわけで、 よかったら聞きに来てください。 # 心の余裕の作り方ごーどさん再び！8月11日12時コラボ予定！ごーどさんのポストはいつも沢山いいねRTされてますね、ささるのよねー そして、GOードさんですね。 8月11日の午後12時から、 GOードさん再びということになります。 私が初めてコラボをさせていただいた方ですね。 心の余裕の作り方を学ぶの配信をされています。 毎日10分で意識を変えられる心の余裕を得るヒントを発信しているよ。 すごい優しい方なんですよね。 私、一番最初がGOードさんで良かったなって思っています。 とても親切に教えていただきました。 そこから私がどれくらい成長しているかも見てもらえるかなと思うんですけど、 成長しているかどうかちょっと分からないですけど、 コラボはですね、GOードさんの後、 いろんな人とさせていただいてきたので、 ちょっとは成長しているといいなと思っています。 GOードさんとはメンタルの話になるかなというふうに思っています。 とても楽しみにしています。 # 小学校教員柴田大翔さん8月12日21時コラボ予定！ギガ先生、本も出されています！ずっと毎日配信されてるんですって、面白いコラボも沢山されています そして8月12日の午後9時から21時からは、小学校教員の柴田ひろきさんと生放送をさせていただきます。 5分でワクワク教育が楽しくなるラジオという配信をされています。 学校教育や働き方をワクワクする時間にというコンセプトのようです。 毎日配信をされています。プレミアムと通常放送、すごいバイタリティだなと思います。 本も出されていますね。 こちらもリスナーさんにつないでいただいたご縁です。とても楽しみにしています。 # クロージング お聴きいただきありがとうございました。 うまく言えない。 お聴きいただきありがとうございました。 もしよかったら、感想、コメント、 いいねをいただけると励みになります。 また、SNSでも発信しておりますので、 フォローの方をしていただけると嬉しいです。 それでは、いい1日を。 バイバイ。