# Flourishingな人生を生きたい エピデンスに基づく人生デザイン ドクター 凛がお送りしています。 皆さんお元気ですか? 今週のテーマは、私なりの幸福論です。 私がいつも考えていること、フラレッシングな人生を生きたいと思っていることを 自己紹介の固定の配信でも話しています。 私がEBPをやるのは、エピデンスに基づく実践をやるのは、 フラレッシングな人生を生きていくためです。 このフラレッシング、フラレッシングとは何かというと、 ハーバードのタイラー・バンダービールス先生が定義されているのですが、 その人が生きている環境も含めて、人生のあらゆる側面が良好である状態に 相対的に到達していること。 すごい定義でしょ? あらゆる側面ですよ。 あらゆる側面って何が含まれるのかというと、 6つの領域があります。 決して気分だけ、お金だけ、健康だけというわけではないんですよね。 すべての側面が良好である状態に相対的に到達している。 私、今の自分はフラレッシングなんですよね。 皆さんは今、自分自身を見ていて、フラレッシングな人生を生きていると言えますか? これは相対的な話なので、他の人と比べてというのは全く意味がありません。 自分の中でお金とか、今、6つの領域についてお話をしていくんですけれども、 すべてにおいて満たされている。 フラレッシュって花が開くとか栄えるという意味なんですよね。 花が開いた状態ですか?というのを問いかけながら、6つの領域を聞いていただきたいと思います。 まず、バンダウィールさんたちはフラレッシングを6つの領域に分けました。 それぞれ2問ずつ計12問で測っています。 尺度があるんですね。すべて0点から10点で回答していきます。 皆さんも自分の人生、今のことを想像しながら回答していってください。 すべて0から10点。あまり良くないなというのは0点で、すごく良いよというのが10点ですね。 まず、領域。何を聞いているかということなんですけれども、 まず幸福と生活満足です。 ここには人生全体への満足度、普段の幸福感を聞いています。 次に心身の健康を聞いています。 これは体の健康と心の健康を聞いています。 皆さんは今何点ぐらいですか? 今2つの領域をお話ししましたけれども、幸福と生活満足。 私はこれ10点満点で言って、ほぼ10点に近いんですよね。 心身に関してはよく倒れているので、落ち着いた生活をしているんですけれども、 体調が悪くなったりするので、これは5点から6点ぐらいかなと思います。 そして意味と目的。3つ目の領域ですけれども、 これは自分のしていることに価値があると感じるか、人生の目的が分かっているか、これはどうですか? なかなか難しい質問ですよね。 何のために私は生きているんだろうか、価値をちゃんと生み出しているんだろうか、 みたいなことって普段の生活で考えないと思うんですよ。 ぜひ考えていただきたいんですけど、 私これはですね、8点ぐらいです。 そんなやってないでしょ、とかっていうのは人の勝手ですけれども、 これは私の中では自分がやりたいことをやれているというところで8点です。 かなり高いですね。 皆さんはどうですか? そして4つ目。人格と徳です。 これは困難な状況でも善を行おうとするか、将来のために今の楽しみを我慢できるか、 これも難しい質問ですね。 私は良く生きたいというふうにいつも申し上げているんですけれども、 その良く生きたい、良いことをするということですよね。 それは惜しみなくしたいというふうな姿勢は持っているんですけれども、 楽しみを我慢するのがなかなか難しいですね。 寝たいとか食べたいとかするのを我慢するのが難しい。 そういう特性もあるので、ここは7点ぐらいかなというふうに思います。 将来のことをちゃんと見据えて、今やらなきゃいけないことをやるかということが少し足りていないような気がしています。 あなたはどうでしょうか? そして親密な人間関係ですね。 これは友人関係に満足しているか、関係が望むほど満たされているか。 これはですね、私は6点ぐらいかな。 私はもともと一人であることを望んでそのようにあります。 だけども、友人関係とか親族との関係というの、 あとはボイシーの仲間たちとの関係というのもあったりもして、 それなりな感じはするんですけれども、まだ伸びしろはあるなというふうに思っていますので6点。 そして経済的・物質的な安定、これはいかがでしょうか。 毎月の生活費を心配する頻度、安全・食べ物・住まいを心配する頻度。 これはですね、私結構低いと思います。 今、個人事業主で安定しているというところまでは到達していないので、 資産はありますけれども、そこだけに頼って生きていけるわけじゃないなというふうには思っていますので、 ここはちょっと足りないかもしれないですね。 以上の6領域ですけれども、最初の5領域、10問で平均をフラディッシュインデックスと言って、 経済的・安定を加えた10問の平均をセキュア・フラディッシュインデックスというふうに呼んでいます。 皆さんのスコアはどうでしたか。たまにチェックしてみるといいと思います。 これらの領域を見てみると、幸せというのが一つの領域に過ぎないということに気づかれるかなと思います。 