# おはようございます♪今日もごきげんにスタート♪ はい、おはようございます。ご機嫌志向の育て方をお伝えしているライフコーチのヨッシーです。 今日も毎朝5分でご機嫌にラジオを聞いてくださってありがとうございます。 この放送では、マラハラウッドとのどん底生活を経験してきた私が、幸せに生きるのはスキルだということに気が付いて、 そこでから学んだご機嫌に過ごせるようになったコツや、円滑なコミュニケーション術を発信しています。 ご機嫌志向を育てると、悩みが軽くなり、人も運も味方につけて人生の質が上がります。 よかったら、いいねやコメントで応援してもらえたらとっても嬉しいです。 フォローはさらに励みになります。そして、Xでも毎朝6時に発信しています。 ありがたいことに1万人の方とお会いをいただいております。 このVoicyと合わせてお楽しみいただけたら嬉しいです。 それでは本編スタートです。 # 【愚痴をやめると手に入ること】①気持ちが前向きになる　②人間関係が良くなる　③行動力がアップする　とはいえ愚痴をゼロにするのは難しいから、「ちょっと減らす意識」から始めるのが大事です☺️ はい今日のテーマはつい愚痴っぽくなってしまう 愚痴を減らすと得られる3つのメリットについてお話しします えーとねあのよくご相談いただくんですけど気がついたら愚痴ばっかり言ってる ってことありませんか これねあるんですよ仕事でね理不尽なことがあった日とか パートナーや家族にもやっとした時とか 家族でね友達と会った時にねつい話題が愚痴ばっかりになる時ってないですか ありますよね私もあります はい 愚痴を言うとね一瞬すっきりするんですけど意外とね自分の気持ちがさらにね どんよりしてしまうことがあるんですよね でもねちょっと意識するだけで気分がぐーっと軽くなるんですよ 今日は愚痴を減らすと得られるメリット3つを紹介していきますね はいまずねえーと3つまず紹介していきます まず一つ目が気持ちが前向きになる 二つ目が人間関係が良くなる 三つ目が行動力がアップするというお話なんですけども 一つずつ説明していきますね まず気持ちが前向きになるっていうのは例えばね 職場の上司が本当に細かくてうざいやだとかあるじゃないですか細かくて そういうのをねこうお昼休みとかにねご同僚でねもう嫌だよねあの課長本当に 嫌だわとか愚痴を言うとするじゃないですか これまた言い続けるたら次の日もねまた言われるかもしれないと思ったらなんかね 会社行くの嫌になりませんか ねでもこの人は細かいけど仕事のミスが減らす 遠征になるなんとか自分のミスをね指摘してくれてると思えばなんかちょっと いい人に思いませんかなんか もしかした私のために言って思うとちょっと気が楽になったりしませんか だからね細かくて嫌だって思うよりもまあねこれは修行だと思って 自分の成長のために嫌なこと言ってくれる 嫌なことって言いたくないじゃないですかそれをあえて言ってくれるいい人なんだなって 思えばねちょっとは楽になるかもしれないですよね まあ少しまあいいかっていう気持ちになれるとね気持ちが軽くなります はいはい2つ目は人間関係が良くなるってことなんですけどこれねあの例えば友達とね ランチとか行った時にこうずーっとね愚痴を言われたらすごいしんどくなりますよね 自分もね愚痴ばっかり言ってたら楽しくないじゃないですか なんかね疲れますよね どうせだったら愚痴じゃなくて最後笑い話にしてみるっていうのがいいかもしれないですよね この自虐ネタにするとかね大喜利ぽくするだけでも気分がね軽くなるし 周りもねそれやばいじゃんって言って笑ってくれますよね 笑いに変えるとね自分のストレスも軽くなるし周りの空気も重くならないんですよね 失敗談って言ったら面白いじゃないですか笑える話が多いなと思うんですよね 私はあの結構よくやらかしてるので失敗こんな失敗したよとか言ったらみんなが笑ってくれるとねなんか自分もねこう楽しくなってくるじゃないですか 失敗談ってすごく勉強になるんですよ なんか成功の話ってもちろんね成功するための方法なのですごく勉強になるんですけど まあその人だからできたこととかもあるじゃないですか でも失敗って結構みんな共通する部分があって その失敗の部分を知ることでそれを避けることができるじゃないですか そういう意味もあって失敗悪しって私すごい好きで勉強になるなぁと思ってるんですね でそれを楽しく笑っているになるとすごくねこう器の大きな人に見えるし 相手のためにもなるしすごくいいことだと思うんですよね 失敗したから恥ずかしいとか隠さなきゃとか思わなくてもいいと思うんですよ 失敗したことを言える人ってなんとなく親しみが湧くしすごい人間関係よくなるような気がするんですよね これは私だけでしょうか多分皆さんもそう思うんじゃないかなと思います はい まあ愚痴もねもう言いたくなるけど最後笑いに変えたらこう雰囲気が良くなって相手ももっとね 