# とうりょうさんとのやりとりから過去有料放送の1部を数日間レギュラーにあげます。友達っている？って話からユーダイモニック優位だからいらない、といった理由 今朝ですね、東予さんのライブ配信をたまたま聞かせていただいて、 友達いらないみたいな話になってたんですよね。 で、私も友達はいらないんですよ。 仲間は欲しい。 で、これなんでかなーって思ったんですけど、 友達の定義っていうのもちょっとなんかまだしっくりはきてないんですが、 友達って利害関係がないというか、 仲良くして、その時は楽しい。 楽しいですよね、その時はね。 懐かしい気持ちになったり、居心地が良かったりするわけですよ。 で、私そういう関係ってあんまり必要としていなくて、 これなんでだろうって思ってたんですね。 で、代わりに仲間は必要としてるんですよね。 仲間っていうのは、ベクトルがある程度同じ方向向いてるっていうところがあって、 お互い高め合えるっていうのが、成長し合えるっていうのが仲間かなと思ってるんですよね。 ここには利害関係があります。 私、利害関係が悪いとは思わないんですよね。 利した方がいいじゃないですか。 利益があった方がいいじゃないですか。 例えば、それは私の成長だったりするわけですよ。 私は場所であっても人であっても、私に利益を与えてくれる人のところに行って話を聞きたいと思うし、 その場で学びたいと思うんですよね。 これ考えてみたら、今回ちょっと有料放送をコピーして、この部分だけ出させていただいています。 いわゆるユーダイモニック動機、幸福動機っていうのが4種類あるっていう話をしてるんですよね。 ウェルビングを長く続けるために、フラリシングな人生を生きていくために、このユーダイモニック動機っていうのがとてもキーになるんですよね。 その解説はぜひ聞いてください。 仲間を求める気持ちとか、自分を育てたいから、それを育てやすい仲間を選ぶっていうのは、 ユーダイモニック動機に根差してるんですよ。 友達と仲良い人とワイワイ楽しくて居心地がいいなとか、何も考えなくていいなみたいな、 そういうのはヘドニックプレジャーとかヘドニックコンフォートなんだよね。 私それいらないなって思ってるから、だから友達いらないんだっていうふうにちょっと今朝気がついたので、 友達いらないって言ったらなんだけれども、私は仲間の方がお互いに利益があると思っているんですよね。 友達とか知人とか仲間とか、今一つまだ定義をしっかりできてないので、 ちょっとまたこれは後で考えたいと思いますけれども、 とりあえずですね、一時期だけ、数日になると思いますけれども、 過去配信、5月1日の配信でした。 これシリーズになってるんですよね。3日間シリーズで上げていて、 そのうちの一番目のやつを一部だけですね、出させていただいています。 お早めにお聞きください。 これで登領さんへの回答になるといいなと思っています。 では、いい一日を。 # ポジティブ心理学はより幸せになるための心理学 はい、では本編行きたいと思います。 今日はですね、ネイチャーで面白いニュースが上がっていたので、 今年の研究なんですけど、 サイエンティフィックレポートっていうところで発表された論文です。 4月2日に発表されたばっかりで、 これ日本人が結構入ってますね。 ファーストオーサーはチェ・ダミさん。 国立研究開発法人産業技術総合研究所 人間情報インタラクション研究部門の方ですね。 みなさんそのようです。 筑波の方みたいですね。 これポジティブ心理学っていうのの中に、 ウェルビーングの動機っていうのがあるんですよね。 ウェルビーングって幸福、幸せって訳してしまうのは ちょっと難しいところがあって、 満たされてる感じ、よりよく生きてるみたいな感じ。 私なんか、よく生きるっていうふうに言うことがあると思うんですけど、 よりよく生きる。ウェルビーングってそういう状態ですね。 ウェルはいいでしょ。ビーングはそういう状態であるっていうことですね。 