意味であるとか、人格であるとか、関係であるとか、生活上の土台であるとか、 フラディッシングはもっともっと広く深いんですよね。 さあ、これ満たされていますか、皆さん。 グローバルフラディッシングスタディというのがあるんです。 これは22カ国、20万人を対象にした国際研究なんですけれども、 結果を述べますと、日本は22カ国中最下位でした。 フラディッシングじゃない。なんでなんでしょうね。豊かなのにね。 これが絶対的な結果だとは言わないです。 10段パネルではありますけれども、結局は横断データを読み取っただけなので、 それが絶対的な結果だと思わないです。 22カ国、20万2898名、6個の大陸全てを含んだ調査になります。 最も高かった、フラリッシュインデックスが最も高かった、 経済的安定性を除く平均点が高かったのはインドネシアでした。 8.47、この前アサミさんとお話ししました。 次にメキシコ、フィリピンと続きます。 そして最も低かったのは日本、そしてトルコ、イギリスでした。 この続きはプレミアムの方でお話をしたいと思います。 ありがとうございました。 # プレミアムもしくは概要欄に論文あります 後半はプレミアムの方で収録をさせていただいています。 気になる方は論文をお読みになってください。 もしくはプレミアムの方で聞いていただけたらと思います。 # 10月16日から3日間文化祭コラボリレー第2弾やります！ 7月に行ったコラボリレーですが、 第1弾は盛況で、14人のパーソナリティさんに出てもらって、 1週間毎日コラボをしてもらうという企画でした。 最後、尾形社長さんにもご登壇いただいて、 私とVoicyというテーマでお話もしていただけて、 素晴らしい会だったなと言われながら思っています。 ご要望もありまして、第2弾をさせていただきます。 やり方は全部変えちゃったんですけれども、 コラボというのは基本で残していて、コラボリレー第2弾。 テーマはVoicy文化祭です。 ハッシュタグはVoicy文化祭2026と、 コラボリレーというのを付けてやっていますけれども、 今回は文化祭なんですよね。 文化祭ってどういうイメージがありますか? いろんな出し物がありますよね。 いろんなクラスが企画を出して、 みんなで楽しむ、お化け屋敷に行きたいなとか、 演奏を聴きに行こうとか、みんなで選んでいくでしょ。 その雰囲気をちょっと味わいたいなと思いまして、 10月16日から18日まで文化祭を行います。 30数名のパーソナリティさんとか、 外部の人もいらっしゃったりするんですけれども、 が参加してくださっています。 びっくりですよね。規模がだんだん大きくなって、 第2弾にして大きくなっています。 日程とスケジュールを述べていくんですけれども、 まず16日21時からは前夜祭、開会式です。 これは上がれる人みんな上がっていただきます。 17日の12時からは、 まひろさん、ねこみつさん、りか先生が、 令和のAIとの向き合い方ということで、 シンポジウムをやっていただきます。 13時からは、大沢のりおさんと、 対話の本棚、さおりさんが、 ザタン会、VC文化祭、大人の人付き合い、 自由研究私たちの本音トークです。 14時からは、おっしょうさんと小原なつさん、 おっしょう&小原なつのほっこり質問会、 というザタン会です。 そして15時からは、 東谷先生と柴田先生、 藤井先生、岡田先生によるしくじり、 プラス胸アツシーン、プレイバックがあります。 そして19時からですね、 夜の部ではシンポジウムですね、 系統的グルーミングです。 学校で性犯罪が起こっている、 特に教員にフォーカスを当てているんですけれども、 性加害問題の背景にあるグルーミングというものの、 系統的レビューを今やっているところです。 これの発表と、 包括的性教育についてシンポジウムをします。 参加者はドクターリンと、 なざたんと、ほうげんさんと、ひでやきさんです。 そして、19時から21時には2時間という枠を取らせていただいていて、 その後、シンポジウム後の楽屋トークということで、 のざたんが立ち上げてくださるんですけれども、 3時間ぐらいですかね。 3時間ぐらい包括的性教育についてお話をするという感じです。 そして18日です。 12時からは、 伊達住職とボイシーラバーズによる、 ボイシーラバーズさんとボイシーについて語る座談会です。 そして13時からは、 ヨッシーさんと黒鷹さんとケンタロウさんが、 ケンタロウさん久しぶりだな。 クイズ大会をします。 ケンタロウさんと言ったらクイズだもんね。 これちょっと面白そうですよね。 そして14時からは、 桜木彩乃ちゃんと占い師軍団です。 ちょっと有名な方がね、 テレビとか出てこられる、 占ってもいいですかっていうのがテレビに出られてた、 あの方も来られるっていう話なんですけど、 占いサミット2027、 笑いってついてます。 来年の占いをみんなで聞きましょう。 こうなるよっていうのを私も聞きたい。 来年はどうですかって聞きたい。 占い、星座占いなのかちょっとわかんないですけど。 そして15時からは、 黒鷹さんと野坂さんとヨッシーによる座談会。 