# オープニング、プレミアム特典について おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン。 ドクターリンがお送りしています。 唯一無二のあなたに、人生デザインに役立つ、 エビデンスという種をお届けします。 確かな情報、自分に合った情報を選び育て、 フラレッシングな人生を生きていきましょう。 あなたの人生を花開かせるのは、他の誰かの正解ではありません。 大切なのは、あなたに合う確かな方法を自分で見つけて実践していくことです。 最強の情報、研究論文、エビデンスという種を、 どうか、あなたに合った種を見つけて、あなた自身の手で育ててください。 モチベーションは、やり始めてから湧いてくるものです。 だからこそ、ゼロを一にする、 試してみるから始める、フラレッシングな人生デザインを一緒にしていきませんか。 フラレッシング、花開くように繁栄する人生、 これは心理学用語で、健康・幸福・意味・人間関係など、 すべてのことが良好に機能している状態を指します。 つまり、ベルビーングの状態、満ち足りてそれが長く続いている状態です。 自分の中に色とりどりの花を育て、長く満ち足りた人生を過ごすために、 質の高い情報を見極め、実践することが必要です。 私は、Voicy配信、プレミアム、オンラインサロン、ワークショップを通じて、 皆さんが自分に合うエビデンスの種を見つけて育てて、 実際に試してみて、習慣化して行動変容していくのをサポートしたいと思っています。 プレミアムでは、皆さんが関心のあるテーマ、研究などをプレミアム要望フォームでお伝えいただき、 実際に私が調べるというようなことをしたり、相談を受けたり、 また、プレミアムスマートゴールリマインドサービスでは、 目標達成率が上がったスマートゴールという方法を使って、 皆さんの目標達成をサポートしたいと思っています。 そして、ヘーマテストですね。 4つの幸福動機の割合というのを計算してお渡ししています。 フォームを埋めていただいたら、計算をしてメールでお返ししています。 自分の変化や成長を見ていただけたらと思います。 そして、ワークショップはですね、ジャーナルクラブ、終わりと始まりの回というのをやっています。 ジャーナルクラブは、研究論文を丸ごと1本読んで、真実を見極めるための議論をする場所、 情報を見極める力、クリティカルシンキングを育み、 あなたの人生にどう生かすかというのを一緒に考えていける機会だと思います。 そして、終わりと始まりの回は、新月と満月に実施しています。 少人数制で、過去1ヶ月の出来事をきちんと終わらせてあげる。 そして、次の1ヶ月をスマートゴールで達成していく。 そして、参加者同士ですね、敬意を持ってポジティブなフィードバックを行っています。 リフレクション、リフレーミング、ジャーナリング、スマートゴールという研究に根差したワークショップになっています。 よかったらご参加ください。 研究のことばかりお話してしまったんですけれども、 私は2年前にASDとADHDの診断を受けています。 それまで結構大変な人生だったな、波乱万丈だったなと思うんですけれども、 そういう自分の特性を見て受け止めたら、だいぶ生きやすくなったなと思っています。 ありたい自分であるとか、なりたい自分に向かって努力するとか、 やりたいことをやるとか、そういうことが当たり前になってきました。 発達障害という特性を持っている人は、やはり現代社会で生きていくのが大変だったりするかもしれないんですけれども、 自分の得意なこと、好きなことを極めたら、それで生きていけるんじゃないかなということを思っています。 同じような特性を持つ人を応援していますし、周りで応援する人を私も応援したいと思っています。 もし気になること、気になるテーマなどがありましたら、コメント欄で教えていただけたらと思います。 プレミアムの方たちは、フォームを通じて直接私にお話をしてください。 それでは、いい1日を。 Have a good day. # あんのんさんコメントありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” コメントありがとうございます。 通常配信の方もコメントいただいて感謝です。 