話聞きたくなったり話したくなりますよね 私もこんなことがあったんだよっていう自己介入しやすくなりますしね すごいいいかなと思います はいねまあ笑いに変えるのが難しいって方であったら最後ね 別に笑いじゃなくても明るく締めくくるといいんですよ なんか愚痴言った後にでもやっぱり頑張るねとか あのこういうこともあったけどあのまたね頑張れそうだわーとかいうふうに最後明るく締めると後味がいいと思います で次3番目行動力がアップするですけどもこれは例えば そうですねもう仕事がしんどい辞めたいって愚痴を言うだけだとねきっとねそのままの状況ですよね 変わりませんよねあの愚痴ばっかりでね でもじゃあどうやったら楽になるかなぁとかっていうふうに考えてみると 例えば仕事を効率よく早く終わらせたら定時に帰れるなぁとか 職場がねブラックなんでもう転職しよっていうふうに決めて新しくこうね 転職サイトとか探して申し込んでみるとか で思い切ってもうね有給取って休んでみるとかっていう行動に移せるじゃないですか あの愚痴てるだけだったらきっとね何も変わらないんですけどじゃあどうするかっていう ふうに考えをちょっと転換すると 違う状況になれるんじゃないかなと思います 愚痴ってもね状況が変わらないのなら解決策を考えた方が早いっていうことに気づくときっとね余計な ストレスが減ると思うんですよね まあとはいえね口をゼロにするのは難しいと思うのでちょっと減らすぐらいから始めるのが いいかなと思いますはいじゃあ今日のポイントをまとめると 愚痴を減らすと前向きな気持ちが増えます 人間関係が良くなります暴動力があります はいね今日1日ね愚痴を言う前にこれ笑い話にできるかなぁとかって考えてみるのは どうでしょうか ねあのこれ聞いてくださっている皆さんは愚痴を減らすために何かやってる工夫とかあったら教えて くださいぜひコメントで書いていただけたら嬉しいです はい今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます では次のチャプターでいただいたコメントを紹介していきます # コメントありがとうございます♪いつも読むの楽しみにしてます！ はい、ではいただいたコメントを紹介していきます。今回もたくさんコメントいただきました。本当にありがとうございます。めちゃめちゃ嬉しいです。 はい、第24回ストレスを減らすにはややドライでいるくらいがちょうどいいというお話をさせていただきました。 はい、しげるさんありがとうございます。よしいさん、リスナーの皆様おはようございます。 期待のルーキー編、2025年1月13日おめでとうございまーす。わー、ありがとうございます。 えーと、次はコメントが熱いライキングを目指すしかないですね。 ほんとですね、皆さんこうやっていただいているからこそ選ばれたのかなと思っているので、本当にありがとうございます。めちゃめちゃ嬉しかったです。 コメントが熱いライキング、これは皆さんに頑張ってもらうしかないですね。 どうぞよろしくお願いします。ありがとうございます。本当に励みになってます。ありがとうございます。 はい、みさゆちさんありがとうございます。おはようございます。ちょっとドライでいる方がストレスから離れられるのは確かにそうかもと思いました。 ドライなキャラではないですが、今の自分には必要だなと思うので早速行動に少しずつ取り入れてみますってことです。ありがとうございます。 うん、そうですよね。ドライって言ったら冷たい印象だったり、あっさりしすぎて物足りないイメージがあるかもですけども、少しだけそういうエッセンスを取り入れたらちょっとストレスが楽になるのかなと思ってます。 はい、でもね、私人情味あふれるのも実は好きなんですよね。だからそこのドライの部分と人情味があふれる部分というバランスを大事にしたいなと思ってます。ありがとうございます。 はい、ためさんありがとうございます。よしさんルーキーランキングなんてものがあるんですね。ランクインおめでとうございます。ありがとうございます。毎日発信大変かと思いますが頑張ってください。毎日楽しみに聞かせていただいてますってことです。 ためさんありがとうございます。嬉しい。なんかランキングね、これ今年からかもしれないですね。私見たことなくったので、うん、でもね、ちょうどよかった。嬉しいです。これ1月だけの、1月スタートの人だけなのかもしれないので、ちょっとね、ラッキーだったかもしれないです。ありがとうございます。 あとね、お父さんとかね、猫さんとかね、猫さんが1位だったのですごいなと思って、はい、見てました。ありがとうございます。音声阪神の収録ね、大変ですけど楽しいです。こうやってね、コメントのコーナーが一番楽しくて好きです。本当にありがとうございます。はい、励みになります。 はい、いたべやさんありがとうございます。