# おはようございます♪今日もごきげんスタートです♪ はい、おはようございます。ご機嫌志向の育て方をお伝えしているライフコーチのヨシーです。 今日も毎朝5分でご機嫌ラジオを聞いていただきありがとうございます。 この放送では、モラハラ夫とのどん底生活を経験してきた私が、幸せに生きるのはスキルだということに気が付いて、 そこから学んだご機嫌に過ごせるようになったコツや円滑なコミュニケーション術を発信しています。 ご機嫌志向を育てると悩みが軽くなり、人も運も味方につけて人生の質が上がります。 いいねやコメントで応援してもらえたらとっても嬉しいです。フォローはさらに励みになります。 そして、Xでも毎朝6時に発信しています。Voicyと合わせてお楽しみください。 はい、今日のテーマは、「共働き15年。あるあるな悩みを解決。夫婦円満の秘訣」についてお話しします。 それでは、スタートです。 # 「あるある」な悩みを解決！夫婦円満の秘訣！【あるある１】夕飯作る気力がない…【あるある２】家の中が常に散らかっている…【あるある３】夫婦の会話がない… はいでは早速本題に入っていきます。今日のねタイトルともわたるき15年って言ったんですけど、別に特に15年にこだわりがあったんじゃなくて、まあね45歳ぐらいの方だったらともわたるきの15年ぐらいやってるかなと思ってつけたんですよね。 まあ15年もやってると超ベテランの域になりますよね。これ毎日ね皆さん仕事に、風邪に、育児に本当に本当にお疲れ様だと思います。 私の周りも結構ともわたるきの方がほぼそうなんで、皆さんのねこう悩みとかいろいろ聞いてるとわかるというお悩みがたくさんあるんですよね。 で今日はそんなともわたるき夫婦なら誰でも経験するであろう悩みをピックアップしてみました。でその解決策をね私がちょっとはい考えてみたので皆さんそれでよかったら聞いてみてください。 はいであの友達の方はねきっとわかるって言ってもらえると思うんですけどいろいろあります。その中で一番多かった3つのあるあるの悩みを厳選してご紹介していきますね。 まず一つ目、夕飯を作る気力がない。これ多分一番多いんじゃないかなと思います。ねあの仕事でねくたくたに疲れて帰ってきて、そこから買い物行って、そこから家帰って、子供の世話もしながらご飯を作るって本当に大変ですよね。 しかもねメニューがそう何も思いつかないことってないですか。冷蔵庫開けてもしばらく冷蔵庫の前で立ちすくむことってないですかね。でね子供がちっちゃかったらね早くご飯作らないとダメだし遊んでとか言われるし、あと子供が大きくなったら大きくなったで塾とかね始まるとね本当にね家帰って塾に行くまでの間のご飯を作らないといけないと戦争でした。 本当大変でした。でやっぱりこう作る気力がなくなるってわかるのでもう今日は外食でいいかなとかなんか買ってきたお惣菜でいいかなとかってなってくるんですよね。でもそうすると食費がどんどん増えていくしやっぱり栄養のバランスも悪くなってくるって言ってちょっと悩んでしまうという経験皆さんあると思うんですよね。 これ一人ならねまだしもね家族がいるとなかなかそればっかりっていうのも大変なんですよね。でそこで私が実践してたのはこの3つです。はいまず1つ目。週末に作り置きです。これね時間のある週末にもうカレーとかミートソースとかね煮物とかちょっと多めに作っておいてあの副材とかもね作っておいてこうタッパーに入れて冷蔵庫に入れておけば3日ぐらい持つんですよね。 あとは当日メインの食材ねお肉とかお魚を焼いたりとかして出す。であとはその副材を出すことであと味噌汁とか作るでそれだけでもうね一つのこんだてになりますよね。であの最近ねすごい作り置きのレシピ紹介しているサイトとかたくさんあるのでそれを参考にしてみてほしいなと思います。 あと2つ目がですねあのミールキットっていうのがあるんですよね。私はねあのあんまり使ったことないんですけどこの会社の人がねすごく便利だからって言ってたんでねあの聞いてみたらあのスーパーとかコンビニとかでもあるらしいんですね。 このキットになってる必要な食材とかレシピがセットになっててもうそのままなんかこうちょっとだけ手を加えるだけでもう何こんだてができてるやつがあるらしいんですよね。でこれってもう包丁使う回数も少ないしなんか15億分ぐらいで本格的な料理が作れるらしいんですね。 で少しねお値段高いみたいなんですけどまあ外食するよりは安いしこの栄養バランスが整ってるからいいですよって言ってました。