# オープニング、プレミアム特典について おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン。 ドクターリンがお送りしています。 唯一無二のあなたに、人生デザインに役立つ、 エビデンスという種をお届けします。 確かな情報、自分に合った情報を選び育て、 フラレッシングな人生を生きていきましょう。 あなたの人生を花開かせるのは、他の誰かの正解ではありません。 大切なのは、あなたに合う確かな方法を自分で見つけて実践していくことです。 最強の情報、研究論文、エビデンスという種を、 どうか、あなたに合った種を見つけて、あなた自身の手で育ててください。 モチベーションは、やり始めてから湧いてくるものです。 だからこそ、ゼロを一にする、 試してみるから始める、フラレッシングな人生デザインを一緒にしていきませんか。 フラレッシング、花開くように繁栄する人生、 これは心理学用語で、健康・幸福・意味・人間関係など、 すべてのことが良好に機能している状態を指します。 つまり、ベルビーングの状態、満ち足りてそれが長く続いている状態です。 自分の中に色とりどりの花を育て、長く満ち足りた人生を過ごすために、 質の高い情報を見極め、実践することが必要です。 私は、Voicy配信、プレミアム、オンラインサロン、ワークショップを通じて、 皆さんが自分に合うエビデンスの種を見つけて育てて、 実際に試してみて、習慣化して行動変容していくのをサポートしたいと思っています。 プレミアムでは、皆さんが関心のあるテーマ、研究などをプレミアム要望フォームでお伝えいただき、 実際に私が調べるというようなことをしたり、相談を受けたり、 また、プレミアムスマートゴールリマインドサービスでは、 目標達成率が上がったスマートゴールという方法を使って、 皆さんの目標達成をサポートしたいと思っています。 そして、ヘーマテストですね。 4つの幸福動機の割合というのを計算してお渡ししています。 フォームを埋めていただいたら、計算をしてメールでお返ししています。 自分の変化や成長を見ていただけたらと思います。 そして、ワークショップはですね、ジャーナルクラブ、終わりと始まりの回というのをやっています。 ジャーナルクラブは、研究論文を丸ごと1本読んで、真実を見極めるための議論をする場所、 情報を見極める力、クリティカルシンキングを育み、 あなたの人生にどう生かすかというのを一緒に考えていける機会だと思います。 そして、終わりと始まりの回は、新月と満月に実施しています。 少人数制で、過去1ヶ月の出来事をきちんと終わらせてあげる。 そして、次の1ヶ月をスマートゴールで達成していく。 そして、参加者同士ですね、敬意を持ってポジティブなフィードバックを行っています。 リフレクション、リフレーミング、ジャーナリング、スマートゴールという研究に根差したワークショップになっています。 よかったらご参加ください。 研究のことばかりお話してしまったんですけれども、 私は2年前にASDとADHDの診断を受けています。 それまで結構大変な人生だったな、波乱万丈だったなと思うんですけれども、 そういう自分の特性を見て受け止めたら、だいぶ生きやすくなったなと思っています。 ありたい自分であるとか、なりたい自分に向かって努力するとか、 やりたいことをやるとか、そういうことが当たり前になってきました。 発達障害という特性を持っている人は、やはり現代社会で生きていくのが大変だったりするかもしれないんですけれども、 自分の得意なこと、好きなことを極めたら、それで生きていけるんじゃないかなということを思っています。 同じような特性を持つ人を応援していますし、周りで応援する人を私も応援したいと思っています。 もし気になること、気になるテーマなどがありましたら、コメント欄で教えていただけたらと思います。 プレミアムの方たちは、フォームを通じて直接私にお話をしてください。 それでは、いい1日を。 Have a good day. # 忙しいから気づけたトレードオフは必要、決断し続けること テーマが、忙しいから気づけたことっていうことなので、 プレミアムでもお話ししたんですけど、 忙しくなるじゃないですか。 何だろう、暇になることってないじゃないですか。 毎日何か詰め重なっていて、パンクしていくしかないんですよね。 1日に24時間しかなくて、私の体も1個しかなくて、 エネルギーも限りがあり、睡眠時間は絶対確保しなくてはいけないので、 できることが限られるはずなんです。 