# 1粒エビデンス おはようございます。 エビデンス・イモトツク人生デザイン ドクター 凛がお送りしています。 ハーバードの成人発達研究がずっと、 1938年から長い間されているんですけれども、 これ、成人発達研究として何百人もの人生を追跡して、 健康とか幸福とか寿命とか、 それに関連する要因というのを調査し続けているんですよね。 その結果、明らかになったことがいくつかあるんですけれども、 その一つが、人をより幸福にし、より健康にし、 より長生きさせるのは良質な人間関係であるという言葉があるんですよね。 お金でもなく、コレステロール値でもなく、社会的地位でもなく、 信頼できる人とのつながりが幸福の最強の予測因子だというふうに言っています。 慢性的に孤独を感じている方というのは、 タバコを15分分の健康リスクに匹敵するというふうに言われています。 また、心臓病とか認知症とか、うつとか、早く死ぬというようなことにつながっているとも言われています。 その一方で、つながりを感じられている人は、 困難への対処能力、レジリエンスが高まって、自己肯定感も保ちやすいというふうにされています。 よかったら、小さな触れ合いから挨拶とか、ありがとうというところから始めてみられてはいかがでしょうか。 なんか私が言うなって感じですけどね。ありがとうございました。 # コメントありがとうございます🎓🕊‎ りゅういちさんとすずじーさん、コメントありがとうございます。 りゅういちさん、パーソナリティのりゅういちさん、 昨日の2021年研究集中力を高める介入とは、あの配信に対してコメントをいただいています。 麺を目の前にすると集中力が上がるようです。エビメイスを教えてください。 必ず麺に絡めてくるから、すごいなって思うんですよね。 この頭の良さというか、麺にゼンフリーされているりゅういちさんが素晴らしいと思います。 またコラボしてくださいね。お笑い会でよろしくお願いします。 りゅういちさんの楽しさを皆さんに知ってもらいたいと思います。 エビメイスないです。 多分りゅういちさんだけだよね。ラーメンに全集中して食べているのってりゅういちさんだけだと思います。ありがとうございます。 そしてプレミアムリスナーのすずじーさん、ありがとうございます。 りゅういちさん、こんにちは。 今日はゲリラライブ、子どもたちを学校へ送り出し、仕事場へ戻ったら始まっていて、途中からでしたが聞けて嬉しかったです。 口笛は全然わからなかったです。 皆さんわかるんですね。すごいな。本当ですよね。 嬉しいです。聞いていただけて嬉しかったです。ありがとう。 お忙しいのにお子さんの子育てしつつ、そしてお仕事もしつつ、私の配信も聞いてくださってありがとう。 口笛は本当に誰にもわかってもらえないことが多いんですけれども、VCのリスナーさんはみんな感がいいみたいで答えてくださっていてすごいなって思いました。 またちょっといつかやってみたいと思います。ありがとうございます。 # 本日19時サイエンスコミュニケーター、俳優の佐伯恵太さんコラボ 今日ですね、夜19時からサイエンスコミュニケーターで、俳優の佐伯恵太さんとコラボをさせていただきます。 佐伯さんは私よりもVoicy先輩なんですけれども、コラボが初めてということで大変光栄です。 大丈夫ですか私でって思ったんですけれども、 偶然というか別の場所のプレゼンでお会いしたのがきっかけで、このような機会を得ることができました。 とても面白い経歴の方です。 兄弟を出られていて、大学院修士課で行かれたんですけれども、途中で経歴がガラッと変わっていて、すごく面白い方だなと思っています。 サイエンスコミュニケーターということで、私は研究を、私が翻訳をして皆さんにお届けするということをしているんですが、 やっぱりプロの意見とかですね、メソッドを聞いてみたいと思っています。よろしくお願いいたします。 # 本日21:30DV、支配と暴力について考える、あゆみさん塾講師ママの共育ラジオ、学習塾経営(発達支援・不登校支援) 1日に2つ連続コラボなんですけれども、 今日の21時半からあゆみさんが塾を経営されているんですが、 最近Voicyの配信で、 よく暴力、支配というようなことについて触れられていて、 私の配信もさゆりさんとの対談の方も知っていただいていて、 聞いていただいていたというご縁がありまして、 今回、支配と暴力についてのことをあゆみさんに聞いてみたいと思いますし、 2人で考えていきたいと思っています。 よかったらこちらも濃厚な対談になりそうなんですけれども、 私のところだけでやるんですね。 21時半から30分だけという短い時間ではあるんですが、 ぜひ聞きに来ていただきたいと思います。 よろしくお願いいたします。 # 2/5 22時半 半沢さん2回目コラボ、人を一瞬で惹きつける“必殺のセールス力” 2月5日22時半は、 あ、22時半だっけ? えーと、はんざわさんです。 はんざわつよしさんですね。 2回目のコラボになります。 書籍を出されるんでしょうね。 営業クエストっていう書籍を出されるんです。 で、これのお話も聞きたいと思っています。 いつもセールスの営業ロールプレイみたいなのをされてますね。 尾形社長さんにも仕掛けておられてね、 面白いというか、すごいと思いました。 はい、ではよろしくお願いします。 # 2月21日12時Mikiさん、オーストラリア在住、1年間のヴィッパサナ瞑想体験 2月21日の12時からはですね、オーストラリア在住のミキさんという方と対談をします。 この方はVoicyパーソナリティではないんですが、ちょっとしたことでお会いしまして、 オーストラリアにお住みになりながら、最近は瞑想リトリートに行かれてたんですよね。 