# おはようございます♪今日もごきげんスイッチオン！ はい、おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨッシーです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。とっても嬉しいです。 この放送は、モラハラオットとのどん底生活を経験してきた私が、 幸せはスキルということに気がついて学んだことをもとに、 心がふーっと軽くなるようなヒントをお届けしています。 今日のテーマは、完璧じゃなくても大丈夫ということについてお話しします。 # がんばってるのに「足りない」と思ってしまうワケ。そして対処法をお話ししています。今日のコメントテーマは「あなたが、できた小さなこと」を教えてください♪みんなで褒め合いましょう！！ はいさっそく本題に入っていきます。えーっとね、完璧じゃなくても大丈夫っていう話なんですけど、もし今聞いてくださっているあなたが、もっと頑張らなきゃとか私でまだまだだなーって思ってたら、きっと今日はあの聞いてよかったなと思っていただけるかなと思ってお話します。 えーっと頑張ってるのに足りないって思ってしまうわけっていうのが、なんかねそうなんですよ。あの頑張ってるのにダメとか、もっとやらなきゃと思う時って、実はもうちゃんとやってるんですよ。十分ほどやってるかもしれないです。 でもなぜかできないところばっかりに目が行っちゃうんですよね人ってね。それはもう優しくて真面目な人ほど理想が高くて完璧を求めちゃうからなんですよね。完璧じゃないとダメって思っちゃうから全然足りない、頑張ってるのにできないっていうの方に思っちゃう。 今ね、昨日のやったことを思い出してほしいんですけど、頑張ってるのに私まだまだって思うのはすごくもったいないのでね、ちょっと思い出してほしいんですけど、例えば朝、眠たいのに家族より先に起きて朝ごはん作ったよとか、子供やパートナーの靴どこ?あれどこ?とかって言われるのにバタバタしながらちゃんと送り出したとか、職場でイラッとしたのに笑顔で対応したとか、 あとスーパーでね、みんなのご飯のお買い物をして、重たい重たいビニール袋を持って帰ってきた。これ本当に大変ですよね。重たいのを腕に食い込んで、スーパーの袋が。また疲れてるのに、昼ごはんを作って、お風呂も入れて、洗濯物まで干した。これすごくないですか。こういうのを当たり前と思ってするしがちは本当にもったいないんですよね。 今のは女性バージョン、男性バージョンあるんですけど、男性で言うと、例えば今日も大したことをできなかったなと思いながら、ビール片手にテレビ見て、なんとなく今日が終わるなって思う。でもそれって本当かなって考えてみてほしいんです。 例えば昨日あなたは、朝眠くてもちゃんと起きて会社に行って、電車の中で仕事の段取りを頭でイメージしながら、ギリギリちゃんと間に合わせて、上司の無茶ぶりに付き合ったり、部下のフォローもしたり、大変じゃないですか。 クレームもあります。後始末も淡々とこなして、家に帰ったら家族の顔色を見ながら穏やかに過ごして、もしかしたら誰にも気づかれずに疲れを隠しているかもしれないですよね。もうめちゃくちゃすごくないですか。本当にすごいですよ。 特に男性って自分で自分を褒める習慣っていうのがあまりないので、だからこそあえてできたことメモとかを作ってもらってほしいんですよね。例えば部下の相談をちゃんと最後まで聞けたよとか、イラッとしたけどいい解釈を飲み込めましたとか、体がしんどいのに家族のために仕事を行ったとか、あれじゃないですか。そういうのをメモしておくっていうのがすごい大事なんですよね。 これなんで書くのがいいかというと、たぶん後で見返したときに、こんなことやってたんだなとか、よくやってるじゃんって思うんですよね。もちろん書くのが大変というのであれば、寝る前に思い返すだけでもいいんですけど、できたら何かに書いておくと、すごく後から見たときに自分に自信が持てるようになると思うんですよね。 完璧じゃなくていいので、今できてることに気が付くだけでも自分に優しくなれると思うんですよね。書いただけじゃどうにもならないと思うかもしれないので、一つご提案があるのが、よく完璧じゃない自分に責めちゃう人がたくさんいると思うんですけど、人って絶対に完璧な人なんかいないと思うんですよね。 