皆さん是非コメントとかいいねとかしていただけると嬉しいです。 私が喜びます。 アンノンさん、いつも寝っさ乱れで私と同じタイプなんですよね。 聞きながらコメントしたいところでコメントするっていうパターンなので、 私この時何喋ってんのかなって思う。 ちょっと自分が喋ったこと忘れちゃうからごめんなさい。 何のこと言ってるか分かんないなって思ったらごめんなさいね。 まずどれに対してかというと、 ちょうど環境改善ですね。改善・介入の通常配信の方でコメントをいただいています。 ですよね。まずはやらないと自分に合うかどうか分からない。 これはN-of-1の話の時ですね。 私は無作為化比較試験とかメタ分析とか、 効果のある可能性の高い一般化可能性のある研究論文を紹介することが多いんですけれども、 それでも自分に効くかどうか分からないとか工夫をしなきゃいけなかったりするとかって話をした時かなと思います。 ですよね。まずはやらないと自分に合うかどうか分からない。 そうなんですよ。結局N-of-1は絶対必要なんです。 ということですよね、アンノンさん。 そして知らなかったですね、ちょいと調べてみたい仏様ですね。 仏誰だっけ? あ、今見たら順で漢字細胞察ですね。 中で説明しているので聞いていただけたらと思います。 同じく先日受けた授業の先生が、今年は広島がホスト校、学会発表ワークショップがあるということだったので、 案内状良ければ学校の方へ送ってくださいと言ってみたら快諾してくださいました。 僕はいけないと思いますが、誰か縁があればと。 案内状というかポスターが多分あると思うんですよ。 学会って一般参加もできたりするんですよね。 なので興味がある人は、ちょっと何の学会か分からないんですけど、オープンタイヤルを置くかな。 多分心理学系の学会だと思うんですけど、 アンノンさんまた詳しく教えてくださったらと思います。興味のある方いらっしゃったら。 そう、学会って一般の方も参加できるやつもありますからね。 ちょっとお高いけどね。 行って楽しいと思いますよ。 勉強するのが好きというか、そのフィールドに関心がある人は、やっぱり新しいことを学べますし、楽しいと思います。 育成する立場ではないですね。 子供のことかな。アンノンさんは育成する立場ではない。 子供は本当に思い通りにならないから良いと思いますが、変化は著しいところがあります。 そうだね。あっという間に本当に変化していく存在ですよね。 変わる場面、歩き出す、発語する場面に出会えたら最高に幸せだと思います。 世のお母さん、お父さんたちは毎日変化を楽しんでいらっしゃいますかね。 変化していくのが毎日当たり前みたいで、あっという間に大きくなっちゃって幸せですよね。 卒論の時、メンバーと話が出たのですが、 8って何か主体に従う時に使われる数字じゃないかというのを思い出しました。 誰かリーダーがいて、何か中心になるものがあって、従う時ってこと?8の意味? 不動明王には八大童子という8人の従者、弟子がいます。 一等は協克羅童子というもの? 字が読めません。なんで仏教の漢字ってこんなに難しいんでしょうね。 対決、象徴的なセリフですね。 私、対決って言ってた? 戦うつもりはないですよ。 でも、どうなんだろう。 どうして対決って言ったんだろうね。面白いね。 うのうというか、不から湧くような自然なやりとりができたらよいような、 作為がないところから何か湧き出すように交わっていくコラボが生み出されたらよいのかなと私もそう思った。 アンノンさんのコメントを読んで、不に落ちるとか、ブレインガッドバリアーの話をしたところだったじゃないですか。 そうだ、私ガッドで話をしたいんだなって思ったんだよね。 うのうで話すってちょっと違うなって思った。 自分の中から湧き上がってきた思いとか、聞きたいことを聞いたり話したり、そういうのがいいよねって思った。 いつもコラボの時は準備したりとか、テーマを決めてそれについて調べたりとか、 カネリンさんはガッドの部分で喋れるんじゃないかなって思ったんだよね。 頑張ってね、カネリンさん。 そして最後、良いコラボは結局凛さんが求められる回に近づくための必然かと。 そうだね、コラボって本当ご縁だなと思ってて。 こんなにたくさん配信者がいらっしゃって、お互い私みたいな弱小の人とコラボしてもいいよって言ってくださる人をどうして?