# おはようございます♪ はい、おはようございます。ヨシイです。 この放送は毎日、平日、朝7時に5分で元気をチャージできるチャンネルです。 ご機嫌志向を育てて、自分で自分をうまく扱う方法や、 人間関係のもやもやを自分の魅力や快適応方法なんかをシェアしていきます。 このチャンネルを朝のルーティンに加えてくれたら嬉しいです。 それでは、今日も元気に始めます。 # 【人と話すと心の整理になる】①頭の整理になる②誰に話すかが大事③話せる人がいない時は？ はい、それでは今日はね、人と話すことが心の整理になるというテーマでお話しします。 最近ね、なんかモヤモヤすることや、頭の中でグルグル考えちゃうことってないですか? 皆さんはどうしてますか? 今日の結論は、モヤモヤした時は人に話すと心が整うということなんですけども、 私もモヤッとした時とか、困った時とか、頭の中がね、パンクしそうになる時ってあるんですよね。 そういう時って、どうしてるかというと、私は信頼できる誰かに話すってことをしています。 話すだけでね、すると気持ちが軽くなることがあるんですよね。 で、話すことが心の整理にどうつながっていくのかっていうお話なんですけど、 私たちが頭の中で考えていることをね、ただ思っているだけだと、どうしても整理がつかないってことはありますよね。 なんかね、ぐちゃぐちゃに絡まった糸みたいに、どうしてもね、気持ちや考えっていうのが整理できないんですよね。 でも、誰かに話すことで、それが整理されてすっきりすることってあるんですよね。 そんな経験ないですか? これね、二つのパターンに分かれると思うんですけど、 一つはもう一度ね、自分の頭の中でしっかり考えをまとめてから話すタイプの方ですよね。 これもね、でも話すことで、よりこんな風に感じてたんだなとかね、こんなことに気づいたなっていうのがあったり、 言葉にすることでね、感情が落ち着いてきたりするんですよね。 もう一つはね、これはね、私こっちのタイプなんですけど、 とにかく話してみることで、心っていうか頭の中が整理されるタイプなんですよね。 このね、話せるうちに、自分でこういう考えだったんだなとかってね、 思いがけず新しい視点っていうか、そういうのが見えてきたりするんですよ。 話がまとまらないけど、こういうことがあって、こうだったんだよって話していくうちにね、 だんだん頭の中が整理されていくんですよね。 そう話しているうちに、案外ね、自分が原因だったりすることもあってね、びっくりすることもあるんですけど、 どちらの方法でも、話すこと自体で、自分の気持ちが整理されて、すっきりしたり、新しい視点が広がってくるんですよね。 あとね、聞いてる人が質問とかしてくれたりすると、さらにね、考えが深まったりね、 気づいたりすることが多いんですよね。 で、これ大事なのがね、誰に話すかっていうのがすごく大事、重要なんですよ。 ただね、うんうんって聞いてくれる人がいいのか、それともこうしたらいいんじゃないってアドバイスくれる人がいいのか、 その状況によってね、こう変わってくるんですけど、私の場合なんかもやんましてるときって、 もうとりあえずね、友達にね、ちょっと話聞いてって言って、LINEしたりするんですよ。 で、その後電話したり、直接会って話したりしてね、話聞いてもらうときがあるんです。 あのまあ、なかなか会えない人とかやったら、もうLINEでね、説明するときとかもあるんですけど、うん。 で、やっぱりね、こういうのは最初に前置きで、今日はアドバイスじゃなくて、とにかく話聞いてって言うときとか、 まあ、こう思ってるんだけどどう思うか聞いてね、ちょっとアドバイス欲しいなとかっていうのを言ってあげると、 相手もね、こう話が聞きやすいかなって思います。 でもね、こうやっぱり、今はね、その話する相手がいないなとか、忙しくてちょっとみんなに聞いてもらえないとか、 この内容ちょっと人に話せないとか言うのもあるかもしれないですよね。 そういうときにね、おすすめしたいのが、こう、自分自身にね、話すっていう方法なんですよ。 で、これね、私も時々やってるんですけど、自分自身の話ってどういうことっていうのは、ちょっとね、おかしな感じですけど、 やり方は簡単で、よくやるのが2つあります。 