# Voicy2025新人王ランクインありがとうございます！ おはようございます。 コラボかコラボしかしてない気がする。 普通にソロで通常のレギュラーを出すことが最近ないなと思ってて、 だからコラボのお知らせとかもよくしてたんですけど、 最近やってないなと思って急遽立ち上げることになりました。 改めてVoicy 2025年の新人王にランクインさせていただいてありがとうございます。 あなたのおかげです。 ぜひ聞かせてほしい。どの配信が好きか。 一応ランキングは見たんですけど、 1月に全部集中してるんですよね。 私の配信は1月から始めたんですけど、 1月の配信内容が全部ランキング上の方に来てて、 あれ?ってちょっとなりました。 よかったら1月に聞きに行ってみてください。 今は有料にしたやつがあって、 1月に配信してあとぐらいに有料にしてたやつがあるんですけど、 それをさらに今の私だったらどう解説するかっていうのを含めて、 有料放送にしています。 どんな配信かというと、 2024年の研究なんですけれども、 メタ分析ですね。最強のメタ分析で、 この食事法と運動法を組み合わせると、 平均体重が4.4キロ減りましたっていうすごい内容なんですよ。 どういう食事内容、どういう運動内容をすればいいかっていうのを解説しているので、 よかったら有料放送なんですけど、 最初のチャプターは無料で聞けますので、 ぜひ興味があれば聞いてみてください。 年末年始、お食事がおいしくなる。 そして体重も増えがちになると思うので、 よかったらご活用ください。 本でボイシーさんから誘われたんですよ。 10周年パーティー。 どう思います?私行くと思います? 知らんがなって話ですよね。 ちなみに皆さんはどなたに入れたんですかね。 投票があったでしょ。 この配信がいいっていうのを一人一票持って入れたと思うんですけども、 その方はノミネートされたのかな。 あなたが好きだった2025年がいいと思った配信をですね、 そちらも教えていただけたらなと思います。 では、いい一日を。 # コメントありがとうございます！ はい、コメントありがとうございます。 しばらくコメントしていなかった。 3日前とかですけど、コメントしていなかったので、返していきたいと思います。 性加害被害者を生まないための性教育愛着編、 あの、助産師さゆりさんと対談をしたときですね。 方言さん、第2弾のバウンダリーの話に続いて、 安心基地の話、とても興味深いです。 教育でも恋愛でも夫婦でも大切な話ですね。 いや、ほんとそうですよね。 バウンダリーって一人一人大事にしなきゃいけないもんなんですよ。 別に年齢とか性別とか関係なく、一人一人だって尊重されたいでしょうって思うんですよね。 尊重されたかったら、私の境界線も尊重してほしいと思うし、 尊重してもらったら、やっぱりね、なんか学習するじゃないですか。 尊重されるって嬉しいから、他の人のも尊重しようってなる。 小さい時から、生まれた時からね、バウンダリーケア必要かなって思いました。 方言さん、ありがとうございます。 ついてるついてるさん、ありがとうございます。 対談、ありがとうございました。 児童養護施設から通ってくる子、ミニオンの服着たり、ミニオンのキャラクターのついたプリント持てたりしてます。 家族よりも仲間という方が好きなのかなと思いました。 そうなんですね。ミニオンが好きなんですね。 そして仲間、家族より仲間が好き。 私は、家族は家族でいいんだけれども、 たぶんそんなに血のつながりっていうものに対して執着はないんですよね。 血のつながりがあるから、みたいな。 そんなのは全然なくて。 やっぱり信頼できる人は信頼できるし、家族であっても、信頼できない人はできないっていうのはあると思うんですよね。 家族でも会う罠やるもんね。 はい、というわけで、ありがとうございます。 そして、方言さん、ご生誕お祝いの恋のご貴重枠に対して、 方言さん、ありがとうございます。 伊達さんに対して伊達住職、ありがとうございます。 皆さんにお祝いしていただける喜び感じました。 ということで、ありがとうございます。 