# オープニング、プレミアム特典について おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン。 ドクターリンがお送りしています。 唯一無二のあなたに、人生デザインに役立つ、 エビデンスという種をお届けします。 確かな情報、自分に合った情報を選び育て、 フラレッシングな人生を生きていきましょう。 あなたの人生を花開かせるのは、他の誰かの正解ではありません。 大切なのは、あなたに合う確かな方法を自分で見つけて実践していくことです。 最強の情報、研究論文、エビデンスという種を、 どうか、あなたに合った種を見つけて、あなた自身の手で育ててください。 モチベーションは、やり始めてから湧いてくるものです。 だからこそ、ゼロを一にする、 試してみるから始める、フラレッシングな人生デザインを一緒にしていきませんか。 フラレッシング、花開くように繁栄する人生、 これは心理学用語で、健康・幸福・意味・人間関係など、 すべてのことが良好に機能している状態を指します。 つまり、ベルビーングの状態、満ち足りてそれが長く続いている状態です。 自分の中に色とりどりの花を育て、長く満ち足りた人生を過ごすために、 質の高い情報を見極め、実践することが必要です。 私は、Voicy配信、プレミアム、オンラインサロン、ワークショップを通じて、 皆さんが自分に合うエビデンスの種を見つけて育てて、 実際に試してみて、習慣化して行動変容していくのをサポートしたいと思っています。 プレミアムでは、皆さんが関心のあるテーマ、研究などをプレミアム要望フォームでお伝えいただき、 実際に私が調べるというようなことをしたり、相談を受けたり、 また、プレミアムスマートゴールリマインドサービスでは、 目標達成率が上がったスマートゴールという方法を使って、 皆さんの目標達成をサポートしたいと思っています。 そして、ヘーマテストですね。 4つの幸福動機の割合というのを計算してお渡ししています。 フォームを埋めていただいたら、計算をしてメールでお返ししています。 自分の変化や成長を見ていただけたらと思います。 そして、ワークショップはですね、ジャーナルクラブ、終わりと始まりの回というのをやっています。 ジャーナルクラブは、研究論文を丸ごと1本読んで、真実を見極めるための議論をする場所、 情報を見極める力、クリティカルシンキングを育み、 あなたの人生にどう生かすかというのを一緒に考えていける機会だと思います。 そして、終わりと始まりの回は、新月と満月に実施しています。 少人数制で、過去1ヶ月の出来事をきちんと終わらせてあげる。 そして、次の1ヶ月をスマートゴールで達成していく。 そして、参加者同士ですね、敬意を持ってポジティブなフィードバックを行っています。 リフレクション、リフレーミング、ジャーナリング、スマートゴールという研究に根差したワークショップになっています。 よかったらご参加ください。 研究のことばかりお話してしまったんですけれども、 私は2年前にASDとADHDの診断を受けています。 それまで結構大変な人生だったな、波乱万丈だったなと思うんですけれども、 そういう自分の特性を見て受け止めたら、だいぶ生きやすくなったなと思っています。 ありたい自分であるとか、なりたい自分に向かって努力するとか、 やりたいことをやるとか、そういうことが当たり前になってきました。 発達障害という特性を持っている人は、やはり現代社会で生きていくのが大変だったりするかもしれないんですけれども、 自分の得意なこと、好きなことを極めたら、それで生きていけるんじゃないかなということを思っています。 同じような特性を持つ人を応援していますし、周りで応援する人を私も応援したいと思っています。 もし気になること、気になるテーマなどがありましたら、コメント欄で教えていただけたらと思います。 プレミアムの方たちは、フォームを通じて直接私にお話をしてください。 それでは、いい1日を。 Have a good day. # ②先週の続きです！ポジティブ心理学ってどういうもの？ヘドニアとユーダイモニア。快楽的な幸福と徳に基づく充足感。一時的な快楽と持続的な意味。どちらも必要。あした③で終了です 幸福というのは、アリストテレスの時代ですが、 ヘドニアとユータイモニアに分けて考えられていました。 この2つは、1つはヘドニア、快楽的な幸福で一時的なものです。 そしてもう1つはユータイモニア、得に基づく充足感、持続的な意味に根差した幸福です。 ヘドニアは快適さや喜びや楽しさといった気持ちの良い経験ですね。 こういったものによって得られる幸せです。 美味しいお料理を食べた時、マッサージを受けて幸せな気持ちになった時、 あとは旅行に行ってワクワクしたり、遊園地に行って楽しんだり、 そういった体験はドパミンの神経伝達物質の分泌があるので、 気分を瞬間的に高めてくれるんです。 ユータイモニアは、もっと深いレベルでの満足感を意味します。 これは自分の価値観に沿って生きることでも大事なことなんですけれども、 意味ある目標に向かって努力をすること、 そして他者に貢献することから得られるんです。 これは一時的なものではなくて、持続的な意味になります。 皆さんは意味を感じていますか? 今、やりたいこと、意味ある目標に向かって突き進んでいますか? 自分の価値観に沿って、自己一致と言いますけれども、 自分の奥底から溢れてくる、湧き出てくる思いや願いが、 ちゃんと表面に現れていますか? 隠したり抑え込んだりしていませんか? これはどっちが良いとか悪いとかではなく、両方必要なんですよね。 短期的な快楽と長期的な意義の両方が、 私たちのウェルビングには必要だというふうに考えられています。 