まずね、1つは、紙とペンを用意して、頭に浮かんだことをそのまま書いてみるってことですよね。 これね、結構よくあることだと思うんですよ。 で、もう1つがですね、鏡の前で自分に向かって話すんですよ。 これね、おかしいですけど、鏡でね、自分の顔を見て、自分に話しかけるんですよ。 ね、こんなことあったんだよ、とかこうなんだ、とかっていうのを話しているうちにね、なんかこう、冷静になれるんですよね。 こう、客観的に見れるっていうか。 で、このね、鏡で話す方法って、こう、なんか変な感じかなと思うんですけど、 これ、心理カウンセリングのときにも、実はね、使ったりする手法なんですよね。 で、鏡じゃなくて、こう、エンプティーチェアっていう手法があるんですけど、 このエンプティーっていうのは、空いてるとか足りないとかいう意味なんですけど、 その、空いてる椅子のことで、誰も座ってない椅子に、誰かが座っているってイメージして話す方法なんですね。 で、そのイメージする相手は、その、もやもやの相手でもいいですし、こう、信頼できる相手でもいいですし、 それに、なんか話しかける感じですね。 一人で二役する感じ。 うん。 で、それを、鏡でやるバージョンなんですよね。 だから、1回ね、ちょっと騙されたと思って、試してみてほしいんですけど、 結構ね、なんか話してるうちに心が落ち着いたり、こう、頭の中がスッキリするので、うん、面白いと思います。 でね、あ、そう、最近オススメなのが、AIを使う方法です。 これね、めちゃくちゃオススメ。 あの、チャットJPTとかね、いろいろあるじゃないですか、 ああいうのに、あの、もやもやしてるから話聞いてって入れてみると、 どうしたんですか?とか言ってね、返ってくるんですよ。 で、それを、こう、入れてみると、こう、アドバイスしてくれたり、なんか話を聞いてくれたりするんですよ。 なんかね、すごい不思議な感覚なんですけど、 面白いのでね、ぜひ1回やってみてほしいなと思います。 で、この最近のAIって、ほんとほんとすごいなと思うんで、 はい、まあぜひね、楽しいので、やってみてほしいです。 はい、では今日のまとめですけども、話すことは心の整理にとって、とっても効果的な方法だと思います。 この信頼できる相手に話すのでもいいし、もし話す相手がいないときは、こう、自分に向けて話したり紙に書いたりね、 あとAIもぜひぜひ試してみてください。 はい、ね、なんかもやもやがあるときってね、ぜひね、あの、1人でじっくり考えててもきっと煮詰まるかもしれないので、 こう、話しながら少しずつ、少しずつ解きほどくしていってほしいなと思います。 はい、ありがとうございます。 # コメントありがとうございます😊 はいではこちらからはいただいたコメントをご紹介します。 皆さんコメントたくさんいただきましてありがとうございます。本当に嬉しいです。 はいではまずですね第4回 他人の目を気にした目標なら要らないにコメント頂いてます。ありがとうございます。 えーとみっちゃんさんありがとうございます。 今日は朝から自分と向き合う時間が取れてすごく良かったです。 目標は確かに他人を意識していってないかすごく気になって自分したら大丈夫そうでした。 良かったです。手帳にも目標は常に書いてあって忘れないようにしていますってことです。 みっちゃんさんありがとうございます。 手帳なんですね私も手帳にね色々書いてます。 手帳って毎回ね見るのでねこうすごい良いと思います。 目に入るってすごく大事なのですごくね常に脳にインプットして目標を叶えていきたいですよね。 一緒に頑張りましょうね。みっちゃんさんありがとうございます。 さきさんありがとうございます。周りを気にしていた気にして立てた目標は最初の結婚に関するです。 あの頃学生時代の友人たちがどんどん彼氏やら宮井愛知と結婚し始めて浮き足だったのだと思います。 ある年のお正月に今年中にウェディングベル鳴らしますなんて年賀状で友達に宣言して当時の彼氏と結婚してしまいました。 自分の人生なんだからもっと考えればよかった。 そして目標の宣言が苦手になったのはあれのせいなんだという気がつきました。 今は現実的で自分を幸せにする目標を立てるようにしています。これも学びですね。 ということでさきさんありがとうございます。 わかります。