# おはようございます♪今日もごきげんスイッチオン！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨッシーです。 心にスイッチ!ヨッシーのご機嫌な時を今日も聞いてくださってありがとうございます。 この放送では、モラーロッドとのどん底生活を経験してきた私が、 幸せに生きるのはスキルだということに気が付いて、 そこから学んだご機嫌に過ごせるコツや、愛されコミュニケーション術を発信しています。 ご機嫌志向とは、毎日を上機嫌にする心の整え方です。 自分の気持ちに正直になると、人生はもっと軽く楽しくなります。 いいねやコメントで応援してもらえたらとっても嬉しいです。 フォローはさらに励みになります。 そして、Xでも毎朝6時に発信をしています。 ありがたいことに、今13,000人の方とのご縁をいただいております。 よかったら、Voicyと合わせてお楽しみください。 それでは本題に参ります。 今日は不安を希望に変える、未来を信じるご機嫌志向の育て方というテーマでお話しします。 # 【不安を希望に変える！未来を信じるごきげん思考の育て方 】①未来を完璧にコントロールしようとしない　②小さな『できた』を積み重ねる」ことを意識してみる　③今の『ごきげん』を大切にする はいさて今日のテーマは不安を希望に変える未来を信じるご機嫌志向の育て方というテーマなんですけども ゴールデンウィークもねもう後半戦ですよね皆さんどうですかいかがお過ごしですか 私の連休はですねまあお出かけもしましたし お家でこう副業頑張ってね図解作ったり こうなんかいろんなファイル整理したりねなんか普段できないことをちょっとねやってみました あとね大掃除もしたしねなかなかいい感じのゴールデンウィークですねで明日ですね明日は 何和女子でねカメラの練習に行ってくるんですよねお花ちょっと撮ってきますね またうまく撮れたらこちらで皆さんにね見ていただきたいなと思います 楽しみですでもまああっという間にね終わっちゃいますよねもう休みなんてね 一週の間で終わります 次 8今日は月日ですよね明日火曜日水曜日からね皆さんお仕事の方多いかなと思うんです けど 長い連休明けの時って仕事に行くのが嫌だなーって言うのがよく聞くセリフですよね ねやっぱり5月病とか言いますもんね でまぁそんな感じでなんか不安に感じることってね多分あるかなって思います 皆さんの中にもこれから先どうなるんだろうとか猫爆戦とした不安があるなって感じる方が 多分ねいらっしゃるんじゃないかなと思います 私もねありますね今こう離婚して一人になって将来大丈夫かよって ね副業で食べていけるかなーとかね考えることもあるんですけどやっぱり未来ってどうしても 分からないことが多いから不安になるのは自然のことだと思います でもそのね不安ばっかりに目を向けてしまうと心がねどんよりしてせっかくねご機嫌になる いいことたくさんあってもそこに気づかずに曇っちゃいますよね でそこで今日はこのご機嫌志向を使って未来の不安をね希望に変えるヒントっていうのを いくつかねお伝えしたいなと思います まず一つ目がですねえっと未来を完璧にコントロールしようとしないことです なんかね私たちってついついこう未来のことも今のうちにね全部決めちゃって準備して おかないとねと思ってしまいがちですよねよく言うね ほら老後2000万円問題とかってありますよね今のうちにちゃんと全部 用意しておかなきゃね将来大変だとかってやってたじゃないですか でも未来なんてね予測できないことばっかりですどうだなんか全然わかんない 計画通りに行かないことだってたくさんたくさんあると思います だからねこうじゃなきゃダメって気もつけすぎると少しその計画がずれただけで不安が大きく なっちゃいますよね まあなんとかなるとかどんなことがあってもその時考えようって思って少し力を抜いて みるのがいいかなって でね未来を信じるってすべてがその計画通りになるとか思い通りになるっていうのを 信じることじゃなくてどんな未来が来ても自分だったらきっと大丈夫だなって思う 自分自身を信じることなんだなって 思うんですよねはいで2つ目です 小さな出来たを積み重ねることを意識してみようってことなんですけど 未来が不安になるときって多分ね今の自分には無理かなぁとか今何もできてないとか ってね思うことが多いからかもしれない でも毎日振り返ってみると必ず何かできていることがあると思うんでしょう 朝ねちゃんと起きれたこととかご飯を作ったこととか洗濯したこととか ね仕事で一つタスク終わったとか誰かにありがとうって伝えれたとかってと小さな