だから、完璧じゃない、欠けてる部分を見ると、辛くなったり、誰かと比較したくなるんですけど、そこではなくて、できてる部分ですよね。満ちてる部分に目を向けると、なんとなく良かったって安心できるんですよね。 だから、そこを見るようにしてほしい。そして、そういうのでいいじゃん、これで私なんだっていうのを、まるっとまるっと受け入れられたときっていうのが、一番自分のことを認められるし、自分の力が発揮できると思うんですよね。 昨日も言ったんですけど、自分でリミットを制限しないというのもすごい大事だし、実はあなたはすごくできてる部分がたくさんあると思うんですね。ただそれを見てないだけなので、だから大丈夫です。あなたのそのままで自分のできてる部分を、なんだろうっていうのをちょっと考えてみてほしいなって思いました。 そういう私だって、本当にコンプレックスがいっぱいあるし、こうやってボイシーでお話しさせてもらってるんですけど、本当に大丈夫かなこのままでって思うときはたくさんあります。こんな拙い話でみんな聞いてくださって本当にありがたいなと思うし、すごいお話の上手な方とか、すごい内容のいい方もたくさんたくさんいらっしゃるんですよね。 そういう方の放送を聞くと、私まだまだ頑張らなきゃってすごい思う時多いんですよね。でも今頑張って続けて、今121回目なんですよこれね。121回ちゃんと続けれるってことでもすごいなって思うので、それは頑張ってるなって褒めてあげたいなって思います。 そして皆さんも完璧じゃなくても大丈夫って言ってあげてくださいね。今日のコメントテーマは、自分が今振り返ってみてできてることを何か教えてください。お願いします。 今日の放送がね、自分で案外いいかもと思えるきっかけになってくれたら嬉しいです。では今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。では次のチャプターでいただいたコメントを紹介していきます。 # 【#111 24時間ハッピーじゃなくていい！心に“ごきげんの種”をまく時間の使い方】にいただいたコメントを紹介します♪みなさんのごきげんの種が素敵です✨ はいそれでは111回24時間ハッピーじゃなくていいよ 心にご機嫌の種をまく時間の使い方にコメントいただいています ありがとうございますこれはね心にご機嫌の種をまく時間の使い方を3つお伝えしています 気になる方はよかったら概要欄にURL貼っておきますので聞いてみてくださいね こちらのコメントテーマはあなたが撒いた幸せの種は何ですかっていうお話だったので皆さんの コメントをちょっと楽しみに発表しようと思いますありがとうございます はいえーとですねはい雪野さんありがとうございますグッドモーニング 1番ご機嫌とき スキンケアをじっくりやる 2番今をめでる視点イメージング大事ですね 3番ふれあい達成感リラックスのバランスについては大事ですね 私は夜に手帳を書いたりリラックスモードですということです ありがとうございます このねスキンケアじっくりやるってすごいねいいんですよね肌にもいいし心にもいいんですよね なんか自分のお肌に向き合う大事にしてるよっていう感じが出ててすごいね落ち着く んですよね で手帳私もめちゃくちゃいいと思います私も大好きです さっきねお話もありますけどいいことがあった 今日できたことを3つ書くとかいうのをやってもらうとすごい落ち着くしねなんか明日も 頑張ろうって気持ちになるのでね皆さんもやっていただけたらいいなぁと思いますね リラックスできるのでお勧めです はいありがとうございますはいさらたがさんありがとうございます この週夏テニスをしました多いですね久々だったので筋肉痛 でも筋肉痛を感じるために運動した満足感に一人ハッピーになります これ変ですかねってことです全然変じゃないと思います ねえテニス楽しいですよねなんかねうちの娘がテニス部だったんですよね 息子もあの大きくなってから高校の時にずっとサッカーやってたんですけど 高校の時に急にねテニス部入りだして家族でねテニスとかしたこともあるんですけど まあ2人うまいけどだって選択そうなんでね 全然続かなかったそれでも面白かったんですけど なんかスポーツするとすっごいリフレッシュしますよね 筋肉痛もねなるんですけど私は翌日に出ずにその次の日に出る前大だって ねあの次の日はめっちゃ平気なんですけどその次の日はちょっとやばくて ヨボヨボになっちゃう いやでも筋肉痛いいですよね運動楽しいですよねテニスいいのまたしたくなりました