って思うけども、 いつも楽しいですもんね。 学ばせていただいていると思います。 何を学んでいるんだろう? 私、ご存知の通り引きこもりなので、 こういうコミュニケーションする機会が本当にコラボしかなくて。 コラボが命綱なのかな? 命綱かもしれないですね。 良かったらコラボお願いします。 本当にご縁がある方としかコラボできていないはずなんですよね。 こんなにたくさんいるんだもん。配信者さん。 その中で出会ってコラボしようか、みたいな話になるのって本当に奇跡みたいな話ですよね。 ありがたいことです。 ぜひコラボしてもいいよっていう人は言ってください。 お待ちしております。 アンナさん、いっぱいコメントありがとうございました。 皆さんもコメントいただけると嬉しいです。ありがとう。 # ①ポジティブ心理学、Flourishingな人生、花開く人生のためのPERMAモデル おはようございます。 皆さん、おはようございます。 今日はですね、ポジティブ心理学について復習をしていきたいと思います。 過去の配信で、ポジティブ心理学ってこういうものだよっていうお話をさせていただきました。 私の自己紹介のところで、フラリシングな人生ということを述べています。 すべての側面において満たされた状態、そしてそのウェルビングが長く続くようにというような意味で、フラリシングという言葉が使われています。 花開くような、ということで、私よくエビデンスの種というお話をするんですが、 エビデンスだけじゃなくてですね、この世界には目の前にいっぱい種は散らばっているわけですよ。 例えば幸福とかもそうですよね。幸福って降ってくるものでもやってくるものでもなくて、目の前に見つけるものだというふうに言われますし、私もそう思っています。 たくさん見つけたものが価値ですよね。 日常生活、当たり前の毎日の中にこんな光り輝くものがあるんだっていうのを探し当てられる感性であったり、アンテナだったり、そういうものが発達していると、毎日が幸せであふれるんじゃないかなというふうに思っています。 自分を今満たすことができますか、この3秒間だけ。 これが長く続けられるようになると長期的な満足感、ウェルビーングになっていくわけです。 今3秒の自分も幸せにできないで、満足させられないで、満たされないで、未来いつかやってくるかもしれないそういう幸せとかですね、頼りに生きていくのはあまりにも心もとないと思っています。 何千年もの間、哲学者とか賢人と言われる人たちが、良き人生というのは何か、どういう意味があるのか、満足をもたらす人生というのはどういうものなのかというのを定義しようとしてきました。 私たちもそういう人生を生きたいというふうに思っていると思いますが、どのようにそれが実現できるのかということは、まだ手にしていない人が多いんじゃないかというふうに思っています。 こういった問いに答えるために、1990年代にポジティブ心理学という新しい分野が誕生したんですね。 これまでの精神医学とか心理学というのは、心の病の治療に焦点を当てていて、意味であるとか充足感であるとか、ポジティブな感情の発達というふうな日常生活の質に不可欠な側面にはあまり着目してこなかったんです。 ポジティブ心理学は、こうした従来のアプローチを否定するものではなくて、補完するように、そして増進するように考えられてきた心理学だというふうに考えています。 人間の弱みばかりに注目していた過去の在り方ではなく、強みにも注目して、心理学の知見をより良い人生のために応用しようとしてきました。 実はポジティブ心理学の根底にある考え方というのは、見新しいものではなくて、今まで世界中の賢人や宗教哲学者が考えてきた、内なる平和とか意味とか充足感とか、そういったものに根差しています。 例えば、日本人にもなじみのある仏教、変化するのが当たり前だというふうに言っていますね、諸行無常。諸行無常で変わるのが当たり前なのに、一貫して幸せであること、ベルビーングが長期に続くことって可能なんでしょうか。 また、ギリシャ哲学者たちが言うユーダイモニア、幸福ですね。これは自分自身の本質を知り、それに従って美徳を持って生きることで達成されるというふうに考えられていて、ポジティブ心理学の中にも深くその考えが取り入れられています。 