この幸福ウェルビーングの動機の研究はですね、 4月2日に発表されていて、ちょっとこれも解説したいんですけど、 ちょっとお楽しみで2回ぐらいに分けて、この論文の解説と、 あと実際に皆さんのウェルビーングに対する動機が、 どういうものかっていうテストもできるようになっているので、 ちょっとテストの方をやっていきたいなと思います。 なので、ちょうどですね、紙とペンを準備していただけたらなと思います。 ウェブサイトの方でダウンロードできるように、 これまで話した内容もダウンロードできるように準備しようと思いつつですね、 私があまりウェブサイト作成に不慣れでして、全然間に合っておらず、 サイトもちょっと今、とても見られない状態になっているんですけれども、 またですね、準備ができたらお伝えしたいと思います。 まずですね、ポジティブ心理学についてお話をしたいと思います。 聞いたことがありますかね。配信の中では何回か触れたことがあるかもしれません。 ポジティブ心理学でいう幸せっていうのは、 ハッピーネスとはちょっと違って、ウェルビーングなんですよね。 幸福って言った時に、ウェルビーングのための4つの動機っていうのがあるんです。 あなたの幸せを支えている4つの動機があるはずなんですけれども、 これをテストで解明していけたらなというふうに思っています。 まずポジティブ心理学ってどういうものかっていうのをご説明しますね。 これはですね、人間の強みとかウェルビーング、成長、 そしてより良い人生を科学的に研究する心理学の一分野です。 ポジティブ心理学。 今までの心理学が病気の治療やストレスの対処などマイナスをゼロにする研究をしてきたんですけど、 私もそうだなぁ、これやっぱり予防医学とかの方がいいんでしょうね。 私もちょっとそちらにシフトしようと思っています。 病気の人を健康にするっていうのよりは、病気にならないということをやっぱり目指す方が、 より幸せになるっていうのを目指す方が多くの人に意味がある気がするんですよね。 ただ、切羽詰まってないじゃないですか。 病気じゃない人は切羽詰まってないから、なかなか実践しにくいとか取り上げにくいとかありますよね。 例えばさぁ、病気になったらみんなお薬を使いたくなるでしょ。 でも本当はその病気になる前に日頃の生活を気をつけるっていうことができたはずなんですよね。 例えばアルコールを控えるとか、タバコを吸わないとか、食生活を健康的なものにするとか、 睡眠を十分にとるとか、ストレスをマネジメントするとか、 そういう方法、日々の努力というかが必要なことなので、 みんな酒がちなんですけど、それがいいってわかってても酒がちなんだけれど、 そして手っ取り早いお薬でなんとかなるんだったらそれでいいじゃんみたいな感じになるんですけど、 やっぱりそれにはネガティブな作用もあるわけです。 できれば日々の行動を自立して、自立ができるってウェルビーングに近いんですよね。 自分をコントロールできるって気持ちがいいじゃないですか。 それができないと、理想の自分とかけ離れた自分であると、 やっぱりずっと飢餓状態みたいになっちゃう、自分はダメだみたいに思っちゃうから、 できることであれば自分の理想の状態に自分を置く、自立ができるっていうのが私はいいなと思っています。 なのでできる限りですね、私も完全にできるわけではないですけど、 睡眠はね、この前終わりと始まりの回で23時に寝るって決めたんですけども、 2日続けて寝られてませんね。 23時なかなか守れないね。 ちょっと仕事が詰まったりすると23時に寝るが達成できない。 なのでシールが貼れていません。 私はそのルーティン化したいことをできたらシールを貼るっていうのをしてるんですけど、 いろんな種類のシールを貼っているんですが、 プールと筋トレとかは結構できるから貼るんだけど、 新しい23時に寝る、スマホをオフにするとかっていうのがなかなか難しいなって思ってる。 スマホが悪いね。 スマホがどうしても見ちゃうからね。 すみません、口になっちゃった。 