ことでもいいんです何か絶対やってます でこれをまあ手帳に書いてみたり寝る前に3つね今日あったいいことないかなぁとか今日 できたことないかなーって3つ思い浮かべてみる時でも私今日なんか 結構頑張ってんじゃんみたいに思えるんですよね この小さな出来たっていうのが積み重なっていくと私にもできることあるんだなぁとかちゃんと 前に進んでるんだなぁっていうね自信につながると思います これが未来を信じるための土台になると私は感じています 最後3つ目なんですけどこれはですね今のご機嫌を大切にするということなんですね やっぱり未来の不安ってどうしてもね今ここからっていう意識を奪っちゃうんですよね 未来の方に目を受けちゃうので今の自分ではなくて未来の自分に意識が入っちゃうですよね するとなんか今がおざなりになるというかね適当になるっていうか でも未来っていうのは今の瞬間の積み重ねなんですよね 運ってあるじゃないですか運がいい悪いっていうのは私は運がいい人っていうのはご 機嫌の人だなと思ってるんですね運はね機嫌に比例すると思ってます だから今日のご機嫌が明日あさってのご機嫌につながってでゆくゆく未来の希望に つながっていくんじゃないかなって 結構好きな音楽を聞くとか美味しいものを食べるとかゆっくりお風呂に入るとか小さな楽しみを 見つけて なんか健康になるために頑張るっていうよりも楽しく生きるっていうことを頭に置くようなんとなく心と体が 元気になるような気がしませんか なんか健康のために運動しなきゃとかご飯の栄養を考えて食べなきゃ なんとかしなきゃって言うよりもなんか楽しくこうね自分のやりたいことをやる 運動も楽しくやるっていうことをやっていくことで心も体も元気になるんじゃ ないかなって思います 今の自分をご機嫌にすることでこの感覚が未来にも持っていきたいなって 未来もきっとご機嫌に過ごせるだろうなっていう風にね 感じて自然と希望が湧いてくると思うんですよね 未来の不安っていうのはやっぱりゼロにならないかもしれないんですけど まあなんとかなるかなとか小さな出来方があるなとか今もご機嫌でいられるな と思うだけでもちょっとだけでもね希望の光で照らすことができませんかね もちろんねいろんな準備するのはすごい大事なんですけどでもそのようにうまくいかなくても どんな未来が来ても自分ならきっと大丈夫って思えることが一番大事かなって 思いますはい今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます えっとね不安な時こそご機嫌思考を思い出してほしいなと思います 未来を信じる力をね育てていけたらいいなって思います ねまぁ心配したけどね結局何でもなかったってことを皆さんもきっとね そんな経験あると思いますだから今日のコメントテーマはそれにします 例えば心配してたけど結局何でもなかったよってことをきっとあったと思うのでそれは どんなことがあったか教えてください ちなみに私の場合ですねえっとねそうですねあ そう離婚ができずにこう別居しなくちゃならないって別居しようって決めた時なんです けど 一人でね子供たちを育てていけるかすごい心配だったんですけど まあねなんとかなりました うんなんか周りの人とかもすごい助けてくださったり私も変にねなんかこう一人で やってると思ってたので頑張ってた部分があったのでなんとかなりました はいじゃあ今日ねゴールデンウィークの後今日と明日2日なんですけどもよかったらまた 明日も放送しますのでよかったら聞いてください では次のチャプターでいただいたコメントを紹介していきます # 【#72焦りは百害あって一利なし】にコメントたくさんありがとうございます♪お祝いも嬉しかったです！今日のコメントテーマは「心配してたけど、結局なんでもなかったこと」みなさんのコメント楽しみにしています♪ 第72回 焦りは百害あって一利なし お誕生日おめでとうございます! アセリイコール余裕がないです。人生後半になってからさらに余裕・余白の重要性を感じています。 ご機嫌志向これマストじゃないでしょうか! 本当、余裕・余白めちゃくちゃ大事です。 余裕がある男、余裕がある大人ってかっこいいじゃないですか。 あとデザインもね、余白が大事。これはしまゆさんもね、言ってると思うので、しまゆさんそうですよね。 ありがとうございます。余裕・余白はマスト。 頑張りましょう大人さん。一緒に頑張りましょうね。ありがとうございます。 はい、しまゆさんありがとうございます。 焦らないように超気をつけています。時間がないから焦って雑になると結果的に時間がかかっちゃうんですよ。 