快楽主義者の人たちは、快楽を最大化して苦痛を最小化することが幸福の道であるというふうに考えていました。 そして、ストア派は快楽にも苦痛にも左右されず、客観的であることの価値を説いていました。 彼らがお申したのは倫理でしたね。 近年になって初めてポジティブ心理学という言葉を言ったのはアブラハム・マズローとされています。 彼は自己実現、マズローの段階がありますよね。 その自己実現という概念を提唱した方です。 そしてその後、セリグマという方が出てきて、ポジティブ心理学の新たな展開、学習性の楽観主義であるとか、学習性無力化というような言葉も出てきました。 私が地獄堂と言っている状態なんですけど、制御不能な苦痛な状態に置かれた人とか動物が、そこから抜け出ることができない、自分は無力だというふうに信じてしまって、 本当はハードルは低いんだけれども抜け出ることができないというような状態が、学習性の無力感、地獄堂を表しているんじゃないかというふうに個人的には思っています。 仏教と本当に繋がりがあるように感じられるんですよね。 このセリグマは、フラリッシュという著者の中で、幸福について新たな枠組みを提唱しています。パーマモデルと言います。 パーマのPはポジティブエモーション、ポジティブな感情、そしてEはエンゲージメント、没頭ですね、不老体験とも言います。 私たち没入しているときは楽しくてしょうがないですね。特に私は研究が大好きなので論文を読んでいるときは、もう一生懸命読んでいて周りのことが見えなくなってしまいます。 そしてR、Relationship、人間関係、MはMeaning、AはAccomplishment、達成ですね。 これらが人が花開くため、フラリッシュになるための基本的な構成要素であるとセリグマは述べています。 皆さんのパーマモデルはいかがですか? # プレミアム今日の密教カード、阿弥陀如来 今日の仏です。阿弥陀如来でした。 あなたの個性を見極め、導いてくれる。 阿弥陀如来、九尺に載っています。 人生の目的が分からなくなった時には、長いサイクルで考えてみてください。 親がいて、先祖がいて、永久の時を経て、あなたに繋がってきた命のサイクル。 あなたという存在は、奇跡の上に成り立っている。 この世で一つの宝なのです。 あなたの行動も考えも、全てあなただけのものであり、 人と同じことは何一つありません。 一般的である必要もありません。 人と違った生き方でもよいのです。 あなたであることに遠慮することはないのです。 めっちゃいい言葉。 そうなんですよ。 私たちって本当に数百万年生き残ってきた遺伝子ですからね。 淘汰されてきた遺伝子を踏み越えてきたわけですよ。 私のこの発達障害の遺伝子もですね、生き残ってきたんですよ。 必要だから今存在してるんだと思うんです。 生きてていいって言われてるのかなと思います。 生まれてきたことがもう奇跡だもんね。 マルチバースの話とか聞いてると、 観測できること自体が奇跡みたいなものだっていう話じゃないですか。 私たちってちょっとずれただけでも何もない宇宙に、 何もない宇宙に私たちは発生しないわね。 何もない宇宙がいっぱいある中で、 偶然、奇跡的に物質が存在するような世界ができて、 だからこの世界って本当によくできているんですって。 たまたまその奇跡的な宇宙に私たちみたいな人間ができて観測できている。 観測できるような私たちになったことは本当に奇跡みたいな話なんですよね、マルチバース。 そんな世界で、マルチバースのほとんどは何も存在しない世界、 知ることはできないんですけど、 だという風に考えると、この奇跡の時をどうやって過ごそうかなってちょっとワクワクしちゃいますよね。 生まれてしまった。 たまたま奇跡的に生まれて、 奇跡的に生まれて、今皆さんとこうやってお話をしている、お話を聞いていただいている、 そんな奇跡を感じてしまいます。 奇跡の上に成り立っている。 私たちは宝物なんですね。 だからオリジナルで何か良いっていうのはめちゃくちゃわかるんですよね。 普通でなきゃいけないとか、周りの人に合わせなかったらはみ出しちゃうとか、どうでもいいことな気がします。 嫌な思いをさせるのは自分が辛くなっちゃうから、嫌な思いをさせたいわけではなくて、 でも自分の心から沸き上がってくるものは犠牲にする必要はないと思うんです。 