# 五月病はあたりまえの反応であることを知り対策する 今日はですね、5月病のシーズンになってきました。 季節性の欲鬱とかって、よく冬とかが有名なんですけれども、 日常時間が減ってきてね、気分が鬱々となってしまう冬の間の欲鬱が有名ですが、 この季節性の欲鬱って、もちろん春もあるし夏もあったりするんですよ。 中国の研究なんですけれども、原因とかについても検討している面白い研究なんです。 以前大瀧さやかさんとコラボした時に、この研究論文を引用したんですけど、 アーカイブ残さないやつだったんで、 残さないって言われたから、アーカイブ残してないんですよね。 なのでちょっとここで説明しておこうかなと思います。 春、季節、このゴールデンウィークで緩んで、その後出勤する時が辛くなるみたいな人も出てくるかなと思うんです。 この研究は中国で3つの研究方法で検証しているんですよね。 まず横断調査が6,121人探証で、 縦断的追跡調査、これは1年間フォローアップして変化があるかっていうのを見たのが1,000人。 そして作為化比較試験ですね、これは200人ということで、 結構というかめっちゃ大規模な研究ですし、結果も興味深かったです。 結論なんですけどね、 その季節的な気分の変動っていうのが、 高校生なんですけど、生物学的リズム、メラトニンとかね、 これは冬の影響を受けているみたいなんですよね。 冬って一生時間が減ってメラトニンが変化したり、セロトニンが低くなったりとか、 その結果眠る日中、眠気が来たりとか、食欲が増えたり、だるさがあったり、 その冬の影響もあるんじゃないかっていうところなんですけれども、 これは特にね、暑から冬に起こる症状だけれども、その影響が春にも続くよねっていうことなんです。 行くうつはこの時期に多いんだけれども、自殺率って春に増えるんですよね。 なんとなく想像できるでしょ、その5月病の状態って。 この学生さんたちがなんでこういう気持ちになるのか、うつっぽくなるかっていうと、 変化があるからですよね。学業によるストレスなんですけど、 社会人もこれ同じだなと思っていて、社会人もやっぱり3月にお別れをしてね、 慣れた人たちがいなくなって、4月新しい人が帰ってきて、なんとなくザワザワしている中で、 アドレナリンが出るじゃないですか。アドレナリンが新しい職場に入る人とかも特にそうですよね。 ずっとアドレナリン出てて、4月入ってから、毎日緊張の状態でゴールデンウィークに入って、 アドレナリンが枯渇して、はーってなるっていう感じなのかなって思いますね。 なんか想像できるわって思いました。 自殺率って、春にピークっていう研究があってね、 これはヨーロッパもそうだし、日本とか韓国、米国でもそういう報告があるんですよ。 春になったら、そういう死にたいみたいな気持ちが冬よりも増えてくるっていうところは、 気をつけなきゃいけないなって思いますね。 対策なんですけれども、この研究ね、無作為化非核試験あったって言ったじゃないですか。 光刺激を与えているんですよね。 実験方法は、200人の青年を無作為に介入群と対象群に割り当ててます。 だから実験群は100人、対象群は100人。 何をやったかっていうと、朝30分間、高強度の青色の光、 波長が460から487mm、小度が1万ルックスを照射したっていうのが介入群。 対象群はそれに対して室内の普通の照明、500ルックス以下を維持したっていうことだったんです。 そしたら、介入群の方はビタミンDを増やした。 統計学的に増やした。 あと、鬱を軽減したということなので、 冬の間にしっかり光を浴びるって大事なんだろうなっていうのと、 あとはね、春は本当にストレスフルなので、 それを自覚するっていうことが大事だなっていう結果ですね。 皆さんも冬の影響を受けたりとか、 あとストレスでね、変化によるストレスで、 アドレナリンが枯渇しがちだと思うので、 朝、しっかり光を浴びる。 眩しい強い光を浴びる。 自分の生活リズムを整えていってはいかがでしょうか。 