周りが次々に彼氏できたりしたらちょっと焦りますよね。 焦ると周りが見えなくなっちゃうんですよね。 こういうのも経験化されてきたらだんだんわかってくるんで。 これってやっぱり学びですよね。ありがとうございます。 次は第5回疑うとダメなことにコメントいただいてます。ありがとうございます。 はるきさんありがとうございます。 疑り深いのは自分に自信がないからという話。よくわかります。 逆に自分が周りに疑いがちになったときは自己肯定感を上げて自信を取り戻すと良さそうですね。 例えばお礼を口にする、運動するなど良い習慣を身に付けると自己肯定感が上がる気がします。 つまり良い習慣を身に付けると周りを疑ったりせず良い関係を築けるのかなと思いました。 着想いただきました。ありがとうございます。 はるきさんすごい。私の具体的なところが足りなかった分補足していただいて本当にありがとうございます。 こういう風にどうしたらいいかもちゃんとお伝えするといい放送になるのかなって思いました。 ありがとうございます。はるき師匠どうもありがとうございます。 この間はるきさんの番組の方で時々音声配信の添削とかされているんですよね。 こちらにもコメントいただくなべむらさんの音声配信の添削されていたので私もそれを聞いてなるほどといっぱいメモしたので よかったら皆さん音声配信されている方はるきさんの放送を聞いて添削のコーナーを聞いてみたらすごく勉強になるかなと思います。 ありがとうございます。 お父さんありがとうございます。疑ってしまうのは人間だからゼロにはできない。そんな自分も含めてまるっと自分だと認めちゃってます。私ってことです。 お父さんありがとうございます。 お父さんのコメントっていつもドキッとするんですよね。 そういう鋭い視点がお父さんらしいなと思ってます。 人間だからいろんな感情あると思います。 私もそれが自分だと思ってまるっと認めてるんで。 それが一番いいかなと思います。 お父さんありがとうございます。 しまゆさんありがとうございます。 自分に自信がないから信じられないって本当にそう思います。 自分自身にできないことって周りの人にもできないんですよね。 一番身近な自分を信じられるように上げ上げでいきますってことです。 しまゆさんありがとうございます。 まず自分を満たさないと自信って生まれないかなと思うんですよね。 私もどんどん上げていきます。 しまゆさんありがとうございます。 レイチさんありがとうございます。 あまり人のことを疑うことはないですね。 逆説的に言えば最初のうちからあまり人を信じすぎないようにしていますってことです。 レイチさんありがとうございます。 そうなんだ。 最初から信じすぎないようにしていてだんだん信頼を重ねていくっていうパターンなんですね。 それすごくいいですよね。 疑わなくても済むっていうのはすごく心にもめちゃくちゃいいと思います。 私はすぐ信じちゃうのでよく騙されちゃう。 はい、騙されないように気をつけます。ありがとうございます。 はい、こうじさんありがとうございます。 毎度毎度毎度まず自分を信じることはめっちゃ大事やな。 子供を見てると自分に自信があると他のせいにせず頑張っていけると思うわ。 自分はまだ自分に自信なさそうやから言い訳にしたり人のせいにしたりすんねんな。 子供たちには自信を持ってもらえるようにお父ちゃんもちゃんとサポートできるようにしたいで。 ってことです。 こうじさんありがとうございます。 そうですね、子供ってそうですよね。 やっぱり性格もあると思うんですけど、やっぱり親とか周りの人たち、先生とかですよね。 頑張ってることとかできたこととかを認めてあげたら、すごい自信につながっていくんじゃないかなって思います。 こうじさんがサポートしてくれるんだったらきっと子供たちも自信につながっていくと思います。 はい、ありがとうございます。 はい、なめむらさんありがとうございます。 自分に自信がないから不安になっちゃうんですよね。 逆に自信があると周りの矢印がいい方向に向いているように感じますねってことです。 なめむらさんありがとうございます。 そうですよね、自信があるとパートナーシップとか不安になることがきっと少なくなるんだろうなと思います。 そして自信がある人ってすごい魅力があると思うんですよね。 