そして、あとは、 フサミンさん、生化害被害者を生まないための性教育愛着編に、 フサミンさん、ありがとうございます。 最後話題になっていた、愛着形成がうまくいっている家族を描いた物語ですが、 最近読んだ、なぎよしひろさんかな?の小説、 私の美しい庭、漫画だと、あたしんち、よつばと、スパイシーファミリーあたりかな? 愛着生涯について、私は岡田孫子先生かな?の本が分かりやすかったです。 漫画もあったので、そうなんだ。 いっぱい読んでますね、フサミンさん。 ちょっと見てみたいと思います。 今日聞いたボイシーの公演の公開日記で、渡辺道晴先生が、 この先生は何を言っても受け入れてくれるって、 この子供たちが分かると、どんどん発言するし、ノートも取るっておっしゃってて、 やっぱりそれをやる先生は子供を動かすんだなって実感しました。 子供とも信頼関係だと思うんですよね。 受け入れてくれる、尊重してくれる人かどうかって見てるんですね。 ありがとうございます。 ちょっと気になる小説を読んでみようかなと思います。 そして曹州さん、 性教育&性家害などに関する対談はボイシーパーソナリティのコントミーヤ… 読めない。 ヤヨイ子さんって読むの?これは。分かんないです。 コラボすると良いかもですね。 ぜひジョイマン対決しようぜって対談の申し込んでみてください。 まとまるものもまとまらないんじゃないでしょうか。 ジョイマン対決しようぜって言ったら、何この人ってなるでしょ。 曹州さんちょっとつないでください。 コンドさんありがとうございます。 そしてチョッコさんありがとうございます。 こんにちは。性教育の講座を開くときに性教育絵本のアンバサダーをしています。 いつも力いっぱいおすすめしているのが、 彼女は脳の翼を持っているという漫画です。 これに対してAZさんがチョッコさんにおすすめされて、 こちらの漫画を読みました。 私からも凛さんにおすすめしますということで、 お二人からおすすめされましたけど読みました。 これいいですね。 もともとは性教育の話をしようと思ったんだけれども、 お互いに性的同意が自然にできるためには、 どんな要素が必要かっていうのを丁寧に書いている感じ。 なるほどって思いますよ。 これちょっとおすすめです。私も読んでみて。 まだ読んでない人はよかったら、 「彼女は脳の翼を持っている」を読んでみてください。 というわけでコメント以上になります。 いっぱいコメントありがとうございました。 # 内向性の人、Introvertの人って孤独？不幸？ 今日はリスナーさんの希望により、イントロバートっていうのをよく言うんですけど、私はもう漢字に内向型なんですよね。 うちにこもって幸せみたいな感じなんですけど、その内向性についての研究論文を教えてくださいっていうリスナーさんからの希望があったので、ちょっと研究論文を読んでいきたいと思います。 タイトルがね、The Risks of Being a Wallflowerなんですけど、いわゆる壁の花ですよね。 壁の花でいることのリスクって言われると、私みたいな内向的な人が、なんか危険みたいな感じがするじゃないですか。 でもこれを読んでいくとね、そこでもないなっていう、ちょっと読んでいきますね。 内向性と、あと孤独と、あと幸福感とか、なんかそういったものの相関を見てるんですよね。 実験研究とかではもう全然ないので、そういう関連があるんだなーっていうことをですね、聞いていただいたらいいかなと思います。 ちなみに対象はですね、高校生です。高校生、大学生くらいかな。 カナダの高校生と、大学入学前ですね、思春期、青年期の人たち1036名に調査を横断的に行っています。 横断的というのは、一転調査ですね。質問紙を配って、その質問紙の結果だけで判断しているので、 まあちょっと、信頼性としてはね、下がるんですけれども、平均年齢は16.2歳でした。67%が女子です。 ここらへんはちょっと頭の中に入れといていただきたい。でもカナダの人だからね。 でもカナダの人って結構日本人に似てる気がするんだよね。すぐ謝るのはカナダ人って聞きません? 今回の調査では何を見たかというと、内向性指標ですね。イントロポーションといって内向性を見ているのと、 あと一人時間が長いかどうか、一人時間の長さを見ています。 