ありがとうございますはいおとんさんありがとうございます 来週に子どもたちの病院のための有休休暇を取りますと言っても下校するまでは自分だけの 時間やったーってねやったーですよ 自分だけの時間必要ですよねあの子供さんが小さい時ってほんと自分の時間ってなかったんで ほんとなかったですだから今子供さんが小さいのに x やったりボイスやったりしてる人ってほんとすごいなと思います 私だったら多分ねそんな余裕なかったかなと思うんで だからお父さんはねその時間楽しんでくださいねありがとうございます はい食べ屋さんありがとうございます幸せの種 いた部屋です 可愛いだけではなく私が社会に一歩出た大切な存在です 会社員営業はなんだか顔なしのようです 会社名を言えるわけではないですし行ってもなんだかなーっていう感じです いろんな活動の演じになって水も甘いもありますが今幸せを感じています いた部屋は幸せの種です いたちゃんはいた部屋っていう自分のキャラっていうか自分のシンボルっていうか自分の代表作があるんで めっちゃいいと思います これなんかすごくこれ自分で描いたイラストっていうのがまたすごいですよね スタンプもね使ってみんなも使ってもらったりすると嬉しいですよね なんかいろんなねこれからのいた部屋の展開っていうのがすごい 絵本を描いたりグッズ作ったりするのできると思うしすごい楽しみですよね いいな私も作りたい そしてねいたちゃんの絵本 私は楽しみにしてますありがとうございます はいりゅうちさんありがとうございます もう読むから笑っちゃった 毎朝ヨッシーさんとご機嫌で戯れるコメントすることでご機嫌になれる種を植えています もうご機嫌かご機嫌かわかんないですよね またコメントの面が面ですね コメント題詞でご機嫌とご機嫌を読み間違えてニヤッとします もう読み間違える? ねやめて本当に いや続けてほしいです いやもうね面っていう字がゲスタルト崩壊してるんですよね やばいですよねもうなんかねご機嫌とご機嫌似てますよね もううまいことするなって思いますよりゅうちさん たぶんねこれご機嫌とご機嫌が似てるからこれ相性めっちゃいいと思うのでこれからも使ってくださいありがとうございます はいりかさんありがとうございます ヨッシーさん24時間ハッピーじゃなくていいって心救われます 幸せじゃなきゃいけないってかなりプレッシャーですよね 今日もご機嫌除菌チョリンチョリンと チョリンチョリンが可愛い食べていっちゃいますってことですもうね チョリンチョリンがもうねずっと 可愛すぎてめっちゃ可愛くないですかチョリンチョリンって可愛い ねもうありがとうございますりかさん私もすっごい幸せですこれ なんかこういうちょっとね嬉しい言葉とかなんかなんか楽しい言葉とか聞くと時々思い出し笑い しちゃうんですよ やばいですあの 電車とかでふっと思い出した時にねもうすっごいおかしくなってきて咳してごまかすっていうね ことをやってるんですけど なんかあのないですかあのラインとかね見ててたまに電車でふっとライン見た時に すごい面白いこととか書いてたら 吹き出したんですよねやばいですよね 多分不審者と思われてると思います りかさんのチョリンチョリン私はもう心の中に刻みましたありがとうございます はいさくさんありがとうございます今日はやることがいっぱい やりきったらコンビニのシュークリームを絶対食べます さくさんありがとうございますシュークリーム私も大好きです あの私が好きなのはカスタードだけじゃなくて生クリームも入っているのが好きなんですね しかもポン酢めちゃめちゃ大きいじゃないですかすっごい食べ応えあって大好きです あとねあのクッキーシューって言ってあの シューの皮があのコツコツしてるやつも大好きなんですよね シュークリームほんと美味しいですさくさんは食べたのかなちゃんとねありがとうございます はい新パパさんありがとうございます今日の夜は推しとのズームが入ってます その時間を楽しみに仕事を頑張るぞーってことですね それいいなめっちゃ楽しみですね推しとズーム推し誰でしょ 気になる いいなぁでも超幸せですよねそして今ね新パパさん海外に行かれているとことで本当に 今楽しんでるんだろうなと思います またいろんなお話聞かせてもらえたら嬉しいですありがとうございます 肩こりくんありがとうございます 僕のご機嫌の種は子供たちと一緒に寝る瞬間かもしれません 