これわかる。めっちゃわかります。 そうなんですよね。急がば回れって言いますよね。 昔の人はね、偉いですよね。こういうね、ことわざとか格言って本当にそうだなと思うんですよね。 でもこれそう、時間がないから焦って雑になったら結局やり直してね、めっちゃ時間かかったりするんですよね。 わかります。私も気をつけます。 しまゆさんありがとうございます。 はい、片栗くんありがとうございます。 焦ったりテンションが必要に、以上に上がるとめっちゃ失敗したり後で反省することが起きやすいです。 深呼吸しながら持ち続けます。 その中でも今日の、あ、お誕生日おめでとうございますわ。興奮しがちでお伝えしました。 ありがとうございます。片栗くんありがとうございます。嬉しい。 ね、わかる。テンション上がりすぎて、なんかこう変なことになっちゃいますよね。 私もテンション上がると、いらんこと言っちゃうので、本当気をつけないとダメだなと思ってます。 そしてね、あのー、スクワット。 私最初ね、本当に倍速で聞いてて、ね、毎日倍速で聞いてるから全然違和感なかったんですけど、スクワットだけねめっちゃ速くて、 え、こんなにやって大丈夫かなと思ったら、よく考えたら倍速だったっていうね、お話だったんですけど、 あの時本当焦りました私。 はい、ありがとうございます。 はい、しゅうぞさんありがとうございます。 焦ったらめちゃくちゃクオリティ下がるので気をつけないとなと思ってます。 お誕生日おめでとうございまーす。 ありがとうございます。しゅうぞさん嬉しい。 ね、クオリティ下がりますよね。わかります。 こうなんか早くやんなきゃとかね、あーってこう後ろで待たれたりすると、余計に焦っちゃうんですよね。 何ですか、ATMとか机並んでる時にね、自分の番になって、こう早くやんなきゃいけないと思ったら変なとこしちゃってまた1からとかなって、結局時間かかっちゃうとかあるので、そういう時は落ち着く。 ね、深呼吸大事ですよね。 しゅうぞさんありがとうございます。 はい、じっちゃんありがとうございます。 焦るとパニックが悪化するので気をつけています。 深呼吸して落ち着きます。 よしーさんお誕生日おめでとうございまーす。 てことでーす。 じっちゃんありがとうー。嬉しい。 ね、焦るとパニックになるのもわかる。 私もそうです。 で、あと深呼吸大事。ほんと大事。 ね、焦った時は深呼吸っていうのをね、ほんとに。 あれで助けられてるとかあるよね、深呼吸みなさんね。 焦った時はしてみてください。 はい、さっくさんありがとうございます。 よしーさんお誕生日おめでとうございます。 母に感謝素敵です。 えー、メール早く返さなきゃあと焦って、社会の仕事相手にメールを3回送り直すことがあります。 早いと焦ってやるのは違いますよね。 てことでさっくさんありがとうございます。 ね、メール。わかります。私もあります。 私あの、送信エラーが来たから、あれって思ってもう一回送り直したんですけど、またエラーだったんですよ。 で、3回ほどね、送ったら全部届いたみたいで、何事って電話かかってきたことあります。 はい、でもね、そのおかげでそのお客さんとなんか仲良くなれて、あの成約に至ったっていうね、あの会社での伝説になってます。 はい、さっくさんありがとうございます。 はい、かみずさんありがとうございます。 焦ってるときはわかりやすく空回りします。 お誕生日おめでとうございます。 てことでさ、ありがとうございます。かみずさん嬉しい。 ね、あとわかりやすく空回りっていうのは本当わかります。 私もなんか、何やってんだろうと思うんですよね、焦ってるときって。 落ち着かないとね、結局また時間のね、無駄になるので、皆さん落ち着いてくださいね。 ありがとうございます。 はい、りゅうちさんありがとうございます。 お誕生日おめでとうございます。 私は常に落ち着いているように見られるので渡航していることが多いのですが、 ランチ前の打ち合わせではラーメン屋が並ぶのではないかと焦っているのはここだけの話ですね。 りゅうちさんありがとうございます。 りゅうちさんそうなんですね、ランチ前の打ち合わせはソワソワしてるんですね。 めっちゃくちゃ面白い。 でも普段からね、落ち着いてるし、そんなソワソワしてるなんて絶対バレてないと思いますよ。 ね、でもこう、行きたいラーメン屋さんが並んでたらめっちゃ嫌ですよね。 早く食べたいですしね、並ばずに食べるのが一番だと思います。 ありがとうございます。 はい、りかさんありがとうございます。 よしいさんあるあるですね、期待も焦りも本当に苦手です。 