あとは社会的不安傾向と、一人を好む傾向と、一人の時のネガティブ思考ですね。 ネガティブ・スインキング・ワイラー論。よく私もね、反数をしてしまうので、ネガティブ感情を反数しちゃうので、 止めるメソッドみたいなのを一番、なんか研究で読んでいるかもしれないです。研究論文から読んでますね。 あとは、ウェルビーングですね。エポック・幸福感触度っていうのを見ていて、これは楽観主義であるとか、人との関係性とか、 幸福感みたいなのが測れるツール。あとパナスですね。ポジティブ感情とネガティブ感情。 ロンリネス。これは寂しさに関しては、ヨシエレ・孤独触度・短縮版というのを使って、 さまざまなですね、これどんだけかかるのやろ。これ全部やるのに何十分かかるんやろ、 っていうぐらいやってますけれども、これをやったわけですよね。すごい人数1036名にやってます。 関連性、変数同士の関連性を見てるんですけれども、 内向性は幸福感、ポジティブ感情と負の関連があったっていうことなんですけど、これどういうことか、負の関連っていうのは片方が上がると片方が下がる なんですよね。つまり内向性が高い人は幸福度が下がる、ポジティブ感情が下がる ということになっています。あと、孤独感・ネガティブ感情とは性の関連を示しています。 内向性が上がると孤独感が上がり、ネガティブ感情が上がる。そうなんだって思うでしょ。 でもね、この後面白かったんですけれども、一人が好きでいる人もいるじゃない?私みたいに。 あとは一人で過ごす時間とかが長いから不幸になるのかとか、あとは本当に性格的な部分でね、 社会的な不安、社交不安があったりすると、またちょっとこれも ネガティブなところに関わってくるわけでしょ。だからこういうのをちょっと統制してあげたんですよね。 純粋にだから内向性の部分だけで見て、本当にそれって影響があるのっていうのを見るために 統制した変数は一人で過ごす時間の長さ、あと社会的な社交的不安とかですね、ここも統制しています。 社交不安って内向性とはまた違う要素じゃないですか。 このあたりがちょっと絡んでるんじゃないかというのでこれも統制されて、あとは私みたいな孤独が好きで選んでますとか、 わざとそういうふうにしてますっていう、一人を楽しむ、好む思考ですね。 アフィニティ・フォー・ソリチュードっていうやつを統制して、あとは一人の時の否定的な思考、ネガティブ思考の反数っていうのも統制してます。 これらの要素を共変量として投入したところどうなったかっていうと、 内向性は幸福感、ポジティブ感情と負の関係でした。 内向性が上がると幸福感とポジティブ感情は下がる。これは一緒だったんですよね、結果は。 最初の統制前と一緒だったんだけれども、だけれども孤独感との関係はなくなったそうです。 寂しくない。寂しくないの。内向の人が一人でいたとしても寂しくないっていうね。 つまり内向型だから孤独を感じるっていうわけではなくて、 孤独感とは独立に内向性というのは幸福感の低さと関連していたそうです。 だから内向的な人が不幸かって、そういう話になるんですけれども。 でも人それぞれだと思うんだよね、これ。私は内向的だけれども、選んでるし、 今の状態が本当に安らかで幸せだと思うんですよね。そういう人もいますよっていうことです。 ちなみにこれ別に研究があって、内向型だけども外交しに行く人っていうのがいるんですよね。 そういう人は自尊心が高いって、そういう内向型なのに頑張っている自分をそれを誇りに思ったらいいと思うわけですよ。 でも別の論文で、私たちって外交してる時ってその時は楽しいっていうのもわかるんだけれども、 疲労って数時間後に来るっていう研究があったり、立ち上がれなくなるぐらいに疲れたりしますからね。 内向性の方はお気をつけください。 はい、というわけで今日は研究論文をちょこっと読んでみました。 プレミアムでは研究論文を結構読んでますので、関心のある方はぜひ聞きに来てください。 来月はですね、初月無料をやろうと思ってます。 # 本日21時伊達住職、自死、いのち、いきることについて 今日の21時から、伊達翔治さんの住職と命の問題についてお話をさせていただきます。 