であとあのダイエットの人にねすごくいいらしくてあのカロリーがそんなに高くないんですって。なのでカロリー計算しなくていいので栄養バランスもあるしこういうのを使ってみたらどうかなっていう話を聞きました。 あとはもうね週1回は手抜きデーにするっていうのをやってました。これね毎日ちゃんと料理作るのって本当に大変なんですよね。だから週2回は完全に手抜きする日を作るって言ったら楽になります気持ちがね。 普段食べないカップラーメン食べるとか冷凍ピラフとかこうねあのうちはねよくねパン好きだったのでいろんなパン買ってきてみんなでパンパーティーとかねやってました。 あとあのピザとかねよくやってたんですけどピザの生地作るの大変だったら生地だけね市販のやつ売ってるので好きな具を乗せてお家で焼いたりするとすごくね安くておいしく作れるんですよね。 あと手巻き寿司とかも簡単ですよね。そういうのをやってました。子供にすごく好評ですね。 次は今料理だったんですよね。次は掃除です。 家の中が常に散らかっているというのがあるあるかなと思います。 仕事で忙しいとどうしても掃除や片付けが後回しになっちゃいますよね。 気がついたら部屋が散らかっててげんなりするってこともたくさんあると思います。 そこで解決先っていうのは私は完璧を求めないことって思ってます。 これは少しずつ無理なくできることを続けるのが大切かなと思ってます。 その中でもながら掃除を実践するのがおすすめです。 テレビ見ながら洗濯物を畳むとか音楽を聴きながら食器を洗うとかみたいな何かをしながらついでに掃除をする。 電話しながらちょっとその辺を拭いてみるとかね。 私はボイス聞いたりYouTubeを聞き流したりしながら家事してるんですけど これは時間も有効活用できるし楽しみながらできるんじゃないかなって思います。 あとお風呂に入りながらお風呂掃除しながらお風呂入るみたいなことをやってます。 あとですね1日1箇所片付けっていうのがおすすめかなと思います。 毎日少しずつ片付ける場所を決めておくといいですね。 月曜日は玄関、火曜日はキッチンとかいうふうに曜日を決めてやっていくと考えなくて済むんですよね。 勝手に手が動くというか満遍なく片付けられるしいいと思います。 一気にやろうとすると大変なんですけども少しずつなら続けていけるかなと思います。 あとですねあるあるの3つ目は夫婦の会話がないっていう皆さんのお悩みだったんですけど これね深刻な悩みなお人もいたし楽でいいやってる方もいたんですけど お互いね仕事で疲れ切って家に帰ってきてもねやっぱり会話する気力がないっていう話を皆さんしてました。 大変ですよね。 あともう皆さんスマホをねやっぱり触るじゃないですか スマホばっかりいてて全然話しないよっていうこともねあるらしいです。 これ放っておくとね夫婦関係がどんどん悪化しちゃうので要注意かなって思います。 でここで解決策としてはまあ意図的にね会話の時間を作るのが大事かなって思います。 例えば寝る前の5分とかご飯の時に話しとかたった5分でいいから今日あったこととかね感謝の気持ちを伝える時間を作るっていうのが大事かなーって思います。 なかなか難しいかもしれないですけどね。 でもね案外ねあの結構夫婦の会話はあるよっていうねお友達の方もいるのでこれはねお互いの努力も必要かなって思います。 であとは共通の趣味見つけるっていうのもねいいかなーって思います。 なんか一緒にね映画見たりドラマ見たりねスポーツ観戦するのもいいですよねテレビね。 あとお料理ねこれお料理が趣味だとめっちゃいいと思うんですよね。 であの旦那さんも奥さんも料理好きだったらね色々交代で作ったらいいかなって思います。 でもね働いてたらしんどいですよね。 はいまあこういうね一緒に過ごす時間も作っていただけたらいいかなーって思います。 はい最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日はねトムアタルキーのあるあるな悩みっていうのを3つご紹介したんですけどもいかがでしたでしょうか。 いやもっとあるだろうっていうこともあるかもしれないですけどまあ今日は3つに一番多い3つにまとめてみました。 まとまってるのかな。 トムアタルキーのご夫婦ってね本当に大変だけどやっぱりお互い支え合うっていうのが大事かなと思います。 子供ちゃんがいたりするとまた余計ね大変だけどそれで家族の絆が深まっていくのでいいかなと思います。 大切なのはね完璧を求めたらダメかなと思います。 完璧な夫婦なんてねどこにもいないと思うのでちょっとね抜けてるズボラのぐらいがちょうどいいかなって思います。 