続ける。 行きます。 すみません。 実際にこのポジティブ心理学はマイナスを0にするじゃなくて、 0からプラスにするっていう心理学なんでしょうね。 どうしたらもっと幸せになれるか。 今幸せなんだけれども、もっと健康にとか幸せにっていうような考え方の心理学なんです。 いいですよね、とっても。 マイナスから0じゃない、今0。 今ここにある状態は0として、ここからより良くっていうことですね。 この考えはアメリカの心理学者マーティン・セリグマンっていう人が提唱しました。 彼は人間はどうしたら充実かを持って生きられるか。 これなんかオープニングのとこで私ちょっと触れましたけども、 自分が満たされている感覚がとても大事だと思うんですよね。 感謝していれば満たされているっていうのも、好きなことしてたりやりたいことをやれてたら、 満たされているっていう感覚になる。 この充実感ですね。 英語で私は幸せですっていうのはI'm contentって言うんですよね。 満たされている。 この充実感を持って生きられるためにはどうしたらいいのか。 で、Well-being、幸せっていうのを高める方法っていうのを探ったそうです。 Well-beingですね。 これ本当に日本語にするの難しい。 よりよくあるみたいなことですかね。 そしてその中でも人がなぜ行動するのかっていう動機ですね。 私たちの幸福感に直結するというふうに考えています。 動機。 ライブって言いますね。 まず、Well-beingにおける4つの動機っていうのがあるんです。 これ3つだったりするんですよね。 論文の中では3つにしてますね。 ちょっと細かく分けているタイプのものになります。 4つの方が新しいし、より科学的なんですよね。 3つのタイプは昔からある従来の一般的なものなので、 こっちの方が親しみやすいかもしれないんですけど、 一応説明は4つの方で説明していきたいと思います。 4つですね。 まず4ついっぺんに言っていきますけども、 成長意味思考の動機。 これがユーダイモニック動機っていうのと、 あと楽しさ思考の動機。 ヘドニックプレジャー動機。 気楽さ思考の動機。 ヘドニックコンフォート動機。 # あなたはどの動機で行動している？4つの行動動機 はい、早いですね、時間が経つのが。もうこれ3回シリーズの方がいいかもしれないですね。 説明だけで終わっちゃいそうです。まず最後ですね、開発的な動機、外からの評価や報酬を求める動機があります。これで4つですね。 まずユーダイモニックとヘドニックが何かっていうのをちょっと解説すると、ユーダイモニックっていうのは、成長意味思考の幸福、 または人生に意味や目的を感じる幸せです。語源ではですね、良い魂、ユーダイモニアっていう意味らしいです、語源はね。 自己実現型の幸福、内面の充実感を大切にする幸せとも言えます。 私が目指しているのはこれなんですよね。ずっと満たされていたい、そして意味は自分で見つけるものだと思っているから、 自分が毎日成長していくのが楽しいとか、それで十分じゃないの?って私は思っているんですけど、私はこっち寄りなんですよね。 ヘドニックの方は快楽思考の幸せです。楽しいとか心地よいことを求める幸せ。これも大事じゃないですか。私もやっぱり楽しいこと大好きですし、旅行大好きですし、 これはね、語源は快楽です。ヘドネ。そのままなんですよね。快楽を求める。日本語では気持ち良さ中心の楽しさ、楽しさ中心の幸福感っていう風に表現できます。 3つに分けた時はユーダイモニック動機とプレジャー動機とリラクゼーション動機という風になります。 プレジャー動機がヘドニックプレジャー動機っていうのに、4つに分けた時に当てはまる。ヘドニックプレジャー動機に当てはまり、リラクゼーション動機っていうのがヘドニックコンフォート動機っていうのに当てはまります。 3つ分類の時は外発的動機はないんですよね。この外発的動機っていうのは何かというと、お金明星地位などを求めるっていう動機です。 