# 集中力自己統制感有意に向上した方法、研究解説はリンク はい、おはようございます。 今日のテーマは集中できる環境づくりということなんですけれども、 これは今私がやっている、あの黙々会が最強だなと思っています。 前は25分作業して5分間休憩をしてたんですけど、今50分、 ロングポモ道路なんですよね。50分作業して10分休憩してます。 やり方はオンラインでつながって、もうマイクとカメラオフなんですけれど、タイマーをつけてて、 作業中はもう喋らずに、タイマー時間が来たら、 そこでお話ししたりとか、画面からは目をオフしてくださいって言ってます。運動とかしたりしながら、10分間気分転換をするっていう方法なんですけど、 前に25分5分のやつは、 統計解析をした結果、前後比較なんですけどね。 集中度が4から8、前は4だったのが8点になって、 そして自己統制感も4から7で、どっちもですね、統計学的優位に改善しています。 ちなみに0から10点で回答してもらってます。 今回は、50分と10分休憩で解析してみたんですけど、 サンプル数は6というふうにすごく少ないので、中央値で比較しています。 ウィルコークソン符号付き順位検定っていうのをやっています。 そうすると、 最初、集中力前の中央値は3だったのが5で7点、 自己統制感は3だったのが8点、 気分が5から7点。 前回も気分は統計学的優位性は出なかったんですけど、今回は出ています。 集中力も自己統制感も出ていますね。 これだけあれば十分だろうって感じなんですけど、サンプルは少ないけれども、強い結果が出ているなぁというふうに思います。 実際、自分もこれなんで続けているかというと、やっぱりすごい仕事がはかどるからですね。 一人でパソコンに向かってやっていると、途中で気がそがれてしまったり、違うことをし始めたりするんですけれども、 誰かとつながって仕事をするっていうのがいいんだろうなぁというふうに思います。 内容はね、例えば家事とか片付けとかなんでもよくて、とにかく終わりたいことをですね、みんなで黙々としている感じです。 皆さんも一人で片付けが進まないなぁとかっていう時は、誰かとオンラインでつながって一緒にやろうって言って、 25分でも50分でもいいですけど、つながってやってみるのはいいんじゃないかなと思います。 # 6/16 12時高橋晋平さん初コラボ✨ネットやSNS怖いってどういう状態？ 本日12時から高橋新平さんと初めてコラボをさせていただきます。 私のところではですね、高橋新平さんがSNSとかネットが怖いというお話をされていて、 それに関連する論文を使いながら、何で怖いのかなとか、どういう体験をしているのかというお話を聞いていきたいと思います。 いつも新平さんの配信は面白さにあふれていて、そして戦略が練られていて、すごいなと思って聞いています。 私は論文とかですね、好きなものを使って好きなことを喋っているだけという感じなんですけど、 ちゃんとオチとかも準備されていてすごいですよね。楽しみにしています。 # 6/17 22時よっしっしー雑談コラボ 6月17日、22時はヨッシーと雑談コラボです。 月に1回ぐらい雑談しましょうという話になっていて、話題はことかかないというか、 ヨッシーも話題が豊富ですし、楽しくお話ができるかなと思います。 ちょっと気楽に聞けるコラボだと思うので、ぜひ遊びに来てください。 # 6/19 20時コラボ邦元✋😌👌さんアーカイブはプレミアムへ 19日の午後8時からは、方言さんとコラボをさせていただきます。 月に1回はですね、お話しさせていただいているんですけれども、 またね、深いところに入っていけたらなと思います。 仏教もね、私めちゃくちゃ興味あるので、深掘っていきたいと思います。 生放送をレギュラーにするんですけど、アーカイブはプレミアムに入ります。 # 6月20日9AMジャーナルクラブは8週間で3歳若返った介入研究 ジャーナルクラブのお知らせです。 6月20日朝の9時から1時間ですね。 論文を丁寧に読んでいくんですけれども、 1本丸々読んでいくんですけれども、 1回目になります。 今回は、前回読んだレビュー論文の中で、 面白かった無作為科比較試験をピックアップしました。 なぜならば、8週間の介入で、 3歳以上若返ったというようなことだったからです。 これ面白いですよね。 どんなことをやったら8週間で3歳若返るねんと思って、 内容をちょっと見てみましたけれども、 複雑というか複数の介入を混ぜてやっている感じですね。 論文って、やっぱり信頼性が最も高い情報になります。 そこら辺の人が喋っている内容よりも、 専門家が、研究者が人生かけてやって検証しているわけですから、 意味のあるものの方が圧倒的に多いですよね。 これも限界があるので、 自分に適応できるかというのが大事だと思うんですよね。 研究論文を読む意味は、 私の人生とか生活に何を取り込むべきかというのを判断したりとか、 それを実際にどういうふうに取り込んだらいいんだろうというのを 吟味するということが大事だと思うんです。 今回の研究も結構面白そうなんですよね。 