はいあの今回の解決策よかったら参考にしてみてください。参考にならなかったらごめんなさい。 はい今日のコメントテーマは私がやってる手抜き家事っていうのを教えてくださいお願いします。 はいでは次のチャプターでコメント紹介します。 # コメント①ありがとうござます♪励みになります✨ はい、それでは頂いたコメントを紹介します。皆さんいつもありがとうございます。本当に嬉しいです。 はい、えっとじゃあ33回の相手に変わってほしいと思った時にコメント頂いています。 この回ではね、あの相手に変わってほしいなと思った時どうしてますかっていう話をしたんですよね。 人が変わるにはこう変わる必要に気がついて、変わるための情報を知って、変わろうと行動することが必要ですっていう話だったんですよね。 人ってね、変わる必要がないと変わらないので、じゃあどうしたらいいかっていう話をさせて頂きました。 こちらにコメント頂いてます。ご紹介します。 はい、タビアさんありがとうございます。変わることって難しいですよね。自分でさえも変わっている気がしないです。 でも1ヶ月前、半年前、1年前と比べたら変わっています。 なぜか、目標がある、誰かの経験を知る、今この時が必至、この3つがあるからだと感じています。 なので、もし人を変えたいなら、目標を持たせる、自分の経験を伝える、起源やペナルティを与える、だと思います。 けれど、これらへの強い強制は反発やストレスを見ます。 本来なら、その人自身が日々1ミリずつ、1グラムずつ築いて儲けていくからです。 成長にもなるし、鬱にもなるので、相手に変わって欲しい時は、対個人の付き合いよりもチーム活動から見て変わり必要があるかどうか、 1つ上の層で考えてアプローチしたいと考えています。 たべえさん、すごいありがとうございます。 変わりたいと思う時って、何か目標ができた時とか、こうなりたいって心の底から思った時ですよね。 あと本気で、もう嫌だ、どうするか変わりたいと思わないと、多分変わらないんですよね。 だから他の人が、これあるこれアドバイスしても、きっと本人が何とも思っていない間は、何しても変わらないと思うので、 うーん、これ大事かなと思います。 そして、上の層から考えるようになるってすごいなと思います。 俯瞰してみられるようになりたいなって思いました。ありがとうございます。 はい、はんざわさん、ありがとうございます。 売れない部下に対してはいつもやきもきしております。 売れない部下のノルマも自分がやらないといけないので、のんきに見逃すことすらできないのも事実です。 そうなんですね。 このような状況ではどのように対処しますか?ってことですね。 あ、私ですか。どうしよう。 ね、これでも、いや、はんざわさん大変ですよね。 これ、部下の分のノルマもはんざわさんがやってるってことですよね。 え、これすごい、負担が増えてめっちゃ大変じゃないですか。 うーん、なんだろう、私だったら、まずなんで売れないのかっていうのを、 こうね、できる先輩からの目線で見ることが大事かなと思います。 で、スキルがもし足らない、不足してるんだったら、改めてその先輩が教えるね、はんざわさんが教えるっていうのがいいかなと思います。 あと、どうこうしてこうやるんだよっていうのをね、見せるのも大事かなと思います。 で、あとやる気がないんだったら、こう、何のために仕事してるのかっていうのを、こうね、聞くとか、コーチするとかっていうのをやるかなって思います。 で、もしその人の行動力が足らないんだったら、あの、やり方を多分わかんないのかもしれないので、 具体的にこれをやってあれやってっていうのをまず教えてあげたらいいのかなーって思います。 うーん、難しいですよね。 でも、もしかしたらこの人はきっとはんざわさんが代わりにやってくれてるから、なんか安心してるかもしれないですよね。 なので、まぁそこらへんもね、たと、例えば期限を決めるとかね、 あの、ここまでは手助けするけど、これ以上はやらないから自分でやれってみたいな感じで言うとか、どうかな、どうでしょうか。 でもね、はんざわさんだったらもうきっとね、なんかそういう対策されてると思うんですけど、 あの、私の意見でよかったら一回聞いてみてください。ありがとうございます。 はい、りゅうちさんありがとうございます。 あまり相手を変えようと思わないですね。ただ相手が変わった方が良いと思うときはアドバイスを送ります。 相手の状況によっては距離感を変えるようにしています。ってことです。 