ドライでいること大切ですね。傷つく言葉や態度は耳や目に、あ、不意に入ってきます。耳は閉じれないし目はずっと閉じてはいられません。そうですよね。つまり心に入ってきたものをどう浄化するかがメンタルの整い、整い力の付けどころですね。 そのためにドライでいること、自分軸を持つこと、好きなことで忙しくすること、他人は他人の状況があってその人の価値観で言ってしまっているということ、これを意識できれば心は一瞬傷つきますがすぐ戻せ、しかも相手の言動を忘れることができましたということです。 はい、いたべやさん今日も言語化ありがとうございます。そうなんですよね。無限に入ってくるものに対してどう対処するかというのは大事ですよね。それを選択していけるのは自分次第だと思っています。 ブッダが言ったように受け取らなければその人に帰っていくという言葉もあったんですけど、宅配も受け取らなかったら送り主に帰っていくんですよね。だから受け取り拒否もありかなと思っています。ありがとうございます。 はい、しまゆさんありがとうございます。超共感です。リーダーになりたての頃に病んでるメンバーがいました。深入りしたためにこっちがしんどくなったので程よい距離感が大切だと痛感しましたってことです。 はい、しまゆさんありがとうございます。そっかしまゆさんもそういう経験があるんですね。わかります。カウンセリングもそうで依存させるようにする人もいるんですね。商売のためというか。でもそれが良くないなと思っていて、自分の足で立ってもらうのが良いカウンセラーじゃないかなと思うんですよね。 カウンセリングもそうなんですけど、ある程度の線引きはやっぱり必要かなって実感しています。はい、ありがとうございます。 はい、でしちゃんありがとうございます。ドライナーくらいがちょうどいい。私はどうしても人の負の感情に引っ張られやすいので、少しずつドライになることを意識していきますってことです。 でしちゃんありがとうございます。そうね、やっぱりみんな優しい人が多いんだと思うんですよね。だから気になったりするんだと思うんです。でもそれはね、すっごい素敵なことだと思います。本当に。ただね、少しドライにすることを意識してみたら、ちょっとね、こう、なんていうのかな、俯瞰した目で見れるようになって、引っ張られなくなる練習になるんじゃないかなって思うので、ぜひね、意識してみてください。 はい、ありがとうございます。はい、りうちさんありがとうございます。私はよくドライと言われますね。距離感を大切にしています。本当はウェットだったりします。サウナはドライサウナが好きですってことです。 よしさんありがとうございます。私はね、ミストサウナがいいです。ドライはね、カピカピになるのでね、お肌に良くないなって気がするんですよね。分かんない。でも汗かくから大丈夫なんですかね。どうなんですかね。今度ね、サウナシーンに会ったら聞いてみたいです。 ありがとうございます。はい、よしさんありがとうございます。適度なドライを心がけます。朝日はスーパードライです。よしさんありがとうございます。誰か言うだろうなと思ってたらよしさんでしたね。ありがとうございます。まあね、何事もバランスですよね。ドライすぎるとね、それはまたね、違う話になっちゃうので、ちょうどいいっていうのが難しいんですけどね、これね。 ありがとうございます。はい、週刊改善ダイエットのひろさんありがとうございます。期待のルーキーおめでとうございます。ありがとうございます。ここ最近、職場では朝日スーパードライです。ひろさんもかい。ありがとうございますね。ここにもいましたね、スーパードライね。ありがとうございます。はい、やっぱね、スーパードライは喉越しがね、違うね。はい、すみません。ありがとうございます。 岩太郎さんありがとうございます。ドライなくらいがいいですよね。僕はそれができなくて邪魔くさいことに巻き込まれます。あ、そうなんですね。空気を読んでさっとその場を離れるなど態度で示そうと思いますってことです。岩太郎さんありがとうございます。ね、やっぱり優しい人はね、こう巻き込まれちゃうんですよね。私もあります。はいはい。ね。これね、何とかしてほしいって言われたりね、こう何とかしてあげたいと思ったりするんですよね。 でもね、ここはね、相手の問題であって自分の問題じゃないっていうのをしっかり線引きするようにしたらね、できるようになりました。これね、あの、嫌われない勇気でしたっけ。あの本、あの本読んでからね、できるようになったんですけどね。岩太郎さんもね、さっとその場から離れるっていうのはいいと思います。 ね。特にね、あの、悪口とかね、言い始めた時とかね、そこの場にいるとね、もうね、ガーってなってくるんで、もうさーっとね、しらーっと、どっか行っちゃうのがいいかなと思います。トイレ行くとか言ってね、離れましょう。離れましょうね。