やりたいことは何ですか。どんな自分になりたいですか。どんな自分でありたいか。 私は普通ではないけれども、そういうふうに生まれたのもきっと意味があって、 私が私らしく輝ける場所はきっとあるんだろうなって、 そのためには私が私自身を楽しまないといけないと思っているんです。 やりたくもないことをやっていて、輝けるわけもないですし、 本当に私は何をやりたいと思っていて、 それを実現できて、誰かの役に立てたときの幸せって言ったら多分ないんですよね。 今日ちょっとウェルビングの話をいっぱいしてきたんですけど、 このパーマモデル全部揃うと幸せになるんだろうなっていう予測はできるんですよね。 没頭することも大事だし、人間関係も大事だし、自己成長も大事だし、 そして毎日幸せを見つけることができるのも大事だし、 ありのままの自分でそれができることがフラリッシングな人生につながるんじゃないかと。 思っています。 アミダニオライちょっと読んでいきますね。 五神言は2つあるんですけど、何でだろう。 オンロケイジンバラアランジャキリク、 オンアミリタテイゼイカラウン。 苦毒は滅罪と敬愛です。 敬愛、好きな言葉です。 敬意を持つ。 これ人にだけじゃなくて、全てのものに敬意を持っていると思っていて、 食べること、今目の前にあるお食事、ありがたいなとか、 今ちゃんと息ができている、ありがたいなとか、 全てに敬う、思いを馳せるとかってできるのかなと思っています。 いつもじゃないですけどね。 そういう風にできるときはラッキーだから、いっぱい味わったらいいと思う。 体調が悪い時とか、本当に気持ちが落ち込んじゃう時とか、私はよくあるんですよ。 気持ちが勝手に落ち込む、セロトニンが足りないから、 ドパミンが普通の人みたいに出ないみたいで、 でも出た時はすごい出るから、ちょっと止まらなくなるみたいなのがあるんですって。 あ、まあいいや。 アメダニョライはゴチニョライの中の一尊です。 無情獣ニョライとも呼ばれ、 寒無情の無量に獣はことぶきですね。 ニョライとも呼ばれ、 大日ニョライの性格の一つである妙寒雑痴の口読を司るニョライです。 妙寒雑痴は万物が持つ個性や特徴を見極めて、 その個性を最大限に生かし救済する知恵です。 いいですね。皆さんの個性も最大限に生かしてくださる。 皆さんがアメダニョライと聞いてイメージするお姿は、 竜像のアメダニョライではないでしょうか。 立っている像ね。 実は密教で拝まれるアメダニョライは座像で、 さらに供奉書の上に乗るお姿をしています。 供奉書って何だろう。 密教では、 城に入っている仏様として、 三太上院を結んだ座像のアメダニョライとして拝みます。 城っていうのは定めるっていう字ですね。 この座像のアメダニョライのことを、 グハリ式アメダニョライと言います。 このお姿はアメダニョライと大日ニョライの知恵を表しています。 グハリ式というのは、 アメダニョライの色とされる紅色。 グハリのグが紅ですね。 で、ハリ色と言われる大日ニョライの水晶色とが、 混ざり合った色なのです。 どこら辺がだろう。 赤いですよね、このカード。 赤い。 そしてハリ色、水晶色。 水に水の精って書いて水晶色です。 アメダニョライは罪を消してくださる仏様ですが、 実は恋愛などの人付き合いにも、 妙観察知の力でお助けくださいます。 密教のアメダサンゾンとしてお祭りするときは、 アメダニョライの左胸児が、 大聖子菩薩、右胸児に 召喚自在菩薩をお祭りします。 だそうです。 何か気になりますか。 何か気になるメッセージがありましたら、 お持ち帰りください。 # 本日の予定、Google meetで研究論文検索方法実践します‪( . .)"‬そして本日21時半かねりんさん再び！楽しみにしています(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ･･ 今日の予定なんですけども、朝9時から30分くらいなんですが、Google Meetでつながって、研究論文の検索方法をお伝えしようと思っています、プレミアムの方対象にですね。 アーカイブは残そうと思っています。参加したいな、見たいなという人はですね、よかったらご参加ください。 