また、アドレナリン枯渇したときはね、 ちょっと適切な診療施設、クリニックとかに行って、 相談するのも良いかなと思います。 とにかく、自分は今そういう状態なんだなっていうことを認知していただけたらなと思います。 # 本日 21:00原あいみさんコラボ、前半はあいみさん枠で自閉症スペクトラム傾向があると嘘を嫌う、ブラフ行為の性差論文を解説！後半は私のところであいみさんの発想力について！ はい、本日21時から原あいみさんと初コラボです。 いつも原あいみさんの企画が面白くて、コラボを聞かせていただいているんですけれども、 今回もいろいろ考えてくださって、私は研究論文をいつものように持っていくんですが、 旦那さんが、苦手なものがある、それが嘘だ、みたいな話をしていて、 私も同じなんですよね。 本当に自分が嘘をつくっていうのが気持ち悪くてしょうがなくて、呪いみたいにずっと張り付くんですよ。 もし自分が自分に対して誇れないことをしたりとか、それがゲームであっても気持ち悪いんですよね。 そういう特性とかもあったりするんですけど、これ精査もあったりするんですよ。 そういう研究論文があったので、ちょっとお話ししたいなと思っています。 また、ジェンダーディスプレイについてもお話をしていきたいと思っています。 私は原あいみさんの企画力が本当にすごいなと思っているんですよね。 うらしで動画を購入して見せていただいたものの中で、原あいみさんの企画というのがあったんですけれども、 それに対しての意見とか、どういうふうにいつもされているのかというのも聞いてみたいと思っています。 ぜひ聞きに来てください。 # 4/24 10:30 余命数ヶ月と診断された東北大谷山洋三教授と最期のもちものゲーム、輪廻転生、臨床宗教師、終活、希望について伺います 4月24日、朝の10時から、東北大学大学院文学研究科の教授でおられる谷山陽蔵先生と対談をいたします。 先生は新宿のお坊さんでお寺の子としてお生まれになって、そして臨床宗教師の講座とかも作られたんですよね。 ビハーラというのを皆さん聞いたことがありますでしょうか。 亡くなっていく人たち、カマケアが必要な人たちが仏教のバックグラウンドを持った施設、ビハーラというところで最後に時間を過ごされるというような場所があるんですけれども、 そちらで3年お仕事をされていて、今は東北大でお仕事をされているんですが、 25年、去年、水蔵がんが発見されまして、手術されたり治療されたりしたんですけれども、 今年再発があるということで治療はしないということで、予明としては月単位じゃないかというふうにご自身も言われていました。 そういう中で、私は最後の持ち物ゲームについて相談させていただいていまして、 その中で先生に登壇していただけませんかとお願いしたら、受けていただけたんですよね。 最後の持ち物ゲームを一緒にさせていただくということと、 先生が就活をずっとされているんですけれども、その内容もお伺いしたいなということ、 そして仏教に生きておられる方として、今の状況をどういうふうに捉えていらっしゃるのかということとか、 希望などもお伺いしていきたいと思うんです。 これを登壇していただけませんかという勇気が出たのは、先生のYouTubeを見たんですよね。 これは限定リンクなので皆さんは見ることはできないんですが、 一人称の死を今体験しているというふうに、楽しみでもあるというふうに言われていたんですよね。 すごく不思議な感じで、スピリチュアルケアされている人は分かるかもしれないんですけど、 スピリチュアルペインというのは、やっぱり命が終わるというふうになった時に人は思うんですよ。 どうして自分は死ななくてはいけないんだろうとか、なぜこんな目に遭うんだろうとか、 そういうことは一切なかったと言われた時に、そうって思ったというふうに言われて、えーってなったんですけれども、 今は一人称の死を体験していて、楽しみであるとまで言われている。 そしてこの話を伝えたいというようなことも言われていて、できれば死後の世界も伝えたいと言われていて、 すごいなと思ったんですよね。 