はい、ありがとうございます。 はい、なめむらさんありがとうございます。よしひさん、ランクインおめでとうございます。ありがとうございます。 ややドライに関係ないのですが、どら焼きは大好きです。ごきげんようになります。 なめむらさん、ありがとうございます。嬉しいです。 どら焼きね、美味しいですよね。私も大好きです。 あのー、あんことね、このどら焼きの生地のね、柔らかいのがこうマッチして本当に本当に美味しいですよね。私も大好き。 あの、たまにね、栗入ってるやつとかもらったら最高に嬉しいです。 今ね、生クリーム挟んでるやつとかもあるんですよね。 ああいうね、こういろんなパターンがあって飽きないです。 はい、私もどら焼き大好きです。ありがとうございます。 はい、みっさんさんありがとうございます。よしひさん、期待のルーキーランキング入賞おめでとうございます。ありがとうございます。 よしひさんの日々の頑張りが評価されたんですね。これからも放送楽しみにしています。めっちゃ嬉しい。 私はいろいろ気になることはありますが、意外とドライなところもあって、嫌なことがあったら早く寝て、次の日にはまあいいかと思いますね。 ストレスはやはり体に悪いんですから、なるべく溜めないようにご機嫌志向を取り入れますってことです。 みっさんさんありがとうございます。めちゃくちゃ嬉しかったです。 こうやってね、皆さんが放送を聞いてくださったり、コメントくださったりするから選ばれたんだと思います。本当にありがとうございます。 そしてね、みっさんさん、早く寝るのが一番いいと思います。本当にこれね、他人よりも一番いいと思います。 私もね、嫌なことあったらすぐ寝るようにするんですよね。そしたら朝のタスキしてます。 ストレス溜めないようにね、心身ともにご機嫌に過ごすのが一番いいと思います。ありがとうございます。 はい、マッキーありがとうございます。よしひ、私もKindle出版目指すことにしたんだ。 おーすごい。新しい目標ができてワクワク。ストレスをうまく手放してご機嫌に過ごそうって。今日もご機嫌チャーチありがとうってことです。 マッキーすごい。いいいい。その目標めっちゃいいと思います。 ね、こないだね、ノート出されたんですけど、Kindleで出したらいいのになって私も思ってたんですよね。だからすっごいいいと思います。 応援する。いやー嬉しい。頑張って。忙しくなるね。応援します。 はい、ありがとうございます。はい、あと切れそうなんで次のチャプターに行きます。 # 「愚痴を減らすためにやってる工夫」 ありますか？
ぜひコメントで教えてくださいね✨ はい、では続きです。お岩さん、ヨッシーさん、初コメント、失礼します。わぁ、ありがとうございます。初コメント嬉しい。 えー、ドライでいることって人から見たら冷たい人って思われそうかもしれませんが、自分の心の平穏のためには必要なスキルですよね。 うん、そう思います。 私はもう一つ意識していることがあって、あえて空気を読まないことも大切にしています。 あー、大事ですね。 日本には空気を読むことが美徳とされているところがありますが、空気を読みすぎて言いたいことも言えない世の中はポイズンですよね。 このネタ伝わりますかね?伝わります。GTOですね。 はい、コメントは初ですが、初回から毎日聞かせてもらっています。えー嬉しい。ありがとうございます。これからも頑張ってくださいってことです。 お岩さん嬉しい。ありがとうございます。めちゃくちゃ嬉しいです。えー嬉しい。 聞いてくださってたんですね。なんかすごく嬉しい。ありがとうございます。 そしてね、ポイズン、分かります?どんな曲だったかな?ちょっと思い出して。 歌えばよかったんですけど、ちょっと思い出せなかったので、ちょっとまた次の機会に歌わせていただきます。 でも空気をあえて読まないというのも分かります。これね、大事かもしれない。 今なんかね、忖度とか言って、なんかね、こうね、あるじゃないですか。そんな言ってたら何も言えなくなりますように。 はい、でもね、私も時々やらかしてるんですけど、お岩さんまたコメントくださったら嬉しいです。ありがとうございます。 はい、今回もたくさんコメントいただきまして本当にありがとうございました。 あの皆様のね、おかげで、あのね、あの期待のルーキー。ルーキー。ルーキーって久しぶりに聞きました。 この歳になるとなかなかルーキーにはなれないんですけどね、ルーキーになれました。ありがとうございます。 皆さんのおかげだと思ってます。これからもね、よかったらまた聞いていただけたら本当に本当に嬉しいです。 はい、この放送は平日の朝6時。また明日もよかったら聞いてくださいね。 ぜひ、いいね、フォロー、コメントをお願いします。本当に本当に励みになってます。 ではでは、今日は火曜日ですよね。今日もご機嫌の一日になりますように。 じゃあ、いってらっしゃい。バイバイ。