魅力があるから余裕も出てくるから、周りのことも見渡せれるんかな、焦りがないから見えるのかなって思います。 私もそうなりたいです。ありがとうございます。 はい、けんたらさんありがとうございます。 無駄に自信を持つようにしていますってことです。 ありがとうございます。 そうですね、けんたらさんは自信を持っているっていうのが似合います。 嫌味にならないのがけんたらさんの魅力かなと思います。 はい、いつも堂々としている姿がかっこいいと思います。ありがとうございます。 はい、ひろさんありがとうございます。 夢を裏切らない。裏切るのはいつも自分と。誰の言葉かは知りませんが、自分をまず信じて行動していきますってことです。 ありがとうございます。 ひろさんはすごく自分の夢に向かって真っ直ぐ進んでいらっしゃるので、すごい素敵だなと思います。 やっぱり裏切るのは自分ってことですよね。そうなんですよね。 甘い夢がたくさんあるので負けないように、お菓子も食べすぎないように頑張ります。ありがとうございます。 はい、たべやさんありがとうございます。 自分を疑っていると相手も疑ってしまう。自分にしてしまうことは相手にしてしまう。 自分に余裕を持てれば相手にも余裕を持てる。 時間でもお金でも言葉でも自分に余裕を持ち信じるようにしますってことです。 いたべやさんありがとうございます。 いたべやさんの言葉ってすごい上手ですよね。 あとね、人は鏡って言うんで、自信がある人、魅力ある人っていうのは本当に素敵ですよね。 私もそうなりたいです。ありがとうございます。 はい、さきさんありがとうございます。 なるほど、確かにそうですね。 自分が信じられないから相手の言葉にも素直になれない。 昔の自分もそんなところがありました。 今思えばめちゃくちゃもったいなかったなと思います。 これからも忘れないようにしたいですってことです。 さきさんありがとうございます。 わかります。 私もね、それに気づいてからは疑うときはまず自分を見直すようにしています。 やっぱりね、いろいろ経験してわかることありますよね。 本当に昔の自分にね、言ってあげたいです。 はい、ありがとうございます。 りさゆしさんありがとうございます。 長男がとても自己肯定感が低いので、褒めたり前向きな言葉掛けをしてもマイナスな思考が 返答が返ってくるので、どうしたものかと思っています。 子供はもっと素直に喜んだりやる気になったりすると思っていましたが、 今時の子供は複雑なのでしょうか?ってことです。 りさゆしさんありがとうございます。 そうですね、これね、私なんかの本で読んだんですけど、 今の子って目立つと叩かれるから、こうね、謙虚にしている子供が多いっていうのはね、見たんですよね。 なんかその影響もあるのかもしれないですよね。 でもね、きっとね、褒められたらね、嬉しいと思うんですよ。 ただね、恥ずかしくて表に出してないのだけかもしれないですけど、 見た本ではね、大げさに褒めるとすごく嫌がるっていうのもあったんですよ。 だからこうね、ちょっとさりげない言葉で褒めるのがいいかもしれないですね。 ありがとうございます。 はい、アンザーさんありがとうございます。 浮気とかで疑うことは自信がないからでしょうね。 私は疑うってことは全くないです。 さすが。 束縛する人はまず自分磨きが優先でしょうね。 ただ、物が行方不明になった時は疑うので気をつけました。 ありがとうございます。 なるほど。 浮気を疑うのは自分に自信がないからって本当にそう思います。 こんな良い男、良い女なのに浮気されるくらいなら別れるっていうぐらいの強気でいられるのがね、すごくいいかなと思います。 でもね、それぐらい自信がある人って本当に魅力的だなと思います。 あとね、物が行方不明になった時、疑うっていうのは私もそうで、 すぐ息子とか娘とかを疑っちゃうんですよね。 知らない?ここにあったやつとかって言うんですけど、大概自分です。 はい、ありがとうございます。 ありがとうございます。本当に励みになります。 はい、では良かったらね、平日朝7時、また明日も聞いてくださいね。 ぜひ、いいね、フォロー、コメントお願いします。 本当に励みになります。 ではでは、今日も元気な1日になりますように。 じゃあね、いってらっしゃい。