プレジャーが、例えば、活動的、動的な喜び、楽しさ、友達とね、遊園地に行くとか、なんかアハハハってすごい楽しく笑っているみたいなのがプレジャーの快楽で、 コンフォートとかリラクゼーションは、家でダラダラリラクスして過ごしているみたいな、静的な幸せ、動機になりますね。 この動機のどれが強いかで、ウェルビングに影響が出ます。 この時点ですね、皆さん薄々お感じになっているかもしれないけれども、ちょっとバランスって大事ですよね。 ユーダイモニック、その成長意味思考の幸福、人生に意味や目的を感じる幸せの方が動機づけの方がいいのか、ヘドニック、快楽思考、楽しい心地良いことを追い求める幸せの方が幸せになるのか。 やっぱりなんかバランスが大事だってちょっと見えてきますよね。 もうちょっと具体的にいくと、ユーダイモニック動機は、自分の強みを生かしたいとか、その自分の最高の可能性、ベストクオリティーオブユアセルフですかね、マイセルフだったりすると思うんですけども、 自分の最高の可能性を実現するための努力や成長への欲求なんですよ、ユーダイモニック動機って、モティーブって言いますけど、自分の強みを生かしたいとか、それを使い切りたいとか、意味のある人生を送りたいとか、自分を高めることに喜びを感じるっていうのがユーダイモニック動機です。 特徴としては短期的な快楽よりも長期的な成長自己実現を重視します。 幸福を生き甲斐や自己の完成として捉えます。 関連理論としては自己決定理論と意味思考があります。 セルフディターミネーションセオリーやメーニングオリエンティというのがあります。 それに対してプレジャー動機とリラクゼーション動機も説明したいと思いますけれども、プレジャーモチーブは今楽しいこと喜びを感じる活動を求める欲求のこと。 具体的には好きな映画を見るとか、おいしいものを食べるとか、遊園地で遊ぶとか、私も好きですけれども、漫画読むの好きだし、楽しいことするゲームも好きですし。 特徴としては主にポジティブな感情、ポジティブアフェクトを重視します。 今この瞬間を楽しむことに価値を置く。 これもバランスですよね。今この瞬間は、私今でも楽しいですからね。 喋っててとか、漫画読んでても楽しいですし、それのアドレナリの出方がもうちょっと激しいタイプですかね。 これは比較的短期的な幸福感につながることが多いというのはそうでしょうね。 関連理論は快楽主義です。ヘドニズムですね。 リラクゼーション動機の場合は、安心、リラックス、ストレスからの解放を求める欲求。 仕事から解放されて週末だらだら過ごしたいとか、そういうことですかね。 家でのんびりしたいなとか、温泉やマッサージに行くとか、何もせずにリラックスするみたいな、そういう感じですかね。 そして積極的な楽しみ、さっき言ったプレジャー動機の楽しみよりも、ストレスや不快の回避、緩和に重点がある。 これポイントですよね。回避、緩和ですね。 適度だったらいいんだけれども、これが過剰にリラクゼーションモチーブが増えると、現実逃避的になりやすいということがあります。 関連理論としては、アボイダンスオリエンティーと回避思考というのがあります。 より精密になったモデルで、今回使う4つのモデルですけれども、 開発的動機というのが入ってますよね。 これがお金、名声、地位、人気など、外からの報酬を求める動機。 これが強い人は大変だろうなと思います。注目されたいとか、評価されたいという感覚です。 それぞれがダメではなくて、バランスが大事なんですね。 次回はテストをしてみようと思います。 この4つの動機を実際にテストで明らかにしてもらって、 どれぐらいがバランスがいいのかというのも最後に発表したいと思いますので、ぜひ紙とペンをご準備ください。 今日はポジティブ心理学の解説と4つのモチーブについて解説をしただけで終わっちゃいましたけど、 時間があまり長くなっちゃうと聞くのもしんどいと思うので、3回ぐらいに分けていきたいと思います。 では、いい一日をお過ごしください。 さようなら。