なんで勇気を出して先生、お話ししてもらえませんかって言ったらいいよって言ってくださったので、 こんな本当に貴重な時間、貴重な機会をありがたいなと思っています。 谷山先生の生きていらっしゃる今の世界、感じていらっしゃる世界を共有できたらなというふうに思います。 できるだけ平日の午前中ですし、24日金曜日の朝10時なので、 たくさんの人にというのは難しいかもしれないんですけれども、 ぜひできればリアルタイムでコメントをしていただきたいなと思うので、聞いていただきたいなと思います。 ぜひ聞きに来てください。 # 4/25 20:30パンサー戸川さんスマホの英語学習への影響、自信に関する研究コラボ 4月25日20時半からはですね、パンサートガワさんとコラボをさせていただきます。 これは初めてですね。 生放送にちょっとお邪魔した、私生放送好きなんですけれども、 行った時にスマホのことをお話しされてて、 スマホの害とか、それが英会話学習に影響することとかですね、 そういうのとかもすごい面白いなと思って、 ちょっとコラボをお願いしたら心よく受けていただきまして、 今度コラボをさせていただくことになりました。 私もちろん研究論文を持っていきたいと思いますし、 パンサートガワさんには英語学習、英会話のことなどをですね、 お聞きしたいと思っています。よろしくお願いします。 # 4/28 21時プレミアム伊達住職おにぎりの話 4月28日21時からは、プレミアム内で伊達住職とおにぎりの具の話をします。 何でもいいんですけど、前回プレミアム内でコラボした時に真面目な話になっちゃったので、今回は雑談というか楽しいお話をしていきたいと思います。よろしくお願いします。 # 4/29 20:00よっしー雑談会 4月29日20時からは、ご機嫌志向の育て方のヨシシとコラボです。 差し出は2回目ですかね。 不機嫌に振り回されない私の作り方 1秒で自分を取り戻すご機嫌志向術というタイトルになっていますけれども、 すごい飛び回っている感じだし、勉強しているし、そして学んだことをすぐ取り入れる ご機嫌に取り入れているヨシシのね、すごい素敵だなぁと思っています。 1回目話した時、めちゃくちゃ話しやすくて、 ご機嫌に人を本当にご機嫌にさせる人だなぁって思っているんですよね。 Voicy10周年パーティーでもお会いしたんですけれども、本当にそのままで素敵な人でした。 今回もお話しできることを楽しみにしています。 # 4/29 21:30プレミアムとうやさん 4月29日、21時半は、プレミアム内で東野さんと深掘り合いをします。 血みどろの何かが出てくるかもしれません。よろしくお願いします。 # 4/30 20時佐々木康栄さん2回目コラボ！私みたいなAuDHD(ASD➕ADHD)ケースのお話をききます！ はい、佐々木高栄さんとコラボしたところなんですけれども、早速2回目のコラボが決まりました。 2回目はですね、私がODHD、ASDとADHD両方を持っているケースなんですけれども、 やっぱりこのケースって結構ね、苦しいことがいっぱいあるし問題もあるんです。 そのケースについてですね、佐々木高栄さんに聞いていきたいというのと、 対策とかですね、そういうのも教えてもらえたらなと思っています。 # 5/6 21時くろたかさん初コラボ！壮年期以降の学びの効果、健康について研究解説！ 5月6日は初めてのコラボです。 21時から黒鷹さんとコラボをさせていただきます。 黒鷹さんはエンジニアさんでいらっしゃるんですよね。 Xで声をかけていただきました。 多分、渋町さんのコラボの時にコメントをいただいていた気がするんですけれども、 これが初めてのコラボになりますので楽しみにしています。 テーマは、お依頼を受けたのが、 少年気候の学びの効果について、 健康とかいろんなベネフィットがあると思うんですけれども、 学び直しとかリスキリングとか、そういったことの効果について 研究論文を見ていこうと思っています。 よろしくお願いします。 # 5/10 かたこりくん偏頭痛、後半 5月10日は片栗くんと2回目のコラボです。 ストリフェス号にお話しして以来ですね。 以前はストレートネックについての研究論文についてお話しました。 今回は変頭痛についてお話をさせていただきますし、 片栗くんの対策についても聞いていきたいと思います。 # 5/12 12時ママズおりえってぃさん、アクティブリスニングの効果研究について解説、おりえってぃさんの人生について聞きたいな 5月12日は、12時からママズのオリエッティさんとコラボです。 前回はロッキンボイシーだったんですけれども、今回ママズでですね、 ママのケイチョウ、親子でのケイチョウ、アクティブリスニングの効果について、 研究の内容をお話しさせていただきたいと思います。 これから探すんですけどね。 私のところには映らないで、ママズのところで45分までに終わる感じです。 お昼休み、よかったら聞きに来てください。 # 5/13 18:30 櫻木あやのさん感情識別課題発表 5月13日は、18時半から桜木彩乃さんとコラボです。 2回目ですね。 前回1回目の話をしている間に、もう2回目決めちゃった感じですね。 感情識別をしようって言ってます。 皆さん、感情識別の課題をして、テーマはどうだったかというのをぜひですね、 共有していただけると嬉しいです。 # コメントありがとうございます🎓🕊‎学び→🎓面白かった🕊‎ コメントありがとうございます。 米国研究者が政治に参加しようとしているに対して、 ディライラさん、おはようございます。 リンさん、無料で聞ける沢先生の放送、個人的におすすめは? ということで、5つ出していただいていて、全部聞いてきました。 コメントもしてきました。 さあ、どうなるでしょう? ディライラさん、ぜひつなげてください。 大事なことを自然体で語る方だと思います。 そんな感じがしました。 すごく考え方も得ている気がするので、ぜひつないでください。 よろしくお願いします。 そして、AZさん、ありがとうございます。 学母、ありがとうございます。 身近に研究者がいるので、 研究者の一番の願いは、 自分の時間をより多く研究に使いたいということだと思っています。 まったくその通りですね。 私は研究バカなので、マジでそうだったんですよ。 でも、そうじゃない研究者というか、大学の先生もいます。 研究全然やってないとかできない先生もいるから、 これね、ちょっとやっぱり本当に研究が好きで、 研究者になった人だけに限られるなと思っています。 その大切な時間を政治に使おうと決断した研究者たちの存在から、 今のアメリカ国内の状況がお伺いしれます。 中間選挙の結果次第では、アメリカを去っていく研究者は、 数を増やす可能性が大いにありますね。 そうですね、もうだいぶ外に流出してるでしょうね。 大きな損失です。 もう二度と帰ってこないでしょうね。 はい、ありがとうございました。 続きまして、5番目の性被害実態に対して、 小市さん、ありがとうございます。 小市さん、6つも学母をくれている。 学んだ。ありがとうございます。 配信ありがとうございました。 いつもは聞き流しがメインですが、今回は調査報告を見ながら聞いていました。 相談したがうまくつながらなかった背景、P47、この項目は何度も見直しました。 本当にありがとうございます。 一緒に資料を見ていただいてね。 私も気持ちを込めて配信をさせていただきました。 本当に、受け入れられない。 勇気を出して相談したけれども、受け入れられないが一番あってはならないことだなと思うんです。 少なくとも支援をする施設、警察であるとか、弁護士さんであるとか、支援団体であるとか、 そういうところはですね、ちゃんと話を聞く、受け入れる体制を、教育を徹底していただけたらなと思います。 本当にひどいんですよ。 ちょっとまた別の配信で取り上げたいなと思います。 本当によく聞いていただいてありがとうございました。 学びになったは学防、そして面白かったその他はハートマークを押していただけると嬉しいです。 ありがとうございます。