競馬、今日から勝ち組、 週賀賞の勝ち馬を探せっていうね。 黒鷹さんがもう競馬歴長いということで、 うんちくを話した後、 本当に当たってるかどうかっていうのをリアルタイムでみんなでね、 聞いていきます。 野坂さんとヨッシーはもう素人なので、 黒鷹さんにいろいろ聞いていく、聞き役ですかね。 そして16時からは、 ニューブルさんと黒鷹さんが座談会をされます。 そして19時からは、 夜の部ですね、 タマッチさんとタケちゃんとパパマリアマさんが、 音声配信を5年以上やって変わったことということで、 座談会をされます。 20時からは、 20時からは、 ほうげんさんと松島やすろうさんが、 おやつとこれからのお寺というテーマで、 座談会をされます。 そして21時からは、 とおやさんとゆりさん、もとかさん、はるなさん、 新人パーソナリティ会、 ボイシーパーソナリティを始めて変わったこととは、 というテーマで座談会をされます。 22時は閉会式ですね。 上がれる方はみんな上がっていただいて、 という形になっています。 大勢の方が参加していただいています。 応募していただいたパーソナリティさんも、 他にもいらっしゃるんですけれども、 時間枠が先に埋まっちゃって、 入れなかったということもあったりして、 申し訳なかったんですけど、 ぜひ第3弾をやれるときにやりたいと思いますので、 そのときにまた参加していただいて、 早めに枠を埋めるという、 早いもの勝ちだなと思っています。 なのでよろしくお願いします。 ぜひリスナーさんも、 Xを貼っていますので、 拡散していただいて、 盛り上げていただけると嬉しいです。 ハッシュタグは、 ボイシーブンカサイ2026と、 コラボリレーです。 よろしくお願いします。 ぜひ好きなところに聞きに来ていただけたらと思います。 # はぐくみの森プロジェクト、EBPエビデンスに基づく実践でAuthenticityを取り戻しましょう アサミさんとの対談でもお話しさせていただいた ハグ組の森プロジェクトですけれども、 パーソナリティの桜木彩乃さんと 8月から始めたところです。 1回目のセミナーというかワークショップ、 みんなで一緒にワークをさせていただいたんですけれども、 とても自分にとってもいい時間でしたし、 その後、有料会員さんたちと より深いワークをさせていただいています。 怒りだと思ってたものが実は悲しみだったとか、 ある感情が8割だって言ってた方の下に 実は全然違う気持ちが隠れていたとかですね、 やっぱりワークを通じて 本当の自分に出会うことができるんだな というふうに思っています。 オーセンシティということを お話しさせていただいたんですけれども、 オーセンシティってやっぱり 本来の自分、ありたい自分とかなりたい自分と 自分が一致している、外に出ている自分、 行動とか言動が一致しているということなんですよね。 そこを一致させるためには、 社会的規範に合っている自分っていうのよりも、 本当は自分はどうありたいかっていうのを 見に行く必要があります。 そのために感情識別とかですね、 そういう自分と本当に出会いに行く旅っていうのが 必要だなというふうに思っています。 そして本当の自分、ありたい自分を見つけたらば、 あとはそこを目指して 幸福への道をですね、 みんなで駆け上っていけたらなというふうに思っています。 フラリッシングな人生、持続可能な、 ずっと長続きする持続性のある ウェルビーイングっていうのを得るためには、 オーセンシティがやっぱり必要なんだろうなというふうに、 自分の体験を今やっていること、 自分の今の体験を通じて、 心から研究結果と一致するなというふうに 思っているんですよね。 ぜひ一緒にこのオーセンシティの体験であるとか、 本当の自分、ありたい自分を見つける、 出会いに行く、そういう体験をしませんかということで、 無料会員登録のリンクを貼らせていただきます。 初回はですね、無料で参加できますので、 ぜひご参加ください。 次回もですね、感情識別、 自分の感情に会いに行くっていうワークをさせていただきます。 その後、オーセンシティ、 ありたい自分を見つけに行きませんかということで、 育みの森プロジェクト。 バンドの記事もですね、更新しています。 バンド内だけで見れる記事というのもたくさんありますので、 よかったら来てください。 # コメントありがとうございます🎓🕊‎ コメントありがとうございます。勉強になったは学房、面白かったその他はハトのマークだけでもしていただけると嬉しいです。 コメント大変励みになります。2015年研究夏バッテンの現地睡眠不良に対して コメントありがとうございます。 コメントありがとうございます。お酒のせいですね。お酒を飲むと第二層睡眠に邪魔するので睡眠の質が悪くなります。そのせいです。ありがとうございます。 コメントありがとうございます。 コメントでメンタルレビューを開始しても良いですか? いいですよ。今日の声の調子は10点満点中5点とか点数つけてもらってもいいですよ。それで私は私の調子を測ろうかなと思います。 自分で測ってるのと違うかもしれないしね。私は私で測ってますよ。ありがとうございます。 コメントありがとうございます。