忙しい方がいいっていう人もいるかもしれないけれども、 余裕は持っていたいですよね。 野の花を見て、綺麗だなとか、空を見上げていいなとか、 夏の空気、気持ちがいいなとか、 そういうちょっとした幸せを見つけられる余裕が必要だと思っていて、 幸せであるためには、幸せを見つけるための余裕が必要だと思っています。 私もちょっと忙しくなってしまって、 7月から新しいお仕事を始めたり、自分の授業をやったり、 本を書いたり、研究をしたり、毎日ですね。 ボイシープレミアムも始めたので、 あれ?いっぱいいっぱいなってるじゃん?みたいになってて、 12時過ぎちゃうね、寝るのが。っていう日がずっと続いてて、 これはとてもよろしくないって思ったんですよね。 よろしくないと思って、 私はルーティンをやめることがものすごく苦手なんですよね。 特性で、常動行動じゃないですけど、 同じことをしている方が楽なんですよ。 毎日私は6時半からオーターのアプリで生放送をして、 みんなで楽しく歌って、 その後30分お話をするっていうのをやってたんですけれども、 それを長いことやってたんだけれども、 削るのがここしかないなって思って。 同じコンテンツをこっちのプレミアムでやってるから、 同じことをするのもロスだなって思ったし、 でもすごく楽しみにしてくださっている人がいらっしゃって、 ありがたいことなんですけれども、 でもやっぱり時間が限られているし、 私は本当にやりたいことをやるために、 そういうトレードオフが必要だと思うんですよね。 24時間しかない、その中に何を詰め込むのか。 何を詰め込むのか。 それはやっぱりやりたいこととか好きなことであった方がいいと思います。 嫌々やること、やらなきゃいけないこととかそういうのではなくて、 やりたいこと、好きなことであふれる1日にしたいと思うので、 トレードオフをしました。 毎日その決断がありますよね。 1日の中でも、 今日はプール500メートルにしとこうって諦めて帰ってきましたね。 いつも1キロ泳ぐんですけど、1キロはちょっと余裕がないよねって。 それも結構私には大きな決断なんですよ。 皆さんは当たり前にできるかもしれないけれども、 私はもう毎日きっちり1キロ泳ぐって決めてるから、 そのルーティンをやめるのはえいやって感じですね。 今日はです。 今日は自分が疲れてるなぁと感じたし、 プール泳ぎながら眠たいなぁって思ったから早めに帰ってきて、 お風呂入って寝ましょうって思えたので、 プールをちょっと早めに切り上げて、 今日は睡眠をとることにしました。 皆さんも、万全とやってることがもしかしたらあるかもしれないですよね。 忙しさの中に、やっぱりちょっと仕分けをしなきゃいけない時があるなと思うんですよ。 私みたいにルーティンを詰め込んでる人とか特にそうなんですけども、 どれか削れるところはないですか? より良い生活、より良い人生にするために、 私がより幸せになるために交換しなきゃいけないプラクティスはないですか? みたいなちょっと問いかけを自分にする必要があるな。 忙しいからこそ、立ち止まって確認する必要があったりするのかなと思います。 毎日流れていって、毎日忙しい、忙しい、 やっと終わった、今日1日、パタンキューって寝るみたいな、 そういう日々を、ただ疲れて寝て、そして起きて、疲れたまま起きて、 っていうのは、生きるために必要だっていうのはもちろんあるんだと思うんだけれども、 あるとは思うけれども、変えられるところはないですか? 少なくとも1日をちゃんと終わらせる、振り返ってみる、 っていうことが、今日やってみてはどうかなって思いました。きっかけとして。 ということで、なんて言ったらいいのこれ、 トレードオフ、トレードオフ、 トレードオフ、忙しい人たちはトレードオフをちょっと意識されてはいかがでしょうかって、 あの宿敗者の私は話してみました。 はい、ではいい1日を。 ハッパーグッディ! # あんのんさんコメントありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” はい、コメントありがとうございます。 アンノンさんがですね、UNOラジオカネリンさんとのコラボ再び、 カネリンさんの方ではとても、あのー、 なんだろう、いかついタイトルになってましたけれども、 UNOで話したっていうイメージですよ、私は。 アンノンさんがね、サミタリ式にコメントをいただいてます。 私と同じタイプなんですよね。 Voicy配信者さんのところで、私がコメントするときは、 聞きながらその都度コメントしてるから、 これ何についてコメントしてるんやろう、みたいな、 あの、きっと考えられると思うんですけれども、 私も同じくですね、ちょっと脳トレみたいな感じです。 