確かに焦っていると呼吸が焦って視界が狭くなりますね。 あ、これわかる。 ね、私も背筋を伸ばして深呼吸して、大丈夫、落ち着こうと自分に言い聞かせるようにしています。 はい、りかさんありがとうございます。 ね、視界狭くなるのってわかります。 焦ってたら物が無くなることないですか? 私なんか焦って探してたら絶対見つからないですよね。 でも落ち着いて見てみるとすぐ近くにあったとかってあるので、 本当に背筋伸ばして、深呼吸して、大丈夫落ち着こうって自分に言い聞かせるようにしてますし、これからもします。 りかさんありがとうございます。 はい、まきありがとうございます。 おはようよしいお誕生日おめでとう。 素敵なマイペースをキープしたいんだけどなぁ。 一息ついて焦りを手放して、自分らしいお返事、言葉、行動をしていこうと思えたよ。ありがとう。 ってことです。 まきありがとう。 うん、まき、やっぱり呼吸大事ですよね。 うん、まきもね、あのポストね、いつも心が落ち着く方法とか教えてくれるんですけど、 そこにね、深呼吸大事ってのはいつも書いてくれてると思うので、 うん、やっぱり大事だなって思います。 ね、落ち着いて自分のペースでできるようになりたいなと思ってます。 ありがとうございます。 はい、しげるさんありがとうございます。 お誕生日おめでとうございます。 今年1年がさらに充実した年になりますように応援しています。 ってことです。嬉しい。ありがとうございます。 ね、今年はね、またいろんなことをね、チャレンジしてるのでね、私も頑張らないとなと思ってます。 しげるさんありがとうございます。 はい、よしいさんありがとうございます。 お誕生日おめでとうございます。 台本は時間あるときめっちゃストック作ってますね。 焦らないようにってことです。 よしいさんえらい。すごい。 では、そしてありがとうございます。 ありがとうございます。 私はいつもカツカツなので、収録遅くなってしまって変に朝に撮って時間ずれるときもあるんですけど、 今のところね、頑張れてるので、私も余裕を持ってストック作っときたいなと思うんですけど、 そのときのね、気分でお話ししたいなって思ってたんですよね。 でも余裕はね、やっぱり必要だと思うので、ネタだけは考えとかないとね、と思ってます。 ありがとうございます。 はい、週刊改善ダイエットのひろさんありがとうございます。 焦れば焦るほど負のループに入っていきますね。 分かるこれ。 お誕生日おめでとうございます。 ひろさんもありがとうございます。 なんかね、ダイエットが特にそうなんですけど、痩せないからって焦ってると、もういいやーってなって、 暴飲暴食しちゃうので、またね、1からスタートになるので、 ダイエットは焦りは禁物。長くゆっくりやるほうがきれいに痩せれると思うのでね。 はい、ひろさんまたいろいろ教えてくださいね。 ありがとうございます。 はい、いわたらさんありがとうございます。 ヨッシーさんお誕生日おめでとうございます。 僕は焦るとテンパってしまうのが分かっているので、 事前の準備とか早めの行動とかは意識してやってます。 ってことです。 ありがとうございます。 いわたらさん。 ちゃんとね、ご自分のね、性格とか性質っていうのが分かっているといいなと思います。 こうやって前もって準備するのがね、めちゃくちゃ大事かなと思います。 ね、なんでだろう。 私も分かっているのにね、あれ?あれ?って感じです。 ありがとうございます。 はい、たべやさんありがとうございます。 ありがとうございます。 お誕生日おめでとうございます。 ヨッシーさんのアクティブさは十分28歳です。 ありがとうございます。 なんかね、自分で言ってて気恥ずかしかったんですけど、 まあいいや、ね、28の気分で頑張ります。 はい、焦った時は深呼吸します。 ボイトリをしてまして。 お、ボイトリしてるんですね。 なるほど。 呼吸の練習をするのですが、それをしています。 落ち着くし、練習もできて一石二鳥です。 ってことです。 たべやさんありがとうございます。 ね、28歳認定ありがとうございます。 そして、なんかびっくりしたのがボイトリ。 あのね、たべやさんめちゃくちゃいい声してるんですよね。 あの、私のね、あの、ボイシンでも出ていただいたことがあるので、 ちょっと聞いてもらいたいと思うんですけど、 めちゃくちゃいい声してて、 あ、やっぱりボイトリしてるんですね。 なるほどね。 えー、いいなあ。 私もボイトリしたいなあ。 ね、なんか発声するには呼吸も大事って言いますよね。 えー、いやちょっとまたたべやさんどんなんか教えてください。 