ただ、ヘドニア的な活動、おいしいものを食べるとかですね、 そういうのは一時的な気分の向上には効果がありますが、 長期的な幸福感を高めるには、 ユーダーモニックな活動の方がより強く貢献されることが、 研究では示されています。 ユーダーモニックな活動と言いますと、 例えばボランティアとかですね、 人に何かをしてあげた時、それで喜んでもらえた時って、 幸せな気持ちになるでしょう。 別に自分は何も得ていない、 奉仕をもらっているわけではないんだけれども、 誰かの助けになった自分が嬉しかったりしますよね。 そして自己成長、自分が昨日より今日できるようになっていた時、 とても嬉しいです。 そして深い人間関係ですね。 人と魂と魂の触れ合いがあった時、こんな幸せな時間はありません。 こういったことがユーダーモニックな活動というふうにされていて、 これが私たちのウェルビングに強く貢献するということが、 研究でわかっています。 あと先ほども言いましたが、 私は熱中している時、没頭している時、 エンゲージメントの状態、不老状態の時がとても幸せなんですよね。 時間を忘れて調べたりとか考えたりとかしている時間がとても幸せです。 こういうのは測定できるようになっていて、スケールがあるんですけど、 プレミアムの方ではこのスケールを使って、 自分の幸福動機がだいたいどれくらいの比率であるのかというのを調べられるようになっています。 一番良いのはユーダーモニックが一番多いのが良いよ、比率は高い方が良いよなんですけど、 もちろんヘドニック、プレジャーとかコンフォートも大事なんですよね。 最近はこれに加えて、外的要因、外的な因子というのも加えられて、4つの要素を測っています。 外的な要因というのは、人の目があるから、人に評価されたいから、地位、名誉欲とかですね、 人の目を他人塾でという幸せもあるわけですよ。 でもこれはやっぱり人によるわけだから、できるだけ小さい方が良いですよね。 できればユーダーモニック、自己実現とか、自分の成長を楽しむとか、 そういうところが大きい比率になった方が良い、幸せだという風に考えられています。 # 多動先生ハジ先生コラボ、8月6日20時！陽キャ多動と陰キャ多動はどんなお話をするんだろう はい、他のコラボですね。 8月6日の20時から、 はじ先生、小学校の先生だったと思います。 なんかいろいろされてて、 キャンプ場も経営されてるし、 ラグビーのレフェリーもされてて、 なんか試合があったら全国花園とか置かれたりするらしいんですよ。 あの、多動って自分で言ってて、 私も多動なんですけど、 対照的で陽キャと陰キャの多動って、 なんかちょっと言ってました。 私は引きこもりだけど、 向こうはもうね、いろんなとこ飛び回っていますからね。 人と出会うしね。 面白い先生ですよ。 関西っぽいノリの方です。 8月6日20時からコラボさせていただきます。 自分でレオナルド・ディカプリオに似てるとか、 なんかいろいろ面白いこと言われてました。 どうなることやらですね。 陰キャと陽キャの多動コンビ。 はい、というわけで、 よかったら聞きに来てください。 # 心の余裕の作り方ごーどさん再び！8月11日12時コラボ予定！ごーどさんのポストはいつも沢山いいねRTされてますね、ささるのよねー そして、GOードさんですね。 8月11日の午後12時から、 GOードさん再びということになります。 私が初めてコラボをさせていただいた方ですね。 心の余裕の作り方を学ぶの配信をされています。 毎日10分で意識を変えられる心の余裕を得るヒントを発信しているよ。 すごい優しい方なんですよね。 私、一番最初がGOードさんで良かったなって思っています。 とても親切に教えていただきました。 そこから私がどれくらい成長しているかも見てもらえるかなと思うんですけど、 成長しているかどうかちょっと分からないですけど、 コラボはですね、GOードさんの後、 いろんな人とさせていただいてきたので、 ちょっとは成長しているといいなと思っています。 GOードさんとはメンタルの話になるかなというふうに思っています。 とても楽しみにしています。 # 小学校教員柴田大翔さん8月12日21時コラボ予定！ギガ先生、本も出されています！ずっと毎日配信されてるんですって、面白いコラボも沢山されています そして8月12日の午後9時から21時からは、小学校教員の柴田ひろきさんと生放送をさせていただきます。 5分でワクワク教育が楽しくなるラジオという配信をされています。 学校教育や働き方をワクワクする時間にというコンセプトのようです。 毎日配信をされています。プレミアムと通常放送、すごいバイタリティだなと思います。 本も出されていますね。 こちらもリスナーさんにつないでいただいたご縁です。とても楽しみにしています。 # クロージング はい、今日も配信を聞いていただきありがとうございました。 3回シリーズのうちの2回目になります。 後から言ってごめんなさい。 ポジティブ心理学の復習をちょっとしようと思って、 プレミアムの方では1から3番目まで一気に配信したんですけれども、 通常の方はちょっと小分けに、 今日は2回目、ユーダイモニック、ヘドニック、 私がよく使うキーワードではあるんですけれども、 そういった内容についてお話をさせていただきました。 次回3回目でポジティブ心理学の復習は終わりになります。 すごく興味深い心理学理論だと思います。 皆さんが幸せであるために、その幸せを長く続けていくために 必要な要素というのがこの配信の中に込められているので、 ぜひ最後まで聞いていただけるとうれしいです。 ありがとうございました。 それでは、いい一日を。 ハマグッデイ。