これ何について話したときや、みたいなのを考えながらですね、 ちょっとコメント返していきたいと思います。 ライティングの方じゃなくて、ライティングの方はちょっと大変なので、 誤答だけで失礼しますね、アンノンさん。 疲れ気味だったから、あえてリアルタイムを避けて視聴にしました。 なるほど、リアルタイムでは確かに来られてなかったもんね。 いつも聞いてくださってありがとうございます。 疲れてらっしゃったのね、忙しそうだったもんね。 そしてまずは、お二人すごく楽しそうなんでよかった。 楽しそうだったね、私もなんか、聞いてて、私も楽しかったし、 カネギンさんも楽しそうにされてたので、ちょっとなんかニヤニヤしちゃいましたね。 楽しそうだなと思って。 結構コラボのときは私、笑ってるイメージです、自分で。 後から聞き直したりすると、おい、めっちゃ笑ってんな、また。 本当に、ああいうふうに人と話すことがないので、リアルライフで引きこもりですよ。 コラボでお話しするのが、私のライフラインです。楽しそうでしょ。 続き、安心できる場所があるのは良いかも。 そうだね、これ何に対するコメントが全然思い出せないわ。 安心できる場所は必要ですよね。 何の話だったかちょっと思い出せない。 仕方なく飲む、名言。 これはカネリンさんだね。 カネリンさんがお酒を飲むときは仕方なく飲むって言ったことを名言って言ってるのね。 お酒飲むのは、本当に私は人といるときだけですね。 人と飲むから楽しいんであって、一人で飲んでも楽しくないもんね。 そして、ねはんぞう。ねはんぞうって笑ってますね。 はい、ねはんぞう。今もネコロンでこれを収録しています。 どんだけだらけてんねん。 確かにCMで雰囲気がガラッと変わるから、配慮は必要かもしれませんね。 あ、これボイシーの広告についてですね。 結構話したもんね。 こきおろしてはいないでしょ。 私はどちらかというとボイシープラスは賛成だけれども、 ダブルスタンダードになってるから混乱をきたしてるなってみんなよくわかんない。 ちょっと不快感。やっぱり一貫性って大事ですよね。 人間は一貫性があると納得するんだと思うんですけど、 カメリさんが言ってたけれども、 面白い広告を作るって言うんだったら、面白い広告を作ればいいんですよ。 作って、作ればいいじゃんって思います。 もしくは課金をしていただきたいと。 ボイシーちょっと大変なんで、課金をしていただくためにボイシープラスを導入しますんで、 よかったら入ってください。 で、よかったんじゃないのかなって思うんですけどね。 それだったら一貫性あるでしょ。 みんなそうか、ほな課金しようかってなるんじゃないかな。 ボイシーのリスナーさんはすごく温かいですし、 応援してくださる人たちですよね。 配信者のことも、運営さんのことも、ボイシー全体のことも、 応援してくれる方たちだなって思っています。 悪いことばっかりみたいになってるけど、私はボイシープラスは賛成なんですよね。 収益は大事だから。 サービス終了とかになっちゃうと悲しいじゃないですか。 こんなにたくさんの配信者がいて、配信をしていて、 もう資産じゃないですか。 こうやって録音なんですけども、 ラジオを毎日流して、これは資産だなと思うので、 存続したらいいなって思ってますよ。 そのためにお金が必要なのは当然ですからね。 ただ私は聴覚過敏が激しいので、 大きい声とか、ちょっとうるさめのトーンとか苦手だから、 それは課金しますけど、 その嫌な体験のせいで、 広告主さん、広告をされた配信者さんのことは、 やっぱりよく思えなくなっちゃうと思うんですよ。 この嫌な体験のために聞くかって思う人もいらっしゃると思うから、 それは残念だなと思うんですよね。 何かやりようがあったのかなって思うんですけどね。 分かんないけど。 続きコメント読んでいきます。 切り取りで雰囲気が伝わって配信に行くのも面白いかも。 何のことかな。切り取り。 AIのやつかな。分かんない。 あれってなって誰か喋ってるな。めんどくさいながCMの感想です。 なるほどね。CMのことか。 そうですね。誰か喋ってるな。 そうなんだよね。 なんかモードがこの方の配信を聞いてる。 結構私一生懸命聞いちゃうから、 途中で大きい声とか入ってくるとびくってなっちゃうんだよね。 はい、そして続き。 うのお時間楽しかったです。 言っちゃいけないことをさらっと言うのがやはり楽しいのかと。 まるで宮沢賢治の毒もみが好きな所長さんみたいな配信だなと。 