1年くらいかけて瞑想リトリートをされているらしくて、 聞いたことありますか、このビッパサナ瞑想っていうのをされている。 調べたらね、ずっと10時間座っているらしいんですよ。苦行だなと思って。 え、それ大丈夫なんですかって言ったら、いや、なんか自分と向き合うことになるんですって。 ちょっとなんか超越した感じなんですよね。 なんか瞑想すると、本当向き出しになるんだろうなって、すごい忖度なしな感じになっていて、 ちょっと今日話した時に、すごい心地よかったんですよね。 ちょっと瞑想のことも聞きたいなと思うし、 あとオーストラリアのこともね、お話しできたらなと思っています。 あと本も出されてますね。 スキンケアの本も最近出されたんですよね。 オーディナリースキンっていうのが出されたところで、そのあたりも聞いていきたいと思います。 # 2月25日20時化粧品を売らない美容研究家遠藤幸子さん 2月24日20時、化粧品を占い美容研究科の遠藤幸子さんと2回目のコラボですね。 前回、私が提案させていただいた化粧品を占い美容研究科になったら、みたいなことを言ったんですけども、すぐに何か変えられて、 でも嬉しいと思いました。 ブランディングじゃないですけど、私はそういう専門家ではないですが、 やっぱり遠藤さんの素晴らしいところは、信頼できる実証の仕方だったりするかなと思って、 利益相反とか関係なくされているところかなと思いました。 今回は遠藤さんからのご依頼は、前回、プールが私の皮膚のバリア機能を改善しているという話をしたんですよね。 それで、プール関係とか、心拍とか、発管とか、いろいろあると思うんですけども、 運動が皮膚をきれいにするバリア機能を改善したりするのか、というような研究論文があるか調べていこうと思っています。 ぜひ聞きに来てください。 # 3月1日12時発達障害者と発達支援者対談臨床心理士公認心理師伊藤かおりさん 3月1日の12時からは、こちらもですね、パーソナリティさんではないんですが、 東野さんがですね、対談されてたんですよ。 臨床心理師さんで、公認心理師さんです。 マスター持ちですね。 発達支援をされているということで、ちょっとそのあたりがね、私気になったので、 ぜひ対談させてくださいということで、お申し込みさせていただきました。 私は発達障害者という立場ですし、その発達支援者という立場でおられる伊藤さんとお話をね、 その発達支援とか発達障害のことについてお話をしていけたらなというふうに思っています。 よろしくお願いします。 # 3月14日伊藤東凌さんに聴く無我の実践、モチベーション論文 3月14日の午前9時、伊藤統領さんとコラボをさせていただきます。 初めてですね、コメントはよくしに行ってるんですけど、 ちょうど時間的に聞けるときがあったりして、よくコメントをさせていただいています。 仏教に興味があるんでね。 今回は私は、無我の仏教の中ではコアな思想というか、哲学だったりするのかなと思っているんですが、 これをどう実践しておられるのかというのをお聞きしたいな。 他にもいろいろ聞きたいことがあるんですけれども、楽しみにしています。 また、統領さんからは、モチベーションに関する論文を調べてくださいと言われているので、 モチベーションに関する論文を持っていきたいと思います。 ぜひ聞きに来てください。 # 【有料】最強エビデンスメタ分析、4.4kg減量した運動法×食事法の組み合わせ、HEATや断食ではないです はい、有料放送を出してみました。 1月に配信してそのまま渦漏れていたやつなんですけれども、 でも最も聞かれた配信なので、面白かったと思います、自分でも。 だって4.4キロも減るんですよ。面白くないですか。 そのメタ分析で最強の研究方法ですし、 この運動方法とこの食事法を組み合わせると最強だよっていうのが ランキングで出ているのでね、分かりやすいなと思います。 よかったら聞いてみてください。 そして変発面試、実践してみてください。 # 【有料】エビデンスに基づく実践シリーズ（プレミアムキリトリ） 有料放送シリーズですが、 エビデンスに基づく実践をプレミアムでやっていて、 それの切り取りですが、 実際に研究論文で使われている介入を みんなでやってみましょうというのを プレミアムではやっています。 そちらの方を、もしよかったらですね、 1番は無料で聞けます。 2番から8番までが有料になっているんですけれども、 ぜひお試しいただけたらなと思っています。 実際にそのABPってどうやってやるのって、 研究論文が言っているんだから、 結構確からしいというか、 一般化可能性の高いものを揃えているんですけれども、 実際にやってみてその効果を 教えていただけたらなと思います。 もしくは、プレミアムに入ってVIPに入ると、 これ全部聞けますので、 よかったらご検討ください。 今月初月無料にしていますので、 お試しにどうぞ。 # クロージング はい、聞いていただきありがとうございました。 これからたまにですね、一粒エビデンスで早朝にですね、生放送をやってみようかなーって。 その時の体調とか気持ち次第なので、まあ約束はできないんですけれども、やってみようかなーって思っています。 また聞きに来てくれると嬉しいです。 プレミアムリスナーさんもですね、2月始まったばっかりです。 今月はですね、先月ね、セルフコンパッションの論文を読んですごくいい論文だなーと思ったので、そちらの実践をもっと具体的にやっていきたいと思っています。 ご関心のある方はぜひ1ヶ月、ウェブからだと500円で入れますので、よかったらよろしくお願いします。 では、いい一日を。