何をやったら8週間で3歳以上若返るのかという、 結構センセーショナルな内容なので、 ぜひ興味のある人は、 あと論文を読んでみたいとか、 一生に1回ぐらい論文を読んでみたい、読めたらかっこいいなという、 軽い気持ちでもいいですし、 あと妊娠を考えている人とか、 研究者の人とか、 研究論文を読むことにメリットってたくさんあると思うんですよ、 社会人であっても。 調査研究をされる方って、 別に他の一般の職の人でもやったりしますしね。 というわけで、 よかったら、ジャーナルクラブ初回無料ですので、 リンク、フォームを貼ってますので、 そちらから申し込みをしてみてください。 # 6/24 20時山口葵さん感覚過敏について 6月24日は山口アゴイさんとコラボをさせていただきます。 20時からですね。 共感覚アーティストで、社会人芸大生ということで、すごく面白い経歴の方だなというふうに思います。 豊さんのところで一緒にお話しさせてもらった時に、感覚花瓶の話になって、私も感覚花瓶は結構あるので、 お互いの体験を聞いたりとかですね、私は研究論文を持っていきたいなと思っています。 # 6/26 21時たまっちさんアーカイブはプレミアムへ 26日の午後9時からは、たまちさんとコラボをさせていただきます。 今月に1回ね、コラボさせてもらっているんですけれども、 ちょいリッチになれるラジオをされていますね。 不動産とか、いろいろ白色でいらっしゃいますけれども、 今回はたまちさんのことを深掘りする回です。 たまちさんってどういう人なんだろうって。 いつも不動産のこととか、出版のこととか、いろんな配信をされていますけれども、 たまちさんのパーソナリティにちょっと切り込んでいけたらなというふうに思っています。 生放送はレギュラーでするんですけれども、アーカイブはプレミアムに入ります。 お互いプレミアムに今入っているので、プレミアムにアーカイブは入れます。 よろしくお願いします。 # 【声のご記帳】7/7むうすけ先生1周年記念 7月7日21時半からですね、ムースケさんが1周年記念の配信をされるということで、その前に声のご貴重枠をさせていただきます。 おなじみの方もいらっしゃるかもしれませんけれども、ムースケさんにですね、声でお祝いを届けてもらうっていう企画です。 これパーソナリティーさんだけじゃなくて、リスナーさんもですね、ぜひ直接声でお祝いを言っていただけると、 もうね、ムースケさんもめっちゃ喜ぶと思うので、ぜひ登壇していってください。 で、もちろんコメントだけの方も大歓迎です。コメントは私が読み上げてプレゼントしたいと思います。 ぜひ遊びに来てください。 # プレミアムメンバー＆過去のプレミアムメンバーアンケートのお願い これまでプレミアムメンバーだった皆さん、 また現在プレミアムメンバーの皆さん、 本当にありがとうございます。 アンケートをしたいと思いまして、 これからもっとプレミアムを充実させていくために、 アンケートにご回答いただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。 # 6/21 20時プレミアム生放送後21時からカラオケ大会、歌うのも聞くのも歓迎 6月21日はプレミアム生放送20時からやった後、21時からカラオケ大会です。 私がやっている歌アプリで、みんなでカラオケができるんですよね。 こちらは、この歌アプリを知っている人だったら、どなたでも参加することができます。 聞くだけでも楽しいと思いますし、歌えるんだったら、ぜひ歌っていただけたらと思います。 # プレミアムご案内、各種テスト、もくもく会、相談、コラボ等 6月になりましたので、新しくプレミアムリスナーさんが入ってくれたらなと思っています。 おすすめはですね、研究とか確からしい情報に関心がある人です。 研究論文の読み方というのもプレミアム内で丁寧にやったりしていますし、 あとはエビデンスに基づく実践といって、研究介入でこういう効果がありましたよというのをご紹介して、みんなでやってみましょうよというのもやっています。 やっぱりその情報の信頼性としては最も高いものになりますし、一般化可能性、あなたにとっても役立つ情報というのがあったりすると思います。 やるかやらないかはご本人の問題だと思うんですけれども、知っておくだけでも役立つかなというふうに思います。 あとプレミアムサイトを作っていて、こちらには信頼性・妥当性を検証されたツール・テスト類があります。 皆さんが多分聞いたこともないようなテスト類だけれども、研究で使われているテスト類をやっていただくと自分のことがわかるというようなことがあるのかなというふうに思いますので、こちらもおすすめです。 あとはポモドール黙々会を頻繁にやっています。 Google Meetでつながって黙々と作業するというだけの時間を過ごしているんですけれども、これもちゃんと検証していて、前後比較検証なんですが、 自律感、セルフレギュレーション、セルフコントロール感とか、達成感とかというのが向上するという調査結果が出ていますので、こちらもおすすめです。 よかったらご検討ください。 特に本当にエビデンス、確からしい情報に関心がある方はおすすめです。