はーい、りゅうちさんありがとうございます。 りゅうちさんね、会社の役員されてるので、たぶんこうね、上の段の方から見てらっしゃるのかなーと思います。 こうね、でも自分で気づかないことってあると思うので、そういう上の人がね、こう上から見た時の自分っていうのを言ってくださる、アドバイスを言ってくださるのはすごいありがたいなと思います。 ありがとうございます。 はい、えっと、しげるさんありがとうございます。 よしさん、リスナーの皆さんこんにちは。 コメントテーマについて、妻は子供の対応で気持ちに余裕がなくなるとすぐ態度に出るので、私のガラスのハートはパリーン。 かわいいパリーン。 はい、えー、私、ただいまー。 妻、おかえり、ぽそ。 私、てんてんてん、涙。 こうなると、何か気に触ることを言った後、おそろおそろ質問したり、触らぬ髪にたたりなし状態になっちゃうんですよねー。 あー、わかる。 女性はただ話を聞いてほしいと思う傾向があるというのは、じゅうじゅうわかっているんですけどねー。 ということで、しげるさんありがとうございます。 で、このしげるさんのね、コメントに、しのさんから、よくわかります、というコメントがついてて。 で、その後にしげるさんが、「しのさん、とりあえず我が家だけでなくてよかったです。」っていう、この、なんでしょう、男の友情が生まれてますね、ここに。 ありがとうございます。 ねー、しげるさん、大変。 うん、ね、あのー、わかります。 態度に出ちゃってるっていうのはね、こう、なんか、理由がわからないと、なんかね、気まずいですよね。 これわかります。 なんか、奥様がたぶんイライラしてる時ってね、あの、機嫌が良くなるように、こう、なんか、するっていうより、 パス、奥様のイライラの原因を受け止めてあげることかなーって思います。 どうだろう。 うん、たぶんね、しげるさんがこう、感じたままのことをね、伝えてあげたらいいかなと思います。 あの、例えばね、「今日なんか大変だった?」とか、「なんか疲れてるみたいだけど、なんか会えることあったらやるよ。」みたいな、こう、軽い、軽く、こう、なんていうのかな、こう、重くならないように、こう、痛まってあげるようなことをね、言ってあげることかなーと思います。 難しいですよね。 ね、奥様のタイプがわかんないので、ちょっとなんとも言えないんですけど、 まあね、でもしげるさんもね、お仕事でね、疲れて帰ってきたから、で、お家損なんだったらね、やっぱりちょっと、ね、気遣いますよね。 わかります。 うん。 ね、なんかこういうのをやっぱり思うと、ね、やっぱり子供と奥さんが機嫌といいとね、なんか帰ってくるのもね、こう、色々強くなるかなーって思います。 うん、でもこれきっとね、しげるさんが悪いんじゃなくて、たぶんね、その、奥様との、その、何、あの、やり取りで、ちょっとうまくいかなかったからっていう理由がちょっとわかってるってことなんで、そこはちょっとね、安心ですよね。 はい。しげるさん、頑張ってください。しげるさん、ありがとうございます。 はい。 はい、かずさん、ありがとうございます。 えー、相手様にはなかな、相手様はなかなか変わらないですよね、本当に。 まず自分が変わると、相手も少しずつ変わってくるかも、です。 えー、まあ、私は相手に期待しないし、娘、息子も独立したけど、たまには無償のボランティアをやっています。 今、物価高で色々補うものがありますからね、ってことです。 かずさん、ありがとうございます。 うーん、なかなか変わらないと思ってるとね、諦めもつくんですよね。 だからね、自分が変わると、相手もね、気がついて変わるかもって、私も思ってるんですけど、 まあ、そこはね、気づいてくれるかどうかっていうのはわかんないんで、期待せずに、 自分がね、こうご機嫌でいられるようなスタンスでいれるといいですね。 はい、ありがとうございます。 いわたらさん、人を変えるってすごく難しいです。 お店の人にやるべきことをやってもらうのに、目的持ってやる人もいれば、やされ感満載の人もいます。 そういった格差をなくそうとしていますが、なかなかハードルが高いです。ってことです。 あー、これね、難しいですよね。わかる。 うん、なんか仕事に関しては、なんか本当にその人の意識の持ちようっていうのがあるからで、なんとも言えないんですけど、 あの前ね、あの金工の西野さんがね、お話ししてたんですけど、 あの人はね、役割を求めてるっていうのを言ってたんですよね。 だから役割があると頑張れたりしますよね。 