これちょっと調べてみましたけど、青空文庫にありましたね。 貼っときます。 興味ある人は読んでみてください。 カネリンさんとのコラボは本当に楽しかったので、 またお話できたらと思っていますよ。 カネリンさんはボイシー広告に怒っておられるというか、 ノートいっぱい書いて配信もいっぱい上げておられますけれども、 落ち着いたらまたお話させていただけたらと思っています。 コメントありがとうございました。 皆さんもよかったらコメントいただけたらと思います。 ありがとうございます。 # ③実際にどうすればFlourishingな人生になるのか？待っているだけでは得られれない、実践あるのみ！あなたの強みを無料で調べるサイトリンクを貼っておきます！ 基礎の話をしてきたんですけど、ポジティブ心理学ってこういうものですよ。 フラリーシングな人生ってこんな感じですよ。 ウェルビーイングってこういうものですよってお話をしてきましたが、 じゃあどうやってっていうのが大事ですよね。 もうね、実践しかないんですよ。 私たちが高まっていくためには、自分を満たしていくためには、体験していくしかないんですよね。 ハーパードがですね、いろいろなプラクティスを推奨しています。 これもちゃんと研究に基づいた論文があるものなんですけど、 プレミアムではですね、これまで感謝ということを実践してもらったり、 または楽観主義の練習をしてもらったり、 人間関係を深めるための練習をしてもらったり、 そして自分の人生の意味を見出すというような実践もしてもらいました。 フランクルの理論が使われましたね。 そして他にやってきたのは、自分の強みを調べる。 まず調べてもらったんですよね、ビア。 VIAテストっていうのをご紹介しました。 これで6つの美徳と24の強みの例っていうのが出てきます。 やってみたら私の強みは1番、好奇心。 2番、創造性。 3番、工学心。 4番、心理観。 5番がスピリチュアリティ。 その後ね、いろいろ繋がって続いていくんですけれども、 こうやって強みを理解しました。 これフリーでできます。 フリーのテストですね。 ただ90問以上の問題があるので、ちょっと大変かもしれません。 そしてこの強みを実際に使ってみましょうっていう実践をやりましたね。 そしてマインドフルネスもやりましたし、 なんかいろいろやってるな。 あと憎しみとか過去の恨みを手放すっていうようなプラクティスもやりましたね。 なんかいっぱいやりましたね。 7月だけですごいやってる。 あとレジリエンスでしょ。レジリエンスを高めるエクササイズもやったし、 この後またいっぱいプラクティスエクササイズはあるのでやっていきたいと思っています。 いつか自分の強みが見つかって、それが勝手に育っていくんじゃないかとか、 自分の中の苦しみとか恨みとか、そういったものが去っていくんじゃないかとか、難しいです。 実際に前向きに立ち向かわないと、そういう時って本当にいつ来るんだろうって思うんですよね。 ゼロを1にすることが一番難しいことをしています。 手放したい過去とか感情とか、いつまでもやっぱり本当はしがみついてる方が楽だからっていう時が私にもあったので、 ずっとそのことを考えていれば、外の世界に出なくていいとか、前に進まなくてもっと怖いことがあるかもしれない世界に行かなくていいとか、 いろんな気持ちがあったんですけど、ゼロを1にするっていうことを決めて、 今は気になったことがあればとりあえずやってみる、実験してみるっていうのをやっています。 ゼロを1にできたら、1は100になる可能性があるんですよね。 とっても大事な考え方なんですけど、ゼロを1にしなければずっとゼロのままなんです。 だから一歩踏み出してみる、やってみる。 私が毎日研究論文をご紹介して、一般化可能性のある皆さんの役に立つかもしれないような内容を配信していますけれども、 その中でもし気になるもの、やってみようかなって思うものがあったら、 ぜひ手に取ってもらって、胸の奥底に種を埋めていただいて育てて、実際に花を開かせる日が来たらいいなというふうに思っています。 ちょっと今日長々と話してしまいましたけど、もっといっぱいお伝えしたいことはあるんですが、 あとはプレミアムの方で実践をやっていきたいと思います。 あなたの人生でたくさんお花が開くことを祈っています。 フラリシングな人生をお互い歩めるといいですね。 # 多動先生ハジ先生コラボ、8月6日20時！陽キャ多動と陰キャ多動はどんなお話をするんだろう はい、他のコラボですね。 8月6日の20時から、 はじ先生、小学校の先生だったと思います。 