最近疲れてるのか一度寝ると朝まで起きれないんですが sns 作業できなくて困ってます わかるめっちゃ この私寝かす系の時って絶対自分が寝ちゃうんですよね わかりますねこれでもなんかこういう話してね聞いてるだけでなんか幸せになりますよね わかるね sns 作業できなくても多分ね 大丈夫ですこれが幸せなんでね あの頑張って日中お仕事終わった後頑張ってくださいありがとうございます 肩こりくんさんありがとうございますチーズケーキは2年半後が待ち遠しいですってことです あーなんか噂のチーズケーキですよね 2年半って本当によく取れないんですねすごいどんなの食べてみたい こないだね食べたっておっしゃってましたよね県田さん ちょっと教えてくださいどんなのだったかお願いしますはいさなさんありがとうございます私も いただき物は後にとっておきがちです いただいたフェイスマスクが溜まっているので週末使うのを楽しみに頑張ります チーズケーキですね私はチーズケーキが大好きなのでレアよりベークド派ですってことです あいっしょ 私もベークの派ですおいしいですよねー でねあのフェスタフェスマスクねこれわかる 私なんか私もよくいただくんでなんかいい時に使おうとか大事な時の前の日に使おう とか思って置いてるんですよねこれね 本当にどんどん溜まるんですよねでもいいやつって本当にプルプルになるので すっごい気持ちよくてねでもこれもったいないって あのね前にもちょっとお話したかもしれないですけど大事なものを取りがち 取っておきがちになるのでどんどん日常でね使うようにしようかなって思ってます さなさんも使ってみてくださいねいいですよね週末期間の楽しみに頑張ります 私も頑張りますありがとうございます はい高さんありがとうございます 父の日に何ももらえなかったのでご機嫌借金があった方がいいですご機嫌借金じゃないんですか じゃあ面白い ねあの最近学校でなんか母の日とか父の日って言わないらしいですよね ねなんか多様化が進んでるからかわかんないんですけど えーと思いましたなのでね多分皆さん知らない人もいるのかもしれないです ね父の日何もなかったってことですけどもしかしたら何かね あとでサプライズみたいなのがあるかもしれないですよね はいねありがとうございます しまやさんありがとうございます 映画チャンネルを見てご機嫌になってまーすですまやさんありがとうございます あのなんかそんな好きな番組見るだけでもすごいね リラックスできるししかも笑い笑うとなんかすっごいなんていうのがスッキリしませんが 笑うとめちゃくちゃ気持ちいいですよね なんか笑って気持ちよかったなーっていう気分で寝れたら最高ですよね ありがとうございますはい宮岡まゆみさんまゆみさんありがとうございます 小さな積み重ねってとっても大切ですね 今日の私はすごいいい感じしまーすってことですありがとうございます まゆみさんの放送もねすごく良くてあのこの時の放送が命の大切さのお話だったんですよね すごいね改めて考えさせられましたありがとうございます はいカールさんありがとうございますいつか使おうと溜めていないで今どんどん使ってついでに 部屋もスッキリさせたいです チーズケーキが食べたくなってきました 手作りて美味しいんですよね私はベーコンド派です一緒です チーズケーキってねすごい混ぜて焼くだけなんでめちゃくちゃ簡単にできるんですよね だからぜひねまた作ってみてください はいあと10秒皆さんコメントたくさんいつもありがとうございます本当に励みになってます またねよかったら聞いてくださいありがとうございます # おまけ おまけのコーナーです。 明日がプレミアム放送です。 先日、大人の政治意識大学の梁さんと対談しました。 センシティブなお話なのでプレミアムにしました。 本当に良いお話で、皆さんにも聞いてもらえたらなと思うので、 ちょっと軽めの、普通の放送でも話せるようなお話も これから梁さんとお話していきたいと思っているので、 ちょっとお楽しみにしてみてください。 プレミアムはお金かかったので、 みんな履いてくださいというのはちょっとダメなので、 でもね、すごい良いお話だったので、 みんなに聞いてもらいたいなと思います。 はい、こういうね、みんなに聞いてもらいたいなと思う放送を できるように頑張っていきまーす。 では今日は金曜日、ね。 金曜日明日、明後日休みですよね。 皆さんゆっくり、週末迎えてください。 じゃあねー、バイバーイ。