翔ちゃんの配信に対してコメントしたのがきっかけだったのですが、 自死という自殺をされる方についての意見があったりして、 それで話したいとなって、何回目?4回目?5回目かわからないですが、 翔ちゃんとまたお話をさせていただくことになりました。 きっと深いお話ができるかなと思います。 死ぬことを考えるときって、生きることも考えると思うんですよね。 生きること、死ぬこと、そういうお話を翔ちゃんとしていきたいと思います。 よかったら聞きに来てください。 # 12/22 21時しょうさん自分をミカタにするラジオ 12月22日の夜9時から、自分を味方にするラジオのSHOWさんと初コラボをさせていただきます。 文部省元官僚のライフコーチが、自分を一番の味方にして毎日を心地よく動かす実践頻度と理想の毎日をデザインする方法を配信。 この方もVoicy勉強会でお会いしまして、ありがたいこと元官僚のお世話になっています。 ぜひ聴きに来ていただきたいと思います。 HSPの学校というのをやってらっしゃるんでしょうね、インスタでね。 大変驚愕、私もどうもHSPの系はあると思ってますので、最近思うようになりました。 ADHDとかASDを持っていて、HSPを持っていたらちょっとおこがましいかなと思って避けていたんですけど、ちょっと最近は思ってます。 というわけで、よかったら聴きに来てください。 # 12/23 19時三木さん2回目コラボ！ 12月23日、夜の19時からミキさんとですね、2回目のコラボですね。 本当に初期の初期にですね、お話しさせていただいて楽しかったんですよね。 働くと暮らすのチューニングラジオ40代パパのための今を真剣に生きる朝の15分。 ミキとまわりさん、家事、シェア、研究家、大活躍ですよね。 テレビとかも出てらっしゃいますしね、ぜひ家事シェアってね、男性はちょっと聞きたくないなって思うかもしれないんですけれども、 でもやっぱり家庭が幸せであるためには、お互いに負担をシェアしようっていうのはとても大事なのかなというふうに思います。 よかったら聞きに来てください。 # 12/29 12時エリサさんと初コラボ！終活、エンドオブライフのエビデンス 12月29日、12時からエリサさんとお話をさせていただきます。 エリサさんは学習会でお会いしたんですよ。 Voicyの月に1回くらいやってもらっているんですけれども、 週活、月活、日々活ラジオのエリサさんですね。 私も週活、エンドオブライフは興味があるって、私のリスナーさんはご存知かなというふうに思うんですけれども、 アドバンスケアプランニングとか、YZDAさんと最初の頃にお話をさせていただいたりとか、 小沢武俊先生ですね、ホスピスイの小沢武俊先生にご登壇いただいて、 エンドオブライフケアとか、命の授業についてお話を聞いたりとかね、そういうことをしているわけですよ。 週活について語られているエリサさん。 グリーフケアとか、エンドオブライフに関するエビデンスを私は調べてお話ししようと思うんですけれども、 エリサさんの聞く力がすごいなと思っていて、私はそのあたりを聞いていきたいと思っています。よろしくお願いします。 # 12/30 10時 助産師さゆりさん性教育第4弾子供に伝える体の守り方実践編 12月30日の10時からは、女三子さゆりさん第4弾となります。 性教育についてずっとお話をしていただいているんですけれども、 私も本当に学ばせていただいています。 人としてみたいな話なんですよね。 性とか性別とかそういう問題の前に、 私が人として人を尊重されるというお話があって、 だから性の問題で起こらないということがあり得るんだなと思うようになりました。 尊重されて育った子どもたちというのは、 相手のバウンダリーを大事にできると思います。 次はいよいよ実践編です。 子どもたちの体の守り方を子どもたちに教えるという実践編になります。 よかったら聞きに来てください。 # 12/30 14時 24h voicy はい、24時間ボイシーですね、出させていただきます。 有名な方ばかりの中に、私みたいな端っこの方にいる配信者さんが出させていただいて本当にありがとうございます。 