そして今日9時ですね、夜の9時半から、カネリンさんと2回目のコラボをさせていただきます。 行き当たりばったりの、右脳で話すっていう前提はあるんだけど、右脳で話すってどういうことなのかなってずっと考えてるんですが、 たぶん、お腹の中から出てきたものをお互いに見せ合う感じなのかなと思っています。 左脳ってやっぱり論理思考なので、これをこう言ったらどんな反応されるかなみたいなことを、ちょっと計算というか戦略的になっちゃうと思うんですが、 右脳で話すは多分ガットの部分ですね。ブレインガットバリアーとか、ブレインガットアクシスとか、ちょっと最近よく言ってますけど、 そのバリアーを外してみようっていうことなのかなって思ってるんだけど、カネリンさんどう思います? ブレインガットバリアーのブレインの部分を外して、ガットで喋ろうぜっていう企画でどうですか?今相談してるっていう。 でもカネリンさんはベテランさんだから、本当にねえ配信者として長くされてますし、大先輩ですし、 お任せしようかなって思ってます。よかったら聞きに来てください。 # 多動先生ハジ先生コラボ、8月6日20時！陽キャ多動と陰キャ多動はどんなお話をするんだろう はい、他のコラボですね。 8月6日の20時から、 はじ先生、小学校の先生だったと思います。 なんかいろいろされてて、 キャンプ場も経営されてるし、 ラグビーのレフェリーもされてて、 なんか試合があったら全国花園とか置かれたりするらしいんですよ。 あの、多動って自分で言ってて、 私も多動なんですけど、 対照的で陽キャと陰キャの多動って、 なんかちょっと言ってました。 私は引きこもりだけど、 向こうはもうね、いろんなとこ飛び回っていますからね。 人と出会うしね。 面白い先生ですよ。 関西っぽいノリの方です。 8月6日20時からコラボさせていただきます。 自分でレオナルド・ディカプリオに似てるとか、 なんかいろいろ面白いこと言われてました。 どうなることやらですね。 陰キャと陽キャの多動コンビ。 はい、というわけで、 よかったら聞きに来てください。 # 心の余裕の作り方ごーどさん再び！8月11日12時コラボ予定！ごーどさんのポストはいつも沢山いいねRTされてますね、ささるのよねー そして、GOードさんですね。 8月11日の午後12時から、 GOードさん再びということになります。 私が初めてコラボをさせていただいた方ですね。 心の余裕の作り方を学ぶの配信をされています。 毎日10分で意識を変えられる心の余裕を得るヒントを発信しているよ。 すごい優しい方なんですよね。 私、一番最初がGOードさんで良かったなって思っています。 とても親切に教えていただきました。 そこから私がどれくらい成長しているかも見てもらえるかなと思うんですけど、 成長しているかどうかちょっと分からないですけど、 コラボはですね、GOードさんの後、 いろんな人とさせていただいてきたので、 ちょっとは成長しているといいなと思っています。 GOードさんとはメンタルの話になるかなというふうに思っています。 とても楽しみにしています。 # 小学校教員柴田大翔さん8月12日21時コラボ予定！ギガ先生、本も出されています！ずっと毎日配信されてるんですって、面白いコラボも沢山されています そして8月12日の午後9時から21時からは、小学校教員の柴田ひろきさんと生放送をさせていただきます。 5分でワクワク教育が楽しくなるラジオという配信をされています。 学校教育や働き方をワクワクする時間にというコンセプトのようです。 毎日配信をされています。プレミアムと通常放送、すごいバイタリティだなと思います。 本も出されていますね。 こちらもリスナーさんにつないでいただいたご縁です。とても楽しみにしています。 # クロージング、今日の予定、論文検索やりましょう、21:30かねりんさんコラボ✨ エビデンスに基づく人生デザイン、聞いていただきありがとうございました。 もし、役に立つ、これは面白そうだ、というのがあったら、 ぜひ種をお持ち帰りいただき、育てていただけたらと思います。 コメントや、いいね、フォロー、ぜひよろしくお願いいたします。 SNSもやっています。 インスタグラム、エックス、フェイスブック、ブルースカイ、 そちらもフォローしていただけると大変嬉しいです。 それでは、いい一日を。