だから役割っていうのはあればいいかなーって思います。 で、あとはね、仕事することのメリットと、仕事をしないことのデメリットを知ることかなーって思います。 これね、難しいですね。うん、頑張りましょう。すいません。 はい、ひろさん、ありがとうございます。 相手を無理に変えようとしないは、本当に意識しなきゃ、しなくちゃ、だと痛感しております。 自分ができることをやって、あとは任せるにしたいです。ってことです。 ありがとうございます。 ね、ひろさんはね、ダイエットの先生だから余計そうですよね。 うーん、痩せたいのは誰?って話ですよね。 これ本人が頑張らないと、先生がいくら頑張ったとしても、なかなか変わらないですもんね。 これはね、本当難しいですよね。 はい、ありがとうございます。 よしいさん、ありがとうございます。 昔の職場で男性嫌いの女性がいました。 そのせいかあまり仲良くなれなかったのですが、仕方ないと割り切っていましたが、少し心残りです。 ああ、なるほど。その方きっとね、なんか理由があるんでしょうね。 まあ、そういう場合っていうのは、もうそっとしておくしかないですよね。 うーん、なんかね、その、なんかのきっかけがあって、その人の男性嫌いっていうのがね、和らげばいいかなって思います。 まあ、これは本当にそっとしておくしかないかなって思います。 はい、なべむらさん、ありがとうございます。 あるある、距離が近い人ほど思ってしまいますよね。 理由を添えて伝えないと分かってくれませんよね。 でもそれでも変わらない時もあるので、そんな時はお互い様だなと思うことにしてますということです。 ありがとうございます。 お互い様だなっていう考え方めっちゃ素敵ですよね。 そう思っていると相手もね、そう思ってくれてるかもしれないので、それはいいかなって思います。 ありがとうございます。 ではちょっと、次のシャプターに切り替えますね。 # コメント②今日もごきげんにいってらっしゃーい！ はい、マッキーありがとうございます。いい話、こうされると悲しいんだ、こんな風に困ってるんだって伝えたり、こうして見てくれると嬉しいんだけどって言うと考えてくれたり、わかってくれることが多いかも。お前って言われるのが嫌で、やめてもらったことあるなーってことです。マッキーありがとう。 どうしてもこうね、やっぱり自分の感覚で発言してしまったり、行動してしまうんですよね。これも仕方ないことですよね。 だから、良かれと思ってやったことは実はありがた迷惑だったりすることっていうのもあるんですよね。これは本当わかんない。 なので、されて嬉しいことはね、ちゃんと嬉しいって喜ぶことが大事だし、されて嫌なことは困るとか嫌だっていうのは伝えることがいいかもしれないですね。そうすると相手もこれは喜ぶんだなーとかこれは嫌だなーっていうことはわかってくれるからね、そこは大事かなと思います。 マッキーありがとうございます。はい、ゆきのさんありがとうございます。相手に代わってもらうのって難しいですよね。自分を高めることにフォーカスしたいですってことです。ありがとうございます。 相手に代わってもらおうって頑張ってもね、なかなか向かわれないことが多いですよね。それよりもね、自分の方が味覚がいいかなと思います。 はい、うちもね、息子がね、どんなに言ってもお茶碗の持ち方がなんか変だったんですよね。何回言っても直んなくて、本当これはもうね、でも言い続けたんですけど聞いてくれなくて、でも友達に指摘されたらしくてそこから変わりましたね。 やっぱり親の言うことより友達の言うことの方があれかなと思いました。でもね、そこで変わりたいと思ったんですよね。きっと恥ずかしかったんだと思います。 はい、ゆきのさんの言う通り、この相手に代わってもらうのは難しいので、自分を高めることにフォーカスしていきたいっていうのは本当に素晴らしいことだと素敵なことだと思います。ありがとうございます。 はい、今日もたくさんコメントいただきましてありがとうございます。本当にね、コメント読んでるときが本当に幸せなので、またよかったらコメントいただけたら嬉しいです。 はい、そして毎朝朝6時にやっております。明日もよかったら聞いてみてくださいね。ぜひ、いいね、フォロー、コメントお願いします。本当に励みになります。 はい、じゃあ今日は火曜日ですよね。昨日ね、すごい寒かったんですけど、今日もね、一日ちょっと寒いみたいなので、はい、皆さんお風邪ひかれないようにしてくださいね。 今日もご機嫌な一日にしましょうね。じゃあね、いってらっしゃい。バイバーイ。