12月30日14時からですね、1時間枠をいただいています。 何をするかというとですね、私はやっぱりコラボをさせていただこうと思っています。 配信者さんもリスナーさんも、ちょっと上がれる人は上がっていただいて、ちょっとずつお話をしていきたいなというふうに思っていますので、 リスナーの皆さんもぜひ、手を挙げられる人は挙げてください。 上がってお話をしていってください。 配信者さんはもちろんですね、来ていただいたら強制的に上がってもらおうかなと思っていますので、よろしくお願いします。 # 来年1月14日22時けんたろさん、大学院、研究テーマ、ジャーナルクラブ等について 1月14日、来年になりますけれども、22日からけんたろさんとコラボさせていただきます。 けんたろさんもドリフェスでつながってですね、いつもその知事クイズとかですね、 私本当にニュース見ないから勉強になります。ありがとうございます。 けんたろさんもね、修士持ちなんですって、マスター持ってるってことで、 大学院の多分野だと思うんですよね。 他の分野のことってわかんないから、聞きたいなって思ってます。楽しみにしてます。 # ダイエットしたい方いい研究論文がありますぜ、4.4kg減量した運動×食事法 はい、有料放送を出してみました。 1月に配信してそのまま渦漏れていたやつなんですけれども、 でも最も聞かれた配信なので、面白かったと思います、自分でも。 だって4.4キロも減るんですよ。面白くないですか。 そのメタ分析で最強の研究方法ですし、 この運動方法とこの食事法を組み合わせると最強だよっていうのが ランキングで出ているのでね、分かりやすいなと思います。 よかったら聞いてみてください。 そして変発面試、実践してみてください。 # クロージング、プレミアム内容紹介。密教、エビデンスに基づく実践、美容健康メンタルなど最新論文や面白い論文を深く読み解く、批判的吟味、幸福動機割合テスト、あなたの強みテスト、SMARTゴールリマインダー、おわりとはじまりの会、ジャーナルクラブなど はい、ありがとうございました。いかがだったでしょうか。 皆さんのね、2025 Voicyも教えてください。 プレミアムですね、ウェブから入ると500円なんですけれども、 何をやっているかというと、水曜日はいつも、 あ、今、今日ですね。 今日はEBP、Evidence Based Practiceを推奨しています。 EBPに基づく実践をやってもらっています。 あとは、仏を弾いています。 オラクルカードを弾いて、それについて、 ああでもない、こうでもないと喋りながらですね、 好きなメッセージをもらって書いてくださいという感じですかね。 あとは、30秒瞑想もやってますね。 これは私がですね、瞑想めっちゃ苦手なんですけど、 マインドワンダリングがあるから苦手なんだけど、 この瞑想だけできるっていうやつがあるんですよ。 これをお伝えしています。 今日のEBPはね、ストレングスファインダーってあるでしょ。 聞いたことあるかな。私、Voicyに来て初めて聞いたんですよね。 ストレングスファインダーがめちゃくちゃ人気みたいなんですけれども、 これの限界とこれを超えるツールについてお伝えしていて、 やってくださいってやってます。 やっぱり自分の強みを知って使っていくことって大事なんですよね。 私がご紹介しているのは、ちゃんと研究論文が出ていて、 透明性がある。 クロスカルチャーで信頼性・妥当性を検証されているツールなので、 こちらの方がいいかなというふうに思っています。 ちなみに無料です。 こちらを紹介させていただいていました。 皆さんがその強みを使って1週間過ごされると、 強みはね、やっぱり意図的に使うって大事なんですよね。 私の強みはこれ。 分かって使うっていうことで、 より自信がついていくというか、 自己効力感が高まるっていうことがあるので、 そういうことをやっています。 週水曜日はEBP、Evidence Based Practiceをやってますね。 エビデンスに基づく実践をやっています。 金曜日は研究論文を読んでいます。 