なんかいろいろされてて、 キャンプ場も経営されてるし、 ラグビーのレフェリーもされてて、 なんか試合があったら全国花園とか置かれたりするらしいんですよ。 あの、多動って自分で言ってて、 私も多動なんですけど、 対照的で陽キャと陰キャの多動って、 なんかちょっと言ってました。 私は引きこもりだけど、 向こうはもうね、いろんなとこ飛び回っていますからね。 人と出会うしね。 面白い先生ですよ。 関西っぽいノリの方です。 8月6日20時からコラボさせていただきます。 自分でレオナルド・ディカプリオに似てるとか、 なんかいろいろ面白いこと言われてました。 どうなることやらですね。 陰キャと陽キャの多動コンビ。 はい、というわけで、 よかったら聞きに来てください。 # 心の余裕の作り方ごーどさん再び！8月11日12時コラボ予定！ごーどさんのポストはいつも沢山いいねRTされてますね、ささるのよねー そして、GOードさんですね。 8月11日の午後12時から、 GOードさん再びということになります。 私が初めてコラボをさせていただいた方ですね。 心の余裕の作り方を学ぶの配信をされています。 毎日10分で意識を変えられる心の余裕を得るヒントを発信しているよ。 すごい優しい方なんですよね。 私、一番最初がGOードさんで良かったなって思っています。 とても親切に教えていただきました。 そこから私がどれくらい成長しているかも見てもらえるかなと思うんですけど、 成長しているかどうかちょっと分からないですけど、 コラボはですね、GOードさんの後、 いろんな人とさせていただいてきたので、 ちょっとは成長しているといいなと思っています。 GOードさんとはメンタルの話になるかなというふうに思っています。 とても楽しみにしています。 # 小学校教員柴田大翔さん8月12日21時コラボ予定！ギガ先生、本も出されています！ずっと毎日配信されてるんですって、面白いコラボも沢山されています そして8月12日の午後9時から21時からは、小学校教員の柴田ひろきさんと生放送をさせていただきます。 5分でワクワク教育が楽しくなるラジオという配信をされています。 学校教育や働き方をワクワクする時間にというコンセプトのようです。 毎日配信をされています。プレミアムと通常放送、すごいバイタリティだなと思います。 本も出されていますね。 こちらもリスナーさんにつないでいただいたご縁です。とても楽しみにしています。 # 伊達住職と9月16日21時コラボ予定！いのち、人生のお話を聞いてみたいです！私は人生デザインの話を😉 新しいコラボ予定です。リスナーさんに繋いでいただきました。ありがとう。本当にありがとうございます。 縦住職。皆さんも知ってらっしゃる方も多いと思います。 よくお名前はね、伺っていたんですよ。私も配信は、すごく興味深いバックグラウンドをお持ちですよね。 精神科看護師歴があって、今、住職をされているということで、すごいなぁと思って長い間配信を聞かせていただいて、コメントをさせていただいたことがありますね。 みなともさんが繋いでくださって、すぐに連絡を取らせていただいて、 とんとんとーんと決まりました。9月16日の21時からお話をさせていただきます。 きっと、深いお話ができるんじゃないかなぁと思っていて、私の関心事は人生とか、 命とか、あと生きるとか、死ぬとか、そういったことを結構考えてきたし、 関わってきたので、 縦住職さんの体験を伺ってみたいと思います。 縦住職さんは、私に人生デザインのことについて聞きたいって言ってくださったので、 私のチャンネルのタイトルでもある、エビデンスに基づく人生デザイン。 人生ってデザインできるの?っていうお話ですね。 私の考えですけれども、 お話をさせていただこうと思っています。 リスナーさんもですし、 コラボをこれまでしていただいた方たちも、 いろんな方とつなげていただいていて、 ご縁をいただいていることがありがたいなぁって思います。 もしよかったらですね、 この人いいよって言う方がいらっしゃったら、ぜひ提案をしてください。 ありがとうございます。楽しみにしています。 # クロージング、今日の予定、論文検索やりましょう、21:30かねりんさんコラボ✨ 配信を聞いていただき、ありがとうございました。 よかったら、いいね、フォローをお願いいたします。 SNSもやっております。各種取り揃えております。 そして、プレミアムもお待ちしています。 ぜひ、エビデンスに基づく実践、一緒にやってみませんか。 いい1日をお過ごしください。 ハーバーグッディー。