ありがとうございます。 はい。 それでは次のチャプターに移ります。 # コメントの続きです！本当にたくさんありがとうございます♪ はい、続きです。パーシーさん、ありがとうございます。 焦ったら、ろくなことがないとわかっているのに、 時間や脳気、ぎりぎりまで行動を起こさないパターン、何なんでしょう? まるで時間がないとアスリタイガーのようですね。 忙しい自分イコール、充実している自分イコール、 気持ちいい状態だと脳が思い込んでいるから、 ぎりぎりまで行動させないように指令を出しているのかなという気がしました。 ということで、パーシーさん。なるほど。 でも、これあるかもしれないですよね。 なんかほら、人間の行動って、メリットがないと動かないって、 なんかの本で読んだことあるんですけど、 たぶん、パーシーさんのように、 たぶんそれが気持ちいい状態なのかもしれないですよね。 うーん、私もどっかやったらお尻に火がつかないと、 行動が出てきないんですけど、やっぱり余裕はいりますよね。 クライアントさんのためにもなりますので。 はい、気をつけます。パーシーさん、ありがとうございます。 はい、三田さん、ありがとうございます。 ヨシーさん、遅くなりましたがお誕生日おめでとうございます。 ありがとうございます。 本当に何か予定通りに行かなくなったりするとめちゃめちゃ焦って、 結果良いことがあったためしかないので、 そんな時こそ一呼吸してから始めるのはすごく共感しました。 そしてヨシーさんの声はすごく若々しく聞こえてます。 ありがとうございます。嬉しいな。 これからは30で行っても全然大丈夫です。 本当ですか。ありがとうございます。 めちゃめちゃ嬉しいですね。 気分は28歳から30歳ぐらいで行きますね。 もし、何を言ってるんだこの人はって言われたら、 三田さんがいいって言ったんでって言わせていただきますね。 よろしくお願いします。ありがとうございます。 はい、香里さん、ありがとうございます。 めちゃくちゃわかります。 焦って行ったことって全部裏目に出てたと思います。 そうですよね。 この話を思い出して一呼吸を行こうと思います。 ってことです。ありがとうございます。 香里さん、焦ったらね、料理焦げます。 洗濯したてをひっくり返してまた洗濯。 ってことになることもあるので、本当に気を付けましょうね。 さっき言ったのは全部私のことなんですけど、 香里さん、きっと大丈夫と思います。 一緒に頑張りましょう。ありがとうございます。 そして香里さんから追加で、聞きながらコメントしていましたが、 お誕生日だったのですね。おめでとうございます。 28歳でも行けます。 香里さんからもお墨付きいただきました。ありがとうございます。 本当こんなことばっかり言ってたらね、 本当しばかれると思うんですけど、 皆さんありがとうございます。 今回もね、お誕生日のお祝いの言葉もいただきました。 本当に幸せです。ありがとうございます。 またね、皆さんお誕生日の日にコメントいただいたら、 私盛大にね、お祝いするので、 ここで放送させてもらいますので、 皆さんお誕生日が近づいたら言ってくださいね。 ぜひぜひお願いします。 はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 じゃあね、これでゆうくんもあと2日、 お仕事の方もいらっしゃると思います。 今日もご機嫌に1日楽しく過ごしましょうね。 じゃあね、バイバイ。 いってらっしゃい。 # おまけ おまけのコーナーです。 私が最近思うことです。 ずっとここ何ヶ月か、 なかなか寝るのが遅くて、 やることがたくさんあって、 すぐできなくて、夜中にやってて、 寝るのが1時過ぎたり、 下手したら2時になったりすることがあったんですね。 私、仕事があるので、 朝6時には起きるんですよ。 すると睡眠時間が短くなって、 やっぱり頭が回らなかったり、 お肌に影響があったりするので、 これはダメだなって思ってたんですね。 5月に入ってから、 なるべく12時には寝るようにしてるんですよ。 まあね、できなかったこともあるんですけど。 そうしたら、なんとなくね、 お肌のね、感じがいい感じになってきたので、 やっぱり睡眠大事だなぁと思ってるんですよね。 だからね、皆さんもね、 ちゃんと睡眠とってくださいね。 今ね、ゴールデンウィークだから、 朝ね、ゆっくりできるので、 ちょっとね、おねぼしちゃうんですけど、 皆さんもね、規則正しい生活、 大事だと思います。 はい、じゃあ今日はこれで終わり。 またねー、バイバーイ!