テキュラーで出すときは、 あんまり批判的吟味はしないんですけど、 アブストラクトの部分ね、そのサマリーみたいな部分を さらりとお話しするだけですが、 本当は論文ってもっと面白い部分がね、 イントロダクションとかも面白いし、 やっぱり批判的吟味をしながら読むと、 もっともっと深い世界に入っていけるんですよね。 そういう新しい論文を紹介することもあるし、 論文を深く読んでいったり、 あとは研究の論文の読み方みたいなのをお話ししたり、 研究論文関連のことをやってます。 あと日曜日が土曜日になったりもするんですけれども、 これはですね、生プレミアムをやっていて、 私が喋った後に皆さんとコラボでお話ししたりしています。 プレミアム特典でプレミアムサイトを設置してるんですけれども、 毎月URLが変わるんですが、 何をしてるかっていうと、 スマートゴールのリマインドサービスっていうのと、 これはですね、スマートゴールっていうのが、 目標達成率が上がるっていうふうな研究論文があるので、 これをですね、フォームで提出してもらって、 私が達成を助けるリマインドをするっていうものと、 要望フォームはですね、何でもいいんですよ。 要望フォームを使って、 例えばこんな研究ありますかって聞いてもらってもいいし、 お口を言ってもらってもいいし、 コメントくださってもいいし、 っていう感じの要望フォームがあります。 あとはヘマテストですね。 この前、東梁さんとポジティブ心理学の中からの 4つの幸福動機についてお話ししましたけれども、 これパーセンテージ割合が大事ですよって言うと、 ユータエモニックとヘドニックプレッシャー、ヘドニックコンフォート、 デカイ的要因っていう4つの種類があって、 ツールがあるんですね。 これは日本人の研究者が研究論文を書いてるんですけれども、 これを点数化してパーセンテージに直して、 どの部分が最も高いかみたいなのが見れるような テストをできるようにしています。 計算がちょっとめんどくさいので、 私の方でフォームで送っていただいたら、 計算してメールでお返しするという風にしています。 こういうのは精神状態とか体調によっても変わったりするので、 毎月やっていただいてということでお話をしています。 できればユータエモニックが大きくなるように、 ウェルビングが長く続くように、 自分を作っていくのがいいとは思っています。 こういうテストもありますよということ。 あとはワークショップの割引サイト、 割引のリンクを貼ってあります。 私がやっているワークショップは、 終わりと始まりの回とジャーナルクラブなんですけれども、 終わりと始まりの回は毎月新月にやっていて、 最近ちょっとだいたいフルで空きがない状況ではあるんですが、 限定4名で2時間お互いの話を聞いて、 エールを送り合うというのもあるし、 研究論文を基にして作り上げているワークショップなんですよね。 ジャーナリングとリフレクションとリフレイミングとスマートゴール。 過去の自分、1ヶ月の自分をちゃんと見つめて、 消化してあげるということ。 そうしないと前に進めないから。 前に進むためにスマートゴールを設定して、 お互いにエールを送り合って、 一月後の自分にお手紙を書くということをしています。 実際にそれはメールで送らせていただいています。 よかったら体験してみてください。 ジャーナルクラブは、論文を丸々1本読むということをしています。 大学院でやっていない研究室も結構あるみたいなんですが、 これは良い研究を行うためには、 論文の批判的吟味の力って絶対必要なので、 研究室で毎週やっていました。 みんなが論文を読んで、批判的吟味をして、 それができるようになると、 自分の研究計画とかデザインとかというのが、 優れたものが出せるようになってくるということになります。 これは、私たち研究者だけじゃなくて、 批判的吟味ができるのは、一般の方々にとっても役に立つ。 要するに批判的指向を行っているわけですよ。 あとは、適切な問いを立てるという訓練にもなるんですよね。 そういうジャーナルクラブをやっています。 紹介はどちらも無料なので、よかったら体験しに来てください。 というわけで、プレミアムのご紹介でした。 お待ちしています。 では、一日を幅ぐっていってください。